ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄູຝຶກບານບ້ວງ, P.E. ຄູສອນ, ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງນັກຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງ, ມີຊຸດຝຶກຊ້ອມບ້ວງຢູ່ປາຍນິ້ວຂອງເຈົ້າແມ່ນຈໍາເປັນ. ການຝຶກຊ້ອມທີ່ດີ ປັບປ່ຽນພື້ນຖານບ້ວງຂອງການລອຍ, ຜ່ານ, ແລະຍິງ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄລາສິກເຊັ່ນ: Horse ແລະ Knock-Out, ແນ່ນອນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນການຝຶກຊ້ອມພຽງຢ່າງດຽວທີ່ຈະເພີ່ມການຫມຸນຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຕັກນິກການຍິງຫຼື dribbling ຂອງຜູ້ນຂອງທ່ານສົມບູນແບບ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການເຮັດວຽກເປັນທີມແລະການສື່ສານ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ການຝຶກຊ້ອມບ້ວງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະພະຍາຍາມໃນມື້ນີ້. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນ ແລະ ການສ້າງທັກສະເທົ່າທຽມກັນ!

ການຝຶກຊ້ອມຍິງບານບ້ວງ

1. ທົ່ວໂລກ

ນີ້ເປັນການຝຶກຊ້ອມທີ່ດີເພາະມັນເຮັດວຽກກັບການຮັບຜ່ານ ແລະຍິງໃນເວລາຈິງ. ຄູຝຶກສອນໃນວິດີໂອນີ້ເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍໃນການອະທິບາຍວິທີການເຈາະນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບລະດັບຄວາມສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

2. Horse

Horse ເປັນເກມຍິງບ້ວງຄລາດສິກທີ່ສາມາດຫຼິ້ນກັບຄົນໄດ້ບໍ່ເທົ່າໃດສອງຄົນ. ຖ້າເວລາສັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນ Pig ແທນ. ການຊ້ອມຍິງຄັ້ງນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເຮັດວຽກໃນການຍິງ ໃນຂະນະທີ່ຍັງແນະນຳການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນມິດ.

3. ນາທີທີ່ຈະຊະນະມັນ

ການຝຶກຊ້ອມຍິງບານບ້ວງທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຮັດວຽກເປັນທີມແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດ! ທໍາອິດ, ແບ່ງຜູ້ນອອກເປັນສອງເສັ້ນຄູ່ແລະໃຫ້ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນສອງສອກຂອງເສັ້ນ foul. ໃນລະຫວ່າງເກມ, ທັງສອງສາຍຍິງ, ຟື້ນຕົວ, ແລະຜ່ານໄປຫາຜູ້ນຕໍ່ໄປໃນແຖວ. ທີມທີ່ເກັບກະຕ່າໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນທ້າຍຂອງໜຶ່ງນາທີຈະຖືກປະກາດວ່າເປັນຜູ້ຊະນະ!

4. Knockout

Knockout ເປັນຫຼັກຂອງຫ້ອງຮຽນ gym ແລະການປະຕິບັດບ້ວງເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງການສອນແລະຄວາມມ່ວນ. ພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກທີ່ມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວ, ການຍິງທີ່ເສີຍໆ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຈັດວາງ. ຜູ້ນທໍາອິດໃນແຖວຍິງລູກປືນທີ່ບໍ່ດີແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາຈະຜ່ານມັນໄປຫາຜູ້ນຕໍ່ໄປໃນແຖວ. ຖ້າພວກເຂົາພາດ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮີບຮ້ອນຍິງຈາກບ່ອນໃດກໍໄດ້ຢູ່ໃນສະໜາມກ່ອນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກເຂົາຢູ່ໃນແຖວຈະລົ້ມລົງ.

