Сіз баскетбол жаттықтырушы болсаңыз да, П.Е. мұғалім немесе жаңадан келе жатқан ойыншының ата-анасы саусақ ұшында баскетбол жаттығуларының жиынтығы болуы керек. Жақсы жаттығулар дриблинг, пас беру және атудың баскетбол негіздерін дәл баптайды. Көптеген адамдар Horse және Knock-Out сияқты классиктермен таныс болғанымен, олар сіздің айналымыңызға қосатын жалғыз жаттығулар емес. Ойыншылардың ату немесе дриблинг техникасын жетілдірумен қатар, сіз командалық жұмыс пен қарым-қатынаста жұмыс істегіңіз келеді. Бүгін көріңіз ең жақсы баскетбол жаттығуларының тізімін қараңыз. Олар көңілді және шеберлікті дамытады!

Баскетболдан ату жаттығулары

1. Бүкіл әлемде

Бұл тамаша жаттығу, себебі ол рұқсат алу және нақты уақытта суретке түсіру бойынша жұмыс істейді. Бұл бейнедегі жаттықтырушы бұл жаттығуды әртүрлі қабілет деңгейлерінде қолдануға болатындай етіп өзгерту жолдарын түсіндіре отырып, тамаша жұмыс жасайды.

2. Жылқы

Ат — екі адаммен ойнауға болатын классикалық баскетбол ату ойыны. Уақыт аз болса, оның орнына әрқашан Pig ойнауға болады. Бұл ату жаттығуы достық жарысты енгізумен қатар ату бойынша жұмыс істеудің тамаша тәсілі болып табылады.

3. Жеңіске жету үшін минуттар

Топтық жұмысқа бағытталған баскетболдан ату жаттығулары біздің таңдаулыларымыздың бірі екені сөзсіз! Алдымен, ойыншыларды екі жұп сызыққа бөліп, оларды фол сызығының екі шынтағынан бастау керек. кезіндеойын барысында екі сызықта да атады, кері қайтарылады және қатардағы келесі ойыншыға өтеді. Бір минуттың соңында ең көп себетті жинаған команда жеңімпаз деп танылады!

4. Нокаут

Нокаут жаттығу залы мен баскетбол жаттығуларының негізгі бөлігі болып табылады, өйткені ол оқыту мен көңіл көтерудің тамаша үйлесімі болып табылады. Бізге оның секіріп өту, дөрекі соққылар, тіпті лай-топтар кезінде де жұмыс істейтіні ұнайды. Сапта тұрған бірінші ойыншы дөрекі оқ атады, егер олар оны орындаса, оны келесі кезекте тұрған ойыншыға береді. Егер олар жіберіп алса, олар асығыс және олардың артындағы ойыншы өз соққысын түсірмей тұрып, алаңның кез келген жерінен соққы жасауы керек.

Баскетболдан дриблинг жаттығулары

5. Gimme Five

Дриблинг жаттығулары координация мен ептілікте жұмыс істеуі керек, бұл жаттығуларда ойыншылар дриблингін сақтай отырып, өз әріптестеріне бестік беруі керек. Бұл алғашқы бірнеше жаттығу кезінде ойнауға болатын тамаша жаттығу, өйткені командаластар бір-бірін бестікке жеткен кезде әріптестерінің атын айту арқылы тани алады.

6. Жылан

Баскетбол жаттығулары дриблинг сияқты негіздерді үйретуі керек, бірақ ең жақсылары командалық жұмыс пен үйлестіруге де назар аударады. Ойынға кіріспес бұрын, кім жылан болатынын шешіңіз. Бұл ойыншы айналасында дриблинг жасап жатқан ойыншыларды белгілеуге тырысуы керек. Белгі қойылғаннан кейін бұл адам жыланға қосылады және олар ойыншыларды белгілеуге тырысады. Бұл жаттығу қарым-қатынас пен топтық жұмыста жұмыс істейді, өйткені жылан қалай аладыұзағырақ болса, ойыншылар бір-бірімен қайда және қашан бару керектігі туралы сөйлесуі керек.

