Werin em jê re rû bi rû bimînin, van çend salên dawîn ji bo yên herî aram, hênik û di nav me de kom bûne jî fikar in! Dema ku dor tê ser kêmkirina stres û fikaran, her kes ji pîr heya pir ciwan dikare ji amûrek din a di kembera xwe de sûd werbigire. Pispor meditation, yoga, nefesa kûr, û muzîka aram wekî awayên baş ji bo bersivek neqanûnî ya aram pêşniyar dikin. Aliyek din a girîng a xweşbûna derûnî ev e ku bi pratîkên ku paqijiya xewê ya baş vedihewîne têr xew e. Xwezî ji bo van hemî çalakiyan serîlêdan hene! Li jêr hin ji baştirîn sepanên ji bo şerkirina fikaran û kêmkirina stresê- hem ji bo xwendekar û hem jî ji bo mezinan bibînin.

Apps To Combat Anxiety for Adults

Aura

Vê sepanê her tişt heye: kovarek hişmendiyê, medîtasyon, dengên xwezayê, rêvekirina jiyanê, û hêj bêtir. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax ji we re dibe alîkar ku hûn jêhatiya rêveberiya stresê ya ku jê re nefesa diafragmatîk tê gotin fêr bibin da ku nefesên xwe birêve bibin. Ji bo nirxandinek berbiçav a nefesa we, sepan bi HealthKit û cîhaza weya Apple Watch re jî girêdide da ku rêjeya dilê we bipîve. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk ji bo kêmkirina fikaran, zêdekirina enerjiyê, baştirkirina balê, û alîkariya we di xew de dike… û em hemî dikarin ji bo razanê her şev alîkariyek piçûk bikar bînin. Bi sepana Breathwrk re, hûn ê temrînên rêberî bikar bînin da ku nefesên kûrtir, rêberî bistînin. (iOS,Android)

Calm

Bi mîlyonan bikarhêner sepana Calm ji bo medîtasyonê bikar tînin. Bi têketina hewcedariyên xwe yên aramiyê dest pê bikin, û ji bo medîtasyona xweya rojane encamên kesane bistînin. Di heman demê de, Çîrokên Xewna wan biceribînin ku bi şev zûtir xew bibin. (iOS, Android)

Colorfy

Pirtûkên rengîn ên mezinan bi alîkariya kêmkirina fikaran têne zanîn. Vê sepanê rengan dide hawîrdorek dîjîtal, lê bandorên aram yek in. (iOS, Android)

Happify

Nûçeya bextewariya xwe bibînin û îro dest bi başkirina wê bikin. Çalakiyên zanistî, medîtasyon û lîstikên ku hûn lîstin bibînin ku hişê xwe xweş bikin û bextewariya we bilind bikin! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Ev serîlêdan bi xêra Navenda Lêkolînê ya Hişmendiya Hişmendiya UCLA (MARC) bi tevayî belaş e. Ji bilî cûrbecûr medîtasyonên li ser sepanê, ew vîdyoyên agahdar û podcastek heftane jî vedihewîne. (iOS, Android)

Headspace

Meditation serekî ye, û Headspace belkî yek ji wan serîlêdanên herî berbiçav e ku ji bo destpêkirina meditandinê dibe alîkar. Ew bi medîtasyonên rêberî û nerêberî re tê da ku ji we re bibe alîkar ku hûn her tirsê sivik bikin. Serlêdan bi 10 danişînên belaş tê, û dûv re hûn hewce ne ku bibin abone. (iOS, Android)

Redecor

Ev lîstik ji Colorfy re bandorek aramiyek wekhev pêşkêşî dike. Piştî rojek stresê bi xemilandina cîhên hundurîn hemî ji rehetiya cîhaza xwe hin dem derbas bikin. Dema ku hûndikare dravê rast xerc bike da ku envantera xwe zêde bike, vebijarka lîstika belaş jî heye. (iOS, Android)

Dengên Xwezayê Rehet dibin û Xew dikin

Bi vê sepana rihetbûnê re bi dengên aram ên baranê, pêlan, an hetta agirê qijikê re bikevin xewê. (iOS, Android)

Pillow

Ev serîlêdan ji bo bikarhênerên Apple-ê amûra xewê ya herî dawî ye ji ber ku ew analîza qonaxa xewê, alarmek jîr, tomarên deng, medîtasyonên xewê, û alîkariyên din ên xewê vedihewîne. . (iOS)

Rengkirina Stress Relief

Serlêdana rengînek din! Ji ber ku bi rastî, yek têrê nake. Mîna meditasyonê, serîlêdan ji we re dibe alîkar ku mêjiyê xwe biqewirînin da ku hûn bala xwe bidin dema niha. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

Ev sepana bêhempa hem medîtasyona dengî û hem jî dîtbarî li hev tîne da ku hûn xewê rehet bikin an jî bersivek rihetiyê derxînin. Nizanim ka ew ji bo we ye? Berî ku hûn bibin abone, ceribandina sê-rojî ya belaş biceribînin. (iOS, Android)

WorryTree

Ev kovara xemgîniyê ji bo tedawiya behremendiya weya birêkûpêk a birêkûpêk hevalbendek bêkêmasî ye. Damezrîner, ku ji nexweşiya xemandariya giştî (GAD) diêşe, ev sepan çêkir da ku ji kesên din re bibe alîkar ku fikarên xwe ji nû ve bikin. Di heman demê de blog û podcastek têkildar jî heye. (iOS, Android)

