29 mejores aplicaciones para combatir la ansiedad y reducir el estrés

 29 mejores aplicaciones para combatir la ansiedad y reducir el estrés

James Wheeler

Reconozcámoslo, los últimos años han provocado ansiedad incluso a los más tranquilos y serenos de entre nosotros. Cuando se trata de reducir el estrés y la ansiedad, todos, desde los más mayores hasta los más jóvenes, pueden beneficiarse de otra herramienta en su cinturón. Los expertos recomiendan la meditación, el yoga, la respiración profunda y la música relajante como buenas formas de provocar una respuesta calmante. Otro aspecto vital para la salud mentalPor suerte, existen aplicaciones para todas estas actividades. A continuación encontrarás algunas de las mejores aplicaciones para combatir la ansiedad y reducir el estrés, tanto para estudiantes como para adultos.

Aplicaciones para combatir la ansiedad en adultos

Aura

Esta aplicación lo tiene todo: un diario de atención plena, meditaciones, sonidos de la naturaleza, coaching vital, etc. (iOS , Android )

Respira2Relájate

Breathe2Relax te ayuda a aprender la habilidad de gestión del estrés llamada respiración diafragmática para gestionar tus respiraciones. Para una evaluación más exhaustiva de tu respiración, la app también se conecta con HealthKit y tu dispositivo Apple Watch para medir tu ritmo cardíaco. (iOS, Android).

BreathWrk

Breathwrk ayuda a aliviar la ansiedad, aumentar la energía, mejorar la concentración y conciliar el sueño... y a todos nos vendría bien un poco de ayuda para conciliar el sueño cada noche. Con la aplicación Breathwrk, utilizarás ejercicios guiados para realizar respiraciones más profundas y guiadas. (iOS, Android).

Calma

Millones de usuarios utilizan la aplicación Calm para meditar. Empieza introduciendo tus necesidades de calma y obtén resultados personalizados para tu meditación diaria. Además, prueba sus Historias para dormir para conciliar el sueño más rápido por la noche. (iOS, Android).

Colorfy

Los libros de colorear para adultos son conocidos por ayudar a calmar la ansiedad. Esta aplicación lleva el coloreado a un entorno digital, pero los efectos calmantes son los mismos. (iOS, Android)

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Happify

Descubre tu puntuación de felicidad y empieza a mejorarla hoy mismo. Encuentra actividades, meditaciones y juegos con base científica para calmar tu mente y aumentar tu felicidad (iOS, Android).

UCLA Mindful

Esta aplicación es totalmente gratuita gracias a la dedicación del Mindful Awareness Research Center (MARC) de la UCLA a la accesibilidad. Además de la variedad de meditaciones de la aplicación, también cuenta con vídeos informativos y un podcast semanal. (iOS, Android).

Espacio para la cabeza

La meditación es clave, y Headspace es probablemente una de las aplicaciones más notables para ayudar a empezar a meditar. Viene con meditaciones guiadas y no guiadas para ayudarte a calmar cualquier ansiedad. La aplicación viene con 10 sesiones gratuitas, y luego tendrás que suscribirte. (iOS, Android).

Redecorar

Este juego ofrece un efecto calmante similar al de Colorfy. Pasa un rato relajándote después de un día estresante decorando espacios interiores desde la comodidad de tu dispositivo. Aunque puedes gastar dinero real para aumentar tu inventario, también existe la opción de jugar gratis. (iOS, Android)

Sonidos de la naturaleza Relájate y duerme

Duérmete con los relajantes sonidos de la lluvia, las olas o incluso el crepitar del fuego con esta aplicación de relajación. (iOS, Android).

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Almohada

Esta aplicación es la herramienta de sueño definitiva para los usuarios de Apple, ya que contiene análisis de las fases del sueño, una alarma inteligente, grabaciones de audio, meditaciones para dormir y otras ayudas para conciliar el sueño. (iOS).

Colorear para aliviar el estrés

Otra aplicación para colorear, porque una sola no es suficiente. Esta aplicación, similar a la meditación, te ayuda a desconectar el cerebro para que puedas concentrarte en el momento presente (iOS, Android, Kindle).

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Hipnotizar

Esta aplicación única combina meditación visual y sonora para conciliar el sueño o inducir una respuesta de relajación. ¿No está seguro de si es para usted? Pruebe la versión de prueba gratuita de tres días antes de suscribirse. (iOS, Android).

