Não sei quanto a si, mas quando assisto a uma reunião de professores ou a uma sessão de desenvolvimento profissional de qualquer tipo, começo a ficar impaciente por volta dos 30 minutos. Se se identifica com isto, imagine como os seus alunos se devem sentir quando estão sentados há demasiado tempo. As pausas educativas são a forma perfeita de ajudar os seus alunos a redireccionar a sua energia e concentração quando começam a perder o interesse.

Para mim, é muito benéfico incorporar na rotina da minha sala de aula, como parte regular, exercícios rápidos de controlo mental, físico e mental com os meus alunos. Estas pausas incluem todos os tipos de movimento, ioga e exercícios de respiração, bem como piadas, vídeos rápidos e muito mais. As actividades que utilizo ajudaram-me ao longo da minha vida, por isso adoro partilhá-las com os meus alunos. Aqui estão as minhas actividades educativas favoritaspausas para o cérebro que irão certamente aumentar a produtividade e dar aos seus filhos uma forma muito necessária de descontrair antes da aula seguinte.

Pausas educativas conscientes para o cérebro

1) Utilizar os períodos de transição para efectuar controlos mentais

As transições são uma parte importante do dia a dia da escola primária. Quando comecei a leccionar há 19 anos, fiquei surpreendida com o tempo que demora a preparar as aulas especiais ou a trazer os alunos dos centros. É difícil não sentir que isso é tempo perdido. É por isso que utilizar o tempo de transição para fazer exames de saúde mental é uma grande mudança. Os exames de saúde mental podem ajudar os alunos a entrar em contactocom as suas emoções, refrescar-se e recarregar-se, reconhecer e lidar com pensamentos negativos e sentimentos opressivos, e estar mais concentrado ao longo do dia.

2. fingir que respira como um animal

Fonte: Stephanie Sanders

Este vídeo mostra aos alunos como fingir que respiram como alguns dos seus animais preferidos. A respiração da cobra envolve assobiar enquanto se desliza de um lado para o outro, enquanto a respiração da baleia faz com que os alunos finjam expirar através de um espiráculo! Dê asas à sua criatividade escolhendo outros animais interessantes e representando-os através da respiração.

3. fazer uma meditação guiada de 10 minutos

Estas meditações guiadas são educativas e perfeitas para utilizar como pausas cerebrais sempre que você e os seus alunos precisarem de respirar. Recupere o fôlego com qualquer uma destas 20 meditações guiadas em vídeo.

4. praticar a respiração "focus ball

Acompanhe os seus filhos no seguinte exercício: Em pé ou sentado, com as pernas e os pés juntos. Junte as palmas das mãos à frente do peito. Mantenha as pontas dos dedos tocadas enquanto afasta as palmas das mãos, formando uma bola com os dedos. Pressione as pontas dos dedos até sentir os músculos das mãos e dos braços a serem activados. Veja se sente o seu núcleo a contrair-se também. Agora feche os olhos e, à medida queInspire, insufle a bola e, ao expirar, alise a bola empurrando as palmas das mãos uma contra a outra. (Repita estas instruções durante 60 segundos).

5) Tentar o velho truque da orelha e do nariz

Este é um desafio rápido e fácil para reiniciar o cérebro. Peça às crianças para tocarem na orelha esquerda com a mão direita e, ao mesmo tempo, tocarem no nariz com a mão esquerda. Depois, peça-lhes para trocarem de mãos e tocarem na orelha direita com a mão esquerda e no nariz com a mão direita. Troque de mãos algumas vezes. Depois, peça-lhes para fecharem os olhos, respirarem fundo e soprarem tudofora.

6) Fazer uma pausa para o ioga

Fonte: The Pyjama Foundation

Estes cartões de ioga imprimíveis facilitam a incorporação do ioga nas suas pausas cerebrais educativas. Cada página inclui uma imagem e uma descrição da pose, e cada página inclui poses de dificuldade crescente do nível 1 ao nível 5. E não se preocupe, não é um grande compromisso de tempo. A sequência em cada cartão foi concebida para levar apenasalguns minutos.

