20 спосабаў дапамагчы студэнтам з трывогай у вашым класе

 20 спосабаў дапамагчы студэнтам з трывогай у вашым класе

James Wheeler

Змест

Хутчэй за ўсё, за апошнія некалькі гадоў вы заўважылі значнае павелічэнне колькасці студэнтаў, якія змагаюцца з псіхічным здароўем. Па дадзеных JAMA Pediatrics, яшчэ да пандэміі ўзровень трывогі сярод дзяцей і падлеткаў павялічыўся на 27% у перыяд з 2016 па 2019 год. Да 2020 года больш чым у 5,6 мільёнаў маладых людзей быў пастаўлены дыягназ "трывога". З такімі сімптомамі, як праблемы з канцэнтрацыяй увагі, засмучэнне страўніка ці бессань, трывога можа быць адной з самых знясільваючых праблем, з якімі сёння сутыкаюцца студэнты ў класах.

Мы ведаем, што трывога - гэта больш, чым проста "клопаты". Гэта можа паўплываць на паспяховасць у класе гэтак жа, як і любая іншая недастатковасць навучання. Дзеці, якія хвалююцца і хвалююцца, не робяць гэта наўмысна. Нервовая сістэма дзейнічае аўтаматычна, асабліва калі справа даходзіць да турботы (якая часта вынікае з рэфлексаў барацьбы або ўцёкаў). Вось чаму фразы накшталт «проста расслабцеся» або «супакойцеся» не карысныя. Але з практыкай дзеці могуць навучыцца запавольваць свой трывожны мозг, і мы можам навучыцца ім дапамагаць. Вось некалькі спосабаў, як вы можаце дапамагчы клапатлівым дзецям у класе.

1. Навучайце сябе аб трывозе

Чым больш вы разумееце пра трывогу, тым больш вы можаце ўзброіцца стратэгіямі, каб дапамагчы сваім студэнтам. У гэтым артыкуле акруговага суперінтэнданта Джона Конена даецца вызначэнне трывогі, яе прычыны, як яе распазнаць, тыпы трывожных расстройстваў і, самае галоўнае, як вы можацедапамагчы настаўніку.

2. Стварыце трывалыя сувязі

Глядзі_таксама: Настаўнікі плануюць Classroom Glow Days & Гэта выклікае ў нас жаданне зноў стаць трэцякласнікамі - мы настаўнікі

Стварэнне трывалых сувязяў і зносіны з моладдзю могуць абараніць іх псіхічнае здароўе. Школы і бацькі могуць стварыць гэтыя ахоўныя адносіны з вучнямі і дапамагчы ім вырасці ў здаровую даросласць. Паспрабуйце гэтыя 12 спосабаў пабудаваць моцную супольнасць у класе.

3. Практыкуйце гэтыя глыбокія ўдыхі

Калі людзі запавольваюць сваё дыханне, яны запавольваюць свой мозг. Калі я заўважаю, што адзін з маіх дзяцей пакутуе ад трывогі, я часта раблю дыхальную гімнастыку з усім класам. Гэта дапамагае дзіцяці, якое перагружана, і, як правіла, некаторым іншым дзецям. Часам я раблю гэта толькі таму, што ўвесь клас вавёркі, і нам трэба засяродзіцца. Павольныя глыбокія ўдыхі - гэта галоўнае. У гэтым артыкуле пра дыханне жыватом апісваецца працэс, які я люблю выкарыстоўваць са сваімі дзецьмі. Гэта працуе кожны раз.

4. Зрабіце перапынак і выйдзіце на вуліцу

Знаходжанне на прыродзе таксама можа супакоіць трывожны мозг. Часам проста змена абстаноўкі - гэта тое, што робіць розніцу. Удыхаючы прахалоднае паветра або знайшоўшы час, каб заўважыць шчабятанне птушак, таксама можа супакоіць празмерна актыўнага чалавека. Папрасіце студэнтаў уважліва паназіраць за навакольным асяроддзем, што можа дапамагчы ім перавесці ўвагу са сваіх клопатаў на нешта больш адчувальнае: Колькі розных відаў дрэў вы бачыце? Колькі розных птушыных песень вы чуеце? Колькі розных адценняў зялёнага ўтрава?

Нам часам таксама не пашкодзіць душэўны адпачынак. Праверце 20 выдатных медытацый пад кіраўніцтвам для настаўнікаў.

