Výskum dokazuje, že cvičenie zlepšuje sústredenie a energetickú úroveň detí, a CDC odporúča, aby deti a dospievajúci vo veku od 6 do 17 rokov denne vykonávali 60 minút alebo viac stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity. Vďaka množstvu dostupných aplikácií, videí a online zdrojov pre telesnú výchovu je ľahšie ako kedykoľvek predtým začleniť telesnú výchovu do vášho každodenného vzdelávacieho plánu. Tento zoznam vám a vašim žiakom pomôžepotenie v okamihu!

Streamovanie telesnej výchovy a online videá

Just Dance

Tanec je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rozhýbať svoje telo... a rozhýbať ho. Keď deti budú sledovať pohyby v tejto tanečnej výzve na YouTube, ani si neuvedomia, že majú skvelý kardio tréning. Just Dance obsahuje všetkých ich obľúbených hudobných umelcov.

Kozmická detská joga

Naťahujte sa, ohýbajte a hýbte sa s kanálom Cosmic Kids Yoga na YouTube, kde nájdete 10 - 20-minútové cvičenia jogy so sprievodcom pre deti v predškolskom až školskom veku. Deti si zamilujú pozície vo vesmíre, pod vodou, na farme a ďalšie! Epizódy môžete sledovať aj na službe Amazon Prime Video.

Body Coach

The Body Coach je populárny kanál na YouTube, ktorý ponúka bezplatné, ľahko sledovateľné domáce cvičenia pre každého vrátane detí. Vďaka týmto aktívnym, pútavým 5-8-minútovým videám sa dostanete do formy bez ohľadu na úroveň vašej kondície.

Detský tréner

Miesto pre fitness, cvičenie a wellness... len pre deti. Potrebujete jednoduchý spôsob, ako rozhýbať svoje deti? Jednoducho si vyberte vekovú kategóriu, stlačte tlačidlo prehrávania a streamujte do akéhokoľvek zariadenia. Nájdite viac ako 100 tréningov rozdelených podľa vekových skupín.

Tréner Josh Kids Fitness

Predškoláci si môžu precvičiť rovnováhu a koordináciu a zároveň si precvičiť všetko od farieb cez čísla až po abecedu v zábavnej cvičebnej šou trénera Josha, ktorá sa teraz streamuje na Amazon Prime Video.

Cvičenie HIIT pre deti

Toto 30-minútové cvičebné video na YouTube je ideálnou zámienkou, aby ste sa spolu s deťmi rozhýbali. HIIT alebo vysokointenzívny intervalový tréning je cvičenie, ktoré kombinuje intenzívne dávky cvičenia a krátke, aktívne zotavovacie obdobia. Predstavte si pochodovanie, poskoky a drepy. Nepotrebujete žiadne vybavenie! Stačí si obuť športovú obuv a stlačiť tlačidlo play.

Jednoduchý futbal: Futbalové cvičenia, ktoré môžete robiť v interiéri

Sedemminútové video na YouTube Simply Soccer vám ukáže, ako si v pohodlí domova precvičiť niektoré fantastické zručnosti v práci s nohami.

Karate pre deti

Kto chce byť nindža? Pridajte sa k Abbey Manserovej na jej kanáli na YouTube a naučte sa základné zručnosti karate pre deti.

Kidz Bop Dance Along

Zatancujte si v rytme hodnotených verzií populárnych piesní ako Ďakujeme, Next , Seňorita, a Stará mestská cesta .

Tumbletots doma

Malí drobci do 7 rokov si užijú riadené hodiny pohybu so zameraním na hru so spoločnosťou Tumbletots at Home so sídlom v Spojenom kráľovstve. 25-minútové týždenné cvičenia sú ľahko dostupné na troch platformách: Facebook, IGTV a YouTube.

Telesná výchova s Jo

Otec a fitnes tréner Joe Wicks organizuje 30-minútové telesné cvičenia pre deti na kanáli Body Coach TV na YouTube. Wicks vyzýva rodičov, aby sa zapojili do fitnes zábavy, takže si oblečte cvičebný úbor a pripravte sa na cvičenie spolu s deťmi, mamami a otcami!

Moovlee

Dostaňte sa do formy s malou opičkou! Moovlee je animovaná opička, ktorá vedie 4-10 minútové cvičebné videá pre deti vo veku 3-5 rokov. Moovlee sa zameriava na meditáciu, jogu a kardio, vďaka čomu sa vaše deti budú hýbať.