Serlêdanên Ku Xemgîniya Xwendekaran Kêm Bikin

Lîstika Bêhnkirina Balonê

Bi karanîna van balonan hêz bidin zarokan ku aram bibin. bêhnkirin û derdan. (iOS)

My Oasis

Serlêdanên ku li dijî xemgîniyê şer bikin dikarindi nav xwe de yên-based play wek Oasis My. Bikarhêner bi navgîniya kontrolên lîstikê yên hêsan giravek ku ew bi nebat û heywanan dijîn diafirînin. Gava ku tewra mezin jî dikarin vê lîstikê bilîzin, em difikirin ku zarok dê bi taybetî dema ku li bandorên deng û muzîkê yên xweş guhdarî dikin kêfa afirandina giravekê bikin. (iOS, Android)

Aumio

Dengên xweş, medîtasyon û çîrokên di vê sepanê de dê zarokê we di demek kurt de bikeve xewê. Em bi taybetî hez dikin ku naveroka nû bi rêkûpêk tê zêdekirin. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga bê guman alîkariya zarokan dike navend û wan vedigerîne dema niha. Cosmic Kids Yoga zarokan dikişîne ser serpêhatiyên efsûnî da ku ew dilşad û baldar bimînin. (iOS, Android)

Lîstika Nefesê ya Dandelion

Nefeskirina bi lêvên pêçandî dihêle hûn dirêjtir derxin û di encamê de aram bibin. Her çend hûn dikarin vî celebê nefesê bêyî dîtbarî hîn bikin jî, zarok dê ji pratîkkirina van kulîlkên dandelyonê yên dilşikestî kêfxweş bibin. (iOS)

MindShift

Ev serîlêdan ji bo alîkariya ciwan, ciwan, û mezinan bike armanc e ku ji bo birêvebirina fikaran têgihiştin û jêhatîyên bingehîn bistînin. Ew agahdariya perwerdehiyê di derbarê çavkaniyên hevpar û nîşanên xem, fikar û panîkê de vedihewîne, û navnîşek kontrolê heye ku bikarhêneran temam bikin da ku ji bo destnîşankirina celebên fikarên ku ew bi gelemperî bi wan re rû bi rû dimînin bibin alîkar. (iOS, Android)

Pinguinên erênî

Ev sepan çar penguînên erênî vedihewîne ku alîkariyê dikinzarok fêm dikin ku hest ji ramanên wan bi xwe têne ne ji rewşan. Zarok fêr dibin ku ramanên neyînî dijber bikin û ji ber vê yekê tiştan bêtir xweşbîn dibînin. (iOS)

BetterSleep

Bi saya melodiyên aram, bi beşeke bi taybetî ji bo zarokan, zû bi xew ve diçe. Xwe xweş û xweş bibin û dûv re ji cûrbecûr deng, medîtasyon û çîrokên dema razanê hilbijêrin. (iOS, Android)

Medîtasyonên xewê yên ji bo zarokan

Ji bo zarokên ji her temenî hatî afirandin, ev sepan zarokan bi navgîniya çend medîtasyonên çîrokê yên bi baldarî hatine nivîsandin rê dide beşa afirîner a hişê wan. (iOS)

Hişê bişirîn

Hişmendî û medîtasyona rojane ji bo zarok û mezinan. (iOS, Android)

DreamyKid

Vê sepanê ji bo zarokê we piçekî ji her tiştî heye, tevî medîtasyon, erêkirin, û çîrokên xewê. Ya herî baş, ew ji bo dibistan û rêxistinên din ên ku di serî de bi zarokan re dixebitin dakêşanên hişk pêşkêşî dikin. (iOS, Android)

Moshi

Li ser vê sepana xelatgir ji bo hemî zarokên ji 0 heta 10 salî tiştek heye. Ew çîrok, medîtasyon, deng, muzîk û hêj bêtir vedihewîne. (iOS, Android)

Nefes bike, Bifikire, Bike! Bi Sesame

Sesame Street di zarokatiya nifşên zarokan de rolek girîng lîstiye û bi pêşkeftinên înternetê re ew rol hîn berfirehtir bûye. Ma hûn dêûbav, mamoste, an psîkologê dibistanê bin ku bi zarokên pir piçûk re dixebitin,ev serîlêdan dê alîkariya fêrbûna hişmendiyê, teknîkên kêmkirina descalation, û tewra çareserkirina nakokiyê bike. Hemî ev dema ku karakterên ecêb û naskirî yên ji pêşandana bijare ya her zarokê bikar tînin. (iOS, Android)

Hestî

Ev sepan dikare ji zarok û hem jî mezinan re bibe alîkar ku di hest û ramanên xwe de qalibên nas bikin da ku ew dest bi guherandinên erênî bikin. Ew li ser pênc hestên bingehîn ên hêrs, bendewarî, tirs, şahî û xemgîniyê berfireh dike da ku kategoriya rastîn a hestê bibîne û di rê de îstîxbarata hestyarî ava bike. (iOS, Android)

Hêzên Hişmendî

Ev sepan çîrokan bikar tîne da ku fêrî zarokan bike ku nas bikin ka çi di serê wan de diqewime berî ku hestên wan ji wan baştir bibin. Em bi taybetî ji karaktera Flibbertigibbet hez dikin, yê ku zarok dikarin li ser ekranê pê re bihizirin da ku di hundurê xwe de berteka mayî-û-hesandinê derxînin. (iOS)

Gelo sepanên we yên bijare hene ku li hember fikar û stresê şer bikin? Wan di şîroveyên jêrîn de parve bikin!

Zêdetir, 50 şikestinên mêjî ji bo zarokan binihêrin.