5. Адкрыта гаварыце пра трывогу

Не ўспрымайце трывогу як нешта, ад чаго вы хочаце (ці павінны) пазбавіцца. Гэта частка жыцця, і нерэальна думаць, што яна цалкам знікне. Вы можаце дапамагчы студэнтам убачыць і зразумець гэта ў вашых уласных дзеяннях. Праверце гэты выдатны артыкул аб тым, што вы павінны (і не павінны) рабіць, калі працуеце з дзецьмі, якія адчуваюць трывогу.

6. Разбярыцеся з тэмай з дапамогай добрай кнігі

Часта, калі аднаму з маіх дзяцей цяжка, школьны кансультант прыходзіць і дзеліцца кнігай з малюнкамі аб кіраванні трывогай для ўсяго класа. Некаторыя дзеці могуць быць неўспрымальнымі да непасрэднага ўмяшання сам-насам, але яны адрэагуюць прыгожа, калі ведаюць, што ўвесь клас атрымлівае аднолькавую інфармацыю. Праверце гэты спіс выдатных кніг для дзяцей з трывогай.

Глядзі_таксама: 15 віртуальных тураў па кампусе каледжа, якія можна даследаваць з дому

7. Прымусьце дзяцей рухацца

Фізічныя практыкаванні дапамагаюць кожнаму, хто адчувае трывогу. Неспакой можа выглядаць як гнеў, таму, калі вы бачыце гэта, паспрабуйце зрабіць перапынак у руху. Напэўна, у вас ужо ёсць любімыя спосабы зрабіць гэта, але калі вы шукаеце ідэі, паглядзіце наша відэа вышэй. Вы таксама можаце атрымаць бясплатны набор для друку для гэтага прама тут.

8. Паспрабуйце хадзіць і размаўляць

Грунтуючыся на рухомай ідэі, калі ў вас ёсць вучань, які патрабуе асаблівай увагі сам-насам, паспрабуйцеМерапрыемства «На маім шляху». Раней у мяне была вучаніца, якая шмат змагалася з трывогай, і гэта выдатна спрацавала з ёй. Пасля некалькіх цыклаў па гульнявой пляцоўцы са мной усё стане крыху лепш. Наша прагулка служыла тром мэтам: 1. Яна вывела яе з сітуацыі. 2. Гэта дало ёй магчымасць растлумачыць мне праблему. 3. Гэта прымусіла яе перапампоўваць кроў, што ачышчае энергію, якая выклікае трывогу, і ўносіць станоўчыя эндарфіны ад практыкаванняў.

9. Засяродзьцеся на пазітыве, прапаноўваючы студэнтам весці журнал удзячнасці

Мозг не здольны ствараць трывожныя думкі, у той час як ён стварае пазітыўныя думкі, якія вынікаюць з удзячнасці. Калі вы можаце выклікаць пазітыўны ход думак, вы часам можаце сарваць трывогу. Я ведаў настаўніка, у якога яго пяцікласнікі вялі дзённік падзяк, і кожны дзень яны запісвалі хаця б адну рэч, за якую былі ўдзячныя. Калі здавалася, што яго вучні ахоплены негатывам або пагружаныя ў трывогу, ён заахвочваў іх перачытаць свае дзённікі.

Праверце відэа вышэй для іншага натхняльнага настаўніка або гэтыя 22 відэа, каб дапамагчы дзецям зразумець удзячнасць.

10. Праверце пачуцці навучэнцаў

Перш чым спрабаваць вырашыць праблему з навучэнцамі, якія знаходзяцца ў цэнтры ўвагі думак або цалкам адключыліся, Філіс Фагел, школьны кансультант і тэрапеўт з Мэрыленда і Вашынгтона, акруга Калумбія, рэкамендуе правесці праверку іх пачуцці. Длянапрыклад, кажучы: «Калі б я баяўся, што магу выглядаць тупым, я б таксама занепакоіўся падняць руку», можа паменшыць уплыў трывогі і дапамагчы студэнту расслабіцца, развіць давер і адчуць, што яго разумеюць. Фагел таксама нагадвае настаўнікам не сароміць клапатлівых студэнтаў. Каб даведацца больш, азнаёмцеся з поўным артыкулам WGU.

