Peşəkar inkişaf və tədris əl-ələ verir. Pedaqoqlar daim təkmilləşir, dəyişir və tələbələrinin yaxşılaşdırılması üçün ən son tədqiqatları və təcrübələri özündə birləşdirir. Siyahıda yüksək olan mövzular arasında həm zehinlilik, həm də sinifdə özünə qulluq daxildir. Bu yaxınlarda keçirilən Facebook Live tədbirində aparıcılar və altıncı sinif müəllimləri Kayla Dessert və Aliceson Brandt həm tələbələr, həm də müəllimlər üçün zehinliliyi və özünə qulluq etməyi sinifə necə gətirmək barədə gözəl məsləhətlər verdilər.

Bununla yanaşı. yol, dördüncü sinif müəllimi Nichole Watson və davranış mütəxəssisi Mişel Harrison əlavə fikirlər təklif etmək üçün qoşuldu. Sonra tamaşaçıları öz hikmətlərini əlavə etməyə dəvət etdilər. Tələbələr üçün zehinliliyi təşviq etmək üçün bu heyrətamiz fəndlərin lazımlı siyahısı. Ümid edirik ki, onlar sizə qarşıdan gələn dərs ilində daha çox sakitlik və aydınlıq gətirəcəklər.

1. Parıltını gətirin.

Mənim məktəb məsləhətçimizin hazırladığı parıldayan banka var. Mən onu silkələyirəm və otururam. Uşaqlar parıltının nə vaxt dayandığını görərək diqqətlə izləyirlər. —Kati

2. Bir dəqiqənizi ayırın.

Mən zehinlilik dəqiqələri edirəm. Dərs başlamazdan əvvəl tələbələrə öz zehni məkanları haqqında düşünmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırırıq. Sonra müəllimlə paylaşa və ya özləri üçün yazılı şəkildə ifadə edə bilərlər. — Grace

3. Kitabla zehinliliyi təqdim edin.

Mən zehinliliyi təqdim etmək üçün Limonad Hurricane kitabını oxudum.mənim uşaqlarım. Nəfəs almaq və diqqətimizi cəmləmək üçün hər gün beş dəqiqəlik meditasiya edirik. —Anna

4. Nəfəs almağa kömək etmək üçün vizualdan istifadə edin.

Biz barmaq nəfəsindən istifadə edirik. Çəhrayıdan başlayırıq və hər barmağımızı izləyirik. Yuxarı qalxdıqca nəfəs alırıq, aşağıya doğru gedərkən nəfəs alırıq. Yaxşı işləyir. —MaKayla

5. Şagirdlərin bildiyi bir alət olsun.

Mən uşaqların rənglədiyi spiral labirintdən istifadə edirəm. Sakitləşmə vaxtı gələndə uşaqlardan spiral lövhələrini çıxarmalarını və bədənlərinin və zehninin sakitləşdiyini hiss edənə qədər spiral labirintini irəli-geri izləmələrini xahiş edirəm. —Monica

6. Sağlamlıq Çərşənbələrini sınayın.

Son dörd ildir ki, sinfimdə zehinlilikdən istifadə edirəm. Sağlamlıq çərşənbələri adlandırdığım səhər görüşümüz zamanı xüsusi olaraq zehinliliyi öyrədirəm. Bunu etmək üçün bir üsul Hoberman sferasından istifadə etməkdir. Sfera genişləndikcə tələbələr nəfəs alır, geri daxil olduqda isə nəfəs alırlar. —Alisson

7. Diqqətlə dinləmək üçün zəng çalmağa çalışın.

Mən zəng çalıram və tələbələr ona diqqət yetirirlər. Sonra zəngin dayandığını eşidəndə əllərini qaldırırlar. Bu, həqiqətən diqqət və diqqətli dinləmə ilə kömək edir. —Alisson

8. Onu oyuna çevirin.

Mən Amazonda əldə edə biləcəyiniz Mindful Games adlı bu kartlardan istifadə edirəm. Orada nəfəs almaq, diqqətli dinləmək və diqqəti cəmləmək üçün çoxlu yaxşı seçimlər var. —Aliceson

Zəhmlilik üçünMüəllimlər

9. Özünüzü yeniləmək üçün gəzintiyə çıxın.