Fitness 5 denne

Niekedy stačí päť minút pohybu a trasenia, aby ste sa nabrali energiu a znovu sa sústredili. 5 a Day Fitness ponúka vysokoenergetické, nenáročné a zábavné fitnes videá, vďaka ktorým je ľahké vtesnať cvičenie alebo dve či tri do rušných dní. Pozrite si ich fitnes videá vo francúzštine a španielčine pre deti, aby ste si precvičili jazykové zručnosti a rozbúchali srdce.

Daniella Ballerina

Tancujte spolu s Daniellou! Jej online tanečné štúdio uvádza najmenších do sveta baletu prostredníctvom lekcií zameraných na klasické pózy, ako je arabeska a pas de chat.

JamTimeDanceTV

Tínedžeri a tínedžeri si ani neuvedomia, že cvičia, keď budú tancovať v rytme hip-hopových tutoriálov JamTimeDanceTV. Moonwalk, step touch a plachtenie na klasické hip-hopové skladby.

Aplikácie pre telesnú výchovu

Tréningový klub Nike

Táto aplikácia obsahuje bezplatné 15-, 30- a 45-minútové tréningy, ktoré navrhli odborní tréneri spoločnosti Nike, a bude sa hodiť pre športovo aktívnych stredoškolákov alebo stredoškoláčky, ktorí sa chcú doma udržiavať v špičkovej forme.

Ja som láska: Detský jogaverse

Pri vykonávaní každej z trinástich jogových pozícií a dýchacích techník v tejto aplikácii zameranej na jogu deti získajú flexibilitu a silu. Vďaka upokojujúcej hudbe budú tiež sústredenejšie a pokojnejšie.

GoNoodle Kids

Učitelia radi používajú aplikáciu Go Noodle Kids na rozhýbanie detí v triede. Interaktívne videá spájajú pohyb s vedomím, čím pomáhajú deťom sústrediť sa na učenie. Moduly sú krátke, takže GoNoodle je ideálna pre deti, ktoré potrebujú rýchlu dávku energie prostredníctvom cvičenia.

Aplikácia Sworkit Kids

Fitness aplikácia Sworkit Kids

Aplikácia Sworkit Kids uľahčuje vytváranie a prispôsobovanie tréningov, ktoré zodpovedajú veku, schopnostiam a úrovni kondície vášho dieťaťa. Deti sa môžu spoľahnúť na budovanie sily a obratnosti, pretože ich aplikácia vedie pri intervalovom tréningu, ktorý kombinuje cielené cvičenia so zábavnými výzvami, vďaka čomu sa cvičenie podobá skôr hre ako povinnej činnosti.

Aplikácia 7-minútové cvičenie pre deti

Výskum naznačuje, že vysokointenzívny intervalový tréning môže priniesť mnohé z rovnakých výhod ako dlhšie tréningy bez časovej náročnosti. Tieto sedemminútové tréningy sa ľahko hodia do náročných dní.

Wuf Shanti Yoga Fun Machine

Wuf Shanti je roztomilý pes, ktorý učí deti jogové pozície pomocou piesní a videí spolu s veľkou dávkou povzbudivých slov. Wufovo motivačné motto "Mysli dobre, aby si sa mal dobre" zodpovedá zameraniu tejto aplikácie na pozitívne myslenie.

Online plány hodín telesnej výchovy

Gopher Sport

Gopher, zdroj informácií pre učiteľov telesnej výchovy, zhromaždil užitočné články na blogu a dve možnosti domácich plánov hodín pre všetkých rodičov, ktorí chcú pridať vzdelávanie do svojich domácich učebných osnov: SPARKhome obsahuje bezplatné plány hodín telesnej výchovy pre deti od K-12 so zameraním na wellness (3 týždne materiálov pre K-2, 3-6, stredné školy a gymnáziá). Dynamic PE ASAP má bezplatné plány hodín s aktivitami doma aj na dvore.ktoré deťom pomôžu aktívne sa zapojiť do STAT.

Vzdelávanie Carone

Pre študentov ponúka spoločnosť Carone Learning akreditovanú online školu cFitness Academy, ktorá sa špecializuje na zdravie a fitnes pre študentov.

Sanford fit

Hľadáte nápady na pohyb v triede? Sanford fit má stovky bezplatných zdrojov, ako sú mozgové prestávky, lekcie a videá, ktoré pomáhajú deťom robiť zdravé rozhodnutia v triede aj mimo nej.

Tvar Ameriky

Bezplatné nápady na aktivity v oblasti telesnej výchovy, zdroje pre triedy a kalendáre telesnej aktivity sú k dispozícii na stiahnutie!

Okrem toho si pozrite 10 spôsobov, ako podporiť kondíciu a zdravý životný štýl u tínedžerov a dospievajúcich.

Ak sa vám takéto články páčia, nezabudnite sa prihlásiť na odber našich noviniek!