11. Нагадвайце дзецям харчавацца здаровай ежай і заставацца здаровымі

Па большай частцы настаўнікі не так моцна кантралююць тое, што вучні ядуць і колькі яны спяць, але гэтыя рэчы маюць значэнне, калі справа даходзіць да барацьбы з трывогай . Нядзіўна, што здаровае харчаванне і шмат сну ўплываюць на тое, наколькі добра студэнт здольны спраўляцца з сітуацыямі, якія могуць быць ашаламляльнымі. Гэта адна з прычын таго, што перакус і адпачынак з'яўляюцца неад'емнай часткай дня для дзяцей дашкольнага ўзросту!

Для вашых малодшых школьнікаў азнаёмцеся з 17 смачнымі кнігамі, якія вучаць дзяцей правільнаму харчаванню і звычкам здаровага харчавання. кнігі аб здаровым харчаванні.

12. Заахвочвайце сем'і сачыць за тым, каб іх дзеці высыпаліся

З усімі даступнымі для дзяцей пазакласнымі заняткамі, не кажучы ўжо пра прывабнасць тэхналогій з высокім узроўнем стымуляцыі, многія дзеці проста не атрымліваюць патрэбнай колькасці здаровага сну . Па дадзеных CDC, дзецям ва ўзросце 6-12 гадоў патрабуецца 9-12 гадзін сну кожную ноч. Дашкольнікам трэба яшчэ больш (10-13 гадзін), а падлеткам - ад 8 да 10 гадзін. Надзейная ночсон робіць цуды для паляпшэння настрою, канцэнтрацыі і светапогляду. Добрая якасць сну таксама важная. Заахвочвайце здаровыя звычкі сну ў сваіх студэнтаў з дапамогай гэтых парад для лепшага сну.

13. Стварыце прастору, дзе дзеці могуць выказаць сваю трывогу

Вы, напэўна, чулі пра бяспечныя месцы ў класе, і гэта выдатны варыянт, калі ў вас ёсць вучні, якія пакутуюць ад трывогі. Бяспечнае месца - гэта зручная зона ў класе, куды дзеці могуць пайсці, каб расслабіцца і перагрупавацца. Многія настаўнікі дадаюць бліскучыя слоікі, навушнікі, кнігі ці іншыя прадметы, каб дапамагчы дзецям вярнуцца на правільны шлях.

14. Выкарыстоўвайце фіджэты

Яшчэ адна карысная ідэя, якая можа стаяць самастойна або быць часткай вашай бяспечнай прасторы, прапануе студэнтам фіджэты ў класе. Часам гэта можа тварыць цуды, проста даючы дзецям выхад для іх узмоцненай энергіі. Вось 39 нашых любімых класных непасед.

15. Паспрабуйце ароматэрапію

Лічыцца, што ароматэрапія дапамагае актываваць пэўныя рэцэптары ў мозгу, патэнцыйна здымаючы трывогу. У выглядзе эфірнага алею, ладану або свечкі натуральныя водары, такія як лаванда, рамонак і сандалавае дрэва, могуць быць вельмі супакойваючымі. Праверце адчувальнасць вашых вучняў, перш чым прадставіць водар усяму класу. Альтэрнатывай можа быць незапаленая свечка, сушаныя травы або пакецік, апрацаваны эфірным алеем, якія захоўваюцца ў бяспечным месцы ў класе для індывідуальнага выкарыстання вучнямі.

16. Вучыцькаб дзеці распазнавалі свае трывожныя знакі

Кожны адчувае трывогу па-рознаму. Для дзяцей прыкметы могуць ўключаць дыхавіцу, болі ў жываце або немагчымасць супакоіцца і засяродзіцца, сярод іншага. Навучанне студэнтаў распазнаваць іх унікальныя трыгеры і папераджальныя знакі можа дапамагчы ім зразумець, калі трэба зрабіць крок назад. Інтэгруйце сацыяльна-эмацыйныя стратэгіі на працягу дня, каб дапамагчы студэнтам навучыцца кіраваць сваёй трывогай.

17. Уключыце стратэгіі зон рэгулявання

Студэнтам з трывогай патрэбныя канкрэтныя, простыя ў выкарыстанні стратэгіі, якія дапамогуць ім справіцца. Навучальны план "Зоны рэгулявання", заснаваны на кагнітыўнай тэрапіі, распрацаваны, каб дапамагчы дзецям зразумець і навучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі. Гэты пазнавальны артыкул прапануе 18 карысных стратэгій.

