如果你与任何初中或高中教师交谈，他们会告诉你--孩子们现在正在挣扎。 学校正在为美国孩子日益增长的心理健康危机敲响警钟，根据Effective School Solutions进行的一项全国性调查，该国的学校管理者、家长和学生继续与重大的青少年心理健康危机作斗争。结果显示，"近90%的行政人员和近60%的家长报告说，危机正在加剧。 大约60%的行政人员说，与一年前相比，年轻人的心理健康状况保持不变或有所恶化。" 显然，关注支持学生的心理健康从未像现在这样重要。 这就是为什么我们收集了22项青少年心理健康活动，以帮助你支持他们在课堂上的幸福感。

1.创造一个积极的氛围

在你的课堂上创造一个支持性的、安全的环境，为学生的成功做好准备。 高度重视人际关系，提供选择，庆祝错误，树立同情心，让你的学生知道他们的心理健康是你的首要任务，在你的课程中加入心理健康活动。

2.给学生时间说话

从帮助学生处理他们正在学习的内容，鼓励他们成功地相互合作以建立联系，在你的课堂上为谈话时间留出空间是至关重要的。

3.留下安静的空间

在学校里，大部分时间都是忙碌、嘈杂的互动。 在你的日程安排中保留一些和平和安静的时间，让学生有时间安定下来，集中精力。 在安静的工作时间，在背景中播放放松的视频，或播放柔和、舒缓的音乐。 或调暗灯光，点上几根（电池供电的）蜡烛，静静地待几分钟。

4.走出去

花时间在户外的好处（对身体和心理健康）已经有充分的记录。 让学生在户外停留几分钟，有助于抵消教室里的过度刺激。 呼吸一下新鲜空气，抬头看一下树或盯着天空，对他们的电池充电有好处。 如果你没有直接接触到户外，即使是五尽可能多地在外面上课，在开着的窗户边呆几分钟就可以了。

5.纳入平静的身心运动

身心练习对学生的好处包括提高自我控制能力、焦虑管理、注意力和精神集中。 教会集中呼吸的技巧。 试验放松练习和引导视觉。

6.起床和移动

运动休息时间对青少年来说是很好的心理健康活动，因为它们有助于帮助学生恢复活力和精神。 将像上面那样的短时间运动纳入你的日程。 练习几个简单的瑜伽姿势或摇出压抑的能量。 或者放上一些曲子，开一个五分钟的舞蹈派对。

7.介绍具体的心理健康工具

有很多资源可以帮助你的学生保持他们的心理健康。 像思想记录工作表、感觉轮、每日情绪跟踪器和自我保健评估等工具只需要很少的时间，但它们可以产生很大的影响。

8.允许摆弄手脚

躁动玩具是学生们安抚神经、缓解压力的好工具，在过度刺激的环境中起到分散注意力的作用。

9.挖掘艺术治疗练习

艺术的疗效对青少年的心理健康特别有益。 毕竟，艺术是表达思想和感情的一种安全而有效的方式。 将简短的艺术课程纳入你的一周。 试试这些自发的艺术治疗活动之一。

10.创造一个安静的空间

平静角，也被称为和平角，给学生一个喘息和重新定位的地方，这样他们就可以再次加入学习。 在这个空间里摆放各种适合青少年的心理健康活动，如小玩具和诗歌书籍。

11.以团队建设活动促进社区发展

无论年龄大小，只工作不玩耍对任何人的心理健康都没有好处。 在全年的课程中建立团队建设活动，以鼓励社区并帮助加强学生之间的关系。

12.培养一个班级花园

没有什么比在泥土中挖掘并看着某些东西生长更接地气的了。 虽然照料花园--从种子到收获--是一个缓慢的过程，但收获是不可估量的。

13.设立一个茶站

另一个安抚神经的好方法--一杯好茶。 在你的教室里设立一个茶站，配备电茶壶和杯子。 请家庭捐赠一盒茶叶、糖包、一瓶蜂蜜等，然后邀请学生在需要休息时去你的茶站。

14.收养一只教室里的宠物

研究表明，与动物的互动可以帮助减少压力，改善身体和心理健康，甚至帮助孩子们提高情绪和社交能力。 考虑收养一只教室宠物。 或者，如果你的学校不允许饲养教室宠物，可以寻找注册的宠物伙伴志愿者，他们可以将治疗动物带入你的教室。

15.手头有成人着色书的供应

从减少压力和激发创造力到利用他们的大脑，花几分钟时间来分散注意力，只用颜色来帮助学生按下重启键，重新回到学习中。

16.让音乐流动起来

从缓解压力和自我安慰到情绪调节和生理益处，音乐对许多人的心理健康和福祉起着强大的作用。 对于青少年来说，音乐往往具有更大的意义--它可以促进身份的形成过程。 只要有可能，让你的学生调到音乐中去。

17.练习正念

当学生遇到压力和焦虑时，他们很难集中注意力。 正念是一个很好的工具，可以帮助减少紧张，为学生的注意力充电。 试试这些适合高中生的正念练习。

18.把它写出来

写作活动是帮助青少年传达他们的感受的有力工具。 写作可以表达可能难以用言语表达的敏感情绪。 这些心理健康活动可以帮助青少年更好地了解他们的情绪，同时也可以建立自信和自尊。

19.在家里加强饮食和睡眠的重要性

在大多数情况下，教师并不能真正控制学生的饮食和睡眠，但在管理焦虑方面，这些事情确实很重要。 毫不奇怪，健康的饮食和充足的睡眠会使学生在处理可能被压倒的情况方面有所改变。

20.允许在你的教室里吃零食

沿着这些思路，相信学生知道他们什么时候需要喂养自己的身体。 是的，零食会在教室里造成混乱，但防止低血糖、饥饿性头痛等的好处是值得一点混乱的。 只需与你的学生交谈，提出你对在教室里吃零食的期望。

21.尝试芳香疗法

芳香疗法被认为有助于激活大脑中的某些受体，有可能缓解焦虑。 无论是以精油、香还是蜡烛的形式，像薰衣草、洋甘菊和檀香这样的天然香味都可以非常舒缓。 在向全班介绍一种香味之前，请检查你的学生是否敏感。 另一种方法可以是未点燃的蜡烛、干草药或小包。用精油处理过的东西放在教室的安全空间里，供学生单独使用。

22.大脑休息也是为了大孩子

有时我们会忘记，我们看似长大的孩子仍然喜欢在课堂上玩耍。 脑力休息是一种很好的方式，可以让我们一起休息，一起活动，甚至一起傻笑。 你可以调整这些想法以适应你的特定团队。

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