Ваши дети могут испытывать серьезные переживания в эти дни - от грусти и тревоги до чувства разобщенности, одиночества и скуки. И неудивительно! Хотя большинство из нас не являются дипломированными арт-терапевтами, мы все же можем включить несколько арт-терапевтических занятий, чтобы помочь им определить свои эмоции и управлять ими.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия - это терапевтический процесс, объединяющий психотерапию и искусство. Она может помочь детям исследовать свои эмоции, повысить самооценку, снять стресс, облегчить тревогу и депрессию.

Криста Рейнхардт-Рупрехт, дипломированный психотерапевт, объясняет, как работает арт-терапия. "Когда мы застреваем в состоянии чувств, - говорит она, - мы находимся в правом полушарии, низко в мозгу, и нам трудно выбраться из этого состояния. Когда мы используем руки для создания произведений искусства, мы запускаем левое полушарие, чтобы оно вернулось в работу. Тем временем мы превращаем внутреннюю эмоцию во внешнее произведение искусства, которое можетпомочь нам, рассматривая его как нечто отдельное от того, кто мы есть".

Вот несколько простых арт-терапевтических занятий, которые помогут вашим детям определить свои чувства и справиться с ними.

1. создавайте мандалы

Рисование фигур с повторяющимися узорами, таких как мандалы, полезно для регулирования эмоций и нервной системы. Это может помочь детям сосредоточить свое внимание и успокоиться. После рисования их можно раскрасить!

2. Изобразите свои эмоции

Одним из любимых занятий Райнхардт-Рупрехт с клиентами является создание монстров гнева. Она просит клиента представить в голове, а затем нарисовать на бумаге, как выглядит его гнев. В результате, говорит Райнхардт-Рупрехт, "у гнева появляется собственная личность. Мы можем вывести гнев наружу - посмотреть на него, насколько он уродлив, а затем выяснить, что ему нужно".

Больше советов о том, как помочь детям выразить свои чувства с помощью искусства от Psychology Today.

3. создавать произведения искусства из природы

Работа с природными материалами успокаивает и помогает заземлиться. Кроме того, вы можете найти прекрасные материалы для работы, просто выйдя на улицу. Сделайте природные браслеты, ловцы солнца или создайте красивые плетения из природных материалов. Для других идей ознакомьтесь с 25 забавными и простыми ремеслами и занятиями на природе.

4. преобразовывать что-либо

Недавно Райнхардт-Рупрехт помог пациенту, который тяжело переживал нынешнее положение дел в мире. Вместе они сели и составили список всех ужасных вещей, связанных с COVID-19. Затем они разорвали список и использовали его кусочки для создания произведения искусства, превратив нечто уродливое в нечто прекрасное.

5. соединять вещи

Создание коллажей - очень терапевтическое занятие, приносящее двойную пользу. Физические ощущения от работы с различными материалами и текстурами - мягкими, шершавыми, жесткими - очень успокаивают. А творческий процесс компоновки вещей новым и другим способом помогает упорядочить и успокоить мозг.

Для большего вдохновения при создании коллажей посмотрите статью "Искусство коллажа: 50+ идей".

6. создайте подборку фотографий из журнала

Доктор Кэти Малчиоди объясняет процесс фотоколлажа журнала как "использование изображений для создания визуального повествования, которое усиливает диалог между клиентом и терапевтом".

Простой способ сделать это дома - попросить ребенка вырезать картинки из журналов, которые ему приглянулись. Затем дать ему лист бумаги и клей и попросить его разложить картинки в коллекцию. Если он хочет, попросите его рассказывать о своем процессе по ходу дела.

7. сделать маски

В арт-терапии создание или украшение маски часто приводит к исследованию различных аспектов нашей личности. Иногда мы можем создать маску, которая раскрывает чувства, которые трудно выразить. Дайте ребенку готовую маску или сделайте ее из бумаги и дайте ему возможность украсить ее, как он захочет. Когда он закончит, попросите его рассказать историю маски.

8. семейная скульптура

Одним из рекомендуемых занятий доктора Малкиоди как арт-терапевта является создание детьми семейной скульптуры из глины. Размер, форма и расположение членов семьи располагают к разговору о важных людях и отношениях в их жизни.

Еще больше замечательных идей вы найдете в статье "Десять самых крутых арт-терапевтических вмешательств".

Какие виды художественной деятельности вы использовали с детьми, которые действительно оказали благотворное влияние? Поделитесь в нашей группе WeAreTeachers HELPLINE на Facebook.

Также ознакомьтесь с 20 приложениями для борьбы с тревогой и стрессом.