Ak sa porozprávate s ktorýmkoľvek učiteľom strednej školy alebo gymnázia, povie vám, že deti práve teraz bojujú. Školy bijú na poplach v súvislosti s rastúcou krízou duševného zdravia amerických detí a podľa národného prieskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť Effective School Solutions, správcovia škôl, rodičia a študenti v krajine naďalej bojujú s výraznou krízou duševného zdravia mládeže.Výsledky ukazujú, že "takmer 90 % správcov a takmer 60 % rodičov uviedlo, že kríza narastá. Približne 60 % správcov tvrdí, že duševné zdravie mladých ľudí zostáva rovnaké alebo sa zhoršilo v porovnaní s obdobím pred rokom." Je zrejmé, že nikdy nebolo dôležitejšie zamerať sa na podporu duševného zdravia žiakov. Preto sme zozbierali 22 aktivít na podporu duševného zdravia pre tínedžerov, ktoré vám pomôžu podporiťich pohodu v triede.

1. Vytvorte pozitívnu atmosféru

Nastavte svoju triedu na úspech žiakov vytvorením podporného a bezpečného prostredia v triede. Vysoko oceňujte vzťahy. Ponúknite možnosť voľby. Oslavujte chyby. Modelujte súcit. Dajte žiakom najavo, že ich duševné zdravie je na prvom mieste vášho zoznamu priorít a zahrňte aktivity zamerané na duševné zdravie do učebných osnov.

2. Poskytnite študentom čas na rozhovor

Od pomoci žiakom spracovať to, čo sa učia, až po podporu ich úspešnej vzájomnej spolupráce pri vytváraní väzieb, je veľmi dôležité vytvoriť si v triede priestor na rozhovor.

3. Nechajte si priestor na ticho

Veľká časť bežného školského dňa zahŕňa rušnú a hlučnú interakciu. Vyhraďte si v rozvrhu čas na chvíle pokoja a ticha, aby sa žiaci mohli upokojiť a sústrediť. Počas tichej práce si pustite na pozadí relaxačné videá alebo pustite jemnú, upokojujúcu hudbu. Alebo stlmte svetlá a zapáľte niekoľko sviečok (na batérie) na niekoľko minút ticha.

4. Choďte von

Výhody (pre fyzické aj duševné zdravie) pobytu vonku sú dobre zdokumentované. Umožniť žiakom vyjsť von len na pár minút pomáha čeliť nadmernej stimulácii v triede. Nadýchať sa čerstvého vzduchu a chvíľu sa pozerať na stromy alebo na oblohu robí zázraky pre dobitie ich batérií. Ak nemáte priamy prístup do prírody, aj päťminúty pri otvorenom okne. Hodiny sa môžu konať vonku tak často, ako sa len dá.

5. Začleňte upokojujúce cvičenie mysle a tela

Medzi výhody cvičení na podporu mysle a tela pre študentov patrí zvýšená sebakontrola, zvládanie úzkosti, koncentrácia a mentálne sústredenie. Učte techniky sústredeného dýchania. Experimentujte s relaxačnými cvičeniami a riadenými vizualizáciami.

6. Vstaňte a pohybujte sa

Pohybové prestávky sú skvelými aktivitami pre duševné zdravie tínedžerov, pretože pomáhajú študentom načerpať novú energiu a osviežiť sa. Do svojho programu zaraďte krátke intervaly cvičenia, ako je ten vyššie uvedený. Zacvičte si niekoľko jednoduchých jogových pozícií alebo vytrieďte nahromadenú energiu. Alebo si pustite nejaké melódie a usporiadajte päťminútovú tanečnú párty.

7. Zavedenie špecifických nástrojov duševného zdravia

Existuje mnoho dostupných zdrojov, ktoré pomôžu vašim študentom udržať si prehľad o svojom duševnom zdraví. Nástroje, ako sú pracovné listy na zaznamenávanie myšlienok, kolieska pocitov, denné sledovače nálady a hodnotenia starostlivosti o seba, zaberú veľmi málo času, ale môžu mať veľký vplyv.

8. Povoľte fidgets

Fidget toys sú pre študentov skvelým nástrojom na upokojenie nervov, zmiernenie stresu a rozptýlenie v príliš stimulujúcom prostredí.

9. Zapojte sa do arteterapeutických cvičení

Liečivá sila umenia je obzvlášť prospešná pre duševné zdravie dospievajúcich. Umenie totiž slúži ako bezpečný a účinný spôsob vyjadrovania myšlienok a pocitov. Zaradte do svojho týždňa krátke umelecké stretnutia. Vyskúšajte jednu z týchto spontánnych arteterapeutických aktivít.

10. Vytvorte si pokojný priestor

Kútik na upokojenie, známy aj ako kútik pokoja, poskytuje študentom miesto, kde sa môžu nadýchnuť a znovu sa sústrediť, aby sa mohli opäť zapojiť do učenia. Vyplňte tento priestor rôznymi aktivitami pre tínedžerov zameranými na duševné zdravie, ako sú napríklad fidgety a knihy poézie.

