为教师提供的顶级减压技巧 - 我们是教师
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由危机预防研究所提供给您 危机预防协会（CPI）是基于证据的降级和危机预防培训的全球领导者。 获取CPI的教师十大降级技巧。
//educate.crisisprevention.com/De-EscalationTips_v2-GEN.html?code=ITG023139146DT&src=Pay-Per-Click&gclid=Cj0KCQjw3PLnBRCpARIsAKaUbgtsVXqt4VgTEgiPWfZE9jYBQAjjiAES5MTc3eKnvPGfXNSki1Ex-AIaAgEWEALw_wcB每个学年都会带来新的机遇和挑战，尤其是在课堂管理方面。 在课堂上，情况不可避免地会升级，例如，当学生拒绝做作业或挑战权威时。 为了准备新学年，并与危机预防研究所（CPI）合作，我们将为教师分享降级技巧，以帮助我们有效地应对以下情况学生推动我们的按钮。
1.要有同情心，不做判断。
当学生处于困境时，尽量不要判断或否定他们的感受。 记住他们的感受是真实的，无论我们是否认为这些感受是合理的（例如、 这份作业真的毁了你的生活吗？ 尊重这些感受，牢记无论对方正在经历什么，都可能是他们目前生活中最重要的事件。 此外，学生挣扎的根源可能不在作业上。 有可能是学生在为其他事情烦恼，需要我们支持和鼓励。
2.避免过度反应。
尽量保持冷静、理性和专业（我知道，这并不总是容易的）。 虽然我们无法控制学生的行为，但我们如何应对，直接影响到事态的升级或化解。 积极的想法，如 "我能处理好 "和 "我知道该怎么做"，有助于我们保持自己的理性，让学生冷静下来。 花一分钟来收集我们的想法是可以的。 当我们暂停，我们为自己准备好应对而不是对课堂冲突作出反应。
"我们的学生期待我们在课堂上定下基调，"曾任中学教师和校长助理、现为CPI工作的约翰-凯勒曼说，"如果我们专注于我们可以控制的事情，并强调积极的一面，好事就会随之而来。 当我们强调消极的一面，恐惧和焦虑就会随之而来。"
3.设定积极的限制。
当学生在课堂上行为不端或表现不佳时，我们能做的最有帮助的事情之一是给他们以尊重、简单和合理的限制。 如果学生与我们争论，我们可以说："我太关心你了，不能争论。 一旦争论停止，我很乐意与你讨论。" 当学生大喊大叫时，我们可以试着说："只要你的声音平静下来，我就能听你说。如果一个学生不愿意做他们的工作，我们就设定一个积极的限制，并说："在你的工作完成后，你将有5分钟的自由时间来交谈。"
4.无视挑战性的问题。
有时，当学生的行为升级时，他们会挑战我们的权威。 他们可能会说 "你不是我妈妈！"或 "你不能让我做任何事情！"与提出挑战性问题的学生打交道很少有成效。 当学生挑战我们的权威时，将他们的注意力转移到手头的问题上。 忽略挑战，但不要忽略这个人。 将他们的注意力带回如何因此，当学生说："你不是我妈妈！"我们可以说："是的，你是对的，我不是你妈妈，但我是你的老师，我希望我们能一起工作，这样你就能成功完成这项作业。"
5.允许有安静的时间进行反思。
教师被教导在向学生提问后至少要等待五秒钟，这样他们就有时间来处理。 当学生需要降级时，同样的策略也同样有效。 不要害怕尴尬的沉默（我们都经历过！）。 沉默是一个强大的沟通工具，它可以给学生一个机会来思考发生了什么以及如何继续。 设立一个冷静角在你的教室里，学生可以在回到课堂之前恢复平静。
See_also: 25个学校浴室，每天都能激发学生的热情6.做一个快速的身体扫描。
当学生逼迫我们时，我们说什么很重要，但如何说也有很大区别。 当我们提高嗓门时，我们会无意中使学生升级，而我们的非语言交流也会提示安全或危险。 交叉的手臂、紧缩的下巴或双手放在臀部，都不会使局势缓和。 严厉的语气或提高的声音也不会有帮助。 当学生在课堂上升级时，花一点时间来试着进行框式呼吸或使用肯定语和咒语，如 "我是一个冷静和有能力的老师"。 如果所有其他方法都失败了，可以数到十。
7.使用扩散器来缓和局势。
如果你正在经历与学生的权力斗争，你可以使用 "说得好"、"我听到了 "和 "注意到了 "这样的回应来缓和气氛。 在交流过程中，尽可能保持你的语气平静。 在给你的学生足够的个人空间来冷静的同时，进行眼神交流。 当你使用扩散剂时，你会帮助你的学生感到被看到和听到。
8.实践反思性教学。
我们可能会发现我们的学生一次又一次地按下相同的按钮。 每次发生这种情况时，都是一个练习降级策略的机会，然后进行反思。 教师自我反思的关键是全面地、不加修饰地审视过去，并决定如何在未来最好地应用这些教训。 考虑应对模式，将这种做法付诸行动。
想了解更多教师的降级技巧吗？
我们如何应对学生的行为，往往是化解行为的关键。 CPI的十大减压技巧充满了更多简单有效的策略，帮助教师保持冷静，管理自己的反应，防止身体对抗，等等。
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