22 Activitats d'apoderament de salut mental per a adolescents

 22 Activitats d'apoderament de salut mental per a adolescents

James Wheeler

Si parles amb gairebé qualsevol professor de secundària o secundària, t'ho diran: els nens estan lluitant ara mateix. Les escoles estan sonant l'alarma sobre la creixent crisi de salut mental per als nens nord-americans i, segons una enquesta nacional realitzada per Effective School Solutions, els administradors escolars, pares i estudiants del país continuen lluitant contra una important crisi de salut mental dels joves. Els resultats mostren que “Gairebé el 90% dels administradors i gairebé el 60% dels pares van informar que la crisi està creixent. Aproximadament el 60% dels administradors diuen que la salut mental dels joves continua sent la mateixa o ha empitjorat en comparació amb fa un any". Òbviament, mai ha estat més important centrar-se en donar suport a la salut mental dels estudiants. És per això que hem recollit 22 activitats de salut mental per a adolescents per ajudar-vos a mantenir el seu benestar a l'aula.

1. Crea una atmosfera positiva

Configureu la vostra aula per a l'èxit dels estudiants creant un entorn de suport i segur a la vostra classe. Donar un gran valor a les relacions. Oferir opcions. Celebra els errors. Model de compassió. Feu que els vostres alumnes sàpiguen que la seva salut mental està al capdavant de la vostra llista de prioritats i incloueu activitats de salut mental al vostre currículum.

2. Doneu temps als estudiants per parlar

Des d'ajudar els estudiants a processar el que estan aprenent i animar-los a treballar amb èxit entre ells per establir connexions,L'espai per a la conversa a l'aula és fonamental.

3. Deixeu espai per a la tranquil·litat

Gran part del dia escolar típic implica una interacció ocupada i sorollosa. Preserveu el temps a la vostra agenda per obtenir fragments de pau i tranquil·litat per donar temps als estudiants per assentar-se i concentrar-se. Executa vídeos relaxants en segon pla o posa música suau i tranquil·litzant durant el temps de treball tranquil. O atenua els llums i enceneu unes quantes espelmes (funcionades amb piles) durant uns minuts de silenci.

ANUNCI

4. Sortir

Vegeu també: Activitats de comprensió lectora de segon de primària

Els beneficis (tant per a la salut física com mental) de passar temps a l'aire lliure estan ben documentats. Permetre que els alumnes surtin fora durant només uns minuts ajuda a contrarestar la sobreestimulació de l'aula. Una alenada d'aire fresc i un moment per mirar els arbres o mirar el cel fan meravelles per recarregar les piles. Si no teniu accés directe a l'exterior, fins i tot cinc minuts en una finestra oberta poden fer el truc. Fes classe fora tan sovint com puguis.

5. Incorpora exercicis calmants ment-cos

Els beneficis dels exercicis ment-cos per als estudiants inclouen un major autocontrol, gestió de l'ansietat, concentració i enfocament mental. Ensenyar tècniques de respiració centrada. Experimenta amb exercicis de relaxació i visualitzacions guiades.

6. Aixeca't i mou-te

Les pauses de moviment són activitats de salut mental excel·lents per als adolescents perquè ajuden els estudiants a recuperar-se d'energia iactualització. Incorpora a la teva agenda breus ràfegues d'exercici com l'anterior. Practica algunes postures de ioga senzilles o sacseja l'energia acumulada. O poseu algunes melodies i feu una festa de ball de cinc minuts.

7. Introdueix eines específiques de salut mental

Hi ha molts recursos disponibles per ajudar els teus alumnes a mantenir-se al dia de la seva salut mental. Eines com els fulls de treball de registre de pensament, les rodes de sentiments, els rastrejadors diaris de l'estat d'ànim i les avaluacions d'autocura triguen molt poc temps, però poden tenir un gran impacte.

8. Permet els moviments

Les joguines són una eina fantàstica perquè els estudiants calmen els nervis, alleugen l'estrès i serveixen de distracció en un entorn sobreestimulant.

9. . Aprofiteu els exercicis d'artteràpia

El poder curatiu de l'art és especialment beneficiós per a la salut mental dels adolescents. Després de tot, l'art serveix com una forma segura i eficaç d'expressar pensaments i sentiments. Incorpora sessions d'art breus a la teva setmana. Proveu una d'aquestes activitats d'artteràpia espontània.

10. Crea un espai tranquil

Vegeu també: Regals de graduació per a estudiants: idees úniques i reflexives

Un racó de calma, també conegut com a racó de pau, ofereix als estudiants un lloc on respirar i tornar-se a centrar perquè puguin unir-se a l'aprenentatge. de nou. Ompliu l'espai amb diverses activitats de salut mental per a adolescents, com ara inquietuds i llibres de poesia.

11. Facilitar la comunitat amb activitats de treball en equip

Tot el treball i cap joc no funciona per a la mentalitat de ningú.salut, independentment de la seva edat. Incorpora activitats de creació d'equip al teu currículum durant tot l'any per animar la comunitat i ajudar a enfortir les relacions entre els teus estudiants.

12. Conreeu un jardí de classe

No hi ha res més fonamentat que cavar a la terra i veure créixer alguna cosa. I encara que cuidar un jardí —des de la llavor fins a la collita— és un procés lent, les recompenses són incommensurables.

