Калі вы пагаворыце практычна з любым настаўнікам сярэдняй або сярэдняй школы, яны скажуць вам, што дзецям зараз цяжка. Школы б'юць трывогу ў сувязі з нарастаючым крызісам псіхічнага здароўя амерыканскіх дзяцей, і, згодна з нацыянальным апытаннем, праведзеным Effective School Solutions, школьныя адміністратары краіны, бацькі і студэнты працягваюць змагацца з значным крызісам псіхічнага здароўя моладзі. Вынікі паказваюць, што «амаль 90% адміністратараў і амаль 60% бацькоў паведамілі, што крызіс нарастае. Прыкладна 60% адміністратараў кажуць, што псіхічнае здароўе маладых людзей застаецца ранейшым або пагоршылася ў параўнанні з годам таму». Відавочна, што ніколі не было так важна засяродзіць увагу на падтрымцы псіхічнага здароўя студэнтаў. Вось чаму мы сабралі 22 заняткі па псіхічным здароўі для падлеткаў, каб дапамагчы вам падтрымаць іх дабрабыт у класе.

1. Стварыце пазітыўную атмасферу

Наладзьце свой клас на поспех вучняў, стварыўшы спрыяльнае, бяспечнае асяроддзе ў вашым класе. Надавайце вялікае значэнне адносінам. Прапануйце выбар. Святкуйце памылкі. Мадэль спачування. Дайце сваім вучням ведаць, што іх псіхічнае здароўе знаходзіцца на першым месцы ў вашым спісе прыярытэтаў, і ўключыце заняткі па псіхічным здароўі ў свой навучальны план.

2. Дайце студэнтам час паразмаўляць

Дапамагаючы студэнтам апрацоўваць тое, што яны вывучаюць, і заахвочваючы іх да паспяховай працы адзін з адным, каб будаваць сувязі,месца для размовы ў вашым класе вельмі важна.

3. Пакіньце месца для цішыні

Большая частка звычайнага школьнага дня звязана з напружаным, шумным зносінамі. Захоўвайце час у сваім раскладзе для фрагментаў спакою і цішыні, каб даць студэнтам час супакоіцца і засяродзіцца. Запусціце расслабляльныя відэа ў фонавым рэжыме або ўключыце ціхую заспакаяльную музыку падчас ціхай працы. Ці прыглушыце святло і запаліце ​​некалькі свечак (на батарэйках) на некалькі хвілін цішыні.

4. Выходзьце на вуліцу

Перавагі (як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя) баўлення часу на свежым паветры былі добра дакументаваны. Дазвол студэнтам выйсці на вуліцу ўсяго на некалькі хвілін дапамагае супрацьстаяць празмернай стымуляцыі ў класе. Глыток свежага паветра і момант, каб паглядзець на дрэвы або ў неба, робяць цуды, зараджаючы іх батарэі. Калі ў вас няма прамога доступу на вуліцу, нават пяць хвілін у адчыненага акна могуць зрабіць сваю справу. Праводзіце заняткі на вуліцы як мага часцей.

5. Уключыце заспакаяльныя практыкаванні для розуму і цела

Перавагі практыкаванняў для розуму і цела для студэнтаў ўключаюць павышэнне самакантролю, кіраванне трывогай, канцэнтрацыю і разумовую ўвагу. Навучыце тэхніцы засяроджанага дыхання. Эксперыментуйце з практыкаваннямі на расслабленне і кіраванай візуалізацыяй.

6. Устаньце і рухайцеся

Рухальныя перапынкі - выдатны занятак для псіхічнага здароўя для падлеткаў, таму што яны дапамагаюць вучням аднавіць энергію іабнавіць. Уключыце ў свой парадак дня кароткія серыі практыкаванняў, падобных вышэй. Практыкуйце некалькі простых поз ёгі або вытрасіце назапашаную энергію. Або пастаўце якую-небудзь мелодыю і зладзьце пяціхвілінную танцавальную вечарыну.

7. Прадстаўце спецыяльныя інструменты псіхічнага здароўя

Ёсць шмат даступных рэсурсаў, якія дапамогуць вашым студэнтам сачыць за сваім псіхічным здароўем. Такія інструменты, як працоўныя аркушы запісу думак, колы адчуванняў, штодзённыя прылады адсочвання настрою і ацэнкі самаабслугоўвання, займаюць вельмі мала часу, але яны могуць мець вялікі ўплыў.

8. Дазвольце непаседам

Цацкі Fidget з'яўляюцца выдатным інструментам для студэнтаў, каб супакоіць нервы, зняць стрэс і адцягнуць увагу ў занадта стымулюючым асяроддзі.

9 . Скарыстайцеся арт-тэрапеўтычнымі практыкаваннямі

Гаючая сіла мастацтва асабліва карысная для псіхічнага здароўя падлеткаў. У рэшце рэшт, мастацтва служыць бяспечным і эфектыўным спосабам выражэння думак і пачуццяў. Уключыце ў свой тыдзень кароткія мастацкія заняткі. Паспрабуйце адно з гэтых спантанных мерапрыемстваў арт-тэрапіі.

10. Стварыце ціхую прастору

Куток спакою, таксама вядомы як куток спакою, дае студэнтам месца, каб зрабіць дыханне і засяродзіцца, каб яны маглі далучыцца да навучання зноў. Запоўніце прастору рознымі заняткамі па псіхічным здароўі для падлеткаў, напрыклад, непаседамі і кнігамі вершаў.

