ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ ဆရာတိုင်းသည် နွေရာသီအားလပ်ရက်ကို မျှော်မှန်းထားသည့် Conga အခမ်းအနား၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမဟုတ်ပေ။ အမှန်မှာ၊ အချို့သောဆရာများသည် ပျင်းရိခြင်း၊ စိတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရတတ်ပါသည်။

Elizabeth L. သည် မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်တို့၏ WeAreTeachers HELPLINE သို့ ဤမေးခွန်းဖြင့် စာရေးခဲ့သည်- “ငါမဖြစ်နိုင်ဘူး၊ နွေရာသီအားလပ်ရက်ကို ကြောက်ရွံ့သော တစ်ဦးတည်းသော။ တဖက်က၊ ခေါင်းရှင်းဖို့ ကျောင်းနဲ့ ခဏလောက်ဝေးဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် တစ်ပတ်လောက်ကြာတော့ ရူးသွားတော့တယ်။ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရှိသေးလား။

ဆရာတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ ကြွေးကြော်ခဲ့ကြတယ်။

“ဒါက ငါပဲ” လို့ Kashia P က “ချစ်တယ် ရပ်နားချိန် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် အပိုဖြစ်သော်လည်း နွေရာသီသည် ရှည်လွန်းသည်။ ငါအရမ်း စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ပျင်းရိလာတယ်။"

"ကျွန်တော်လည်း!" Jill J. ရေးသည် "ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံသည် လုံးလုံးလျားလျားဖြစ်နေသောကြောင့် နွေရာသီအားလပ်ရက်တွင် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ခန့်တွင် ရယ်စရာအဖြစ်သို့ရောက်သွားပါသည်။"

“ကျွန်တော့်မှာ လုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ လုပ်စရာ မလိုတော့တဲ့အတွက် ကိုယ့်မှာ လှုံ့ဆော်မှု မရှိဘူး။ ကျောင်းမတက်ခင် မြန်မြန်ပြီးဖို့ ပြင်ဆင်စရာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။ ဒါဘာပဲဖြစ်​ဖြစ်​။ အရမ်းရယ်ရတယ်။" —Lynn D.

ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ HELPLINE အသိုင်းအဝိုင်းရှိ ဆရာများသည် ဤအလွန်ကောင်းမွန်သော အကြံပြုချက်စာရင်းကို ရရှိလာပါသည်။ သင့်နွေရာသီအားလပ်ရက်ကို စိတ်အေးချမ်းသာသာ၊ ပြန်လည်နုပျိုစေပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အတွေ့အကြုံကိုဖြစ်စေမည့် အကြံဥာဏ်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

စေတနာ့ဝန်ထမ်း

“ကျွန်တော်က စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရတာကို သဘောကျပါတယ်။အရူး။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းရှိ မိသားစုများအတွက် တစ်ပတ်စာ အခမဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်အတွက် ချက်ပြုတ်ပြီး မစ်ရှင်ခရီးကို သွားပါသည်။ ယခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် မြို့ပြအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် စခန်းတစ်ခုတွင် ကူညီပေးနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသင်းတော်၏ VBS အတွက် လက်မှုပညာများကို တာဝန်ယူပါသည်။ တနင်္ဂနွေ မနက်ခင်းမှာ အလယ်တန်းကျောင်းအဖွဲ့ကို ဦးဆောင်တယ်။ ဥယျာဉ်စိုက်တယ်။ ကျွန်တော် PDS နှစ်ခုမှာ တင်ပြနေပါတယ်။" —Holli A.

ဒေသခံ စေတနာ့ဝန်ထမ်း အခွင့်အလမ်းများကို ဤနေရာတွင် ရှာဖွေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း အဖွဲ့အစည်းများ၏ ဝဘ်ဆိုဒ်များသို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းရှာဖွေနိုင်သည့်နေရာများ၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများစွာထဲမှ-

• အစားအသောက်ဘဏ်များ
• တိရစ္ဆာန်အမိုးအကာ
• အိုးမဲ့အိမ်မဲ့တဲများ
• မစ်ရှင်ခရီးစဉ်
• မြို့ပြကလေးများအတွက် စခန်းများ
• ဝတ်ပြုရာနေရာ
• ဘီးပေါ်ရှိအစားအစာ
• ဒေသဆိုင်ရာ ဆေးရုံများ
• စာကြည့်တိုက်များ
• ပြခန်းများ သို့မဟုတ် ပြတိုက်များ
• ဘိုးဘွားရိပ်သာများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာများ
• လူသားမျိုးနွယ်အတွက် မှီခိုရာနေရာ

ဆက်လက်သင်ယူပါ

“ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ခရိုင်များ သို့မဟုတ် သမဂ္ဂအများစုမှ ကမ်းလှမ်းသော အခမဲ့၊ ကောင်းမွန်သော အလုပ်ရုံများ အများအပြားရှိသည်။ သင်၏ PDC သင်တန်းကတ်တလောက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ လာမည့်စာသင်နှစ်အတွက် အကြံဉာဏ်သစ်များစွာကို စုဆောင်းထားသောကြောင့် ကောင်းပါတယ်။ နွေရာသီမှာ သုံးရက်ကနေ လေးရက်လောက် လုပ်ပေမယ့် အခွင့်အလမ်းတွေ အများကြီးရှိတယ်။” —Lynn S.

