Jo bern kinne dizze dagen in serieus gefal hawwe fan 'e gefoelens - fan fertriet en eangst oant it gefoel fan loskeppele, iensum en ferfelen. En gjin wûnder! Wylst de measten fan ús gjin sertifisearre keunstterapeuten binne, kinne wy ​​noch in pear keunstterapy-aktiviteiten opnimme om har te helpen har emoasjes te identifisearjen en te behearjen.

Wat is keunstterapy?

Kunstterapy is in therapeutyk proses dat psychoterapy en keunst yntegreart. It kin bern helpe om har emoasjes te ferkennen, selsbyld te ferbetterjen, stress te ûntlêsten en eangst en depresje te ferminderjen.

Krista Reinhardt-Ruprecht, in registrearre psychoterapeut, leit út hoe't keunstterapy wurket. "As wy fêst sitte yn gefoelsteaten," seit se, "binne wy ​​yn 'e rjochter healrûn, leech yn' e harsens, en it is dreech om dêr út te klimmen. As wy ús hannen brûke om keunst te meitsjen, triggerje wy ús linker healrûn om online werom te kommen. Underwilens meitsje wy   in ynterne emoasje yn in ekstern keunstwurk, dat ús kin helpe troch it te sjen as los fan wa't wy binne. identifisearje en beheare harren gefoelens.

1. Mandalas meitsje

Figuren tekenje mei werhelle patroanen, lykas mandalas, is goed foar it regeljen fan emoasjes en it senuwstelsel. It kin bern helpe om har oandacht te fokusjen en te kalmearjen. Nei it tekenjen kinne se se ynkleurje!

2. Stel jo emoasjes foar

Ien fan Reinhardt-De favorite aktiviteiten fan Ruprecht mei kliïnten is it meitsjen fan Anger Monsters. Se freget har kliïnt om in foto yn har holle, en tekenje dan op papier, hoe't har lilkens derút sjocht. Dêrtroch, seit Reinhardt-Ruprecht, “Kryt lilkens in eigen identiteit. Wy kinne de lilkens útbringe - sjoch der nei, hoe ûnsjoch it is - en dan kinne wy ​​útfine wat it nedich is."

Mear tips om bern te helpen har gefoelens te uterjen troch keunst fan Psychology Today.

3. Meitsje keunst út de natuer

It wurkjen mei natuerlike materialen is beruhigend en helpt ús te grûnen. Plus, jo kinne prachtige materialen fine om mei te wurkjen troch gewoan in kuier nei bûten te nimmen. Meitsje natuerarmbanden, sinnefangers, of meitsje prachtige weavingen mei natuerlike materialen. Foar mear ideeën, sjoch 25 Leuke en maklike ambachten en aktiviteiten yn 'e natuer.

4. Transformearje eat

Reinhardt-Ruprecht hat koartlyn in pasjint holpen dy't wraksele mei ús hjoeddeistige wrâldstân fan saken. Tegearre sieten se en makken in list fan alle ferskriklike dingen oer COVID-19. Doe skuorde se de list op en brûkten de stikken om in keunstwurk te meitsjen, fan wat ûnsjoch yn wat moais te meitsjen.

5. Meitsje dingen tegearre

Kollages oanmeitsje is in tige terapeutyske aktiviteit mei in twafâldich foardiel. De fysike sensaasje fan it behanneljen fan ferskate materialen en tekstueren - sêft, krassend, stiif - is heul treastlik. En it kreatyf proses fandingen op in nije en oare manier byinoar bringe helpt jo harsens te organisearjen en te kalmearjen.

Foar mear collage-ynspiraasje, sjoch Collage Art: 50+ Ideas.

6. Meitsje in tydskrift foto mashup

Dr. Cathy Malchiodi ferklearret it proses fan tydskriftfotokollage as "gebrûk fan ôfbyldings om in fisueel ferhaal te meitsjen dat de dialooch tusken kliïnt en terapeut ferbettert."

In ienfâldige manier om dit thús te dwaan is troch jo bern ôfbyldings út te snijen út tydskriften dy't harren each springe. Jou se dan in stikje papier en lym en lit se de ôfbyldings yn in kolleksje regelje. As se ree binne, freegje har dan om har proses te fertellen as se gean.

7. Meitsje maskers

Yn keunstterapy liedt it meitsjen of dekorearjen fan in masker faak ta it ferkennen fan ferskate aspekten fan ús persoanlikheid. Soms kinne wy ​​​​in masker meitsje dat gefoelens iepenbieret dy't dreech te uterjen binne. Jou jo bern in foarfoarme masker of meitsje ien fan papier en jou har frije rein om it te fersierjen lykas se wolle. As se klear binne, freegje se dan om jo it ferhaal fan it masker te fertellen.

8. Famyljeskulptuer

Ien fan Dr Malchiodi's oanrikkemandearre aktiviteiten as keunstterapeut is om bern te stimulearjen om in famyljeskulptuer út klaai te meitsjen. De grutte, foarm en regeling fan famyljeleden noeget petearen út oer de wichtige minsken en relaasjes yn har libben.

Besjoch foar mear geweldige ideeën The Ten Coolest Art TherapyYngripen.

Hokker keunstaktiviteiten hawwe jo brûkt mei bern dy't echt geunstich effekten hawwe? Kom diel yn ús WeAreTeachers HELPLINE-groep op Facebook.

Besjoch ek 20 apps om eangst en stress te bestriden.