Müəllimlər üçün sadəcə gəzinti kimi kiçik bir şey etmək, diqqətli olmağa və özünə qulluq etməyə çalışarkən böyük kömək ola bilər. . Bunun böyük bir şey olması lazım deyil. Özünüzə 5-10 dəqiqə vaxt ayırın. Gününüzü sıfırlamaq üçün faydalı ola bilər. —Chanel

10. Rənglənməyə vaxt ayırın.

Müəllimlər salonunda hər kəsin imkan daxilində qoşula bilməsi üçün böyük rəngləmə posterimiz və rəngli karandaşlarımız var. Bu, bir neçə dəqiqə fikrinizi və rənginizi azad etmək üçün əla bir yoldur. —Kim

11. Məqsədlərinizi və uğurlarınızı yazın.

Mən hər gün beş dəqiqəlik jurnal proqramı hazırlayıram, burada səhərlər minnətdar olmaq üçün üç xüsusi şey yazıram. Sonra günortadan sonra yaxşı gedən üç şey yazıram. Mən də hər gün bir şəkil əlavə edirəm, ona görə də həmişə gözəl və ya ruhlandırıcı bir şey axtarıram. -Julie

12. Sınamaq üçün proqramı endirin.

Başlayanda tapa bildiyim hər pulsuz proqramı endirdim. Sevimlilərimdən bir neçəsinə Relax Meditation daxildir, çünki siz öz musiqinizi yarada bilərsiniz. Mən də 10% daha xoşbəxt olmağı xoşlayıram. —Mişel

13. Daha çox öyrənmək üçün kitablar tapın.

Mən Zəhmli Təhsil Yolu kitabını çox bəyənirəm. Öz təcrübənizi necə başlamağınızla başlayır. Sonra uşaqlarla işləmək üçün sizə məsləhətlər verir. İş dəftəri ilə birlikdə verilir. —Mişel

Tələbələr üçün Özünə Qulluq

14. Hisslər haqqında danışın.

Bizimtələbələr hər səhər necə hiss etdiklərini və niyə belə hiss etdiklərini bir-biri ilə bölüşürlər. Bir-birimizə necə qayğı göstərə biləcəyimizi və bir-birimizə gözəl bir gün keçirməyə kömək edə biləcəyimizi danışırıq. Bu emosional şüurdur. —Rosean

15. Emosional savadla mübarizə aparın.

Mən tələbələrimə emosional savad öyrətdim. Hər həftə ikinci sinif şagirdlərim yeni bir söz və onun mənasını öyrənirdilər. Sözü təsvir edən bir şəkil çəkdilər və cümlədə istifadə etdilər. İlin sonunda bütün öyrəndiyimiz sözlərdən ibarət kitab yaratdıq. Ən yaxşı tərəfi, valideynlərin nə qədər minnətdar olması idi, çünki uşaqları həqiqətən hiss etdiklərini daha yaxşı ifadə edə bilirdilər. —Anna

16. Yavaş başlamağa çalışın.

Mən uşaq bağçasında dərs deyirəm və yavaş başlamağı sevirəm. Sərbəst seçimli səhər fəaliyyətimiz var. Bu, tələbələrə təqvim vaxtımıza başlamazdan əvvəl bir-biri ilə danışmağa, səhər yeməyi yeməyə və mənimlə danışmağa imkan verir. —Raquel

17. Mədəni cəhətdən həssas olun.

Özümüzə qulluq haqqında düşünəndə, müzakirəyə ədaləti gətirməyin bir yolu olmalıdır, çünki tələbələrimizin ehtiyacları onlar qədər müxtəlif olacaqdır. Güc verin və müxtəlif mənşəli və mədəniyyətlərdən gələn uşaqlara öz kurrikulumunuzda özlərini görmək imkanı verin. —Nikol

18. Tələbələrinizin ehtiyaclarına diqqət yetirin.

Düşünürəm ki, istifadə etdiyim ən yaxşı strategiya tələbələrin məşğuliyyətlərinə diqqət yetirməkdir - onların hamısı bir anda və tələbələr kimi.şəxslər. Bizə beyin fasiləsi lazımdırmı? Nəfəs almalıyıq? Bəs musiqi? Bizə yumor lazımdır? Ardıcıl olaraq melodiyada olmaq əsasdır. —Kristina

19. Hər şeyi sınayın.

Sınamaq üçün çox müxtəlif şeylər var. Bu, beyin fasilələri və ya GoNoodle ola bilər. Bu çevik oturacaq ola bilər. Biz uşaqları gücləndirməliyik, sonra onların ehtiyaclarını dinləyib cavab verməliyik. —Nikol

