22 psichikos sveikatos stiprinimo veiklos paaugliams

 22 psichikos sveikatos stiprinimo veiklos paaugliams

James Wheeler

Jei pasikalbėsite su bet kuriuo gimnazijos ar vidurinės mokyklos mokytoju, jis jums pasakys, kad vaikai dabar susiduria su sunkumais. Mokyklos skambina pavojaus signalu dėl didėjančios Amerikos vaikų psichikos sveikatos krizės, ir, kaip rodo nacionalinė apklausa, kurią atliko "Effective School Solutions", šalies mokyklų vadovai, tėvai ir mokiniai toliau kovoja su didele jaunimo psichikos sveikatos krize.Rezultatai rodo: "Beveik 90 % administratorių ir beveik 60 % tėvų teigė, kad krizė didėja. Maždaug 60 % administratorių teigia, kad jaunimo psichikos sveikata išlieka tokia pati arba pablogėjo, palyginti su padėtimi prieš metus." Akivaizdu, kad dar niekada nebuvo taip svarbu sutelkti dėmesį į mokinių psichikos sveikatos palaikymą. Todėl surinkome 22 psichikos sveikatos užsiėmimus paaugliams, kurie padės jums palaikytijų gerovę klasėje.

1. Sukurkite teigiamą nuotaiką

Paruoškite savo klasę mokinių sėkmei sukurdami palankią, saugią aplinką klasėje. Aukštai vertinkite santykius. Siūlykite pasirinkimo galimybes. Švęskite klaidas. Modeliuokite užuojautą. Leiskite mokiniams žinoti, kad jų psichikos sveikata yra jūsų prioritetų sąrašo viršuje, ir įtraukite psichikos sveikatos veiklą į mokymo programą.

2. Duokite mokiniams laiko pasikalbėti

Labai svarbu klasėje skirti laiko pokalbiams - padėti mokiniams apdoroti tai, ko jie mokosi, ir paskatinti juos sėkmingai dirbti vieniems su kitais, kad užmegztų ryšius.

3. Palikite vietos ramybei

Dauguma įprastinės dienos mokykloje metu vyksta judrus ir triukšmingas bendravimas. Savo tvarkaraštyje skirkite laiko ramybės ir tylos akimirkoms, kad mokiniai galėtų nusiraminti ir susikaupti. Ramaus darbo metu fone paleiskite atpalaiduojančius vaizdo įrašus arba įjunkite ramią, raminančią muziką. Arba pritemdykite šviesas ir uždegkite kelias (baterijomis maitinamas) žvakes kelioms minutėms tylos.

REKLAMA

4. Išeikite į lauką

Laiko praleidimo lauke nauda (tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai) yra gerai užfiksuota. Leidimas mokiniams išeiti į lauką vos kelioms minutėms padeda atsverti per didelį stresą klasėje. Gryno oro gurkšnis ir akimirka, skirta pažvelgti į medžius ar dangų, daro stebuklus, kad mokiniai įkrautų savo baterijas. Jei neturite tiesioginės galimybės išeiti į lauką, net penkiminučių prie atviro lango. Kuo dažniau organizuokite pamokas lauke.

5. Įtraukite raminančius proto ir kūno pratimus

Minčių ir kūno mankštos pratimų nauda mokiniams - didesnė savikontrolė, nerimo valdymas, koncentracija ir protinis susikaupimas. Mokykite sutelkto kvėpavimo technikos. Išbandykite atsipalaidavimo pratimus ir vadovaujamas vizualizacijas.

6. Atsikelkite ir judėkite

Judėjimo pertraukėlės yra puiki paauglių psichinės sveikatos veikla, nes padeda mokiniams atgauti jėgas ir atsinaujinti. Įtraukite į savo dienotvarkę trumpas mankštas, pavyzdžiui, kaip nurodyta pirmiau. Praktikuokite kelias paprastas jogos pozas arba išjudinkite susikaupusią energiją. Arba įsijunkite melodijas ir surenkite penkių minučių šokių vakarėlį.

