29 najboljih aplikacija za borbu protiv anksioznosti i smanjenje stresa

 29 najboljih aplikacija za borbu protiv anksioznosti i smanjenje stresa

James Wheeler

Priznajmo, posljednjih je nekoliko godina izazvalo tjeskobu čak i kod onih najsmirenijih, najhladnijih i najpribranijih među nama! Kad je riječ o smanjenju stresa i tjeskobe, svi, od vrlo starih do vrlo mladih, mogu imati koristi od još jednog alata u svom pojasu. Stručnjaci preporučuju meditaciju, jogu, duboko disanje i umirujuću glazbu kao dobre načine za sprječavanje umirujuće reakcije. Još jedan vitalni aspekt mentalnog blagostanja je dovoljno sna kroz prakse koje uključuju dobru higijenu spavanja. Srećom, postoje aplikacije za sve te aktivnosti! U nastavku pronađite neke od najboljih aplikacija za borbu protiv anksioznosti i smanjenje stresa—i za studente i za odrasle.

Aplikacije za borbu protiv anksioznosti za odrasle

Aura

Ova aplikacija ima sve: dnevnik svjesnosti, meditacije, zvukove prirode, life coaching i još mnogo toga. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax pomaže vam da naučite vještinu upravljanja stresom koja se naziva dijafragmatično disanje kako biste upravljali svojim disanjem. Za detaljniju procjenu vašeg disanja, aplikacija se također povezuje s HealthKitom i vašim uređajem Apple Watch za mjerenje otkucaja srca. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk pomaže ublažiti tjeskobu, povećati energiju, poboljšati fokus i pomoći vam da zaspite ... a svima bi nam dobro došla mala pomoć da zaspimo svake noći. S aplikacijom Breathwrk koristit ćete vođene vježbe za dublje, vođeno disanje. (iOS,Android)

Vidi također: Pogledajte ovih 50 dnevnih zadataka iz matematike za peti razred

Calm

Milijuni korisnika koriste aplikaciju Calm za meditaciju. Započnite unosom svojih potreba za smirenjem i dobijte prilagođene rezultate za svoju dnevnu meditaciju. Također, isprobajte njihove Priče o spavanju kako biste navečer brže zaspali. (iOS, Android)

Colorfy

Bojanke za odrasle poznate su po tome što pomažu u ublažavanju tjeskobe. Ova aplikacija prenosi bojanje u digitalno okruženje, ali umirujući učinci su isti. (iOS, Android)

REKLAMA

Happify

Saznajte svoju ocjenu sreće i počnite je poboljšavati već danas. Pronađite znanstveno utemeljene aktivnosti, meditacije i igre koje ćete igrati kako biste umirili svoj um i povećali svoju sreću! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Ova je aplikacija potpuno besplatna zahvaljujući posvećenosti pristupačnosti UCLA-inog Mindful Awareness Research Center (MARC). Uz razne meditacije u aplikaciji, ona također sadrži informativne videozapise i tjedni podcast. (iOS, Android)

Headspace

Meditacija je ključna, a Headspace je vjerojatno jedna od najznačajnijih aplikacija za pomoć pri započinjanju meditacije. Dolazi s vođenim i nevođenim meditacijama koje vam pomažu umiriti svaku tjeskobu. Aplikacija dolazi s 10 besplatnih sesija, a zatim ćete se morati pretplatiti. (iOS, Android)

Redecor

Ova igra nudi sličan umirujući učinak kao Colorfy. Provedite neko vrijeme opuštajući se nakon stresnog dana ukrašavajući unutarnje prostore iz udobnosti svog uređaja. Dok timožete potrošiti pravi novac za povećanje inventara, dostupna je i opcija besplatnog igranja. (iOS, Android)

Zvukovi prirode Opustite se i spavajte

Zaspite uz umirujuće zvukove kiše, valova ili čak pucketanje vatre uz ovu aplikaciju za opuštanje. (iOS, Android)

Jastuk

Ova je aplikacija ultimativni alat za spavanje za Apple korisnike jer sadrži analizu faze spavanja, pametni alarm, audio snimke, meditacije za spavanje i druga pomagala za spavanje . (iOS)

Bojanje za ublažavanje stresa

Još jedna aplikacija za bojanje! Jer zapravo, jedan nije dovoljan. Slično meditaciji, aplikacija vam pomaže da isključite mozak kako biste se mogli usredotočiti na sadašnji trenutak. (iOS, Android, Kindle)

Vidi također: Popis kalkulatora ocjena za nastavnike i učenike

Mesmerize

Ova jedinstvena aplikacija kombinira audio i vizualnu meditaciju kako bi vas umirila da biste zaspali ili izazvala reakciju opuštanja. Niste sigurni je li za vas? Isprobajte besplatnu trodnevnu probu prije pretplate. (iOS, Android)

WorryTree

Ovaj dnevnik anksioznosti savršen je dodatak vašoj redovnoj kogitativno bihevioralnoj terapiji. Osnivač, koji pati od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), stvorio je ovu aplikaciju kako bi pomogao drugima da preoblikuju svoje brige. Tu je i povezani blog i podcast. (iOS, Android)

Aplikacije za smanjenje tjeskobe za učenike

Igra disanja s balonom

Osnažite djecu da se smire pomoću ovih balona udahnuti i izdahnuti. (iOS)

