Caro WeAreTeachers:

Bem, aconteceu. Depois de uma conversa ao almoço com a minha nova parceira de ensino, enviei uma mensagem de texto à minha amiga com as minhas conclusões muito cruas e indelicadas. Enviei-a acidentalmente à minha parceira de ensino em vez de à minha amiga. Assim que me apercebi, telefonei-lhe e disse-lhe que estava prestes a ler alguns sentimentos muito fortes e não filtrados, e pedi desculpa, mas o mal está feito. Ela diz que precisa de tempo para processar e que estáNão é o meu melhor momento como ser humano. Obrigado por ouvir e partilhar ideias sobre como seguir em frente.

Caro B.G.,

Apesar de nos encolhermos quando lemos o que aconteceu com o erro da mensagem de texto, também nos podemos identificar consigo. Quem nunca cometeu um erro, meteu o pé na boca ou disse ou fez algo indelicado? Ninguém. O que se passa é que, assim que se apercebeu do erro, assumiu-o e assumiu a responsabilidade. É evidente que percebeu que há consequências para as suas acções e que fez o que estava na sua esfera decontrolo. Está a reconhecer o papel que desempenha na vida dos outros e a minimizar as reacções defensivas.

Em vez de procurar outra pessoa para culpar, aceitou que cometeu um erro e tomou medidas corajosas para reparar a relação. Pense em contactar o seu parceiro para lhe lembrar que espera que ele fale consigo em breve. Um pedido de desculpas autêntico é um superpoder. Quando pedir desculpa, repare se está a inserir a palavra "mas". Essa pequena palavra pode ser problemática em certos contextos sensíveisComo pedir desculpa. "Usar a palavra 'mas' no meio de uma frase pode anular tudo o que veio antes dela. Com as muitas formas diferentes e coloquiais de usar o 'mas', é preciso diligência para garantir que a comunicação é clara. Aqui quero concentrar-me no uso do 'mas' quando se comunica com os outros."

Por isso, quando pedir desculpa, deixe de lado o "mas". Assuma o erro, admita que estava errado e mostre que está a assumir a responsabilidade pela sua acção. Descreva o que aconteceu para que a outra pessoa sinta que compreende o que se passou. Deixe que a pessoa saiba que quer resolver a situação. Siga o seu instinto e continue a dar algum espaço ao seu parceiro. E confie que este contratempo pode tornar-se um trampolimDiga algo como: "Este contratempo fez-me perceber que a nossa relação é valiosa e acho que temos algumas coisas para falar. Está disposto a partilhar o que sente, a descrever os problemas que tem com as nossas interacções e a chegar a um consenso sobre as formas de melhorar? Estou aqui quando estiver pronto para falar".

Kristin Neff descreve as dimensões terna e feroz da autocompaixão. Aceitar as suas imperfeições e falar consigo próprio de uma forma amável pode ajudá-lo a curar-se desta situação humana real. O lado feroz da compaixão envolve a auto-aceitação, a tomada de medidas e a motivação para a mudança. Está a aliviar o sofrimento o melhor que pode.

Caro WeAreTeachers:

Hoje sinto-me tão excluída. A nossa escola está a ter uma semana de espírito. O tema de hoje era "Dia dos Estudantes Vestidos de Pessoal / Dia dos Funcionários Vestidos de Estudantes". Havia dois professores populares com muitos alunos vestidos como eles. O director até anunciou e convidou os alunos a irem à sala de aula do professor escolhido para tirarem fotografias. Eu não sabia que ninguém se tinha vestido como eu, e isso colocou-me numa posição embaraçosa. Um dos meusOs colegas tiveram a amabilidade de dizer que podíamos "partilhar" alguns alunos, mas eu recusei. Depois, houve um post nas redes sociais sobre a actividade "divertida" de hoje, mencionando mesmo os nomes de todos os funcionários de que os alunos se vestiram. Todos foram mencionados, excepto eu. Sinto-me tão magoada. Espero que não voltemos a fazer este dia do espírito. Devo dizer alguma coisa? -On the Outside Looking In

Caro O.T.O.L.I.,

Sentir-se excluído pode ser muito desanimador e isolante, e lamento que tenha passado por isso. Esta experiência serve como um lembrete importante sobre as consequências não intencionais de algumas actividades. Os alunos E os professores são vulneráveis a concursos de popularidade e a sentirem-se excluídos.

Parte dos seus sentimentos desmoralizados provêm dos perigos da comparação. Todos os seres humanos reparam no que é semelhante e diferente de si. É normal que tenhamos tendência para nos compararmos. O grupo de aconselhamento Restoring Balance Counseling descreve como "a comparação pode ser um gatilho para o pensamento negativo e fomentar um fluxo interminável de auto-crenças negativas".Mesmo quando nos sentimos melhores do que os outros, por comparação, a força que ganhamos é um impulso temporário do ego".

