Les écoles tirent la sonnette d'alarme sur la crise croissante de la santé mentale des enfants américains et, selon un sondage national réalisé par Effective School Solutions, les administrateurs scolaires, les parents et les élèves du pays continuent de lutter contre une crise importante de la santé mentale chez les jeunes.Les résultats montrent que "près de 90 % des administrateurs et près de 60 % des parents déclarent que la crise s'aggrave. Environ 60 % des administrateurs déclarent que la santé mentale des jeunes est restée la même ou s'est détériorée par rapport à l'année précédente". Il est évident qu'il n'a jamais été aussi important de se concentrer sur le soutien de la santé mentale des élèves. C'est pourquoi nous avons rassemblé 22 activités sur la santé mentale pour les adolescents afin de vous aider à soutenirleur bien-être en classe.

1. créer une ambiance positive

Favorisez la réussite de vos élèves en créant un environnement favorable et sûr dans votre classe. Accordez une grande importance aux relations. Offrez des choix, célébrez les erreurs et faites preuve de compassion. Faites savoir à vos élèves que leur santé mentale est en tête de votre liste de priorités et incluez des activités liées à la santé mentale dans votre programme d'études.

2. donner aux élèves le temps de parler

Qu'il s'agisse d'aider les élèves à assimiler ce qu'ils apprennent ou de les encourager à travailler les uns avec les autres pour établir des liens, il est essentiel de prévoir des temps de discussion dans votre classe.

3. laisser de l'espace pour le calme

Une grande partie de la journée scolaire se déroule dans le bruit et l'agitation. Prévoyez dans votre emploi du temps des moments de tranquillité pour permettre aux élèves de se calmer et de se concentrer. Diffusez des vidéos relaxantes en arrière-plan ou mettez de la musique douce et apaisante pendant les périodes de travail au calme. Vous pouvez aussi tamiser les lumières et allumer quelques bougies (alimentées par des piles) pour quelques minutes de silence.

4. sortir

Les avantages (pour la santé physique et mentale) de passer du temps à l'extérieur sont bien documentés. Permettre aux élèves de sortir quelques minutes permet de contrer la surstimulation de la salle de classe. Une bouffée d'air frais et un moment pour regarder les arbres ou le ciel font des merveilles pour recharger les batteries. Si vous n'avez pas d'accès direct à l'extérieur, même cinq minutes de temps libre suffisent à recharger les batteries.Les minutes devant une fenêtre ouverte peuvent faire l'affaire. Organisez des cours à l'extérieur aussi souvent que possible.

5) Incorporer des exercices apaisants pour le corps et l'esprit

Les exercices psychocorporels ont pour avantage d'améliorer la maîtrise de soi, la gestion de l'anxiété, la concentration et l'attention. Enseignez des techniques de respiration concentrée et expérimentez des exercices de relaxation et de visualisation guidée.

6. se lever et bouger

Les pauses mouvement sont d'excellentes activités de santé mentale pour les adolescents, car elles les aident à refaire le plein d'énergie et à se ressourcer. Incorporez à votre agenda de courtes périodes d'exercice comme celle décrite ci-dessus. Pratiquez quelques poses de yoga simples ou évacuez l'énergie refoulée. Ou mettez de la musique et organisez une soirée dansante de cinq minutes.

7. introduire des outils spécifiques pour la santé mentale

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour aider vos élèves à rester au fait de leur santé mentale. Des outils tels que les feuilles de travail sur les pensées, les roues des sentiments, les traqueurs d'humeur quotidiens et les évaluations d'autosoins prennent très peu de temps, mais ils peuvent avoir un impact important.

8. autoriser la bougeotte

Les jouets en plastique sont un excellent moyen pour les étudiants de se calmer, d'évacuer le stress et de se distraire dans un environnement surstimulant.

9. faire des exercices d'art-thérapie

Le pouvoir curatif de l'art est particulièrement bénéfique pour la santé mentale des adolescents. Après tout, l'art est un moyen sûr et efficace d'exprimer ses pensées et ses sentiments. Intégrez de courtes séances d'art dans votre semaine. Essayez l'une de ces activités d'art-thérapie spontanée.

10. créer un espace de tranquillité

Un coin calme, également connu sous le nom de coin de la paix, permet aux élèves de respirer et de se recentrer afin de pouvoir reprendre l'apprentissage. Remplissez l'espace avec diverses activités de santé mentale pour les adolescents, telles que des gadgets et des livres de poésie.

11. animer la communauté par des activités de renforcement de l'esprit d'équipe

Intégrer des activités de renforcement de l'esprit d'équipe dans votre programme scolaire tout au long de l'année pour encourager la communauté et aider à renforcer les relations entre vos élèves.