18. Прапануйце індывідуальнае жыллё

Для студэнтаў старэйшага ўзросту жыллё можа мець значэнне. Многія студэнты змагаюцца з трывогай за паспяховасць, асабліва калі справа даходзіць да тэстаў. Калі студэнт адчувае трывогу, яго мозг проста не можа працаваць так эфектыўна. Калі мы зможам наладзіць нашы тэсты і заданні так, каб трывожныя дзеці адчувалі меншы стрэс, яны, верагодна, будуць лепш працаваць. Павялічаны час і аркушы з падказкамі могуць дапамагчы дзецям, якія пакутуюць ад трывогі да тэстаў. Каб даведацца пра іншыя магчымасці для дзяцей, якія пакутуюць ад трывогі, азнаёмцеся з гэтым спісам Worry Wise Kids.

Добрая навіна пра трывогу заключаецца ў тым, што яна адна з самыхкіраваныя праблемы псіхічнага здароўя, з якімі сутыкаюцца дзеці ў класе. Пры правільнай падтрымцы і правільнай стратэгіі большасць дзяцей здольныя выпрацаваць стратэгіі, якія дапамогуць ім справіцца са сваёй трывогай.

Інстытут дзіцячага розуму прапануе «Праверку сімптомаў», каб дапамагчы інфармаваць вас аб магчымых дыягназах вучня, а таксама інфармацыю і артыкулы каб палегчыць размову.

19. Сачыце за сваім кіраўніцтвам у класе

Школы адыгрываюць важную ролю ў аказанні дапамогі вучням у барацьбе з трывогай, ствараючы асяроддзе, у якім усе вучні адчуваюць, што пра іх клапоцяцца, падтрымліваюць і належаць. Пэўныя падыходы да кіравання класам умацоўваюць школьную сувязь. Ад чаканняў настаўнікаў і кіравання паводзінамі да аўтаноміі і пашырэння правоў і магчымасцей студэнтаў, гэтыя стратэгіі маюць значэнне.

20. Навучыце інклюзіўнасці

Дрэннае псіхічнае здароўе становіцца ўсё большай праблемай для дзяцей і падлеткаў. Паводле педыятрычнага мета-аналізу 29 даследаванняў, у тым ліку 80 879 маладых людзей, распаўсюджанасць сімптомаў дэпрэсіі і трывогі значна ўзрасла, застаецца высокай і, такім чынам, патрабуе ўвагі.

І некаторыя групы пакутуюць больш, чым іншыя . У справаздачы CDC было ўстаноўлена, што пачуццё трывогі і дэпрэсіі часцей сустракаюцца сярод студэнтаў і студэнтак-лесбіянак, геяў і бісексуалаў. Амаль палова студэнтаў-лесбіянак, геяў і бісексуалаў і амаль адна траціна студэнтаў не ўпэўненыя ў сваім сэксуальнымidentity паведамілі, што яны сур'ёзна думалі аб самагубстве - значна больш, чым студэнты-гетэрасексуалы. Вельмі важна, каб школы прыклалі сур'ёзныя намаганні для стварэння бяспечных інклюзіўных класаў і інвеставалі ў навучальныя праграмы, якія падтрымліваюць справядлівасць. Вось 50 парад па стварэнні больш інклюзіўнага класа і 5 спосабаў, як сацыяльна-эмацыянальнае навучанне можа дапамагчы вашаму класу стаць больш інклюзіўным супольнасцю.

Настаўнікі таксама маюць справу з трывогай. Паглядзіце на рэаліі нядзельнай вечаровай трывогі і што вы можаце з гэтым зрабіць.

James Wheeler

Джэймс Уілер - ветэран адукацыі з больш чым 20-гадовым вопытам выкладання. Ён мае ступень магістра адукацыі і імкнецца дапамагаць настаўнікам у распрацоўцы інавацыйных метадаў навучання, якія спрыяюць поспеху студэнтаў. Джэймс з'яўляецца аўтарам некалькіх артыкулаў і кніг па адукацыі і рэгулярна выступае на канферэнцыях і семінарах прафесійнага развіцця. Яго блог Ideas, Inspiration, and Giveaways for Teachers з'яўляецца галоўным рэсурсам для настаўнікаў, якія шукаюць крэатыўныя ідэі для навучання, карысныя парады і каштоўную інфармацыю пра свет адукацыі. Джэймс імкнецца дапамагаць настаўнікам дамагацца поспеху ў сваіх класах і станоўча ўплываць на жыццё сваіх вучняў. Незалежна ад таго, ці з'яўляецеся вы настаўнікам-новічком, ці вопытным ветэранам, блог Джэймса абавязкова натхніць вас свежымі ідэямі і інавацыйнымі падыходамі да навучання.