7. esticar

Nunca é boa ideia passar demasiado tempo sentado numa só posição. Permita que as crianças façam uma pausa e devolvam alguma flexibilidade à sua coluna vertebral. Peça-lhes que se ponham de pé com os pés afastados à distância dos ombros. Coloque a mão esquerda na anca e levante a mão direita acima da cabeça. Incline-se para a esquerda e estique o braço o mais possível para a esquerda. Repita do lado direito. Depois, levante-se e lentamenteRole para baixo, uma vértebra de cada vez, até que as mãos cheguem ao chão (ou pelo menos às canelas). Faça com que respirem fundo e depois role lentamente para cima.

8) Foco no som

Peça às crianças para se sentarem em silêncio com os olhos fechados. Toque um carrilhão ou um gongo. Peça-lhes para ouvirem atentamente o carrilhão, sentindo a vibração no seu corpo à medida que o som reverbera e depois desaparece lentamente. Diga-lhes para respirarem lenta e profundamente enquanto se concentram no som.

9. fazer uma actividade rápida de atenção plena

Os cartões de actividades de atenção plena proporcionam grandes pausas educativas para o cérebro. Guarde um pacote na sua secretária e retire-o sempre que precisar. Cada cartão apresenta uma sugestão para as crianças experimentarem que lhes permitirá concentrarem-se e recarregarem as energias.

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10. relaxar com este exercício de corpo cruzado

As crianças devem ficar de pé e cruzar uma perna à frente da outra, pressionando a parte de fora dos pés uma contra a outra. Agora, devem cruzar os braços sobre os pulsos, apertar as mãos e enrolar os braços contra o peito. Respirem fundo, descruzem e cruzam no sentido oposto durante mais algumas respirações.

11. flutuar com medusas

Por exemplo, a Cat Trumpet criou um vídeo de um aquário de medusas, onde as crianças se encontram no meio de um enxame de medusas, debaixo de um mar azul brilhante. Ficam hipnotizadas com os movimentos lentos e fluidos e são embaladas pela música suave.

12. mãos quentes

Esta é uma boa pausa quando se sente um cansaço no ar. Peça às crianças para esfregarem as mãos uma na outra vigorosamente até se aquecerem. Diga-lhes para fecharem os olhos e colocarem as mãos sobre os olhos. Instrua-as para respirarem profundamente enquanto limpam a mente e se concentram novamente.

13. experimentar as poses do gato e da vaca

Fonte: Flow and Grow Kids Yoga

Coloque os ombros por cima dos pulsos e as ancas por cima dos joelhos. Arqueie as costas para o céu e encolha o cóccix (pose do gato). Deixe a cabeça cair entre os braços. A partir daí, afunde a barriga em direcção ao chão e levante o peito e o queixo (pose da vaca). Alterne suavemente entre as duasposes enquanto respira profundamente.

14. não fazer nada durante dois minutos

Nunca subestime o poder da quietude. Quando a energia ficar um pouco elevada e for altura de toda a turma fazer uma pausa, peça-lhes para largarem tudo e colarem os olhos ao ecrã enquanto mostra esta contagem decrescente. O suave embalar das ondas e a visão do sol a brilhar na água vão reiniciar o sistema nervoso num instante.

15. abrir as asas (em câmara lenta)

Acompanhe os seus filhos neste movimento alado: Sente-se de pernas cruzadas no chão. Estique os braços para baixo ao lado do corpo, com as palmas das mãos viradas para dentro. Levante lentamente os dois braços, rodando as mãos para a frente. Quando os braços atingirem o nível dos ombros, as mãos devem estar viradas para a frente. Continue a levantar os braços, rodando lentamente as palmas das mãos, de modo a que, quando as mãos estiverem acima da cabeça, as palmas estejam viradas uma para a outraOutro: baixe lentamente os braços, repetindo a rotação (palmas das mãos viradas uma para a outra, palmas das mãos viradas para a frente, palmas das mãos viradas para os lados) até ficarem novamente encostados aos seus lados. Ao levantar e baixar os braços, estique-os o mais possível, como se estivesse a raspar os lados da sala e o tecto. Repita lentamente três vezes, respirando profundamente.