7. Supažindinkite su konkrečiomis psichikos sveikatos priemonėmis

Yra daugybė išteklių, padedančių mokiniams rūpintis savo psichikos sveikata. Tokios priemonės, kaip minčių užrašymo lapai, jausmų ratai, kasdienės nuotaikos stebėjimo priemonės ir savęs priežiūros įvertinimai, užima nedaug laiko, bet gali turėti didelį poveikį.

8. Leiskite fidgets

"Fidget" žaislai yra puiki priemonė mokiniams nuraminti nervus, sumažinti stresą ir atitraukti dėmesį pernelyg stimuliuojančioje aplinkoje.

9. Prisilieskite prie meno terapijos pratimų

Gydomoji meno galia ypač naudinga paauglių psichikos sveikatai. Juk menas yra saugus ir veiksmingas būdas išreikšti mintis ir jausmus. Įtraukite trumpus meno užsiėmimus į savo savaitę. Išbandykite vieną iš šių spontaniškų meno terapijos užsiėmimų.

10. Sukurkite ramią erdvę

Ramybės kampelis, dar vadinamas ramybės kampeliu, suteikia mokiniams galimybę atsikvėpti ir iš naujo susikaupti, kad jie vėl galėtų įsitraukti į mokymąsi. Užpildykite šią erdvę įvairiais paaugliams skirtais psichinės sveikatos užsiėmimais, pavyzdžiui, fidžetukais ir poezijos knygomis.

Taip pat žr: Šventės vaikams ir moksleiviams visame pasaulyje

11. Palengvinkite bendruomenės veiklą, vykdydami komandos formavimo veiklą

Visas darbas ir jokių žaidimų neveikia psichinės sveikatos, nepriklausomai nuo amžiaus. Visus metus į mokymo programą įtraukite komandos formavimo veiklas, kad skatintumėte bendruomeniškumą ir stiprintumėte mokinių tarpusavio santykius.

12. Auginkite klasės sodą

Niekas taip nesužadina, kaip kasimasis dirvoje ir stebėjimas, kaip kažkas auga. Ir nors sodo priežiūra - nuo sėklos iki derliaus - yra lėtas procesas, nauda yra neišmatuojama.

13. Įrengti arbatos stotelę

Dar vienas puikus būdas nuraminti nervus - puodelis geros arbatos. Klasėje įrengkite arbatos stotelę su elektriniu virduliu ir puodeliais. Paprašykite šeimų padovanoti dėžučių arbatos, cukraus pakelių, buteliukų medaus ir t. t. Tada pakvieskite mokinius apsilankyti arbatos stotelėje, kai jiems prireiks pertraukėlės.

14. Įsivaikinkite klasės augintinį

Tyrimai rodo, kad bendravimas su gyvūnais gali padėti sumažinti stresą, pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą ir net padėti vaikams ugdyti emocinius ir socialinius įgūdžius. Apsvarstykite galimybę įsivaikinti klasės augintinį. Arba, jei jūsų mokykloje neleidžiama laikyti klasės augintinių, pasidomėkite, kaip rasti registruotų "Pet Partners" savanorių, galinčių atvesti terapinį gyvūną į jūsų klasę.

15. Turėkite po ranka suaugusiųjų spalvinimo knygelių

Kelios minutės, skirtos atsipalaiduoti ir tiesiog spalvinti, padeda mokiniams iš naujo paspausti mygtuką ir grįžti prie mokymosi - nuo streso mažinimo, kūrybiškumo skatinimo iki smegenų panaudojimo.

16. Leiskite muzikai tekėti

Nuo streso mažinimo ir savęs raminimo iki emocijų reguliavimo ir fiziologinės naudos - muzika atlieka svarbų vaidmenį daugelio žmonių psichikos sveikatai ir gerovei. Paaugliams muzika dažnai turi dar didesnę reikšmę - ji gali prisidėti prie tapatybės formavimosi proceso. Kai tik įmanoma, leiskite mokiniams įsijungti muziką.

17. Praktikuokite sąmoningumą

Moksleiviams sunku susikaupti, kai jie patiria stresą ir nerimą. Sąmoningumas yra puiki priemonė, padedanti sumažinti įtampą ir atkurti moksleivių dėmesį. Išbandykite šias sąmoningumo praktikas vyresniųjų klasių moksleiviams.