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງ

5. Gimme Five

ການຝຶກຊ້ອມ Dribbling ຄວນເຮັດວຽກໃນການປະສານງານ ແລະ ວ່ອງໄວຄືອັນນີ້ທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນຕ້ອງໃຫ້ຄະແນນສູງຫ້າຄົນໃນທີມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາ dribble ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນການຝຶກຊ້ອມທີ່ດີທີ່ຈະຫລິ້ນໃນໄລຍະການຝຶກຊ້ອມສອງສາມຄັ້ງທຳອິດ ເນື່ອງຈາກເພື່ອນຮ່ວມທີມສາມາດຮູ້ຈັກກັນໄດ້ໂດຍການເວົ້າຊື່ຂອງເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮຽນສູງຫ້າ.

6. ງູ

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງຕ້ອງສອນພື້ນຖານເຊັ່ນການລອຍນ້ຳ, ແຕ່ອັນທີ່ດີທີ່ສຸດຍັງເນັ້ນໃສ່ການເຮັດວຽກເປັນທີມ ແລະ ການປະສານງານນຳ. ກ່ອນທີ່ຈະຫຼີ້ນ, ຕັດສິນໃຈວ່າໃຜຈະເປັນງູ. ຜູ້ຫຼິ້ນຄົນນັ້ນຕ້ອງພະຍາຍາມແທັກຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ກຳລັງລອຍຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອຖືກແທັກແລ້ວ, ຄົນນັ້ນກໍ່ເຂົ້າຮ່ວມງູແລະພວກເຂົາສືບຕໍ່ພະຍາຍາມແທັກຜູ້ຫຼິ້ນ. ການເຈາະນີ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສື່ສານແລະການເຮັດວຽກເປັນທີມນັບຕັ້ງແຕ່ງູໄດ້ຮັບດົນກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຫຼິ້ນຕ້ອງລົມກັນວ່າຈະໄປໃສ ແລະ ເວລາໃດ.

7. ການເຈາະແບບດຶກດຳບັນ

ການເຝິກຊ້ອມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນໜຸ່ມຮູ້ວິທີທາງອ້ອມຮອບສະໜາມໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນການຕີລູກບານ ແລະ ການຄວບຄຸມລູກ. ຄູຝຶກເອີ້ນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສານ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນຜິດ, ເສັ້ນຂ້າງ, ແລະເສັ້ນພື້ນຖານ ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນແລ່ນໄປຫາພື້ນທີ່ດ້ວຍບານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງ

8. Pass the Rock

ການຝຶກຊ້ອມການຖ່າຍທອດບານບ້ວງເຊັ່ນ Pass the Rock ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນການຖ່າຍທອດທີ່ດີດ້ວຍການສຳຜັດກັບຕາໃນຂະນະທີ່ສະແດງໄວ. ຜູ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຢືນປະມານເສັ້ນສາມຈຸດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຢືນຢູ່ໃນສີ. ຜູ້ຫຼິ້ນໃນສີຕ້ອງເຮັດ ແລະໄດ້ຮັບບັດຜ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຈໍານວນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ.

9. Passing Tag

ພວກເຮົາມັກທີ່ການຝຶກຊ້ອມຜ່ານນີ້ສຸມໃສ່ການ pivoting ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທັກສະບ້ວງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີ. ການສອນຜູ້ຫຼິ້ນກ່ຽວກັບຕີນ pivot ຂອງເຂົາເຈົ້າອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ ສະນັ້ນເກມນີ້ເຮັດໃຫ້ມ່ວນ!

10. ເທນນິດບານບ້ວງ

ອັນໃດດີກ່ວາການຝຶກກິລາທີ່ມັກ? ແນວໃດກ່ຽວກັບການລວມສອງກິລາທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າໄປໃນການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບອັນດຽວ? ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ທີ່​ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ລຽນ​ແບບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ເກມ​ແທ້​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ມັນ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ຜູ້​ຫຼິ້ນ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຈັບ​ຜ່ານ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ເລີດ.

