ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچوں کو ان دنوں احساس کا سنگین معاملہ ہو — اداسی اور اضطراب سے لے کر منقطع ہونے، تنہائی اور بور ہونے تک۔ اور کوئی تعجب نہیں! اگرچہ ہم میں سے زیادہ تر مصدقہ آرٹ تھراپسٹ نہیں ہیں، پھر بھی ہم ان کے جذبات کی شناخت اور ان کا نظم کرنے میں ان کی مدد کے لیے آرٹ تھراپی کی چند سرگرمیاں شامل کر سکتے ہیں۔

آرٹ تھراپی کیا ہے؟

آرٹ تھراپی ایک علاج معالجہ ہے وہ عمل جو سائیکو تھراپی اور آرٹ کو مربوط کرتا ہے۔ یہ بچوں کو اپنے جذبات کو دریافت کرنے، خود اعتمادی کو بہتر بنانے، تناؤ کو دور کرنے، اور بے چینی اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کرسٹا رین ہارڈٹ-روپریکٹ، ایک رجسٹرڈ سائیکو تھراپسٹ، بتاتی ہیں کہ آرٹ تھراپی کیسے کام کرتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "جب ہم احساس کی کیفیت میں پھنس جاتے ہیں، تو ہم دائیں نصف کرہ میں ہوتے ہیں، دماغ میں کم ہوتے ہیں، اور اس سے باہر نکلنا مشکل ہوتا ہے۔ جب ہم آرٹ بنانے کے لیے اپنے ہاتھ استعمال کرتے ہیں، تو ہم اپنے بائیں نصف کرہ کو آن لائن واپس آنے کے لیے متحرک کرتے ہیں۔ دریں اثنا، ہم ایک اندرونی جذبات کو آرٹ کے ایک بیرونی نمونے میں بنا رہے ہیں، جو اسے ہم سے الگ دیکھ کر ہماری مدد کر سکتا ہے۔

یہاں آرٹ تھراپی کی چند آسان سرگرمیاں ہیں جو آپ کے بچوں کی مدد کریں گی۔ ان کے جذبات کو پہچانیں اور ان کا نظم کریں۔

1۔ منڈالا بنائیں

دہرائے گئے نمونوں کے ساتھ اعداد و شمار بنانا، جیسے منڈال، جذبات اور اعصابی نظام کو منظم کرنے کے لیے اچھا ہے۔ اس سے بچوں کو اپنی توجہ مرکوز کرنے اور پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ انہیں ڈرائنگ کرنے کے بعد، وہ ان میں رنگ بھر سکتے ہیں!

2. اپنے جذبات کی تصویر کشی کریں

رین ہارڈ میں سے ایک۔کلائنٹس کے ساتھ Ruprecht کی پسندیدہ سرگرمیاں Anger Monsters بنا رہی ہیں۔ وہ اپنے کلائنٹ سے ان کے سر میں تصویر بنانے کو کہتی ہے، اور پھر کاغذ پر تصویر کھینچتی ہے، کہ ان کا غصہ کیسا لگتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، Reinhardt-Ruprecht کہتے ہیں، "غصے کی اپنی شناخت ہوتی ہے۔ ہم غصے کو باہر نکال سکتے ہیں—اسے دیکھو، یہ کتنا بدصورت ہے—اور پھر ہم جان سکتے ہیں کہ اس کی کیا ضرورت ہے۔''

سائیکولوجی ٹوڈے کے آرٹ کے ذریعے بچوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں مزید نکات۔<2

3. فطرت سے آرٹ بنائیں

قدرتی مواد کے ساتھ کام کرنا سکون بخش ہے اور ہمیں مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ صرف باہر چہل قدمی کر کے کام کرنے کے لیے خوبصورت مواد تلاش کر سکتے ہیں۔ قدرتی کڑا بنائیں، سورج پکڑنے والے، یا قدرتی مواد کے ساتھ خوبصورت بنائی بنائیں۔ مزید خیالات کے لیے، 25 تفریحی اور آسان قدرتی دستکاری اور سرگرمیاں دیکھیں۔

