Прафесійнае развіццё і навучанне ідуць рука аб руку. Педагогі пастаянна развіваюцца, змяняюцца і ўкараняюць найноўшыя даследаванні і практыкі для паляпшэння якасці сваіх студэнтаў. Сярод тэм, якія займаюць першае месца ў спісе, - уважлівасць і самаабслугоўванне ў класе. У нядаўнім мерапрыемстве ў прамым эфіры Facebook вядучыя і партнёры па выкладчыцы шостага класа Кайла Дэсерт і Элісан Брандт далі некалькі выдатных парад, як прыўнесці ў клас уважлівасць і самаабслугоўванне — як для вучняў, так і для настаўнікаў.

Разам Дарэчы, настаўніца чацвёртага класа Ніколь Уотсан і спецыяліст па паводзінах Мішэль Харысан далучыліся, каб прапанаваць дадатковыя ідэі. Затым яны прапанавалі гледачам дадаць сваю мудрасць. Вось зручны спіс тых дзіўных прыёмаў, каб заахвоціць студэнтаў да ўважлівасці. Мы спадзяемся, што яны прынясуць вам больш спакою і яснасці ў надыходзячым навучальным годзе.

1. Прынясіце бляск.

У мяне ёсць бляск, зроблены нашым школьным кансультантам. Я трасу яго і саджуся. Дзеці ўважліва сочаць, заўважаючы, калі бляск спыняецца. —Кэці

2. Знайдзіце хвілінку.

Я займаюся хвілінамі ўважлівасці. Перад пачаткам заняткаў мы аддаем студэнтам некалькі хвілін, каб паразважаць над сваёй разумовай прасторай. Затым яны могуць падзяліцца з настаўнікам або выказаць гэта ў пісьмовай форме для сябе. —Грэйс

3. Пазнаёмце з уважлівасцю з дапамогай кнігі.

Я прачытаў кнігу Ліманадны ўраган , каб пазнаёміць з уважлівасцюмае дзеці. Мы таксама робім пяць хвілін медытацыі кожны дзень, каб дыхаць і засяродзіцца. —Ганна

4. Выкарыстоўвайце візуальны малюнак, каб дапамагчы з дыханнем.

Мы выкарыстоўваем дыханне пальцамі. Мы пачынаем з мезенца і абводзім кожны палец. Калі мы падымаемся ўверх, мы ўдыхаем, а рухаючыся ўніз, мы выдыхаем. Гэта добра працуе. —Макайла

5. У вучняў ёсць інструмент, які ведаюць.

Я выкарыстоўваю спіральны лабірынт, які дзеці расфарбоўваюць. Калі надыходзіць час адпачынку, я прашу дзяцей дастаць свае спіральныя дошкі і абвесці спіральны лабірынт наперад і назад, пакуль яны не адчуюць, што іх цела і розум супакоіліся. —Моніка

6. Паспрабуйце аздараўленчыя серады.

Я выкарыстоўваю ўважлівасць у сваім класе на працягу апошніх чатырох гадоў. Я вучу ўважлівасці асабліва падчас нашых ранішніх сустрэч, якія я называю аздараўленчымі серадамі. Адзін са спосабаў зрабіць гэта з дапамогай сферы Гобермана. Калі сфера пашыраецца, студэнты ўдыхаюць, а калі яна вяртаецца назад, яны выдыхаюць. — Элісан

7. Паспрабуйце званок для ўважлівага слухання.

Я звоню званок, і вучні засяроджваюцца на ім. Затым яны падымаюць руку, калі чуюць, што звон спыняецца. Гэта сапраўды дапамагае засяродзіцца і ўважліва слухаць. — Элісан

8. Ператварыце гэта ў гульню.

Я выкарыстоўваю гэтыя карты пад назвай Mindful Games, якія вы можаце атрымаць на Amazon. Ёсць шмат добрых варыянтаў для дыхання, уважлівага слухання і засяроджвання. —Алісан

Уважлівасць дляНастаўнікі

9. Адпраўляйцеся на шпацыр, каб адцэнтраваць сябе.

