Os seus filhos podem estar a ter um caso grave de sentimentos nestes dias - desde tristeza e ansiedade até se sentirem desligados, solitários e aborrecidos. E não admira! Embora a maioria de nós não seja terapeuta artístico certificado, podemos incorporar algumas actividades de terapia artística para os ajudar a identificar e gerir as suas emoções.

O que é a terapia artística?

A arte-terapia é um processo terapêutico que integra a psicoterapia e a arte e que pode ajudar as crianças a explorar as suas emoções, melhorar a auto-estima, aliviar o stress e atenuar a ansiedade e a depressão.

Krista Reinhardt-Ruprecht, uma psicoterapeuta registada, explica como funciona a terapia pela arte. "Quando estamos presos em estados de sentimento", diz ela, "estamos no hemisfério direito, na parte inferior do cérebro, e é difícil sair daí. Quando usamos as nossas mãos para fazer arte, accionamos o nosso hemisfério esquerdo para voltar a funcionar. Entretanto, estamos a transformar uma emoção interna numa peça de arte externa, que podeajudar-nos, olhando para ela como algo separado daquilo que somos".

Eis algumas actividades simples de terapia artística que ajudarão os seus filhos a identificar e gerir os seus sentimentos.

1. criar mandalas

Desenhar figuras com padrões repetidos, como as mandalas, é bom para regular as emoções e o sistema nervoso. Pode ajudar as crianças a concentrar a sua atenção e a acalmarem-se. Depois de as desenharem, podem colori-las!

2) Imagine as suas emoções

Uma das actividades favoritas de Reinhardt-Ruprecht com os clientes é a criação de Monstros da Raiva. Ela pede ao cliente para imaginar na sua cabeça, e depois desenhar no papel, como é a sua raiva. Como resultado, diz Reinhardt-Ruprecht, "A raiva começa a ter a sua própria identidade. Podemos trazer a raiva para fora - olhe para ela, como é feia - e depois podemos descobrir o que ela precisa".

Mais dicas sobre como ajudar as crianças a exprimir os seus sentimentos através da arte da Psychology Today.

3. fazer arte a partir da natureza

Trabalhar com materiais naturais é reconfortante e ajuda-nos a estabilizar-nos. Além disso, pode encontrar materiais bonitos para trabalhar simplesmente dando um passeio ao ar livre. Faça pulseiras da natureza, apanhadores de sol ou crie bonitas tecelagens com materiais naturais. Para mais ideias, consulte 25 actividades e trabalhos manuais divertidos e fáceis sobre a natureza.

4. transformar algo

Recentemente, Reinhardt-Ruprecht ajudou um doente que se debatia com a actual situação mundial. Juntos, sentaram-se e fizeram uma lista de todas as coisas terríveis sobre a COVID-19. Depois, rasgaram a lista e utilizaram os pedaços para criar uma obra de arte, transformando algo feio em algo bonito.

5. juntar as peças

Criar colagens é uma actividade muito terapêutica com um duplo benefício: a sensação física de manusear diferentes materiais e texturas - macios, ásperos, rígidos - é muito reconfortante e o processo criativo de juntar coisas de uma forma nova e diferente ajuda a organizar e a acalmar o cérebro.

Para mais inspirações de colagem, consulte Arte de colagem: mais de 50 ideias.

6) Criar um mashup de fotografias de revista

A Dra. Cathy Malchiodi explica o processo de colagem de fotografias de revistas como "a utilização de imagens para criar uma narrativa visual que melhora o diálogo entre o cliente e o terapeuta".

Uma forma simples de o fazer em casa é pedir ao seu filho que recorte imagens de revistas que lhe chamem a atenção. Depois, dê-lhe um pedaço de papel e cola e peça-lhe que organize as imagens numa colecção. Se ele estiver disposto, peça-lhe que narre o seu processo à medida que avança.

7) Fazer máscaras

Na arte-terapia, criar ou decorar uma máscara leva muitas vezes a explorar diferentes aspectos da nossa personalidade. Por vezes, podemos criar uma máscara que revela sentimentos difíceis de exprimir. Dê ao seu filho uma máscara pré-formada ou faça uma de papel e dê-lhe liberdade para a embelezar como quiser. Quando terminarem, peça-lhe que lhe conte a história da máscara.

8. escultura de família

Uma das actividades recomendadas pelo Dr. Malchiodi como arte-terapeuta é encorajar as crianças a criar uma escultura de família em barro. O tamanho, a forma e a disposição dos membros da família convidam a conversas sobre as pessoas e relações importantes na sua vida.

Para mais ideias fantásticas, consulte As dez melhores intervenções de arte-terapia.

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