11. ປະເພດຕ່າງໆຂອງການຜ່ານ

ໃນຂະນະທີ່ການຮຽນຮູ້ປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັບວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການປະຕິບັດບັດຜ່ານນັ້ນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສອນຜູ້ນຂອງທ່ານຜ່ານກັບມືທັງສອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດການຜ່ານຫນ້າເອິກ, bounce passes, overhead passes, ແລະຫໍ່ປະມານ. ເມື່ອພວກມັນດີຂຶ້ນດ້ວຍບັດພື້ນຖານເຫຼົ່ານັ້ນ, ແນະນຳໃບຜ່ານຂັ້ນສູງເຊັ່ນ: ເບສບອລ, ດ້ານຫຼັງ, ເບດບານ, ແລະບັດຜ່ານກະເປົ໋າ.

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງ

12. Dynamic Warmup

ການຝຶກຊ້ອມການອຸ່ນເຄື່ອງບານບ້ວງທີ່ກົງໄປກົງມາຄືອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດກ່ອນທີ່ເກມຂອງທ່ານດໍາເນີນການ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນແລ່ນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຫົວເຂົ່າສູງ ແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ.

13. Dribbling/Shot variations

ການຝຶກຊ້ອມອຸ່ນເຄື່ອງນີ້ຈະເປັນການດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ ຫຼື ມັດທະຍົມປາຍ ເນື່ອງຈາກມັນລວມເອົາບາງປະເພດທີ່ສັບສົນກວ່າຂອງ dribbling. ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ວ່າ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ແລະ​ການ​ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ແມ່ນ​ມີ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ເຮັດ​ມັນ​ແມ່ນ​ຮູບ​ທໍ່​ໃດ​ຫນຶ່ງ​.

14. ຢຸດແລະເລີ່ມຕົ້ນ

ໃຜຈື່ຈໍາ scene ທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກ Hoosiers ໃນເວລາທີ່ Gene Hackman ເຮັດໃຫ້ທີມງານຂອງລາວຝຶກຊ້ອມໂດຍບໍ່ມີບານ? ຊຸດອຸ່ນເຄື່ອງນີ້ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງນັ້ນ ເນື່ອງຈາກມັນໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີລູກບານ.

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງ

15. ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມປ້ອງກັນແບບສາມແຕະ

ການຝຶກຊ້ອມປ້ອງກັນບ້ວງທີ່ດີທີ່ສຸດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕີນ, ເວລາປະຕິກິລິຍາ, ທ່າທາງ ແລະຄວາມໄວ. ການເຝິກຊ້ອມນີ້ລວມເອົາສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັບໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທີມຂອງເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂດີທີ່ສຸດໃນສະໜາມຕະຫຼອດເວລາ.

16. ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອ

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການເກມໃນຊີວິດຈິງ. ໃນ​ນີ້ເຈາະ, ຜູ້ນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຊ່ວຍປ້ອງກັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກຕີໃນເກມ.

17. Zigzag Defense

ປ້ອງກັນປະເທດຊະນະເກມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກພື້ນຖານເຊັ່ນ: ທ່າປ້ອງກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຈາະນີ້ສອນໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນສະຫຼັບໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມ opponent ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ນກັບບານ dribbles ເປັນຮູບແບບ zigzag ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຕາມ.

ບານບ້ວງ

18. Gates Dribbling

ກ່ອນທີ່ຈະຫຼິ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງສ້າງປະຕູທົ່ວສານໂດຍການຕັ້ງໂກນດອກອອກຈາກກັນປະມານນຶ່ງຟຸດເຄິ່ງ. ຜູ້ນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງພະຍາຍາມ dribble ຜ່ານປະຕູຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ເວລາຈະຫມົດໄປ. ການຝຶກຊ້ອມນີ້ສາມາດຫຼິ້ນໃນກິລາບານເຕະໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

