Dibe ku zarokên we van rojan bi rewşek cidî ya hestan re rûbirû bin - ji xemgînî û fikaran bigire heya hestên qutbûyî, tenêtî û bêzar. Û ne ecêb e! Gava ku piraniya me ne terapîstên hunerî yên pejirandî ne, em dîsa jî dikarin çend çalakiyên tedawiya hunerî tevbigerin da ku ji wan re bibin alîkar ku hestên xwe nas bikin û îdare bikin.

Tedrapiya hunerî çi ye?

Tedrapiya hunerî dermanek e pêvajoya ku psîkoterapî û hunerê yek dike. Ew dikare alîkariya zarokan bike ku hestên xwe bikolin, xwebaweriyê baştir bikin, stresê sivik bikin, û fikar û depresyonê sivik bikin.

Krista Reinhardt-Ruprecht, psîkoterapîstek qeydkirî, diyar dike ku terapiya hunerî çawa dixebite. "Gava ku em di rewşên hestê de asê dimînin," ew dibêje, "em li nîvkada rastê, di mêjî de nizm in, û zehmet e ku em ji wê derkevin. Dema ku em destên xwe ji bo çêkirina hunerê bikar tînin, em dihêlin ku nîvkada xweya çepê vegere serhêl. Di vê navberê de, em   hestek hundurîn dikin perçeyek hunerî ya derveyî, ku dikare ji me re bibe alîkar ku em jê cûda mêze bikin."

Li vir çend çalakiyên tedawiya hunerî yên hêsan hene ku dê alîkariya zarokên we bikin. hestên xwe nas bikin û îdare bikin.

1. Mandalan biafirînin

Xêzkirina fîgurên bi qalibên dubarekirî, mîna mandalayan, ji bo birêkûpêkkirina hestan û pergala nervê baş e. Ew dikare alîkariya zarokan bike ku bala xwe bikişîne û aram bibe. Piştî xêzkirina wan, dikanin reng bidin wan!

2. Hestên xwe wêne bikin

Yek ji Reinhardt-Çalakiyên bijare yên Ruprecht bi xerîdaran re çêkirina Anger Monsters e. Ew ji muwekîlê xwe dipirse ku di serê wan de wêne bike, û dûv re li ser kaxezê xêz bike, ka hêrsa wan çawa xuya dike. Di encamê de, Reinhardt-Ruprecht dibêje, “Hêr dibe xwediyê nasnameya xwe. Em dikarin hêrsê derxin holê - lê binihêrin, ka ew çiqasî nerehet e - û paşê em dikarin pê zanibin ku çi hewce dike."

Ji Psychology Today bêtir şîretên li ser alîkariya zarokan ji bo îfadekirina hestên xwe bi hunerê.

3. Ji xwezayê hunerê çêkin

Xebatkirina bi madeyên xwezayî re aram dike û alîkariya me dike. Zêdeyî, hûn dikarin materyalên xweşik ên ku hûn pê re bixebitin bi tenê meşekê li derve bibînin. Destûrên xwezayê, tavgiran çêkin, an jî bi malzemeyên xwezayî tevnên xweşik çêkin. Ji bo bêtir ramanan, li 25 Hunermend û Çalakiyên Xwezayê yên Kêfxweş û Hêsan binêrin.

4. Tiştek veguherîne

Reinhardt-Ruprecht vê dawiyê alîkariya nexweşek kir ku bi rewşa meya cîhanê ya heyî re têdikoşiya. Bi hev re, ew rûniştin û navnîşek ji hemî tiştên tirsnak ên di derbarê COVID-19 de çêkirin. Paşê lîste çirandin û bi wan perçeyan berhemeke hunerî çêkirin, tiştekî gemarî kirin tiştekî xweş.

5. Tiştan bi hev re parve bikin

Afirandina kolajan çalakiyek pir dermanî ye ku bi feydeya du qatan ve girêdayî ye. Hestiya laşî ya bi destxistina malzemeyên cihêreng û tevnvîsên - nerm, qijik, hişk- pir rehet e. Û pêvajoya afirîner yaberhevkirina tiştan bi rengekî nû û cihêreng alîkariya organîzekirin û aramkirina mêjiyê we dike.

Ji bo îlhama kolajê ya zêdetir, li Hunera Kolajê binêrin: 50+ Raman.

6. Mashupek wêneya kovarê çêbikin

Dr. Cathy Malchiodi pêvajoya kolajkirina wêneyan a kovarê wiha rave dike "bi karanîna wêneyan ji bo afirandina vegotinek dîtbarî ku diyaloga di navbera xerîdar û terapîst de zêde dike."

Rêyek hêsan a ku hûn vê yekê li malê bikin ev e ku zarokê we wêneyan qut bike. ji kovarên ku çavê wan dikişîne. Dûv re kaxezek û benîştek bidin wan û wan wêneyan di berhevokê de rêz bikin. Heger ew dixwazin, ji wan bipirsin ku pêvajoya xwe her ku diçin vebêjin.

7. Maskeyan çêkin

Di terapiya hunerî de, çêkirin an xemilandina maskek pir caran dibe sedema vekolîna aliyên cûda yên kesayetiya me. Carinan em dikarin maskeyek biafirînin ku hestên ku bilêvkirina wan zehmet e eşkere dike. Maskek pêş-çêkirî bidin zarokê xwe an jî ji kaxezê yekê çêkin û bihêlin ku ew çawa bixwaze wê xemilîne. Dema ku ew qediyan, ji wan bixwazin ku çîroka maskê ji we re bêjin.

8. Peykera malbatê

Yek ji çalakiyên pêşniyarkirî yên Dr. Malchiodi wekî terapîstek hunerî ew e ku zarokan teşwîq bike ku ji heriyê peykerek malbatî biafirînin. Mezinahî, şekil, û rêza endamên malbatê vedixwîne sohbetê li ser kesên girîng û têkiliyên di jiyana wan de.

Ji bo bêtir ramanên hêja, binihêrin The Ten Coolest Art TherapyMudaxele.

Te çi çalakiyên hunerî bi zarokan re bi kar anîne ku rastî bandorên bikêr hatine? Werin li ser Facebookê di koma meya WeAreTeachers HELPLINE de parve bikin.

Herwiha, 20 Serlêdanên ji bo Têkoşîna Xemgînî û Stresê binihêrin.