7. Дриблинг үлгісі

Бұл жаттығу жас ойыншыларға дриблинг пен допты бақылауға баса назар аудара отырып, алаңды айналып өту жолдарын білуге ​​көмектеседі. Ойыншылар доптарымен алаңға жүгіріп жатқанда жаттықтырушы алаңның әртүрлі бөліктерін, мысалы, фол сызығын, шеткі сызықты және негізгі сызықты шақырады.

Баскетболдан өту жаттығулары

8. Pass the Rock

Баскетболдан өту жаттығулары Pass the Rock сияқты жылдам әрекет ету кезінде көзбен байланыста жақсы пастар жасауға баса назар аударады. Ойыншылардың жартысы үш нүктелік сызықтың айналасында, жартысы бояуда тұрады. Бояудағы ойыншылар алдын ала белгіленген уақыт ішінде мүмкіндігінше көп пас беріп, қабылдауы керек.

9. Өткізу тегі

Бізге бұл өту жаттығуы айналуға бағытталғанын жақсы көреміз, өйткені бұл баскетбол шеберлігіне ие болу өте маңызды. Ойыншыларға олардың айналмалы аяқтары туралы үйрету жалықтыруы мүмкін, сондықтан бұл ойын оны қызықты етеді!

10. Баскетбол Теннис

Сүйікті спорт түрімен айналысқаннан артық не бар? Екі сүйікті спорт түрін бір тиімді жаттығуға біріктіруге қалай қарайсыз? Бізге бұл жаттығудың нақты ойын жағдайына еліктейтіні ұнайды, өйткені ол ойыншылардан онша тамаша емес пастарды ұстау бойынша жұмыс істеуді талап етеді.

11. Әртүрлі өту түрлері

Әртүрлі өту түрлерін, сондай-ақ сол рұқсаттарды орындаудың дұрыс әдісін үйрену жалықтырғыш болуы мүмкін, сонымен қатар бұл қажет. Ойыншыларыңызға пас беруге үйретіңізекі қолды кеудемен пас беруді, секіруді, жоғарыдан өтуді және айналдыруды жаттықтыру. Бұл негізгі пастармен жақсырақ болған сайын, бейсбол, арқа, ілмек және қалта пастары сияқты кеңейтілген пастарды енгізіңіз.

Баскетболды қыздыру жаттығулары

12. Динамикалық жылыну

Осы сияқты қарапайым баскетбол жаттығулары ойын басталмас бұрын жасалатын тамаша нәрсе. Жүгіруден бастаңыз, содан кейін жоғары тізеге және қозғалыстың басқа түрлеріне дейін жетіңіз.

13. Дриблинг/ату нұсқалары

Бұл жаттығу орта мектеп немесе орта мектеп ойыншылары үшін жақсы болар еді, өйткені ол дриблингтің бірнеше күрделі түрлерін қамтиды. Бізге әсіресе орнату мен тазалаудың минималды болғаны ұнайды, себебі мұны істеу үшін бірнеше конус қажет болады.

14. Тоқта және баста

Джин Хэкман өз командасын допсыз жаттығатын кездегі Хозиерс фильміндегі әйгілі көрініс кімнің есінде? Бұл қыздыру сериясы бізге мұны еске салады, өйткені ол допсыз көптеген әртүрлі қозғалыстарды пайдаланады.

Баскетболдан қорғаныс жаттығулары

15. Үш түртуге арналған қорғаныс жаттығулары

Ең жақсы баскетболдан қорғаныс жаттығулары аяқтың жұмысына, реакция уақытына, позицияға және жылдамдыққа әсер етеді. Бұл жаттығу осы нәрселердің барлығын біріктіреді, сонымен қатар сіздің командаңызды әрқашан алаңда ең жақсы жағдайда ұстауға қызмет етеді.

16. Көмекшіге көмектесіңіз

Ең жақсы баскетбол жаттығулары шынайы өмірдегі ойын сценарийлеріне қатысты. Бұндажаттығу кезінде ойыншылар көмекті қорғауды үйренеді, сондықтан олар ойында әріптесі жеңіліп қалса не істеу керектігін біледі.