13. Configureu una estació de te

Una altra manera fantàstica de calmar els nervis: una bona tassa de te. Instal·leu una estació de te a la vostra aula, amb tetera elèctrica i tasses. Demaneu a les famílies que donin caixes de te, paquets de sucre, ampolles de mel, etc. i, a continuació, convideu els alumnes a visitar la vostra estació de te quan hagin de fer una pausa.

14. Adopta una mascota a l'aula

Els estudis mostren que la interacció amb els animals pot ajudar a disminuir l'estrès, millorar la salut física i mental i, fins i tot, ajudar els nens amb les seves habilitats emocionals i socials. Penseu en adoptar una mascota a l'aula. O si no s'admeten animals de companyia a la vostra escola, busqueu voluntaris registrats de Pet Partners que puguin portar un animal de teràpia a la vostra aula.

15. Teniu a mà un subministrament de llibres per pintar per a adults

Des de reduir l'estrès i despertar la creativitat fins a utilitzar els seus cervells, prendre uns minuts per sortir i només el color ajuda els estudiants a prémer el botó de restabliment i tornar a aprendre.

16. Deixa elflux musical

Des de l'alleujament de l'estrès i l'autocalmant fins a la regulació de les emocions i els beneficis fisiològics, la música té un paper poderós en la salut mental i el benestar de moltes persones. Per als adolescents, la música sovint adquireix una importància encara més gran: pot contribuir al procés de formació de la identitat. Sempre que sigui possible, permeteu que els vostres alumnes sintonitzin la música.

17. Practiqueu mindfulness

És difícil que els estudiants es concentrin quan experimenten estrès i ansietat. El mindfulness és una eina excel·lent per ajudar a reduir la tensió i recarregar l'atenció dels estudiants. Proveu aquestes pràctiques de Mindfulness per a estudiants de secundària.

18. Escriu-ho

Les activitats d'escriptura són una eina poderosa per ajudar els adolescents a transmetre els seus sentiments. L'escriptura permet l'expressió d'emocions sensibles que poden ser difícils d'expressar verbalment. Aquestes activitats de salut mental poden ajudar els adolescents a tenir una millor perspectiva de les seves emocions alhora que afavoreixen la confiança i l'autoestima.

19. Reforçar la importància de la dieta i el son a casa

En la seva majoria, els professors no tenen gaire control sobre què mengen els estudiants i quant dormen, però aquestes coses importen a l'hora de gestionar-ho. ansietat. No és sorprenent que una dieta saludable i un bon son marquen la diferència en la capacitat d'un estudiant per afrontar situacions que poden ser aclaparadores.

20. Permet aperitius al teuaula

En aquesta línia, confieu que els estudiants sàpiguen quan necessiten alimentar el seu cos. Sí, els berenars poden generar embolics a l'aula, però els beneficis de prevenir els baixos nivells de sucre en la sang, els mals de cap de gana, etc., valen un petit embolic. Simplement, conversa amb els teus alumnes i explica les teves expectatives per a un berenar responsable a la teva aula.

21. Prova l'aromateràpia

Es creu que l'aromateràpia ajuda a activar determinats receptors del cervell, cosa que pot alleujar l'ansietat. Ja sigui en forma d'oli essencial, encens o espelma, les aromes naturals com l'espígol, la camamilla i el sàndal poden ser molt calmants. Comproveu si hi ha sensibilitats entre els vostres alumnes abans d'introduir una olor a tota la classe. Una alternativa podria ser una espelma sense encendre, herbes seques o un sobre tractat amb oli essencial guardat a l'espai segur de l'aula perquè els alumnes els facin servir individualment.

22. Les pauses cerebrals també són per a nens grans

De vegades oblidem que als nostres nens aparentment grans encara els agrada divertir-se una mica a l'aula. Les pauses cerebrals són una manera fantàstica de prendre cinc, moure's i fins i tot riure junts. Podeu adaptar aquestes idees perquè s'adaptin a la vostra tripulació en particular.

Si us han agradat aquestes activitats de salut mental per a adolescents i voleu més articles com aquest, assegureu-vos de subscriure-us als nostres butlletins!

També, comproveu-ho. Ensenyar a la gent gran al final del curs escolar: una supervivència en 5 passosGuia.

James Wheeler

James Wheeler és un educador veterà amb més de 20 anys d'experiència en l'ensenyament. Té un màster en Educació i té una passió per ajudar els professors a desenvolupar mètodes d'ensenyament innovadors que afavoreixin l'èxit dels estudiants. James és autor de diversos articles i llibres sobre educació i parla habitualment en conferències i tallers de desenvolupament professional. El seu bloc, Idees, inspiració i regals per a professors, és un recurs de referència per als professors que busquen idees d'ensenyament creatives, consells útils i coneixements valuosos sobre el món de l'educació. James es dedica a ajudar els professors a tenir èxit a les seves aules i a tenir un impacte positiu en la vida dels seus alumnes. Tant si sou un professor nou que comença com si sou un veterà experimentat, el bloc de James segur que us inspirarà amb idees noves i enfocaments innovadors per a l'ensenyament.