WorryTree

Este diario sobre la ansiedad es el complemento perfecto para la terapia cognitivo-conductual habitual. Su fundador, que padece trastorno de ansiedad generalizada (TAG), creó esta aplicación para ayudar a otras personas a replantearse sus preocupaciones. También cuenta con un blog y un podcast asociados. (iOS, Android)

Aplicaciones para reducir la ansiedad de los estudiantes

Juego de Respiración con Globo

Ayuda a los niños a calmarse utilizando estos globos para inhalar y exhalar. (iOS)

Mi Oasis

Entre las aplicaciones para combatir la ansiedad se encuentran las basadas en el juego, como My Oasis. Los usuarios crean una isla que habitan con plantas y animales mediante sencillos controles de juego. Aunque incluso los adultos pueden jugar a este juego, creemos que los niños disfrutarán especialmente creando una isla mientras escuchan los agradables efectos de sonido y la música. (iOS, Android)

Aumio

Los relajantes paisajes sonoros, meditaciones e historias de esta aplicación harán que su hijo se duerma en un abrir y cerrar de ojos. Nos encanta especialmente que se añadan nuevos contenidos de forma regular. (iOS, Android)

Yoga Cósmico Infantil

El yoga definitivamente ayuda a centrar a los niños y traerlos de vuelta al presente. Cosmic Kids Yoga lleva a los niños en aventuras mágicas para que se mantengan entretenidos y concentrados. (iOS, Android).

Juego de respiración del diente de león

Respirar con los labios fruncidos permite exhalar durante más tiempo y, en consecuencia, calmarse. Aunque se puede enseñar este tipo de respiración sin un elemento visual, los niños disfrutarán practicando sobre estas relajantes flores de diente de león. (iOS)

MindShift

Esta aplicación está pensada para ayudar a adolescentes y adultos jóvenes a adquirir conocimientos y habilidades básicas para controlar la ansiedad. Contiene información educativa sobre las fuentes y los síntomas más comunes de la preocupación, la ansiedad y el pánico, así como una lista de comprobación que los usuarios pueden rellenar para determinar los tipos de ansiedad a los que se enfrentan con más frecuencia (iOS, Android).

Pingüinos positivos

Esta aplicación presenta cuatro pingüinos positivos que ayudan a los niños a entender que los sentimientos proceden de sus propios pensamientos y no de las situaciones. Los niños aprenden a desafiar los pensamientos negativos y, por tanto, a ver las cosas con más optimismo. (iOS)

BetterSleep

Duérmete rápido gracias a melodías relajantes, con una sección especial para niños. Ponte cómodo y luego elige entre una variedad de sonidos, meditaciones y cuentos para dormir. (iOS, Android).

Meditaciones para dormir para niños

Creada para niños de todas las edades, esta aplicación guía a los niños hacia la parte creativa de su mente a través de una serie de meditaciones de cuentos cuidadosamente guionizados. (iOS)

Mente sonriente

Atención plena y meditación diarias para niños y adultos (iOS, Android)

DreamyKid

Esta aplicación tiene un poco de todo para tu hijo: meditaciones, afirmaciones, cuentos para dormir... Lo mejor de todo es que ofrece grandes descuentos para colegios y otras organizaciones que trabajan principalmente con niños. (iOS, Android)

Moshi

Esta galardonada aplicación incluye cuentos, meditaciones, sonidos, música y mucho más para niños de 0 a 10 años (iOS, Android).

Respira, Piensa, Haz! con Sésamo

Barrio Sésamo ha desempeñado un papel fundamental en la infancia de generaciones de niños, y con los avances de Internet, ese papel se ha ampliado aún más. Si usted es padre, profesor o psicólogo escolar que trabaja con niños muy pequeños, esta aplicación le ayudará a enseñar mindfulness, técnicas de desescalada e incluso resolución de conflictos. Todo ello utilizando los maravillosos y reconocibles personajes deel programa favorito de todos los niños (iOS, Android)

Emocionario

Esta aplicación puede ayudar a los niños o incluso a los adultos a reconocer patrones en sus sentimientos y pensamientos para que puedan empezar a introducir cambios positivos. Amplía las cinco emociones primarias de ira, anticipación, miedo, alegría y tristeza para encontrar la categoría exacta de sentimiento y construir inteligencia emocional en el camino. (iOS, Android)

Poderes conscientes

Esta aplicación utiliza historias para enseñar a los niños a reconocer lo que les pasa por la cabeza antes de que sus emociones se apoderen de ellos. Nos encanta especialmente el personaje Flibbertigibbet, con el que los niños pueden juguetear en la pantalla para inducir en ellos la respuesta de descansar y digerir. (iOS)

¿Tienes alguna aplicación favorita para combatir la ansiedad y el estrés? ¡Compártela en los comentarios!

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James Wheeler

James Wheeler es un educador veterano con más de 20 años de experiencia en la enseñanza. Tiene una maestría en Educación y le apasiona ayudar a los maestros a desarrollar métodos de enseñanza innovadores que promuevan el éxito de los estudiantes. James es autor de varios artículos y libros sobre educación y habla regularmente en conferencias y talleres de desarrollo profesional. Su blog, Ideas, Inspiration, and Giveaways for Teachers, es un recurso de referencia para los profesores que buscan ideas creativas para la enseñanza, consejos útiles y conocimientos valiosos sobre el mundo de la educación. James se dedica a ayudar a los maestros a tener éxito en sus aulas y a tener un impacto positivo en la vida de sus alumnos. Ya sea que sea un maestro nuevo que recién comienza o un veterano experimentado, el blog de James seguramente lo inspirará con ideas frescas y enfoques innovadores para la enseñanza.