तपाईँका बच्चाहरूले यी दिनहरूमा उदासी र चिन्तादेखि लिएर सम्पर्कविच्छेद, एक्लोपन र बोर महसुस गर्ने भावनाहरूको गम्भीर अवस्था भोगिरहेका हुन सक्छन्। र कुनै आश्चर्य छैन! हामी मध्ये धेरैजसो कला चिकित्सकहरू प्रमाणित नभए पनि, हामी अझै पनि उनीहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न केही कला थेरापी गतिविधिहरू समावेश गर्न सक्छौं।

कला थेरापी के हो?

कला थेरापी एक उपचारात्मक हो। मनोचिकित्सा र कलालाई एकीकृत गर्ने प्रक्रिया। यसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू अन्वेषण गर्न, आत्म-सम्मान सुधार गर्न, तनाव कम गर्न, र चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्रिस्टा रेनहार्ट-रुप्रेच, एक दर्ता गरिएको मनोचिकित्सक, आर्ट थेरापीले कसरी काम गर्छ भनेर बताउँछिन्। उनी भन्छिन्, "जब हामी भावनात्मक अवस्थाहरूमा फसेका छौं," उनी भन्छिन्, "हामी दाहिने गोलार्धमा छौं, दिमागमा कम छ, र त्यहाँबाट बाहिर निस्कन गाह्रो छ। जब हामी कला बनाउन आफ्नो हात प्रयोग गर्छौं, हामी हाम्रो बायाँ गोलार्धलाई अनलाइन फर्काउन ट्रिगर गर्छौं। यस बीचमा, हामी आन्तरिक भावनालाई कलाको बाह्य अंशमा बनाउँदैछौं, जसले हामीलाई हामी को भन्दा फरक रूपमा हेरेर मद्दत गर्न सक्छ।"

यहाँ केही सरल कला थेरापी गतिविधिहरू छन् जसले तपाईंको बच्चाहरूलाई मद्दत गर्नेछ। तिनीहरूको भावना पहिचान र व्यवस्थापन गर्नुहोस्।

१. मण्डलाहरू सिर्जना गर्नुहोस्

मण्डलाजस्तै दोहोर्याइएको ढाँचामा चित्रहरू कोर्नु भावना र स्नायु प्रणालीलाई नियन्त्रण गर्न राम्रो हुन्छ। यसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको ध्यान केन्द्रित गर्न र शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई चित्रण गरेपछि, तिनीहरूले तिनीहरूलाई रङ गर्न सक्छन्!

2. आफ्नो भावनाहरू चित्रण गर्नुहोस्

रेनहार्ट-ग्राहकहरु संग Ruprecht को मनपर्ने गतिविधिहरु क्रोध राक्षसहरु सिर्जना गर्दैछ। उनले आफ्नो क्लाइन्टलाई उनीहरूको टाउकोमा चित्र बनाउन सोध्छन्, र त्यसपछि कागजमा कोर्नुहोस्, तिनीहरूको क्रोध कस्तो देखिन्छ। नतिजाको रूपमा, रेनहार्ट-रुप्रेक्ट भन्छन्, "रिसको आफ्नै पहिचान हुन्छ। हामी रिसलाई बाहिर निकाल्न सक्छौं—हेर्नुहोस्, यो कत्तिको कुरूप छ—र त्यसपछि हामी यसलाई के चाहिन्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्छौँ।”

बालबालिकाहरूलाई मनोविज्ञान टुडेबाट कलामार्फत आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्ने थप सुझावहरू।<2

३. प्रकृतिबाट कला बनाउनुहोस्

प्राकृतिक सामग्रीहरूसँग काम गर्दा सुखदायक हुन्छ र हामीलाई जगाउन मद्दत गर्दछ। साथै, तपाईं बाहिर हिँडेर काम गर्नका लागि सुन्दर सामग्रीहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। प्राकृतिक ब्रेसलेटहरू, सूर्य-क्याचरहरू, वा प्राकृतिक सामग्रीहरूसँग सुन्दर बुनाईहरू सिर्जना गर्नुहोस्। थप विचारहरूको लागि, 25 रमाइलो र सजिलो प्रकृति शिल्प र गतिविधिहरू हेर्नुहोस्।