18. Parašykite tai

Rašymo užsiėmimai yra galinga priemonė, padedanti paaugliams išreikšti savo jausmus. Rašymas leidžia išreikšti jautrias emocijas, kurias gali būti sunku išreikšti žodžiu. Šie psichikos sveikatos užsiėmimai gali padėti paaugliams geriau suvokti savo emocijas ir kartu stiprinti pasitikėjimą savimi bei savigarbą.

19. Stiprinkite mitybos ir miego namuose svarbą

Dažniausiai mokytojai nelabai gali kontroliuoti, ką mokiniai valgo ir kiek miega, tačiau šie dalykai yra svarbūs, kai reikia valdyti nerimą. Nenuostabu, kad sveika mityba ir daug miego turi įtakos tam, kaip mokinys sugeba susidoroti su situacijomis, kurios gali būti pribloškiančios.

20. Leiskite užkandžius klasėje

Taip pat pasitikėkite mokiniais, kad jie žino, kada reikia pamaitinti savo organizmą. Taip, užkandžiai gali sukelti netvarką klasėje, tačiau nauda, kurią duoda mažo cukraus kiekio kraujyje prevencija, alkio sukeltas galvos skausmas ir pan., yra verta nedidelės netvarkos. Tiesiog pasikalbėkite su mokiniais ir išdėstykite savo lūkesčius dėl atsakingo užkandžiavimo klasėje.

Taip pat žr: Kas yra artimiausios raidos zona? Vadovas pedagogams

21. Išbandykite aromaterapiją

Manoma, kad aromaterapija padeda suaktyvinti tam tikrus receptorius smegenyse ir gali palengvinti nerimą. Natūralūs kvapai, pavyzdžiui, levandų, ramunėlių ir sandalmedžio, eterinio aliejaus, smilkalų ar žvakės pavidalu gali būti labai raminantys. Prieš pristatydami kvapą visai klasei, patikrinkite, ar mokiniai nėra jautrūs. Alternatyva gali būti neuždegta žvakė, džiovintos žolelės arba paketėlis.eteriniu aliejumi apdorotas eterinis aliejus laikomas saugioje klasės erdvėje, kad mokiniai galėtų jį naudoti individualiai.

22. Smegenų pertraukėlės skirtos ir dideliems vaikams

Kartais pamirštame, kad mūsų, atrodo, suaugę vaikai vis dar mėgsta šiek tiek pasilinksminti klasėje. Smegenų pertraukėlės - puikus būdas penkiese pajudėti ir net kartu pajuokauti. Šias idėjas galite pritaikyti prie savo grupės.

Jei jums patiko šie paaugliams skirti psichikos sveikatos užsiėmimai ir norite daugiau tokių straipsnių, būtinai užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškius!

Taip pat peržiūrėkite "Mokymasis vyresniųjų klasių mokiniams baigiantis mokslo metams: 5 žingsnių išgyvenimo vadovas".

James Wheeler

James Wheeler yra pedagogas veteranas, turintis daugiau nei 20 metų mokymo patirtį. Jis turi edukologijos magistro laipsnį ir nori padėti mokytojams kurti naujoviškus mokymo metodus, skatinančius mokinių sėkmę. Jamesas yra kelių straipsnių ir knygų apie švietimą autorius ir reguliariai kalba konferencijose bei profesinio tobulėjimo seminaruose. Jo tinklaraštis „Idėjos, įkvėpimas ir dovanos mokytojams“ yra puikus šaltinis mokytojams, ieškantiems kūrybingų mokymo idėjų, naudingų patarimų ir vertingų įžvalgų apie švietimo pasaulį. Jamesas siekia padėti mokytojams sėkmingai dirbti klasėse ir daryti teigiamą poveikį jų mokinių gyvenimui. Nesvarbu, ar esate naujas mokytojas, tik pradedantis, ar patyręs veteranas, Jameso tinklaraštis tikrai įkvėps jus naujų idėjų ir naujoviškų mokymo metodų.