તમારા બાળકોને આ દિવસોમાં લાગણીઓનો ગંભીર કેસ હોઈ શકે છે - ઉદાસી અને અસ્વસ્થતાથી લઈને ડિસ્કનેક્ટ, એકલતા અને કંટાળો અનુભવવા સુધી. અને કોઈ અજાયબી! જ્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પ્રમાણિત આર્ટ થેરાપિસ્ટ નથી, તેમ છતાં અમે તેમની લાગણીઓને ઓળખવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક આર્ટ થેરાપી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરી શકીએ છીએ.

આર્ટ થેરાપી શું છે?

આર્ટ થેરાપી એ ઉપચારાત્મક છે પ્રક્રિયા કે જે મનોરોગ ચિકિત્સા અને કલાને એકીકૃત કરે છે. તે બાળકોને તેમની લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવામાં, આત્મગૌરવ સુધારવામાં, તનાવને દૂર કરવામાં અને ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ક્રિસ્ટા રેઇનહાર્ટ-રુપ્રેચ, એક નોંધાયેલ મનોચિકિત્સક, આર્ટ થેરાપી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજાવે છે. તેણી કહે છે, "જ્યારે આપણે લાગણીની સ્થિતિમાં અટવાઈ જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે જમણા ગોળાર્ધમાં હોઈએ છીએ, મગજમાં નીચું હોય છે, અને તેમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે. જ્યારે આપણે કલા બનાવવા માટે અમારા હાથનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારા ડાબા ગોળાર્ધને ફરીથી ઑનલાઇન આવવા માટે ટ્રિગર કરીએ છીએ. દરમિયાન, અમે એક આંતરિક લાગણીને કલાના બાહ્ય ભાગમાં બનાવી રહ્યા છીએ, જે તેને આપણે કોણ છીએ તેનાથી અલગ તરીકે જોઈને અમને મદદ કરી શકે છે.”

અહીં કેટલીક સરળ આર્ટ થેરાપી પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમારા બાળકોને મદદ કરશે તેમની લાગણીઓને ઓળખો અને તેનું સંચાલન કરો.

1. મંડલા બનાવો

મંડલાની જેમ પુનરાવર્તિત પેટર્ન સાથે આકૃતિઓ દોરવી એ લાગણીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવા માટે સારું છે. તે બાળકોને તેમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને શાંત થવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમને દોર્યા પછી, તેઓ તેમને રંગ આપી શકે છે!

2. તમારી લાગણીઓને ચિત્રિત કરો

રેઇનહાર્ટમાંથી એક-ગ્રાહકો સાથે રૂપ્રેચ્ટની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ એંગર મોનસ્ટર્સ બનાવી રહી છે. તેણી તેના ક્લાયન્ટને તેમના માથામાં ચિત્ર બનાવવાનું કહે છે, અને પછી કાગળ પર દોરે છે, તેમનો ગુસ્સો કેવો દેખાય છે. પરિણામે, રેઈનહાર્ટ-રુપ્રેચ્ટ કહે છે, “ગુસ્સાને તેની પોતાની ઓળખ મળે છે. અમે ગુસ્સો બહાર લાવી શકીએ છીએ—તેને જુઓ, તે કેટલો બદસૂરત છે—અને પછી અમે જાણી શકીએ છીએ કે તેની શું જરૂર છે.”

સાયકોલોજી ટુડેમાંથી બાળકોને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેની વધુ ટીપ્સ.<2

3. કુદરતમાંથી કળા બનાવો

કુદરતી સામગ્રી સાથે કામ કરવું એ સુખદ છે અને આપણને મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તમે ફક્ત બહાર ચાલવા લઈને કામ કરવા માટે સુંદર સામગ્રી શોધી શકો છો. નેચરલ બ્રેસલેટ, સન-કેચર્સ અથવા કુદરતી સામગ્રી વડે સુંદર વણાટ બનાવો. વધુ વિચારો માટે, 25 મનોરંજક અને સરળ પ્રકૃતિ હસ્તકલા અને પ્રવૃત્તિઓ તપાસો.