4। केहि परिवर्तन गर्नुहोस्

Reinhardt-Ruprecht ले हालसालै हाम्रो हालको विश्व अवस्थासँग संघर्ष गरिरहेका बिरामीलाई मद्दत गर्नुभयो। तिनीहरू सँगै बसे र COVID-19 को बारेमा सबै भयानक चीजहरूको सूची बनाए। त्यसपछि तिनीहरूले सूची च्यात्यो र कलाको टुक्रा बनाउन टुक्राहरू प्रयोग गरे, कुरूप चीजलाई सुन्दरमा परिणत गरे।

5. चीजहरू सँगै टुक्रा पार्नुहोस्

कोलाजहरू सिर्जना गर्नु दुई गुणा फाइदाको साथ एक धेरै उपचारात्मक गतिविधि हो। विभिन्न सामग्री र बनावटहरू ह्यान्डल गर्ने शारीरिक संवेदना - नरम, खरोंच, कठोर - धेरै सान्त्वनादायी छ। र को रचनात्मक प्रक्रियानयाँ र फरक तरिकाले चीजहरू सँगै राख्नुले तपाईंको दिमागलाई व्यवस्थित र शान्त पार्न मद्दत गर्छ।

थप कोलाज प्रेरणाको लागि, कोलाज कला: 50+ विचारहरू हेर्नुहोस्।

6। म्यागजिन फोटो म्यासअप सिर्जना गर्नुहोस्

डा. क्याथी माल्चियोडीले पत्रिकाको फोटो कोलाजको प्रक्रियालाई "ग्राहक र चिकित्सकबीचको संवादलाई बढावा दिने भिजुअल कथा सिर्जना गर्न छविहरू प्रयोग गरी" भनेर व्याख्या गर्छिन्। तिनीहरूको आँखा समात्ने पत्रिकाहरूबाट। त्यसपछि तिनीहरूलाई कागज र गोंदको टुक्रा दिनुहोस् र तिनीहरूलाई संग्रहमा छविहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू इच्छुक छन् भने, उनीहरूलाई जाँदा उनीहरूको प्रक्रिया वर्णन गर्न सोध्नुहोस्।

7. मास्क बनाउनुहोस्

आर्ट थेरापीमा, मास्क बनाउन वा सजाउँदा अक्सर हाम्रो व्यक्तित्वका विभिन्न पक्षहरू अन्वेषण गर्न जान्छ। कहिलेकाहीँ हामी एक मुखौटा सिर्जना गर्न सक्छौं जसले भावनाहरूलाई व्यक्त गर्न गाह्रो छ। आफ्नो बच्चालाई पूर्व-गठित मास्क दिनुहोस् वा कागजबाट एउटा बनाउनुहोस् र उनीहरूले चाहे अनुसार सुशोभित गर्न नि:शुल्क लगाम दिनुहोस्। जब तिनीहरू समाप्त हुन्छन्, तिनीहरूलाई मास्कको कथा सुनाउन सोध्नुहोस्।

8. पारिवारिक मूर्तिकला

कला थेरापिस्टका रूपमा डा. माल्चियोडीको सिफारिस गरिएका गतिविधिहरूमध्ये एउटा भनेको माटोबाट पारिवारिक मूर्ति बनाउन बालबालिकाहरूलाई प्रोत्साहन दिनु हो। परिवारका सदस्यहरूको आकार, आकार र व्यवस्थाले उनीहरूको जीवनमा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरू र सम्बन्धहरूको बारेमा कुराकानी गर्न निम्तो दिन्छ।

थप उत्कृष्ट विचारहरूको लागि, द टेन कूलेस्ट आर्ट थेरापी हेर्नुहोस्हस्तक्षेपहरू।

बालबालिकाहरूसँग के कस्ता कला गतिविधिहरू प्रयोग गर्नुभएको छ जसले वास्तवमै लाभदायक प्रभाव पारेको छ? Facebook मा हाम्रो WeAreTeachers HELPLINE समूहमा सेयर गर्नुहोस्।

साथै, चिन्ता र तनाव विरुद्ध लड्न २० वटा एपहरू हेर्नुहोस्।