Для настаўнікаў такая дробязь, як проста прагулка, можа быць вялікай дапамогай, калі яны імкнуцца быць уважлівымі і займацца самаабслугоўваннем . Гэта не павінна быць вялікай рэччу. Проста знайдзіце пяць-дзесяць хвілін для сябе. Гэта можа быць карысна, каб аднавіць свой дзень. —Шанэль

10. Знайдзіце час, каб размаляваць.

У настаўніцкай гасцёўні ёсць вялікі плакат-размалёўка і каляровыя алоўкі, да якіх кожны можа далучыцца, калі зможа. Гэта выдатны спосаб вызваліць свой розум і колер на пару хвілін. -Кім

11. Запісвайце свае мэты і поспехі.

Я кожны дзень вяду пяціхвілінны дзённік, дзе раніцаю пішу тры канкрэтныя рэчы, за якія варта быць удзячнымі. Затым у другой палове дня я пішу тры рэчы, якія прайшлі добра. Я таксама дадаю фота кожны дзень, таму заўсёды шукаю нешта прыгожае ці натхняльнае. —Джулі

12. Спампуйце праграму, каб паспрабаваць.

Калі я пачынаў, я спампаваў усе бясплатныя праграмы, якія мог знайсці. Пара маіх любімых уключае Relax Meditation, таму што вы можаце ствараць сваю ўласную музыку. Мне таксама падабаецца 10% Happier. —Мішэль

13. Знайдзіце кнігі, каб даведацца больш.

Мне вельмі падабаецца кніга The Way of Mindful Education . Гэта пачынаецца з таго, як пачаць сваю ўласную практыку. Затым ён дае парады, як працаваць з дзецьмі. Ён таксама пастаўляецца з працоўнай кніжкай. —Мішэль

Самабслугоўванне студэнтаў

14. Размова пра пачуцці.

Нашыстудэнты дзеляцца адзін з адным тым, што яны адчуваюць кожную раніцу і чаму яны сябе так адчуваюць. Мы гаворым пра тое, як мы можам клапаціцца адзін пра аднаго і дапамагчы адзін аднаму правесці выдатны дзень. Гэта эмацыйная дасведчанасць. -Роуз

15. Займіцеся эмацыйнай пісьменнасцю.

Я вучыў эмацыянальнай пісьменнасці сваіх студэнтаў. Кожны тыдзень мае другакласнікі вывучалі новае слова і яго значэнне. Намалявалі малюнак з выявай слова і ўжылі яго ў сказе. У канцы года мы стварылі кнігу ўсіх слоў, якія вывучылі. Самае лепшае было тое, наколькі ўдзячныя былі бацькі, бо іх дзеці лепш маглі выказаць тое, што яны сапраўды адчуваюць. —Ганна

16. Паспрабуйце павольны пачатак.

Я выкладаю ў дзіцячым садзе і люблю павольны старт. У нас ранішні занятак па выбары. Гэта дазваляе студэнтам размаўляць адзін з адным, паснедаць і пагаварыць са мной, перш чым мы пачнем наш каляндарны час. -Ракель

17. Будзьце спагаднымі да культуры.

Калі мы думаем пра самаабслугоўванне, павінен быць спосаб унесці справядлівасць у абмеркаванне, таму што патрэбы нашых студэнтаў будуць такімі ж разнастайнымі, як і яны. Дайце ўладу і дазвольце дзецям, якія могуць паходзіць з розных слаёў і культур, убачыць сябе ў вашай праграме. —Нікола

18. Звяртайце ўвагу на патрэбы вашых студэнтаў.

Я думаю, што лепшая стратэгія, якую я выкарыстоўваю, - гэта проста ўважліва ставіцца да ўзаемадзеяння студэнтаў - усіх адразу і студэнтаў якасоб. Нам патрэбны адпачынак? Ці трэба дыхаць? Што з музыкай? Ці патрэбны нам гумар? Галоўнае - заставацца ў гармоніі. —Крысціна

19. Паспрабуйце ўсё.

Ёсць так шмат розных рэчаў, якія можна паспрабаваць. Гэта можа быць разрыў мозгу або, магчыма, GoNoodle. Гэта можа быць гнуткае сядзенне. Мы павінны пашырыць магчымасці дзяцей, а затым выслухаць і адказаць на тое, што ім патрэбна. —Нікола

20. Расцяжка да, падчас і пасля іспытаў.

