As escolas estão a fazer soar o alarme sobre a crescente crise de saúde mental das crianças americanas e, de acordo com uma sondagem nacional realizada pela Effective School Solutions, os administradores escolares, os pais e os alunos do país continuam a lutar contra uma crise significativa de saúde mental dos jovens.Os resultados mostram que "quase 90% dos administradores e quase 60% dos pais afirmaram que a crise está a aumentar. Cerca de 60% dos administradores afirmam que a saúde mental dos jovens permanece igual ou piorou em comparação com o ano anterior." Obviamente, nunca foi tão importante concentrar-se no apoio à saúde mental dos alunos. É por isso que reunimos 22 actividades de saúde mental para adolescentes para o ajudar a apoiaro seu bem-estar na sala de aula.

1. criar uma vibração positiva

Prepare a sua sala de aula para o sucesso dos alunos, criando um ambiente de apoio e segurança na sua sala de aula. Dê grande valor às relações. Ofereça escolhas. Celebre os erros. Seja um modelo de compaixão. Faça com que os seus alunos saibam que a saúde mental deles está no topo da sua lista de prioridades e inclua actividades de saúde mental no seu currículo.

2. dar tempo aos alunos para falarem

Desde ajudar os alunos a processar o que estão a aprender até incentivá-los a trabalhar com sucesso uns com os outros para criar ligações, é fundamental criar espaço para o tempo de conversação na sua sala de aula.

3. deixar espaço para o silêncio

A maior parte do dia escolar típico envolve uma interacção atarefada e barulhenta. Reserve tempo no seu horário para momentos de paz e sossego, de modo a dar aos alunos tempo para se acalmarem e concentrarem. Ponha vídeos relaxantes em segundo plano ou ponha música suave e tranquilizadora durante o tempo de trabalho calmo. Ou diminua as luzes e acenda algumas velas (alimentadas a pilhas) para alguns minutos de silêncio.

4. ir para o exterior

Os benefícios (tanto para a saúde física como mental) de passar algum tempo ao ar livre estão bem documentados. Permitir que os alunos saiam por apenas alguns minutos ajuda a contrariar a sobre-estimulação da sala de aula. Uma lufada de ar fresco e um momento para olhar para as árvores ou para o céu fazem maravilhas para recarregar as baterias. Se não tiver acesso directo ao ar livre, nem que sejam cincoOs minutos junto a uma janela aberta podem ser suficientes. Dê aulas no exterior sempre que puder.

5. incorporar exercícios que acalmem a mente e o corpo

Os benefícios dos exercícios mente-corpo para os estudantes incluem um maior autocontrolo, gestão da ansiedade, concentração e foco mental. Ensine técnicas de respiração focadas. Experimente exercícios de relaxamento e visualizações guiadas.

6) Levantar-se e mexer-se

As pausas para o movimento são óptimas actividades de saúde mental para os adolescentes, porque ajudam os alunos a reenergizar e a refrescar-se. Inclua na sua agenda pequenas explosões de exercício, como a que se segue. Pratique algumas poses simples de ioga ou sacuda a energia reprimida. Ou ponha uma música e faça uma festa de dança de cinco minutos.

7. introduzir ferramentas específicas para a saúde mental

Ferramentas como fichas de trabalho de registo de pensamentos, rodas de sentimentos, rastreadores diários de humor e avaliações de autocuidado demoram muito pouco tempo, mas podem ter um grande impacto.

8) Permitir a utilização de fidgets

Os brinquedos Fidget são uma excelente ferramenta para os estudantes acalmarem os nervos, aliviarem o stress e servirem de distracção num ambiente demasiado estimulante.

9. fazer exercícios de arte-terapia

O poder curativo da arte é especialmente benéfico para a saúde mental dos adolescentes. Afinal, a arte serve como uma forma segura e eficaz de expressar pensamentos e sentimentos. Incorpore pequenas sessões de arte na sua semana. Experimente uma destas Actividades de Arte-Terapia Espontânea.

10. criar um espaço tranquilo

Um canto para acalmar, também conhecido como canto da paz, dá aos alunos um lugar para respirar e se concentrar novamente para que possam voltar a participar na aprendizagem. Preencha o espaço com várias actividades de saúde mental para adolescentes, como fidgets e livros de poesia.

