Of u nu basketbalcoach, gymleraar of ouder van een beginnende speler bent, een set basketbaloefeningen binnen handbereik hebben is een must. Goede oefeningen verfijnen de basketbalgrondbeginselen van dribbelen, passen en schieten. Hoewel de meeste mensen bekend zijn met de klassiekers zoals Horse en Knock-Out, zijn dat zeker niet de enige oefeningen die u aan uw rotatie moet toevoegen. Naast het perfectioneren van uwOm de schiet- of dribbeltechniek van de spelers te verbeteren, moet je ook werken aan teamwork en communicatie. Bekijk onze lijst met de beste basketbaloefeningen die je vandaag kunt proberen. Ze zijn even leuk als vaardigheidsopbouwend!

Basketbal Schietoefeningen

1. Rond de wereld

Dit is een geweldige oefening omdat hij werkt aan het ontvangen van een pass en het nemen van een schot in real time. De coach in deze video legt goed uit hoe deze oefening kan worden aangepast, zodat hij kan worden gebruikt voor verschillende vaardigheidsniveaus.

2. Paard

Horse is een klassiek basketbalschietspel dat met maximaal twee personen kan worden gespeeld. Als er weinig tijd is, kun je altijd nog Pig spelen. Deze schietoefening is een geweldige manier om te werken aan het schieten en tegelijkertijd wat vriendschappelijke competitie te introduceren.

3. Minute To Win It

Basketbal schietoefeningen die gericht zijn op teamwork zijn zeker enkele van onze favorieten! Verdeel eerst de spelers in twee gelijke lijnen en laat ze beginnen op de twee ellebogen van de foutlijn. Tijdens het spel schieten beide lijnen, rebounden en passen naar de volgende speler in de lijn. Het team met de meeste baskets gemaakt aan het einde van een minuut wordt uitgeroepen tot winnaar!

4. Knock-out

Knockout is een vast onderdeel van de gymles en basketbaltraining omdat het de perfecte combinatie is van instructie en plezier. Wij vinden het vooral leuk dat het werkt aan rebounding, het schieten van foulshots en zelfs lay-ups. De eerste speler in de rij schiet een foulshot en als hij die maakt, geeft hij hem door aan de volgende speler in de rij. Als hij mist, moet hij zich haasten en een schot maken vanaf elke plek op het veld voordat despeler achter hen in de rij hun eigen schot raakt.

Basketbal dribbeloefeningen

5. Gimme Five

Dribbeloefeningen moeten werken aan coördinatie en behendigheid, zoals deze waarbij spelers hun teamgenoten moeten high-fiven terwijl ze hun dribbel vasthouden. Dit is een geweldige oefening om tijdens de eerste paar trainingen te doen, omdat teamgenoten elkaar kunnen leren kennen door de namen van hun teamgenoten te zeggen terwijl ze high-fiven.

6. Slang

Basketbaloefeningen moeten de basis leren, zoals dribbelen, maar de beste oefeningen richten zich ook op teamwork en coördinatie. Beslis voor het spelen wie de slang wordt. Die speler moet proberen spelers te tikken die om hem heen dribbelen. Eenmaal getikt, voegt die persoon zich bij de slang en blijven ze proberen spelers te tikken. Deze oefening werkt aan communicatie en teamwork, omdat de slang langer wordt,moeten de spelers met elkaar overleggen waar en wanneer ze naartoe gaan.

7. Patroon Dribbelen

Deze oefening helpt jonge spelers hun weg te vinden op het veld en legt de nadruk op dribbelen en balcontrole. De coach roept verschillende delen van het veld op, zoals de foutlijn, zijlijn en basislijn, terwijl de spelers met hun bal naar het gebied racen.

Basketbal passeer oefeningen

8. Pass the Rock

Basketbal passoefeningen zoals Pass the Rock benadrukken het maken van goede passes met oogcontact terwijl je snel handelt. De helft van de spelers staat rond de driepuntslijn en de andere helft staat in de verf. De spelers in de verf moeten zoveel mogelijk passes maken en ontvangen in een vooraf bepaalde tijd.

9. Tag doorgeven

Wij vinden het geweldig dat deze passoefening gericht is op pivoteren, omdat dat zo'n belangrijke basketbalvaardigheid is. Spelers leren over hun pivotvoet kan vervelend zijn, dus dit spel maakt het leuk!

10. Basketbal Tennis

Wat is er beter dan het beoefenen van een favoriete sport? Wat dacht je van het combineren van twee van je favoriete sporten in één effectieve oefening? Wij vinden het geweldig dat deze oefening een echte spelsituatie nabootst, omdat de spelers moeten werken aan het vangen van niet-zo-perfecte passes.

11. Verschillende soorten passen

Hoewel het leren van verschillende soorten passes en de juiste manier om die uit te voeren vervelend kan zijn, is het ook noodzakelijk. Leer je spelers om met beide handen te passen als ze borstpassen, stuiterpassen, overhead passes en wrap around oefenen. Als ze beter worden met die basis passes, introduceer dan meer geavanceerde passes zoals baseball, behind the back, hook, en pocket passes.