Адна рэч, якая дапамагае маім сярэднім школьнікам, - гэта рабіць расцяжку да, падчас і пасля іспыту. Некаторых так напружвае трывога за экзамен. Мякка і спакойна прымусіце іх павярнуць плячыма, пакруціць запясцямі і паўнавартасна дыхаць, павольныя ўдыхі дапамогуць ім аднавіць цэнтр. Адна хвіліна - гэта ўсё. — Джэніфер

21. Паспрабуйце выкарыстоўваць рамку прапановы.

Мне падабаецца выкарыстоўваць структуру прапановы са сваімі студэнтамі. Рамка прапановы можа быць такой: як мы можам паклапаціцца пра вас сёння? Або што вам трэба, каб быць лепшым? На гэтае пытанне многім студэнтам цяжка адказаць. —Ніколь

Самабслугоўванне настаўнікаў

22. Часам кажы "не".

Кажы "не" лішнім, што хтосьці просіць цябе зрабіць. Я заўсёды кажу «так», але часам трэба сказаць «не». Рабіце ўсё, што вам трэба, але часам можна сказаць «не». —Кайла

23. Пакідайце працу своечасова (калі гэта магчыма).

Як настаўнік, я стараюся з усіх сіл памятаць пра самаабслугоўванне і пакідаць працу на працы, калімагчыма. Гэта вельмі дапамагло мне ў мінулым годзе, таму я спадзяюся, што змагу працягваць. — Брэтань

24. Далучайцеся да спаборніцтва для настаўнікаў.

Мы стварылі так званую спаборніцтву для настаўнікаў, дзе мы аб'ядналі сотні настаўнікаў па ўсіх Злучаных Штатах, каб падтрымаць адзін аднаго ў іх самаабслугоўванні. Былі задачы, якія мы выконвалі кожны месяц. І гэта быў выдатны спосаб нагадаць адзін аднаму аб неабходнасці клапаціцца пра сябе. —Кайла

25. Мець партнёра па адказнасці.

Мець побач партнёра-выкладчыка, каб вы абодва ведалі, што пры неабходнасці можаце выйсці і зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў — гэта сапраўды пазбаўляе ад моцнага хвалявання. —Мэры

26. Адзін дзень у тыдзень пакідайце сваю настаўніцкую сумку ў школе.

Пакіньце яе ў школе. Вы ўсё роўна не хочаце насіць з сабой гэтую цяжкую рэч. Або калі вы ацэньваеце работы на сваім камп'ютары, паспрабуйце трымаць яго зачыненым хаця б адзін вечар на тыдзень. —Кайла

27. Прыміце сілу практыкаванняў.

Мая мэта ў гэтым годзе - зрабіць практыкаванні прыярытэтам. У мінулым годзе я адмовіўся ад гэтага, калі ўсё стала напружаным, і я, безумоўна, адчуў уплыў на свой уласны стан самаабслугоўвання. —Крысціна

28. Час ад часу песціце сябе.

Раз на месяц парадуйце сябе чымсьці асаблівым. Ён не павінен быць вялікім. Гэта можа быць манікюр, педыкюр, фірмовая кава ці нават проста кіно. Знайдзіце, чым сябе пачаставаць. —Кайла

29. Зрабі перапынак для цябе.

У часы хаосу я знаходжу часатрымліваць асалоду ад абеду ў класе з выключаным святлом і спакойнай музыкай, якая грае ў фонавым рэжыме. Як інтраверт, гэта вельмі неабходны момант, каб зрабіць паўзу, быць уважлівым і падрыхтавацца да наступнага дня. —Анджэліна

30. Запомніце асновы.

Настаўніку вельмі важны самаабслугоўванне, таму не забудзьцеся высыпацца, піць ваду і ўжываць здаровую, сытную ежу. Калі справы становяцца вельмі напружанымі, гэта адны з першых спраў. —Бэкі

У вас ёсць парады па развіцці ўважлівасці для студэнтаў? Падзяліцеся імі ў нашай групе WeAreTeachers HELPLINE на Facebook.

Плюс: 15 разумных спосабаў прадухіліць выгаранне настаўнікаў, якія сапраўды працуюць.