သင်ကြားရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ရန် အခြားနည်းလမ်းများ-

• ပညာတတ်များအတွက် Twitter ချတ်များကို စူးစမ်းပါ။
• အတန်းစားဝဘ်ဆိုဒ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းပါ။
• ဆရာဘလော့ဂ်ကို စတင်ပါ။
• နောက်နှစ်အတွက် စာသင်ခန်းထောက်ပံ့ကြေးများကို ရှာဖွေပါ။
• ကျူရှင်ဆရာ။
• ကွန်မြူနတီကောလိပ်တွင် သင်ကြားပါ။
• သင်ပေးပါ။နွေရာသီကျောင်း။
• သင့်အဆင့်မြင့်ဘွဲ့အတွက် သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများကို စတင်ပါ။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော PD အကြံဉာဏ်များအတွက် ဤစာရင်းကို စစ်ဆေးပါ။
• သင်၏ စီမံခန့်ခွဲသူများသည် ဤထိပ်တန်းဆရာများညီလာခံများထဲမှ ထွက်ပေါ်လာမည်ကို ကြည့်ပါ။ .

အခြားအလုပ်ရှာပါ

“ကျွန်တော်က ယာယီအေဂျင်စီတစ်ခုနဲ့ အကောင့်ဖွင့်ပြီး အများအားဖြင့် အပတ်စဉ် ရက်အနည်းငယ် စာရေးလုပ်တယ်။ လွယ်ကူပေမယ့် ကျန်တစ်နှစ်မှာ ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေနဲ့ ကွဲပြားပြီး ပိုက်ဆံနည်းနည်းပဲ ရခဲ့ပါတယ်။" —Ginger A.

• ဖန်လုံအိမ်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အသက်ကယ်ဝန်ထမ်းအဖြစ် သို့မဟုတ် နွေရာသီ ကလေးထိန်းအဖြစ် ရာသီအလိုက်အလုပ်တစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။
• သင့်ဒေသရှိ အပန်းဖြေစင်တာတွင် အတန်းတစ်တန်းကို သင်ကြားပေးပါ-- ကလေးများကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ပျော်ရွှင်စေမည့် ဖိအားနည်းသော အရာတစ်ခု။
• VIPKIDS အတွက် အလုပ်လုပ်ပါ။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုရှာဖွေပါ။
• ကွက်လပ်ကို တွေးကြည့်ပါ- “ကျွန်တော် ရုပ်ရှင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုအတွက် အပိုအဖြစ် အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။” —Lydia L.
• နွေရာသီတွင် ဆရာများငှားရမ်းသည့် ကုမ္ပဏီများစာရင်းကို ကြည့်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ဖြည့်တင်းပါ

“အနားယူပါ။ မင်းရဲ့ ဦးနှောက်က နည်းနည်းတော့ ဖြုတ်ပစ်ဖို့ လိုတယ်။ အပြစ်ကင်းတယ်!” —Carol B.

• ရေကူးကန်တစ်ခုရယူပြီး နေရောင်အောက်တွင် နားနေပါ။
• (အပျော်သဘော) ဖတ်ပါ။
• ပဟေဠိများလုပ်ပါ။
• မိသားစုထံသွားရောက်ပြီး စာသင်နှစ်အတွင်း သင်မတတ်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်ကူညီနိုင်မလား။
• 5ks ဖြင့် အကောင့်ဖွင့်ပါ— သင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း သည် အရေးမကြီးပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား လေ့ကျင့်ရန် နှင့် စောင့်မျှော်ရန် ပွဲတစ်ခု ပေးပါသည်။
• ဒစ်ဂျစ်တိုက်ကိုသွား၍ နာရီပေါင်းများစွာ ရှာဖွေကြည့်ရှုပါ။
• ပြတင်းပေါက်-စျေးဆိုင်—တစ်နေ့လျှင် အဆောက်အအုံအသစ်တစ်ခုသို့ သွားပါ။
• စာအုပ်အသင်းသို့ဝင်ပါ။
• လက်မှုပညာ သို့မဟုတ် အပ်ချုပ်အဖွဲ့ကို ရှာပါ။
• လမ်းလျှောက်ပြီး ပုံကြမ်းစာရွက်ကို လျှောက်ပါ။
• သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ပျော်ပွဲစားထွက်ပါ။
• အားကစားရုံအသစ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အတန်းသစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ကမ်းခြေကိုသွားပြီး ချောင်တွေ စွင့်ကားနေတာကို ကြည့်လိုက်ပါ။
• စာသင်နှစ်တွင် သင်လွတ်သွားသော ရှိုးများအားလုံးကို Binge-ကြည့်ရှုပါ။
• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ချစ်ပါ။
• လွတ်လွတ်လပ်လပ် အိပ်ပါ။
• Pinterest ဖြစ်သည့် တွင်းနက်ကြီး ပြုတ်ကျပါစေ။
• သင့်ကျောင်းသားများထံမှ ကျေးဇူးတင်စကားလက်ဆောင်ကတ်များ လက်ခံရရှိပါက ဈေးဝယ်ထွက်လိုက်ပါ။

အရာသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

“နွေရာသီသည် အသစ်အဆန်းများကို စမ်းသုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။” —Kara B.

• ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ချည်ထိုးနည်းကို လေ့လာပါ။
• ရေ အေရိုးဗစ်စမ်းပါ။
• အစားအသောက်ဝေဖန်ရေးဆရာဖြစ်ပါ။
• စာရေးခြင်းအတွက် အနားယူပါ။
• ကိုယ်ပိုင်ဘလော့ဂ်တစ်ခု စတင်ပါ။
• ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ—ထိုအတွက် အခမဲ့အက်ပ်များရှိသည်။
• “မင်းမှာ ခွေးတစ်ကောင်ရှိလား။ ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်သည် Alliance of Therapy Dogs နှင့်အတူ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကုထုံးအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ဆေးရုံများ၊ ဘိုးဘွားရိပ်သာများ၊ Ronald McDonald အိမ်၊ စသည်ဖြင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်များသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကုထုံးဖြင့် အဆုံးမရှိသောလူနာများကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးပါသည်။" —Denise A.
• “ပထဝီဝင်ကိုသွားပါ။” —Sandra H.
• “ကျွန်တော်က ကူပွန်ပေးသူပါ။ အဲဒါက သိပ်တော့မခက်ပါဘူး၊ သုတေသနလုပ်ပြီး လက်တွေ့လုပ်ကြည့်ရုံပါပဲ။” —MaLia D.

ခရီးသွား

“ခရီးသွားခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နေရာတိုင်းတွင် နေ့ချင်းပြန်ခရီးများ လိုက်ပါ။ အရမ်းကြီးမစီစဉ်ပါနဲ့၊ လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းကို ၃ နာရီကြာအောင် ခရီးထွက်ပါ၊ မင်းဘယ်ကိုရောက်နေလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။" —Merchelle K.

• စူးစမ်းပါ။ဒေသန္တရပန်းခြံများနှင့် လမ်းများ—မြို့မှမြေပုံတစ်ခုရယူပြီး တစ်ခုချင်းစီကို ထိမှန်အောင်ကြိုးစားပါ။
• "ရထားပေါ်တက်ပြီး တစ်နေရာရာသွားပါ။" —Susan M.
• သင်္ဘောခန်းသို့သွားပြီး ရေကန်ဘေးတွင် အနားယူပါ။
• နေရာများစွာသည် ဆရာခရီးသွားလျှော့စျေးများကို ပေးသည်—ဤစာရင်းကို ကြည့်ပါ။
• ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော တည်းခိုနေထိုင်မှုကို ဖန်တီးပါ။
• မြို့ပြင်ရှိ ဆွေမျိုးများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး ကုမ္ပဏီတစ်ခုခုအတွက် ဟန်ဆောင်နေသလားဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။
• Disney ပန်းခြံကို သွားကြည့်ပါ — သူတို့က အရမ်းကောင်းတဲ့ ဆရာမလျှော့စျေးတွေပေးတယ်။
• Nanny အတွက် ခရီးသွားဖော် လိုအပ်သော မိသားစု။
• အခြားမြို့များတွင် တတ်နိုင်သော အခန်းငှားခအတွက် Airbnb ကို ကြည့်ပါ။
• မစ်ရှင်-အလုပ်ခရီးစဉ်အတွက် စာရင်းသွင်းပါ—နေရာအသစ်ကိုကြည့်ပြီး အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ပါ။
• ဤနေရာမှ တတ်နိုင်သမျှ ခရီးသွားရန် ဆရာများအတွက် အခြားအကြံဥာဏ်များကို ကြည့်ပါ။

အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို စဉ်းစားပါ

နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဤစာရင်းမှ အရာအနည်းငယ်ကို စမ်းသုံးကြည့်လျှင် တတ်နိုင်သည်' မင်းရဲ့ လှောင်ပြောင်မှုကနေ ရုန်းမထွက်လိုက်ပါနဲ့၊ အဲဒီမှာ ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ဆရာချင်းတွေရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ဆင်ခြင်လိုက်ပါ။

"နွေရာသီက မင်းကို တကယ်ရောက်လာရင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး တစ်နေရာရာမှာ သင်ကြားဖို့ စဉ်းစားပြီးပြီလား။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ နွေရာသီအားလပ်ရက်တွေကို လွမ်းဆွတ်နေပေမယ့် အဲဒါက မင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။” —Laura D.

“ကျွန်တော်က ရိုးရာနဲ့ တစ်နှစ်ပတ်လုံး နှစ်ခုလုံး လုပ်ထားတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပိုကောင်းသည်—ငါးပတ် နွေရာသီ၊ အနားယူ၊ လန်းဆန်း၊ ပြန်လာ။” —Lisa S.