12. cultiver un jardin de classe

Rien n'est plus réconfortant que de creuser dans la terre et de voir quelque chose pousser. Et bien que l'entretien d'un jardin - de la graine à la récolte - soit un processus lent, les récompenses sont incommensurables.

13. mettre en place une station de thé

Un autre excellent moyen de se calmer - une bonne tasse de thé. Installez une station de thé dans votre classe, avec une bouilloire électrique et des tasses. Demandez aux familles d'offrir des boîtes de thé, des sachets de sucre, des bouteilles de miel, etc., puis invitez les élèves à se rendre à votre station de thé lorsqu'ils ont besoin de faire une pause.

14. adopter un animal de compagnie en classe

Des études montrent que l'interaction avec les animaux peut contribuer à réduire le stress, à améliorer la santé physique et mentale, et même à aider les enfants à développer leurs aptitudes émotionnelles et sociales. Envisagez d'adopter un animal de compagnie dans votre classe. Ou si les animaux de compagnie ne sont pas autorisés dans votre école, cherchez à trouver des bénévoles enregistrés auprès de Pet Partners qui peuvent amener un animal de thérapie dans votre classe.

15. avoir des livres de coloriage pour adultes à portée de main

Qu'il s'agisse de réduire le stress, de stimuler la créativité ou d'utiliser son cerveau, le fait de prendre quelques minutes pour s'isoler et simplement colorier aide les élèves à se remettre à zéro et à reprendre le chemin de l'apprentissage.

16. laisser la musique couler

Qu'il s'agisse de soulager le stress, de s'apaiser, de réguler les émotions ou d'apporter des bienfaits physiologiques, la musique joue un rôle important dans la santé mentale et le bien-être de nombreuses personnes. Pour les adolescents, la musique revêt souvent une importance encore plus grande - elle peut contribuer au processus de formation de l'identité. Chaque fois que cela est possible, permettez à vos élèves de se mettre à l'écoute de la musique.

17. pratiquer la pleine conscience

Il est difficile pour les élèves de se concentrer lorsqu'ils sont stressés et anxieux. La pleine conscience est un excellent outil pour aider à réduire la tension et à recharger les capacités d'attention des élèves. Essayez ces pratiques de pleine conscience pour les lycéens.

18. l'écrire

Les activités d'écriture sont un outil puissant pour aider les adolescents à exprimer leurs sentiments. L'écriture permet d'exprimer des émotions sensibles qui peuvent être difficiles à exprimer verbalement. Ces activités de santé mentale peuvent aider les adolescents à mieux comprendre leurs émotions tout en renforçant leur confiance et leur estime de soi.

19. renforcer l'importance de l'alimentation et du sommeil à la maison

La plupart du temps, les enseignants n'ont pas beaucoup de contrôle sur l'alimentation et le sommeil des élèves, mais ces éléments sont importants lorsqu'il s'agit de gérer l'anxiété. Il n'est pas surprenant qu'une alimentation saine et beaucoup de sommeil fassent une différence dans la capacité d'un élève à faire face à des situations qui pourraient être accablantes.

20. autoriser les collations dans la salle de classe

Dans le même ordre d'idées, faites confiance aux élèves pour savoir quand ils ont besoin de nourrir leur corps. Oui, les collations peuvent créer du désordre dans la classe, mais les avantages de la prévention de l'hypoglycémie, des maux de tête dus à la faim, etc. Il suffit d'avoir une discussion avec vos élèves et d'énoncer vos attentes en matière de collations responsables dans votre classe.

21. essayer l'aromathérapie

On pense que l'aromathérapie aide à activer certains récepteurs du cerveau, ce qui peut atténuer l'anxiété. Que ce soit sous forme d'huile essentielle, d'encens ou de bougie, les parfums naturels comme la lavande, la camomille et le bois de santal peuvent être très apaisants. Vérifiez que vos élèves ne sont pas sensibles avant d'introduire un parfum dans toute la classe. Une alternative pourrait être une bougie éteinte, des herbes séchées ou un sachet.traitée aux huiles essentielles, conservée dans l'espace sécurisé de la classe pour que les élèves puissent l'utiliser individuellement.

22. les pauses cérébrales sont aussi pour les grands enfants

Nous oublions parfois que nos enfants, apparemment adultes, aiment s'amuser un peu en classe. Les pauses cérébrales sont un excellent moyen de prendre cinq minutes, de bouger et même de rire ensemble. Vous pouvez adapter ces idées pour qu'elles conviennent à votre équipe.

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