11. facilitar a comunidade com actividades de formação de equipas

Todo o trabalho e nenhum divertimento não é benéfico para a saúde mental de ninguém, independentemente da idade. Inclua actividades de formação de equipas no seu currículo ao longo do ano para incentivar a comunidade e ajudar a reforçar as relações entre os seus alunos.

12. cultivar uma horta na turma

E embora cuidar de um jardim - da semente à colheita - seja um processo lento, as recompensas são imensuráveis.

13. montar uma estação de chá

Outra excelente forma de acalmar os nervos - uma boa chávena de chá. Monte uma estação de chá na sua sala de aula, com chaleira eléctrica e canecas. Peça às famílias para doarem caixas de chá, pacotes de açúcar, garrafas de mel, etc., e depois convide os alunos a visitarem a sua estação de chá quando precisarem de fazer uma pausa.

14. adoptar um animal de estimação na sala de aula

Estudos demonstram que a interacção com animais pode ajudar a diminuir o stress, melhorar a saúde física e mental e até ajudar as crianças nas suas capacidades emocionais e sociais. Considere a possibilidade de adoptar um animal de estimação na sala de aula. Ou, se os animais de estimação não forem permitidos na sua escola, procure encontrar voluntários registados nos Pet Partners que possam levar um animal de terapia para a sua sala de aula.

15. ter uma reserva de livros de colorir para adultos à mão

Desde a redução do stress e do estímulo à criatividade até à utilização do cérebro, tirar alguns minutos para se distrair e simplesmente colorir ajuda os alunos a carregar no botão de reiniciar e a voltar a aprender.

16. deixar a música fluir

Desde o alívio do stress e da ansiedade até à regulação das emoções e aos benefícios fisiológicos, a música desempenha um papel poderoso na saúde mental e no bem-estar de muitas pessoas. Para os adolescentes, a música assume muitas vezes um significado ainda maior - pode contribuir para o processo de formação da identidade. Sempre que possível, permita que os seus alunos sintonizem a música.

17. praticar a atenção plena

A atenção plena é uma excelente ferramenta para ajudar a reduzir a tensão e a recarregar a atenção dos alunos. Experimente estas práticas de atenção plena para alunos do ensino secundário.

18. escreva-o

As actividades de escrita são uma ferramenta poderosa para ajudar os adolescentes a transmitir os seus sentimentos. A escrita permite a expressão de emoções sensíveis que podem ser difíceis de exprimir verbalmente. Estas actividades de saúde mental podem ajudar os adolescentes a ter uma melhor perspectiva das suas emoções, ao mesmo tempo que aumentam a confiança e a auto-estima.

19. reforçar a importância da alimentação e do sono em casa

Na maior parte das vezes, os professores não têm muito controlo sobre o que os alunos comem e o quanto dormem, mas estas coisas são importantes quando se trata de gerir a ansiedade. Não é de surpreender que uma dieta saudável e um sono abundante façam a diferença na forma como um aluno é capaz de lidar com situações que podem ser avassaladoras.

20. permitir lanches na sala de aula

Sim, os lanches podem criar confusão na sala de aula, mas os benefícios da prevenção de níveis baixos de açúcar no sangue, dores de cabeça provocadas pela fome, etc., valem a pena um pouco de confusão. Basta conversar com os seus alunos e definir as suas expectativas relativamente a um lanche responsável na sua sala de aula.

21. experimentar a aromaterapia

Pensa-se que a aromaterapia ajuda a activar certos receptores no cérebro, aliviando potencialmente a ansiedade. Quer seja sob a forma de óleo essencial, incenso ou vela, os aromas naturais como a lavanda, a camomila e o sândalo podem ser muito calmantes. Verifique se os seus alunos têm sensibilidade antes de introduzir um aroma em toda a turma. Uma alternativa pode ser uma vela apagada, ervas secas ou uma saquetatratados com óleo essencial, guardados no espaço seguro da sala de aula para serem utilizados individualmente pelos alunos.

22. as pausas cerebrais também são para os mais crescidos

Por vezes, esquecemo-nos de que os nossos filhos, aparentemente adultos, ainda gostam de se divertir um pouco na sala de aula. As pausas para o cérebro são uma óptima forma de fazer uma pausa, de se movimentarem e até de se rirem juntos. Pode adaptar estas ideias à sua turma.

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Além disso, consulte o livro Teaching Seniors at the End of the School Year: A 5-Step Survival Guide.