11. Спрыяйце супольнасці з дапамогай мерапрыемстваў па стварэнні каманды

Усякая праца і ніякая гульня не працуе ні на чый розумздароўя, незалежна ад узросту. Уключыце мерапрыемствы па стварэнні каманды ў свой навучальны план на працягу года, каб заахвоціць супольнасць і дапамагчы ўмацаваць адносіны паміж вашымі студэнтамі.

12. Вырошчвайце класны сад

Няма нічога больш грунтоўнага, чым капацца ў зямлі і назіраць, як нешта расце. І хоць догляд за садам — ад насення да збору ўраджаю — павольны працэс, узнагароды невымерныя.

13. Наладзьце чайную станцыю

Яшчэ адзін выдатны спосаб супакоіць нервы — кубак добрай гарбаты. Усталюйце ў сваім класе чайную станцыю з электрычным чайнікам і кружкамі. Папытаеце сем'і ахвяраваць каробкі гарбаты, пакеты цукру, бутэлькі мёду і г.д., а затым запрасіце студэнтаў наведаць вашу чайную, калі ім трэба зрабіць перапынак.

14. Усынавіце хатняга гадаванца ў класе

Даследаванні паказваюць, што ўзаемадзеянне з жывёламі можа дапамагчы паменшыць стрэс, палепшыць фізічнае і псіхічнае здароўе і нават дапамагчы дзецям у развіцці іх эмацыйных і сацыяльных навыкаў. Падумайце аб усынаўленні хатняга гадаванца ў класе. Ці, калі ў вашай школе забаронены хатнія жывёлы, знайдзіце зарэгістраваных валанцёраў Pet Partners, якія могуць прынесці тэрапеўтычную жывёлу ў ваш клас.

15. Майце пад рукой запас кніжак-размалёвак для дарослых

Ад зніжэння стрэсу і стымулявання творчасці да выкарыстання свайго мозгу, некалькі хвілін, каб вылучыцца з зоны і проста размаляваць, дапамагае студэнтам націснуць кнопку скіду і вярнуцца да навучання.

16. Няхаймузычны паток

Ад зняцця стрэсу і самазаспакаення да рэгуляцыі эмоцый і фізіялагічных пераваг, музыка гуляе важную ролю ў псіхічным здароўі і дабрабыце многіх людзей. Для падлеткаў музыка часта набывае яшчэ большае значэнне — яна можа спрыяць працэсу фарміравання асобы. Па магчымасці дазваляйце вучням наладжвацца на музыку.

17. Практыкуйце ўважлівасць

Студэнтам цяжка засяродзіцца, калі яны адчуваюць стрэс і трывогу. Уважлівасць - выдатны інструмент, які дапамагае знізіць напружанне і аднавіць канцэнтрацыю ўвагі студэнтаў. Паспрабуйце гэтыя практыкі ўважлівасці для старшакласнікаў.

18. Напішыце

Пісьмовыя заняткі з'яўляюцца магутным інструментам, каб дапамагчы падлеткам перадаць свае пачуцці. Пісьмо дазваляе выказваць адчувальныя эмоцыі, якія можа быць цяжка выказаць вусна. Гэтыя мерапрыемствы па псіхічным здароўі могуць дапамагчы падлеткам атрымаць лепшы погляд на свае эмоцыі, а таксама ўмацаваць упэўненасць і самаацэнку.

19. Падкрэсліце важнасць дыеты і сну дома

Па большай частцы настаўнікі не так моцна кантралююць тое, што вучні ядуць і колькі яны спяць, але гэтыя рэчы маюць значэнне, калі справа даходзіць да кіравання неспакой. Нядзіўна, што здаровае харчаванне і шмат сну ўплываюць на тое, наколькі добра студэнт здольны спраўляцца з сітуацыямі, якія могуць быць ашаламляльнымі.

20. Дазволіць закускі ў вашымкласная пакой

У гэтым сэнсе давярайце студэнтам ведаць, калі ім трэба карміць сваё цела. Так, перакусы могуць стварыць беспарадак у класе, але перавагі прадухілення нізкага ўзроўню цукру ў крыві, галаўных боляў ад голаду і г.д. вартыя невялікага беспарадку. Проста паразмаўляйце са сваімі студэнтамі і выкладзіце свае чаканні адносна адказнага перакусу ў вашым класе.

21. Паспрабуйце ароматэрапію

Лічыцца, што ароматэрапія дапамагае актываваць пэўныя рэцэптары ў галаўным мозгу, патэнцыйна здымаючы трывогу. У выглядзе эфірнага алею, ладану або свечкі натуральныя водары, такія як лаванда, рамонак і сандалавае дрэва, могуць быць вельмі супакойваючымі. Праверце адчувальнасць вашых вучняў, перш чым прадставіць водар усяму класу. Альтэрнатывай можа быць незапаленая свечка, сушаныя травы або пакуначак, апрацаваны эфірным алеем, які захоўваецца ў бяспечным месцы ў класе для індывідуальнага выкарыстання вучнямі.

22. Разумныя перапынкі таксама падыходзяць для вялікіх дзяцей

Часам мы забываемся, што нашы, здавалася б, дарослыя дзеці ўсё яшчэ любяць павесяліцца ў класе. Брэйн-брэйк - гэта выдатны спосаб зрабіць пяць, паварушыцца і нават захіхікаць разам. Вы можаце адаптаваць гэтыя ідэі ў адпаведнасці з вашым канкрэтным калектывам.

Калі вам спадабаліся гэтыя заняткі па псіхічным здароўі для падлеткаў і вы хочаце больш падобных артыкулаў, не забудзьцеся падпісацца на нашы інфармацыйныя бюлетэні!

Акрамя таго, праверце out Навучанне пажылых людзей у канцы навучальнага года: выжыванне ў 5 крокаўКіраўніцтва.