Basketbal warming-up oefeningen

12. Dynamische warming-up

Basketball warming-up oefeningen die rechttoe rechtaan zijn, zoals deze, zijn perfect om te doen voordat de wedstrijd begint. Begin met joggen, werk dan op naar hoge knieën en andere vormen van beweging.

13. Dribbelen/Schotvariaties

Deze opwarmoefening is het meest geschikt voor spelers van de middelbare school of hogeschool, omdat er een aantal ingewikkelder dribbels in verwerkt zijn. Wij vinden het vooral geweldig dat het opzetten en opruimen minimaal is, omdat je alleen een paar kegels nodig hebt.

14. Stop en start

Wie herinnert zich de beroemde scène uit Hoosiers toen Gene Hackman zijn team liet oefenen zonder bal? Deze warming-up serie doet ons daaraan denken, omdat het veel verschillende bewegingen gebruikt zonder bal.

Basketbal Verdedigingsoefeningen

15. Three-Touch verdedigingsoefening

De beste basketbalverdedigingsoefeningen werken aan voetenwerk, reactietijd, houding en snelheid. Deze oefening combineert al die dingen en zorgt er ook voor dat je team altijd de beste conditie op het veld heeft.

16. Help de helper

De beste basketbaloefeningen hebben betrekking op echte wedstrijdscenario's. In deze oefening leren spelers over hulpverdediging, zodat ze weten wat ze moeten doen als hun teamgenoot in een wedstrijd wordt verslagen.

17. Zigzag verdediging

Verdediging wint wedstrijden, dus het is essentieel om te werken aan de basis, zoals een sterke verdedigende houding. Deze oefening leert spelers te schuifelen terwijl ze hun tegenstander volgen. De speler met de bal dribbelt in een zigzagpatroon terwijl de verdediger volgt.

Basketbal kegel oefeningen

18. Gates Dribbelen

Voordat u gaat spelen, moet u overal op het veld poortjes maken door kegels te plaatsen die ongeveer anderhalve meter uit elkaar staan. Elke speler moet proberen door zoveel mogelijk poortjes te dribbelen voordat de tijd om is. Deze oefening kan ook met voetbal worden gespeeld.

19. Bouwers en bulldozers

Baskegeloefeningen zoals deze dwingen spelers om aan meerdere vaardigheden tegelijk te werken, zoals behendigheid, coördinatie en dribbelen. Verdeel de spelers voor het spel in twee teams, waarbij het ene team de bulldozers zijn en het andere team de bouwers. Plaats kegels op het veld, waarvan de helft rechtop staat en de andere helft plat ligt. De bouwers moeten zoveel mogelijk kegels rechtop zetten in het veld.de toegewezen tijd, terwijl bulldozers ze moeten neerhalen.

20. Kegel dribbelen

Bij deze oefening simuleren de kegels verdedigers, zodat spelers kunnen werken aan het dribbelen om hen heen. Spelers worden aangemoedigd ervoor te zorgen dat ze de bal niet dragen terwijl ze werken aan cross-over dribbelen en andere vaardigheden.

Basketbal oefeningen voor beginners

21. Lay-ups

Lay-ups zijn een belangrijke beweging om te beheersen in basketbal, dus het aanleren van deze vaardigheid aan beginners is van het grootste belang. Deze video laat zien hoe je een lay-up leert als een progressie waarbij spelers beginnen zonder bal. Het demonstreert ook enkele verschillende variaties van een basis lay-up die kunnen worden geïntroduceerd als spelers vaardiger en bekwamer worden.

22. Hindernisbaan

Basketbaloefeningen voor beginners moeten leuk zijn en tegelijkertijd de grondbeginselen van basketbal bevatten, zoals dribbelen, passen en schieten. Hindernisbanen zijn een geweldige manier om die elementen te integreren op een manier die leuk is voor nieuwelingen.

23. Rob the Nest

Rob het Nest is niet alleen heel leuk, maar ook veelzijdig omdat het kan worden veranderd om te werken aan verschillende soorten dribbelen en passen. Beginnende spelers zullen waardevolle vaardigheden opdoen terwijl ze zich amuseren in het proces. Verdeel de spelers in vier teams en stuur ze naar verschillende hoeken die zullen fungeren als hun "nesten." Plaats een grote stapel basketballen in het midden, die zal dienen als de trekpleister.stapel voor de spelers. Als alle basketballen uit het midden zijn genomen, kunnen de spelers basketballen stelen uit het nest van de tegenstander, vandaar de naam van het spel!

24. B.E.E.F. schieten

Dit grappige acroniem zal beginnende spelers zeker helpen herinneren aan de juiste schiettechniek: Balance, Elbows, Eyes, Follow-Through.

Wat zijn jouw favoriete basketbaloefeningen om met je team te spelen? Kom en deel het in onze HELPLINE-groep op Facebook.

Bekijk ook onze favoriete spelletjes voor in de klas.