Parece que os seus sentimentos de desânimo se aprofundaram com a seta adicional do post nas redes sociais. Todos nós já vimos como as redes sociais podem retratar uma situação de uma forma mais favorável do que realmente foi. Este é um bom exemplo dessa distorção. O que foi "divertido" para alguns foi cruel para outros. A Fundação Jed enfatiza que "quando chegamos às redes sociais na esperança de satisfazer as necessidades humanas fundamentais de conexãoque não estão a ser satisfeitas na vida offline ou para nos sentirmos melhor connosco próprios, corremos o risco de sair das redes sociais sentindo-nos ainda mais sozinhos ou autocríticos do que quando começámos".

Sim, fale com o seu administrador. De que outra forma é que ele poderá defender e ajustar os próximos dias de festa se você não o fizer? A sua voz e a sua perspectiva são importantes e tenho a certeza de que não foi o único que sentiu desconforto quando o dia de festa se transformou num concurso de popularidade. Há alguns pequenos ajustes que podem transformar um dia de festa de desastre num dia inclusivo e divertido. Em vez de convidar as crianças a vestirem-se como umEspero que saibam que não estão sozinhos e que o facto de se manifestarem ajudará mais do que a si próprios.

Caro WeAreTeachers:

É o fim do ano lectivo e estou sobrecarregada com os prazos. Todas as manhãs acordo com uma série de e-mails com pedidos de alojamento e clemência. A minha lista de tarefas não pára de aumentar. Dou aulas no ensino secundário e estou enterrada em classificações e a tentar dar um feedback significativo. Alguma coisa tem de ceder. Dou aulas há mais de 20 anos e nunca tive tantos problemas e contratemposSei que preciso de pedir ajuda, mas não quero que as pessoas pensem que não sou boa no meu trabalho. Que conselhos tem? -Drowning in Deadlines

Caro D.I.D.,

O fim do ano está cheio de pormenores. Muitos de nós, educadores, vemos uma luz ao fundo do túnel durante as últimas semanas de aulas, mas essa luz pode ser ofuscada por aquela longa lista de "coisas a fazer". E tem razão - alguma coisa tem de ceder. Siga o seu próprio conselho sobre isso. Tire algum tempo para escrever um diário, sentar-se e pensar, ou passear e reflectir sobre o que pode deixar de fazer. Está a tentar agradarEssa sensação de espaço pode ser curta, mas será certamente agradável.

Quando abro a mensagem, tento tratá-la de imediato, se possível. Se precisar de mais tempo, escrevo rapidamente que recebi o e-mail e que entrarei em contacto consigo logo que possível. As pessoas são complexas e a vida é multidimensional. Muitas vezes, quando os alunos entram em contacto consigo, isso significa que confiam em siDou tempo extra aos meus alunos universitários para a realização de trabalhos e isso significa muito para eles. Normalmente, envio um breve e-mail a dizer: "Sei que a vida está a acontecer e que estás no meio de tudo. Que tal mais uns dias para o trabalho? Estou aqui para falar, se isso ajudar".

Podemos falar de classificar? É uma tarefa tão árdua. Por vezes, pode parecer exigente, entediante e redundante. E há tantas coisas para classificar. É evidente que é receptivo e pessoal e que deseja um feedback significativo em vez de números. Sabe que isso é mais relevante e significativo para os seus alunos. O seu feedback valioso pode exigir muito tempo que não tem agora, com o fim do ano lectivo.Por isso, considere a possibilidade de escolher um aspecto do trabalho dos seus alunos e de o realçar. Prefira a profundidade de uma dimensão à sua amplitude.

A verdade é que pedir ajuda não significa que se é fraco ou incompetente, significa que se valoriza a colaboração. A poetisa Maggie Smith diz: "Não há nenhum distintivo de mérito para fingir que tudo está bem. O objectivo de hoje: Ser suficientemente corajoso para pedir ajuda quando se precisa dela. Não há nenhum distintivo de mérito para fazer todas as coisas difíceis sozinho. AlcançarFora. Continua a andar."

Viva o presente o melhor que puder. Procure inspiração enchendo o seu copo com experiências que satisfaçam os seus sentimentos mais profundos. Dê um passeio, veja o pôr-do-sol, jogue Wordle, arranje tempo para se divertir. A lista de tarefas estará sempre presente, mas agora pode enfrentá-la com um estado de espírito mais positivo.

Se tem uma pergunta urgente, envie-nos um e-mail para [email protected].

Caro WeAreTeachers:

Dou aulas de arte no liceu e todos os anos colaboramos como equipa de departamento para escolher o finalista mais merecedor, não só pelas notas, mas também pelo talento, atitude, perseverança e crescimento. Um dos meus alunos entrou para a turma de Arte de Colocação Avançada com muito pouca experiência. Trabalhou arduamente para recuperar o atraso e ultrapassar os alunos que tinham estado inscritos em muitas aulas de arte anteriores.assistir à cerimónia de entrega dos prémios piscadela de olho, mas quando o encontrei lá, ele disse que não tinha visto o seu nome no programa. Rapidamente fiquei a saber que o nosso novo conselheiro tinha mudado muitos E este conselheiro usou um relatório informático e concentrou-se no G.P.A. Falei com o meu aluno e ele aceitou as coisas com calma, mas sinto-me péssima. Por favor, digam-me se também acham que isto está errado!

Para mais colunas de conselhos, visite o nosso centro de perguntas aos professores.