4. કંઈક રૂપાંતર કરો

રેઇનહાર્ટ-રુપ્રેચ્ટે તાજેતરમાં એક દર્દીને મદદ કરી જે આપણી વર્તમાન વિશ્વ સ્થિતિ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હતા. તેઓએ સાથે બેસીને કોવિડ-19 વિશેની બધી ભયાનક બાબતોની યાદી બનાવી. પછી તેઓએ સૂચિને ફાડી નાખી અને કલાનો એક ભાગ બનાવવા માટે ટુકડાઓનો ઉપયોગ કર્યો, કંઈક નીચને સુંદરમાં ફેરવી દીધું.

5. વસ્તુઓને એકસાથે પીસ કરો

કોલાજ બનાવવી એ બે ગણા ફાયદા સાથે ખૂબ જ ઉપચારાત્મક પ્રવૃત્તિ છે. વિવિધ સામગ્રીઓ અને ટેક્સચરને હેન્ડલ કરવાની શારીરિક સંવેદના - નરમ, ખંજવાળ, કઠોર - ખૂબ જ આરામદાયક છે. અને ની સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાવસ્તુઓને નવી અને અલગ રીતે એકસાથે રાખવાથી તમારા મગજને ગોઠવવામાં અને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે.

વધુ કોલાજની પ્રેરણા માટે, કોલાજ આર્ટ જુઓ: 50+ આઈડિયાઝ.

6. મેગેઝિન ફોટો મેશઅપ બનાવો

ડૉ. કેથી માલચીઓડી મેગેઝિન ફોટો કોલાજની પ્રક્રિયાને સમજાવે છે કે "વિઝ્યુઅલ નેરેટિવ બનાવવા માટે છબીઓનો ઉપયોગ કરીને જે ક્લાયંટ અને ચિકિત્સક વચ્ચેના સંવાદને વધારે છે."

ઘરે આ કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે તમારા બાળકને છબીઓ કાપી નાખવી. સામયિકોમાંથી જે તેમની આંખને પકડે છે. પછી તેમને કાગળ અને ગુંદરનો ટુકડો આપો અને તેમને સંગ્રહમાં છબીઓ ગોઠવો. જો તેઓ ઇચ્છુક હોય, તો તેઓને તેમની પ્રક્રિયા જણાવવા માટે કહો.

7. માસ્ક બનાવો

આર્ટ થેરાપીમાં, માસ્ક બનાવવા અથવા સજાવવાથી ઘણીવાર આપણા વ્યક્તિત્વના વિવિધ પાસાઓની શોધ થાય છે. કેટલીકવાર આપણે એક માસ્ક બનાવી શકીએ છીએ જે એવી લાગણીઓને પ્રગટ કરે છે જે વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ છે. તમારા બાળકને પૂર્વ-નિર્મિત માસ્ક આપો અથવા કાગળમાંથી એક માસ્ક આપો અને તેને ગમે તેમ સુશોભિત કરવા માટે મફત લગામ આપો. જ્યારે તેઓ સમાપ્ત થઈ જાય, ત્યારે તેમને તમને માસ્કની વાર્તા કહેવા માટે કહો.

8. કૌટુંબિક શિલ્પ

આર્ટ થેરાપિસ્ટ તરીકે ડૉ. માલચીઓડીની ભલામણ કરેલ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે બાળકોને માટીમાંથી કૌટુંબિક શિલ્પ બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા. કુટુંબના સભ્યોનું કદ, આકાર અને ગોઠવણી તેમના જીવનના મહત્વપૂર્ણ લોકો અને સંબંધો વિશે વાતચીતને આમંત્રણ આપે છે.

વધુ શ્રેષ્ઠ વિચારો માટે, દસ શાનદાર આર્ટ થેરાપી તપાસોહસ્તક્ષેપ.

તમે બાળકો સાથે કઈ કલા પ્રવૃત્તિઓનો ઉપયોગ કર્યો છે જેની ખરેખર ફાયદાકારક અસરો થઈ છે? Facebook પર અમારા WeAreTeachers HELPLINE ગ્રૂપમાં આવો શેર કરો.

ઉપરાંત, ચિંતા અને તાણનો સામનો કરવા માટે 20 એપ્સ પણ જુઓ.