Educação Física Pausas para o cérebro

16) Jogar Silent Ball quando se tem tempo livre

Pode jogar um jogo rápido de Bola Silenciosa a qualquer hora, em qualquer lugar. Jogue um jogo rápido de três minutos imediatamente antes de sair ou antes de fazer a transição para uma nova actividade. Tudo o que precisa é de uma pequena bola de peluche. As regras são simples: 1) fique em silêncio e 2) não deixe cair a bola quando a passar. Esta actividade é uma daquelas pausas educativas para o cérebro que constrói uma comunidade positiva na sala de aula, promove a amizade entre os alunos e os professores.Aprecie o silêncio.

17. alinhar-se de formas únicas

As crianças são muito A maior parte deles adora conversar uns com os outros sempre que podem. Fazer fila para sair da sala para qualquer coisa é a oportunidade perfeita para eles se misturarem. Faça um uso mais produtivo deste tempo, fazendo com que os alunos se alinhem de formas especiais. Algumas ideias divertidas incluem alinhar-se por ordem alfabética do nome, por data de nascimento ou por ordem de altura.

18. salta!

Por vezes, as crianças só precisam de descarregar a sua energia. Faça-as fingir que estão a saltar num mini-trampolim (isto manterá o seu movimento num plano vertical em vez de por toda a sala) e dê-lhes alguns minutos para se soltarem!

19. seguir o exemplo do estádio

Aqui está uma para um grupo de crianças - comece a onda! Começando numa extremidade da sala, as crianças levantam-se e lançam os braços para cima, baixando-os de novo à medida que regressam aos seus lugares. Cada fila segue o mesmo caminho até chegar à outra extremidade da sala. Amplie a actividade encorajando os seus filhos a baterem com os pés ou com as mãos nas pernas para que estejam em constante movimento. Esta actividade funciona muito bem no Zoomtambém!

20. mexer a panela

Faça com que as crianças visualizem que estão em frente a um enorme caldeirão. Dentro do caldeirão há um pote de caramelo. Pegue num agitador grande e mergulhe-o no fundo do pote. Comece a mexer lentamente no sentido dos ponteiros do relógio. Peça-lhes que usem todo o corpo para ajudar a obter uma amplitude total de movimentos nos pulsos e nos ombros. Instrua-os a lançarem as ancas para a acção. Depois de umminuto ou dois, inverter a direcção.

21. fazer chover

Sentado ou de pé, numa secretária ou mesa, peça às crianças que batam com um dedo na secretária, depois com dois, depois com três, depois com quatro, depois com a mão inteira, até que todos se sintam como se estivessem no meio de um dilúvio.

22. energizar com estes

Primeiro, dê instruções às crianças para tocarem com o cotovelo esquerdo no joelho direito e, depois, com o cotovelo direito no joelho esquerdo. Troquem de posição, começando devagar e aumentando a velocidade até atingirem um ritmo vigoroso. Em seguida, façam alguns moinhos de vento, mantendo-se de pé, com os pés afastados à largura dos ombros e os braços esticados. Dobrem-se na cintura e toquem com a mão direita nos dedos do pé esquerdo e, depoisa mão esquerda para os dedos do pé direito, alternando para a frente e para trás.

23. fazer X's e O's

Faça o seguinte exercício com as crianças: sentado numa cadeira, com os pés no chão e as pernas juntas, enrole o corpo no colo, dobrando-se em forma de O. Em seguida, abra bem os braços e as pernas, formando uma forma de X com o corpo.