19. ຊ່າງກໍ່ສ້າງ ແລະ ບູໂດເຊີ

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງແບບນີ້ແທ້ໆບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນເຮັດວຽກດ້ວຍທັກສະຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການປະສານງານ ແລະ ການລອຍນໍ້າ. ກ່ອນຫຼິ້ນ, ແບ່ງຜູ້ຫຼິ້ນອອກເປັນສອງທີມ ໂດຍທີມໜຶ່ງເປັນຜູ້ບຸກເບີກ ແລະ ອີກທີມໜຶ່ງເປັນຜູ້ສ້າງ. ວາງ​ໂກນ​ອອກ​ອ້ອມ​ຮອບ​ສານ ໂດຍ​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ມັນ​ຕັ້ງ​ຊື່ ແລະ​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ມັນ​ວາງ​ຮາບ​ພຽງ. ຜູ້ກໍ່ສ້າງຈໍາເປັນຕ້ອງວາງກວຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາຈັດສັນ, ໃນຂະນະທີ່ລົດກະບະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກມັນລົ້ມລົງ.

20. Cone Dribbling

ເຄື່ອງເຈາະກວຍບານບ້ວງໃຊ້ອຸປະກອນງ່າຍໆເພື່ອສອນທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ໃນການຝຶກຊ້ອມນີ້, ໂກນໄດ້ຈໍາລອງຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດປະຕິບັດການ dribbling ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ນແມ່ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືບານໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໃນການແລ່ນຂ້າມຜ່ານ ແລະທັກສະອື່ນໆ.

ການຝຶກບານບ້ວງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

21. Layups

Layups ເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຳຄັນເພື່ອເຮັດການຕີບານບ້ວງ, ສະນັ້ນການສອນທັກສະນີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ. ວິດີໂອນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການສອນການຈັດວາງເປັນຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ຜູ້ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີການບານ. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຈັດວາງພື້ນຖານທີ່ສາມາດຖືກນໍາສະເຫນີຍ້ອນວ່າຜູ້ຫຼິ້ນໄດ້ຮັບທັກສະແລະຄວາມສາມາດ.

22. ຫຼັກສູດອຸປະສັກ

ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນມີຄວາມມ່ວນໃນຂະນະທີ່ລວມເອົາພື້ນຖານຂອງບ້ວງເຊັ່ນ: ການລອຍ, ການຜ່ານ, ແລະຍິງ. ຫຼັກສູດອຸປະສັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາອົງປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນໃນແບບທີ່ມ່ວນສຳລັບມືໃໝ່.

23. Rob the Nest

ນອກຈາກຈະມ່ວນໝົດແລ້ວ, Rob the Nest ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເນື່ອງຈາກມັນສາມາດປ່ຽນໄປເຮັດວຽກກັບການລອຍນໍ້າ ແລະ ການຜ່ານປະເພດຕ່າງໆ. ຜູ້ນເລີ່ມຕົ້ນຈະໄດ້ຮັບທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຂະນະທີ່ມີລະເບີດຢູ່ໃນຂະບວນການ. ແບ່ງຜູ້ນອອກເປັນສີ່ທີມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນ "ຮັງ." ວາງກະຕ່າບານຂະໜາດໃຫຍ່ຢູ່ກາງ, ເຊິ່ງຈະເປັນບ່ອນແຕ້ມສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນ. ເມື່ອບານບ້ວງທັງໝົດຖືກເອົາມາຈາກກາງ, ຜູ້ນສາມາດລັກບານບ້ວງຈາກຮັງຂອງທີມກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍເຫດນີ້ຊື່ເກມ!

24. B.E.E.F. ການຍິງ

ນີ້ຕະຫລົກຕົວຫຍໍ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈື່ຈໍາເຕັກນິກການຍິງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການດຸ່ນດ່ຽງ, ສອກ, ຕາ, ຕິດຕາມຜ່ານ.

ການຝຶກບານບ້ວງທີ່ທ່ານມັກຫຼິ້ນກັບທີມຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ມາແບ່ງປັນໃນກຸ່ມ HELPLINE ຂອງພວກເຮົາຢູ່ Facebook.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງເກມປິດສະໜາແບບເກົ່າທີ່ເຮົາມັກສຳລັບຫ້ອງຮຽນ.