20. Sınaqlardan əvvəl, sınaq zamanı və sonra dartın.

Orta məktəb şagirdlərimə kömək edən bir şey, sınaqdan əvvəl, imtahan zamanı və imtahandan sonra istiqamətləndirilmiş streç etməkdir. Bəziləri imtahan həyəcanı ilə çox gərginləşirlər. Yumşaq və sakitcə çiyinlərini yuvarlatmaq, biləklərini gəzdirmək və tam nəfəs alması, yavaş-yavaş nəfəs almaları onlara yenilik etməyə kömək edir. Bir dəqiqə kifayətdir. —Cennifer

21. Cümlə çərçivəsindən istifadə etməyə çalışın.

Mən tələbələrimlə cümlə çərçivəsindən istifadə etməyi xoşlayıram. Cümlə çərçivəsi belə ola bilər: Bu gün sizə necə qayğı göstərə bilərik? Və ya ən yaxşı mən olmaq üçün sizə nə lazımdır? Bu, bir çox tələbə üçün cavab vermək çətin olan sualdır. —Nikol

Müəllimlər üçün Özünə Qulluq

22. Bəzən “yox” deyin.

Kiminsə sizdən tələb etdiyi əlavə bir işə “yox” deyin. Mən həmişə “bəli” deyirəm, amma bəzən “yox” deməlisən. Etməli olduğunuz hər şeyi edin, lakin bəzən “yox” demək yaxşıdır. —Kayla

23. İşdən vaxtında çıxın (mümkün olduqda).

Müəllim kimi özümə qulluq etməyi xatırlamağa və işdən çıxanda işi tərk etməyə çalışıram.mümkündür. Keçən il mənə çox kömək etdi, ona görə də ümid edirəm ki, davam etdirə biləcəyəm. —Brittany

24. Müəllim çağırışına qoşulun.

Biz müəllim fitnes çağırışı adlı bir şey yaratdıq və burada ABŞ-ın hər yerindən yüzlərlə müəllimi özlərinə qulluq səyahətlərində bir-birlərinə dəstək olmaq üçün birləşdirdik. Hər ay edəcəyimiz çətinliklər var idi. Və bu, bir-birimizə özümüzə qayğı göstərməyi xatırlatmaq üçün əla bir yol idi. —Kayla

25. Hesabat partnyorunuz olsun.

Yaxınlıqda müəllim partnyorunuz olsun ki, hər ikiniz lazım olduqda bir neçə dərin nəfəs ala biləcəyinizi biləsiniz - bu, həqiqətən də çox narahatlığın qarşısını alır. —Məryəm

26. Müəllim çantanızı həftədə bir gün məktəbdə buraxın.

Onu məktəbdə buraxın. Onsuz da o ağır şeyi daşımaq istəmirsiniz. Və ya kompüterinizdə sənədləri qiymətləndirirsinizsə, həftədə ən azı bir gecə onu bağlı saxlamağa çalışın. —Kayla

27. İdmanın gücünü qəbul edin.

Bu il məqsədim idmanı prioritet etməkdir. Keçən il işlərin stresli olması və öz şəxsi qayğıma təsirini mütləq hiss etdiyim üçün qrupdan düşdüm. —Kristina

28. Arada bir özünüzü müalicə edin.

Ayda bir dəfə özünüzü xüsusi bir şeylə sevindirin. Böyük olmamalıdır. Bu, manikür, pedikür, xüsusi qəhvə və ya sadəcə bir film ola bilər. Özünüzü müalicə etmək üçün bir şey tapın. —Kayla

29. Sizin üçün fasilə verin.

Xaos zamanı mən vaxt ayırıramİşığın söndüyü və arxa planda səslənən sakitləşdirici musiqi ilə sinif otağında nahardan həzz almaq üçün. İntrovert olaraq, fasilə vermək, diqqətli olmaq və günortadan sonraya hazırlaşmaq üçün çox ehtiyac duyulan bir məqamdır. —Ancelina

30. Əsasları yadda saxlayın.

Müəllim özünə qulluq etmək çox vacibdir, ona görə də kifayət qədər yatdığınızdan, su içdiyinizdən və sağlam, qidalandırıcı qidalar yediyinizdən əmin olun. İşlər həqiqətən stresli olduqda, bunlar gedəcək ilk şeylərdən bəziləridir. —Bekki

Tələbələr üçün zehinliliyi inkişaf etdirmək üçün məsləhətləriniz varmı? Onları WeAreTeachers HELPLINE Facebook qrupumuzda paylaşın.

Əlavə: Müəllim tükənməsinin qarşısını almağın 15 ağıllı yolu.