24) Energizar em 5, 4, 3, 2, 1

Faça bater os corações com uma sequência rápida de exercícios. Diga cinco acções para os seus alunos fazerem o mais rapidamente possível. Por exemplo, cinco polichinelos, quatro flexões, três abdominais, dois saltos de agachamento e uma pose de árvore.

25. fazer um passeio num skate imaginário

Peça aos seus filhos para se alinharem junto a uma parede e colocarem uma mão na parede. Diga-lhes para colocarem o pé mais próximo da parede e balançarem a outra perna, como se estivessem a empurrar o skate para fora do chão. Comece devagar, com pequenos balanços, passando para empurrões poderosos. Repita do outro lado.

26) Fazer uma pausa para relaxar

A música é uma óptima forma de repor o ambiente numa sala e aumentar o nível de energia. Ponha uma música divertida e faça uma festa de dança de 30 segundos. Aqui está uma grande lista de músicas adequadas à escola para crianças.

27. ou passar ao nível seguinte

Ensine aos seus filhos os passos de danças populares, como o Cha-Cha Slide, a Macarena ou o Kidz Bop Shuffle.

28) Aumentar a velocidade com uma ronda de apanhadores de cerejas

Esta actividade fácil vai fazer disparar o coração dos seus alunos e dar um impulso ao seu cérebro. Peça-lhes para saltarem do chão e, em seguida, para o chão numa posição de flexão.

29. bater palmas, bater palmas

Quando se diz "bater palmas", as crianças batem palmas vigorosamente em conjunto. Quando se diz "bater palmas", param o mais rapidamente possível e ficam paradas. Ou acompanhe este vídeo divertido.

30. saltar para fora

Quando a energia estiver a desaparecer e as crianças precisarem de fazer circular o sangue, ponha uma música animada e puxe as cordas de saltar imaginárias.

31. fazer como um misturador

Diga às crianças que está na hora de fazer batidos de fruta. Peça-lhes para fingirem que estão numa liquidificadora e que são morangos (ou mirtilos ou bananas, etc.). Deite dramaticamente sumo de laranja ou iogurte para o ar à sua frente. Diga às crianças que, quando ligar o interruptor, têm de se mexer e agitar (separadamente, não em conjunto) até que cada uma delas esteja misturada individualmente. Comece com uma velocidade lenta, passando paraVelocidade média, velocidade rápida e, por fim, velocidade turbo. E depois inverter! Começar na velocidade turbo e voltar à velocidade lenta.

32. festejar com um aplauso silencioso

Esta actividade é perfeita para o final de uma actividade ou de um período de trabalho prolongado - especialmente para crianças que estão a aprender à distância. Deixe as crianças levantarem-se e, em silêncio, aplaudirem e fazerem gestos de celebração.

33. fazer um treino de corpo inteiro

Este vídeo de exercícios para crianças é óptimo para o corpo e para o cérebro! As crianças podem acompanhar um conjunto de movimentos de exercício que lhes vai fazer o sangue bombear.

34. jogar às pipocas

Os alunos estarão todos sentados nas suas cadeiras e, em qualquer altura, um aluno pode saltar e dizer "Pop!". Se dois alunos saltarem ao mesmo tempo, todos se sentam e o jogo recomeça.

35. bater na parede

Empurrar contra um objecto sólido é uma boa forma de deslocar a energia extra do corpo. Peça às crianças que se coloquem de frente para uma parede com os braços esticados à sua frente, com as palmas das mãos na superfície da parede. Empurre a parede com toda a sua força, contando até dez. Relaxe durante cinco segundos e depois empurre novamente. Outras actividades que podem fazer junto à parede incluem alongamentos dos gémeos e flexões na parede.

36. 3, 2, 1, descolagem!