17. Зигзагтық қорғаныс

Қорғаныс ойындарда жеңіске жетеді, сондықтан күшті қорғаныс позициясы сияқты негіздерде жұмыс істеу өте маңызды. Бұл жаттығу ойыншыларды қарсыласын қадағалай отырып, араластыруға үйретеді. Қорғаушы соңынан еріп келе жатқанда, добы бар ойыншы ирек тәрізді дриблинг жасайды.

Баскетбол конусы жаттығулары

18. Гейтс Дриблинг

Ойнау алдында бір-бірінен бір жарым фут қашықтықта конустарды орнату арқылы барлық алаңға қақпалар жасау керек. Әрбір ойыншы уақыт біткенше мүмкіндігінше көп қақпадан өтуге тырысуы керек. Бұл жаттығуды футболда да ойнауға болады.

19. Құрылысшылар мен бульдозерлер

Осы сияқты баскетбол конусы жаттығулары ойыншыларды ептілік, үйлестіру және дриблинг сияқты бірнеше дағдылармен бірден жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Ойынға кіріспес бұрын, ойыншыларды екі командаға бөліңіз, олардың біреуі бульдозершілер, екіншісі құрылысшылар. Жартысын тік, ал жартысын тегіс етіп ауланың айналасына конустарды орналастырыңыз. Құрылысшылар белгіленген уақытта конустарды мүмкіндігінше тік қою керек, ал бульдозерлер оларды құлатуы керек.

20. Конусты дриблинг

Баскетбол конусы бұрғылары бағалы дағдыларды үйрету үшін қарапайым жабдықты пайдаланады. Бұл жаттығуда конустар қорғаушыларға ұқсайды, осылайша ойыншылар олардың айналасында дриблингпен жұмыс істей алады. Ойыншыларкроссовер дриблинг және басқа дағдылар бойынша жұмыс істеген кезде олардың допты алып жүрмейтініне көз жеткізуге шақырады.

Жаңадан бастаушыларға арналған баскетбол жаттығулары

21. Лаюптар

Люптер баскетболды меңгерудің маңызды қадамы болып табылады, сондықтан бұл дағдыны жаңадан бастаушыларға үйрету өте маңызды. Бұл бейнеде ойыншылар допсыз басталатын ілгерілеу ретінде лайвты қалай үйрету керектігі көрсетілген. Ол сондай-ақ ойыншылар шеберлік пен біліктілікке ие болған кезде енгізілуі мүмкін негізгі қатардың кейбір әртүрлі нұсқаларын көрсетеді.

22. Кедергілер курсы

Жаңадан бастаушыларға арналған баскетбол жаттығулары дриблинг, пас беру және ату сияқты баскетбол негіздерін қамтитын қызықты болуы керек. Кедергі курстары - бұл элементтерді жаңадан бастаушыларға қызықты етіп енгізудің тамаша тәсілі.

23. Ұяны тонау

Мүлдем көңілді болудан басқа, Роб ұяны әмбебап, өйткені оны дриблинг пен пас берудің әртүрлі түрлерінде жұмыс істеу үшін өзгертуге болады. Жаңадан бастаған ойыншылар процесте жарылыс кезінде құнды дағдыларға ие болады. Ойыншыларды төрт командаға бөліңіз, содан кейін оларды «ұялары» ретінде әрекет ететін әртүрлі бұрыштарға жіберіңіз. Ортаға баскетбол доптарының үлкен үйіндісін қойыңыз, ол ойыншылар үшін жеребе үйіндісі болады. Барлық баскетбол доптары ортадан алынғаннан кейін, ойыншылар қарсылас команданың ұясынан баскетбол доптарын ұрлай алады, сондықтан ойынның атауы!

24. B.E.E.F. Түсірілім

Бұл күлкіліАкроним жаңадан бастаған ойыншыларға дұрыс ату техникасын есте сақтауға көмектесетіні сөзсіз: Баланс, Шынтақ, Көз, Бақылау.

Командаңызбен ойнаған сүйікті баскетбол жаттығулары қандай? Facebook-тегі сенім телефонымыздан келіңіз және біздің сенім телефонымыздан бөлісіңіз.