Més de 20 aliments poderosos per a professors per mantenir-vos endavant: som professors

 Més de 20 aliments poderosos per a professors per mantenir-vos endavant: som professors

James Wheeler

El dia d'un professor és tan agitat que, de vegades, menjar bé cau a la part inferior de la llista de prioritats. Entre les magdalenes d'aniversari, les solucions ràpides del dinar i els aperitius interminables disponibles a la sala dels professors, sembla impossible portar un estil de vida més saludable. Ho és?

Vegeu també: Manualitats per al Dia de la Mare per a nens que també ensenyen habilitats importants

El professor Cameron va plantejar aquest tema al fòrum de la comunitat HELPLINE de WeAreTeachers. "La meva salut està patint una mica, i és molt possible perquè no em cuido bé. Tens algun truc per menjar sa a la feina? Al final del dia, em trobo omplint-me la cara amb qualsevol cosa de xocolata. Estic buscant consells i suggeriments realistes, ajustats al pressupost del professor i ocupats. Gràcies!”

Cameron, t'hem cobert. Fes un cop d'ull als millors aliments per a professors recomanats pels nostres propis Helpliners!

Només un avís, la seva publicació conté enllaços d'afiliació, la qual cosa significa que podem recollir una part de les vendes dels enllaços d'aquest pàgina. Només recomanem articles que li agraden al nostre equip!

Esmorzars poderosos

Començar el dia amb bon peu marca una gran diferència. Per difícil que sigui fer-ho, aixeca't uns minuts abans i menja un esmorzar saludable i ric en proteïnes. Notaràs una gran diferència en el teu nivell d'energia.

  • Muffins d'ou: “Jo remenat ous amb espinacs, formatge de cabra i tomàquets, a més dels extres que vulguis, aboca-los en una llauna de magdalenes. i coure a 350graus durant 22 minuts. Des que vaig començar a menjar-los per esmorzar, he tingut menys gana durant tot el dia". — Emily C.
  • Farina de civada, fruita i iogurt grec
  • “Començo cada dia amb un plàtan i un batut de proteïnes”. — Michelle D.

Power Snacks

Planificar amb compte per a l'hora del berenar és la millor manera d'evitar menjar-se amb atraccions aquells dolços que semblen tan fàcils. disponible. Penseu amb antelació i assegureu-vos que teniu un munt d'opcions saludables disponibles durant tot el dia per continuar endavant.

ANUNCI
  • Paretes o daus de formatge
  • Nous
  • Smoothies—“ Al matí faig un batut amb espinacs, proteïna de sèrum de llet, greixos saludables, algunes baies congelades, kefir i aigua. El bebo durant tot el dia i em manté hidratat i satisfà les meves necessitats nutricionals". — Grace T.
  • Ous durs
  • Paquets de compota de poma amb daus de fruita barrejada amb
  • Tins de blat amb puré d'alvocat
  • Aperitius d'algues rostides
  • Verdures: "Vaig tallar les verdures d'una setmana, com ara cogombres, pebrots, tomàquets cherry, pastanagues i pèsols, i les guardo en un recipient hermètic. Cada dia, només agafo una porció i me'n vaig.” —Jackie V.
  • Sucs V8 (varietats de fruites i verdures)

Power Lunchs

La preparació és la clau de l'èxit amb dinars saludables. Aquí hi ha algunes idees que són fàcils de preparar, agafar i anar. A més, dos llocs de receptes saludables dels nostres lectorsrecomano menjar bé i amb un gust prim.

  • Sopes: "De tant en tant, faig cuina el cap de setmana i faig 2 o 3 tipus de sopes carregades d'ingredients saludables i abundants. Els divideixo en porcions de la mida del dinar i els congelo. No només són deliciosos i nutritius, sinó que també estalvien temps per preparar-los i menjar-los: un bol! —Liz M.
  • Embolcalls: qualsevol combinació de carn magra i verdures dins d'un embolcall de truita.
  • Amanides de mason pot: "Estalvieu encara més temps preparant el valor d'una setmana de ells els diumenges!” — Caroline B.
  • Bols d'arròs: proveu l'arròs propi, les olives negres a rodanxes, els tomàquets picats, els trossos de pollastre a la planxa i l'alvocat
  • PB&J sobre blat—a favorit perenne
  • Embolcalls sense els carbohidrats: carn magra de dinar enrotllada amb formatge crema i una verdura, com una llesca de pebrot o cogombre, al mig
  • Llaunes de tonyina d'una porció. amb galetes multicereal

Power Indulgences

No pots renunciar als dolços? Trobeu un equilibri entre una alimentació saludable i els vostres desitjos menjant aliments saludables que tinguin un toc de dolçor.

  • "M'agrada la barreja de senders, la fruita, la granola amb trossos de xocolata negra i els fuets de iogurt". — Jessica B.
  • Dang xips de coco
  • Quadrats de xocolata negra o panses cobertes de xocolata (les nostres preferides són aquestes de Trader Joe's)
  • “Jo Sempre desitjo un petit dolç després de dinar, així que guardo petits caramels durs a la bossa de dinar. Acabo d'introduir-ne un isatisfà el meu desig sense afegir massa calories ". —Diana B.

Beguda elèctrica

  • Aigua

D'acord, sabem que tècnicament no és un "aliment ”, però els nostres Helpliners van ser pràcticament unànimes a l'hora d'afirmar la importància de mantenir-se ben hidratat durant un dia escolar extenuant. Ompliu una ampolla gran al matí i assegureu-vos de beure-la tota abans del timbre final! Fes una ullada a aquest model que fa un seguiment de la teva hidratació i envia recordatoris al teu telèfon intel·ligent.

Mestres, quins aliments energètics imprescindibles afegiríeu a aquesta llista?

Vegeu també: Deixar l'ensenyament? Com fer que el vostre currículum destaqui al món corporatiu: som professors

James Wheeler

James Wheeler és un educador veterà amb més de 20 anys d'experiència en l'ensenyament. Té un màster en Educació i té una passió per ajudar els professors a desenvolupar mètodes d'ensenyament innovadors que afavoreixin l'èxit dels estudiants. James és autor de diversos articles i llibres sobre educació i parla habitualment en conferències i tallers de desenvolupament professional. El seu bloc, Idees, inspiració i regals per a professors, és un recurs de referència per als professors que busquen idees d'ensenyament creatives, consells útils i coneixements valuosos sobre el món de l'educació. James es dedica a ajudar els professors a tenir èxit a les seves aules i a tenir un impacte positiu en la vida dels seus alumnes. Tant si sou un professor nou que comença com si sou un veterà experimentat, el bloc de James segur que us inspirarà amb idees noves i enfocaments innovadors per a l'ensenyament.