Moja oaza

Aplikacije za borbu protiv tjeskobe moguuključuju one temeljene na igricama poput My Oasis. Korisnici stvaraju otok koji naseljavaju biljkama i životinjama pomoću jednostavnih kontrola igre. Iako čak i odrasli mogu igrati ovu igru, mislimo da će djeca posebno uživati ​​u stvaranju otoka dok slušaju ugodne zvučne efekte i glazbu. (iOS, Android)

Aumio

Umirujući zvučni pejzaži, meditacije i priče u ovoj aplikaciji će vaše dijete brzo zaspati. Posebno nam se sviđa što se redovito dodaje novi sadržaj. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Joga definitivno pomaže djeci centrirati i vratiti ih u sadašnjost. Cosmic Kids Yoga vodi djecu u čarobne avanture kako bi ostala zabavljena i usredotočena. (iOS, Android)

Dandelion Breathing Game

Disanje kroz stisnute usne omogućuje vam da duže izdišete i posljedično se smirite. Iako ovu vrstu disanja možete naučiti bez vizuala, djeca će uživati ​​vježbajući na ovim umirujućim cvjetovima maslačka. (iOS)

MindShift

Ova je aplikacija namijenjena za pomoć adolescentima, tinejdžerima i mladim odraslim osobama u stjecanju uvida i osnovnih vještina za upravljanje tjeskobom. Sadrži obrazovne informacije o uobičajenim izvorima i simptomima zabrinutosti, tjeskobe i panike te ima popis za provjeru koji korisnici moraju ispuniti kako bi lakše odredili vrste tjeskobe s kojima se najčešće suočavaju. (iOS, Android)

Pozitivni pingvini

Ova aplikacija sadrži četiri pozitivna pingvina koji pomažudjeca razumiju da osjećaji dolaze iz njihovih vlastitih misli, a ne iz situacija. Djeca se uče suprotstaviti negativnim mislima i stoga stvari gledaju optimističnije. (iOS)

BetterSleep

Brzo zaspite zahvaljujući umirujućim melodijama, s dijelom posebno za djecu. Ugodno se smjestite, a zatim birajte između raznih zvukova, meditacija i priča za laku noć. (iOS, Android)

Meditacije za spavanje za djecu

Stvorena za djecu svih uzrasta, ova aplikacija vodi djecu do kreativnog dijela njihova uma kroz niz pažljivo ispisanih meditacija s pričama. (iOS)

Nasmiješeni um

Dnevna svjesnost i meditacija za djecu i odrasle. (iOS, Android)

DreamyKid

Ova aplikacija ima pomalo od svega za vaše dijete uključujući meditacije, afirmacije i priče o spavanju. Najbolje od svega, nude velike popuste za škole i druge organizacije koje prvenstveno rade s djecom. (iOS, Android)

Moshi

Ova nagrađivana aplikacija ima nešto za svu djecu od 0 do 10 godina. Uključuje priče, meditacije, zvukove, glazbu i još mnogo toga. (iOS, Android)

Dišite, mislite, činite! Uz Sesame

Ulica Sezam odigrala je ključnu ulogu u djetinjstvu generacija djece, a s napretkom interneta ta se uloga još više proširila. Bilo da ste roditelj, učitelj ili školski psiholog koji radi s vrlo malom djecom,ova će aplikacija pomoći u podučavanju svjesnosti, tehnikama deeskalacije, pa čak i rješavanju sukoba. Sve to uz korištenje divnih i prepoznatljivih likova iz omiljene serije svakog djeteta. (iOS, Android)

Emocionalno

Ova aplikacija može pomoći djeci ili čak odraslima da prepoznaju obrasce u svojim osjećajima i mislima kako bi mogli početi provoditi pozitivne promjene. Proširuje se na pet primarnih emocija ljutnje, iščekivanja, straha, radosti i tuge kako bi se pronašla točna kategorija osjećaja i usput izgradila emocionalna inteligencija. (iOS, Android)

Mindful Powers

Ova aplikacija koristi priče kako bi naučila djecu da prepoznaju što im se događa u glavi prije nego što ih emocije nadvladaju. Posebno nam se sviđa lik Flibbertigibbet, s kojim se djeca mogu vrpoljiti na ekranu kako bi u sebi izazvala reakciju odmora i probave. (iOS)

Imate li omiljenu aplikaciju za borbu protiv tjeskobe i stresa? Podijelite ih u komentarima ispod!

Osim toga, pogledajte 50 pauza za razmišljanje za djecu.

James Wheeler

James Wheeler je edukativni veteran s preko 20 godina iskustva u podučavanju. Magistrirao je obrazovanje i želi pomagati učiteljima u razvoju inovativnih metoda podučavanja koje promiču uspjeh učenika. James je autor nekoliko članaka i knjiga o obrazovanju i redovito govori na konferencijama i radionicama za profesionalni razvoj. Njegov blog, Ideje, inspiracija i pokloni za učitelje, izvor je za učitelje koji traže kreativne ideje za podučavanje, korisne savjete i vrijedne uvide u svijet obrazovanja. James je posvećen pomaganju učiteljima da uspiju u svojim učionicama i pozitivno utječu na živote svojih učenika. Bilo da ste novi učitelj koji tek počinje ili ste iskusni veteran, Jamesov će vas blog zasigurno nadahnuti svježim idejama i inovativnim pristupima podučavanju.