Instrua as crianças a ficarem de pé e depois a agacharem-se com as mãos no chão à sua frente. Todos juntos, façam uma contagem decrescente de 3, 2, 1. Quando chegar a zero, devem empurrar-se para cima como um foguetão, saltando o mais alto que conseguirem - deixando toda a sua energia sair do seu centro.

37. rápido como um estalo, piscadela

Esta é uma actividade de reorientação rápida e fácil. Diga às crianças para estalarem os dedos da mão esquerda enquanto piscam o olho direito. Passe a estalar os dedos da mão direita enquanto piscam o olho esquerdo. Esta actividade é particularmente eficaz para os alunos mais novos, que podem considerar ambas as actividades um desafio.

38. pausa para balanço

Uma óptima maneira de tirar as crianças das cadeiras é praticar o equilíbrio. Peça-lhes para saltarem num pé só e depois aumente a fasquia pedindo-lhes para ficarem num pé só e dobrarem o outro joelho à sua frente.

39. flexões de mesa

As crianças podem usar a secretária, uma cadeira, o lado do sofá - qualquer coisa, na verdade. Peça-lhes para colocarem as mãos na mesa e focarem os olhos no centro, movendo-se lentamente para baixo e empurrando de volta para cima.

40. experimentar uma ginástica facial

Peça às crianças que se vistam de forma tola durante 30 segundos. Diga-lhes para agitarem as sobrancelhas para cima e para baixo o mais depressa que conseguirem. Depois, tente levantar uma sobrancelha de cada vez.

Pausas mentais que são educativas

41. fazer uma pausa na comédia

A comédia é um óptimo escape quando o ambiente se torna um pouco intenso. Mostre um vídeo engraçado ou peça às crianças que se ofereçam para contar uma piada ou fazer algumas adivinhas. Compilámos uma série de piadas por tema no WeAreTeachers para crianças de todas as idades, para garantir gargalhadas. Por exemplo, os seus alunos vão adorar uma das nossas mais recentes adições, 34 piadas de gatos para crianças. A partir daí, pode encontrar piadas de cães,piadas sazonais, piadas sobre comida e muito mais.

42. partilhar factos divertidos

Para além das compilações de anedotas, temos muitas listas de factos divertidos no nosso site com temas que vão entusiasmar os seus alunos. Além disso, são uma forma educativa de ensinar aos seus alunos novas informações durante as pausas para reflexão. Comece com estes factos divertidos sobre felinos para acompanhar as anedotas acima. Miau!

43. praticar outra língua

Fonte: startasl.com

Ensine o alfabeto aos seus filhos em linguagem gestual. Use as pausas para praticar cantando o ABC enquanto assina as letras. Depois, pratique o vocabulário soletrando-as em voz alta enquanto assina as letras.

44. descobrir como é feito

Lembra-se daquele vídeo clássico da Rua Sésamo sobre como são feitos os lápis de cera? Vimos com admiração como os lápis de cera saíam da linha de montagem, eram embrulhados em papel e depois metidos naquelas caixas de cartão tão familiares. As crianças de hoje são igualmente fascinadas pela forma como as coisas são feitas! Aqui estão os nossos vídeos favoritos sobre como as coisas são feitas - desde fogo-de-artifício a LEGO.

45. fazer uma pausa para rabiscar

De acordo com a investigadora Mary Helen Immordino-Yang, o tempo de inactividade é essencial para a saúde do cérebro. As crianças precisam de tempo para que os seus cérebros em crescimento integrem e processem a vasta quantidade de informação que recebem todos os dias. Por outras palavras, é realmente benéfico dar aos nossos filhos tempo para deixarem as suas mentes vaguear. Experimente isto: Programe um temporizador para três a cinco minutos e deixe as crianças rabiscarem silenciosamente com lápis epapel ou um quadro branco e um marcador, enquanto uma música suave e tranquilizadora toca ao fundo.