11. Uľahčite komunitu aktivitami zameranými na budovanie tímu

Samá práca a žiadna zábava neprospieva duševnému zdraviu nikoho bez ohľadu na vek. Do učebných osnov počas roka zakomponujte aktivity zamerané na budovanie tímu, ktoré podporia komunitu a pomôžu posilniť vzťahy medzi žiakmi.

12. Pestovanie triednej záhrady

Nič nie je viac uzemňujúce ako rýpať sa v zemi a pozorovať, ako niečo rastie. A hoci starostlivosť o záhradu - od semienka po úrodu - je pomalý proces, odmeny sú nevyčísliteľné.

13. Zriadiť čajovú stanicu

Ďalší skvelý spôsob, ako upokojiť nervy - šálka dobrého čaju. Zriaďte v triede čajovú stanicu s rýchlovarnou kanvicou a hrnčekmi. Požiadajte rodiny, aby vám darovali škatuľky čaju, balíčky cukru, fľaše medu atď., a potom pozvite žiakov, aby navštívili vašu čajovú stanicu, keď si budú potrebovať oddýchnuť.

14. Adoptujte si domáce zvieratko v triede

Štúdie ukazujú, že interakcia so zvieratami môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť fyzické a duševné zdravie a dokonca pomôcť deťom s ich emocionálnymi a sociálnymi zručnosťami. Zvážte adopciu domáceho zvieraťa v triede. Alebo ak na vašej škole nie sú povolené domáce zvieratá v triede, vyhľadajte registrovaných dobrovoľníkov Pet Partners, ktorí môžu priniesť do vašej triedy terapeutické zviera.

15. Majte po ruke zásobu omaľovánok pre dospelých

Niekoľkominútová chvíľa na odreagovanie sa a vyfarbenie pomáha žiakom stlačiť tlačidlo reset a vrátiť sa k učeniu - od zníženia stresu a podnietenia kreativity až po využitie mozgu.

16. Nechajte hudbu plynúť

Hudba zohráva pre mnohých ľudí významnú úlohu v oblasti duševného zdravia a pohody - od zmierňovania stresu a upokojovania samého seba až po reguláciu emócií a fyziologické účinky. Pre dospievajúcich má hudba často ešte väčší význam - môže prispieť k procesu formovania identity. Kedykoľvek je to možné, umožnite svojim žiakom naladiť sa na hudbu.

17. Cvičenie všímavosti

Pre študentov je ťažké sústrediť sa, keď prežívajú stres a úzkosť. Mindfulness je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha znížiť napätie a obnoviť pozornosť študentov. Vyskúšajte tieto cvičenia mindfulness pre stredoškolákov.

18. Napíšte to

Písanie je účinným nástrojom, ktorý pomáha dospievajúcim vyjadriť svoje pocity. Písanie umožňuje vyjadriť citlivé emócie, ktoré by mohlo byť ťažké vyjadriť slovne. Tieto aktivity zamerané na duševné zdravie môžu dospievajúcim pomôcť získať lepší pohľad na svoje emócie a zároveň budovať sebadôveru a sebaúctu.

19. Posilnenie významu stravy a spánku doma

Učitelia väčšinou nemajú veľkú kontrolu nad tým, čo študenti jedia a koľko spia, ale tieto veci sú dôležité, keď ide o zvládanie úzkosti. Nie je prekvapujúce, že zdravá strava a dostatok spánku majú vplyv na to, ako dobre je študent schopný zvládnuť situácie, ktoré by ho mohli ohromiť.

20. Povoľte v triede občerstvenie

V tomto smere dôverujte študentom, že vedia, kedy potrebujú svoje telo nakŕmiť. Áno, občerstvenie môže v triede spôsobiť neporiadok, ale výhody prevencie nízkej hladiny cukru v krvi, bolesti hlavy z hladu atď. stoja za trochu neporiadku. Jednoducho sa so študentmi porozprávajte a stanovte svoje očakávania týkajúce sa zodpovedného občerstvenia v triede.

21. Vyskúšajte aromaterapiu

Predpokladá sa, že aromaterapia pomáha aktivovať určité receptory v mozgu, čo môže zmierniť úzkosť. Prírodné vône ako levanduľa, harmanček a santalové drevo môžu byť veľmi upokojujúce, či už vo forme esenciálneho oleja, kadidla alebo sviečky. Pred zavedením vône do celej triedy si overte, či vaši žiaci nie sú citliví. Alternatívou môže byť nezapálená sviečka, sušené bylinky alebo vrecúško.ošetrené esenciálnym olejom, ktoré sa uchovávajú v bezpečnom priestore triedy a študenti ich môžu používať individuálne.

22. Prestávky na mozog sú aj pre veľké deti

Niekedy zabúdame na to, že naše zdanlivo dospelé deti sa v triede stále radi zabávajú. Mozgové prestávky sú skvelým spôsobom, ako si dať päťku, hýbať sa a dokonca sa spoločne chichotať. Tieto nápady môžete prispôsobiť tak, aby vyhovovali vašej konkrétnej skupine.

Ak sa vám páčili tieto aktivity pre dospievajúcich v oblasti duševného zdravia a chcete viac takýchto článkov, nezabudnite sa prihlásiť k odberu našich noviniek!

Pozrite si aj knihu Vyučovanie maturantov na konci školského roka: Príručka na prežitie v 5 krokoch.