4۔ کچھ تبدیل کریں

Reinhardt-Ruprecht نے حال ہی میں ایک ایسے مریض کی مدد کی ہے جو ہماری موجودہ عالمی حالت کے ساتھ جدوجہد کر رہا تھا۔ انہوں نے ایک ساتھ بیٹھ کر COVID-19 کے بارے میں تمام خوفناک چیزوں کی فہرست بنائی۔ پھر انہوں نے فہرست کو پھاڑ دیا اور ان ٹکڑوں کو آرٹ کا ایک نمونہ بنانے کے لیے استعمال کیا، جس سے بدصورت چیز کو خوبصورت چیز میں تبدیل کر دیا۔

5۔ چیزوں کو اکٹھا کریں

کولاجز بنانا ایک بہت ہی علاج کی سرگرمی ہے جس کے دو گنا فائدے ہیں۔ مختلف مواد اور بناوٹ کو سنبھالنے کا جسمانی احساس — نرم، کھردرا، سخت — بہت آرام دہ ہے۔ اور تخلیقی عملچیزوں کو ایک نئے اور مختلف طریقے سے اکٹھا کرنے سے آپ کے دماغ کو منظم اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید کولاج سے متاثر ہونے کے لیے، کولاج آرٹ: 50+ آئیڈیاز دیکھیں۔

6۔ ایک میگزین فوٹو میش اپ بنائیں

ڈاکٹر۔ کیتھی مالچیوڈی میگزین فوٹو کولیج کے عمل کی وضاحت کرتی ہیں کہ "تصاویر کا استعمال کرتے ہوئے ایک بصری بیانیہ تخلیق کرنا جو کلائنٹ اور تھراپسٹ کے درمیان مکالمے کو بڑھاتا ہے۔"

گھر میں ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کے بچے کو تصاویر کاٹ دیں۔ ان رسالوں سے جو ان کی آنکھ کو پکڑ لیتے ہیں۔ پھر انہیں کاغذ اور گوند کا ایک ٹکڑا دیں اور ان سے تصاویر کو ایک مجموعہ میں ترتیب دیں۔ اگر وہ راضی ہیں تو ان سے کہیں کہ وہ جاتے وقت اپنا عمل بیان کریں۔

7۔ ماسک بنائیں

آرٹ تھراپی میں، ماسک بنانا یا سجانا اکثر ہماری شخصیت کے مختلف پہلوؤں کو تلاش کرنے کا باعث بنتا ہے۔ بعض اوقات ہم ایک ماسک بنا سکتے ہیں جو ان احساسات کو ظاہر کرتا ہے جن کا اظہار کرنا مشکل ہے۔ اپنے بچے کو پہلے سے بنا ہوا ماسک دیں یا کاغذ سے بنا کر دیں اور انہیں مفت لگام دیں تاکہ وہ چاہے جیسا چاہے۔ جب وہ ختم ہو جائیں تو ان سے کہیں کہ وہ آپ کو ماسک کی کہانی سنائیں۔

8۔ خاندانی مجسمہ

بطور آرٹ تھراپسٹ ڈاکٹر مالچیوڈی کی تجویز کردہ سرگرمیوں میں سے ایک یہ ہے کہ بچوں کو مٹی سے خاندانی مجسمہ بنانے کی ترغیب دی جائے۔ خاندان کے اراکین کی جسامت، شکل اور ترتیب ان کی زندگی کے اہم لوگوں اور رشتوں کے بارے میں بات چیت کی دعوت دیتی ہے۔

مزید عمدہ خیالات کے لیے، The Ten Coolest Art Therapy کو دیکھیںمداخلتیں۔

آپ نے بچوں کے ساتھ کون سی فنی سرگرمیاں استعمال کی ہیں جن کے واقعی فائدہ مند اثرات مرتب ہوئے ہیں؟ آئیں فیس بک پر ہمارے WeAreTeachers HELPLINE گروپ میں اشتراک کریں۔

اس کے علاوہ، اضطراب اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے 20 ایپس بھی دیکھیں۔