46. experimentar uma actividade de desenho dirigido

As actividades de desenho orientado guiam os seus alunos através do processo, passo a passo, para que qualquer pessoa possa criar a sua própria obra de arte. Os professores podem orientar a sessão desenhando no quadro branco ou em papel de carta, enquanto os alunos acompanham. Melhor ainda, existem muitos vídeos no YouTube que orientam a aula, dando-lhe também uma pequena pausa. Fizemos o trabalho e reunimos alguns dos nossosActividades de desenho dirigido para crianças. Pegue nos seus materiais artísticos favoritos e dê asas à sua criatividade!

47. reunir os seus GIFs favoritos

Faça uma apresentação de diapositivos com os seus GIFs favoritos e peça aos seus filhos para os representarem. Os animais engraçados são um bom ponto de partida!

48) Encontrar o objecto

As crianças nem precisam de sair dos seus lugares para esta tarefa, mas podem fazê-lo! Peça a um aluno para começar por encontrar um objecto e dizer: "Estou a ver algo que começa com a letra [preencher o espaço em branco]." A primeira pessoa a adivinhar o objecto correctamente escolhe o objecto seguinte. Esta tarefa também pode ser divertida para jogar no Zoom! Pode pedir às crianças para acrescentarem pistas adicionais para ajudar.

49. bater palmas para uma pequena chamada e resposta

É simples de fazer e é muitas vezes utilizado na sala de aula para chamar a atenção dos alunos. Basta bater palmas num padrão que os seus filhos repetem para si. Alterne o padrão algumas vezes até que todos estejam concentrados e empenhados. Em alternativa, experimente uma chamada e resposta vocal. Cante alguns riffs e peça aos seus filhos que repitam a melodia para si.

50) Colorir-se de forma suave

Até os adultos já aderiram à moda de colorir como uma excelente forma de se acalmarem e relaxarem. Ponha uma música de fundo agradável, coloque um temporizador e distribua algumas destas páginas para colorir mandalas gratuitas.

51. experimentar um spinner para quebrar o cérebro

Uma forma de garantir que as pausas educativas para o cérebro são eficazes é mudar as actividades. Veja estes spinners de movimento em linha para jogos do tipo Roda da Fortuna que o ajudam a acrescentar variedade às pausas para o cérebro!

53. preferes?

Os alunos de todas as idades adoram participar nos vídeos "Would You Rather?", que podem ser encontrados em todo o YouTube actualmente. Cada vídeo tem cerca de 8 minutos de duração e são apresentados aos alunos dois cenários em que escolhem em qual deles preferem participar. Os tópicos variam entre produtos alimentares, escolhas de actividades, locais a visitar e muito mais.Os alunos realizam rondas de 30 segundos de um exercício específico antes de repetirem o processo com outra escolha. Alguns dos nossos canais preferidos do Would You Rather? incluem Educação Física com o Sr. G, Phonics Man e Fix and Play. Os alunos adoram quando o professor participa com eles na diversão!

52) Escreva-o

Não subestime o poder do diário ou da escrita criativa. Dê aos seus filhos um intervalo de 5 ou 10 minutos para abrirem uma página do caderno e escreverem sobre o que quiserem. Não têm de a partilhar com a turma ou fazer qualquer outra coisa com ela; basta usar o tempo de silêncio para se concentrarem em algo de que gostem e sobre o qual queiram escrever.

Vídeo educativo Brain Breaks por nível de ensino

54. compilações de Brain-break por nível de ensino

Se está à procura de uma amostra de pausas para o cérebro adequadas para os seus alunos por nível de ensino, não procure mais. Criámos ligações separadas de 25 vídeos para cada um dos anos do ensino básico. Percorra a lista e encontre o seu favorito!

Pausas para o cérebro no jardim-de-infância

Pausas para pensar no primeiro ano

Pausas para pensar no segundo ano

Pausas para pensar no terceiro ano

Pausas para pensar no quarto ano

Pausas cerebrais no quinto ano

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