Было время, когда американцы не до конца ценили игру в футбол, но эти времена прошли. Футбол - самый популярный вид спорта в мире не просто так. Одна из лучших вещей в футболе - это то, что все, что вам действительно нужно, чтобы стать лучше - это мяч! Чтобы добиться успеха, игроки должны хорошо работать ногами, пасовать, дриблинговать и стрелять. Команды также должны хорошо общаться. Получайте свои касания вс нашими любимыми футбольными упражнениями, чтобы улучшить игру ваших юных спортсменов!

Упражнения для паса в футболе

1. Пас и движение

Это упражнение развивает очень важный навык перемещения после передачи мяча. Оно также включает вариации, чтобы дети могли попробовать передачи через стену, а затем передачи в одно касание после того, как они освоят простую передачу и бег.

2. Передача треугольника

Установите четыре красных конуса на расстоянии около 10 ярдов друг от друга, а в центре поставьте один синий конус. Задача центрального игрока закончена, как только он выполнит четыре треугольные передачи. Нам особенно нравится, что это упражнение работает над перемещением от мяча и выходом на позицию поддержки.

3. владение

Обозначьте участок поля как игровую зону, используя конусы или уже существующие линии на поле. Разделите игроков на две команды и дайте одной из них пинетки, чтобы можно было легко отличить две команды. Во время игры команды набирают очки, выполняя определенное количество пасов. Обязательно поощряйте игроков находить свободное пространство, чтобы они не бегали за мячом и не образовывали кольцо.clump. Для разнообразия добавьте игрока, который будет играть с любой командой, владеющей мячом, чтобы у команды, владеющей мячом, всегда было больше игроков.

4. Передача двух мячей

Это упражнение побуждает игроков быстро думать с мячом у ног, так как три игрока стараются удержать два мяча от одного защитника.

Тренировки по стрельбе в футболе

5. Завершение креста

Очень эффективны футбольные упражнения, имитирующие реальные игровые сценарии. Это упражнение позволяет игрокам потренироваться в выполнении хороших кроссов, а нападающих научить вовремя бежать и получать часть мяча. Поощряйте игроков использовать различные части тела, чтобы доставить мяч в сетку, но помните, что удары головой запрещены для молодых игроков.

6. Стрельба по четырем конусам

Это упражнение работает как на передачу, так и на бросок, так как перед броском необходимо выполнять узорчатые передачи. В этом видео показано несколько различных вариантов.

7. техника стрельбы

Изучение правильной техники стрельбы очень важно. В этом видео рассматриваются такие основы, как наклон над мячом и стрельба со шнурками.

8. Молниеносная стрельба

В этом быстром упражнении по стрельбе игроки выстраиваются в линию за пределами штрафной площади, а один игрок становится в ворота. Первый игрок в линии бьет, и если он попадает в ворота, то становится в конец линии. Если он промахивается, то становится вратарем. Если он спасает ворота, то становится вратарем.Бросок определит, выбывают ли они из игры или получают возможность вернуться в строй. Последний игрок в строю - победитель!

Дриблинг в футболе

9. технический конусный лабиринт

Нам нравится, что это упражнение на дриблинг позволяет игроку много раз касаться мяча, одновременно работая над изменением направления и удержанием мяча. Вам нужно убедиться, что у вас под рукой много конусов, так как лабиринт может быть сложным.

10. Акулы и мелюзга

Акулы и мелюзга - это одна из тех футбольных тренировок, которые должны стать основой любой хорошей молодежной футбольной тренировки. Установите конусы так, чтобы была линия старта и линия финиша, затем пусть игроки выстроятся вдоль линии старта. Игроки (мелюзга) должны добраться от одной стороны океана до другой, не отбив свой мяч у тренера (акулы). Как только мяч игрока отбит,они тоже становятся акулами!

11. Дриблинг у ворот

Перед игрой установите конусы парами, чтобы создать ворота вокруг обозначенного участка поля. Затем предложите игрокам посмотреть, через сколько ворот они смогут пройти на дриблинге за определенное время. Обязательно подчеркните игрокам, что они должны держать мяч близко, чтобы не выбить мяч через конусы.

Тренировочные упражнения по футболу

12. Пинни Снаг Тег

Хотя это упражнение можно проводить в качестве разминки без мяча, как показано здесь, вы можете легко изменить его для футбола, добавив мяч у ног каждого игрока. Обозначьте игровую зону с помощью конусов, затем пусть каждый игрок положит пинни, свисающие из шорт. Игроки выбывают из игры, когда либо их мяч выбивают из зоны, либо пинни вытаскивают. Последний игрок выбывает из игры.стоя объявляется победителем.

13. 1v1 с четами и нечетами

Перед началом игры необходимо присвоить каждому игроку номер. Пусть игроки с нечетными номерами встанут слева от ворот, а с четными - справа. Затем пусть игроки сядут на землю спиной к полю. Тренер стоит в центре поля с большой кучей мячей.

После того, как все готово к началу игры, тренер называет нечетный и четный номера наугад и бросает им мяч. Игроки борются за право владения мячом и забивают гол для своей команды. Напомните игрокам, что никто не назначается ни нападающим, ни защитником, так как у молодых игроков будет тенденция стремиться выбить мяч, как только они им завладеют. Вместо этого, поощряйте их немедленно направиться кНам особенно нравится, что это упражнение воспитывает в игроках умение не сдаваться и одновременно развивает навыки слушания.

14. Жонглирующая лошадь

Разделите игроков на небольшие группы и предложите им удерживать мяч в воздухе с помощью ног, бедер или груди. Если мяч падает на землю, команда получает букву. Как только команда произнесет H-O-R-S-E, она выбывает из игры.

Упражнения для тренировки ног в футболе

15. Двухконусная дрель

Удивительно, как много различных вариаций навыков работы с ногами можно выполнить, используя всего два конуса в качестве основы. Нам особенно нравится, что это заставляет игроков использовать недоминирующую ногу, а также различные части стопы.

16. Прикосновения, прикосновения и еще раз прикосновения

В этом видео рассматриваются различные виды касаний, включая формации, перекаты на носках, повороты L и т.д. Для каждого навыка определено определенное количество касаний, чтобы дети могли быстро улучшить свою работу ног.

17. Футбольный тренер

Такой футбольный тренажер, как этот, идеально подходит для одиночных тренировок, поскольку он держит мяч близко даже при отработке ударов. Он также поощряет хорошее первое касание, поскольку мяч летит к вам обратно.

Футбольные защитные упражнения

18. Очистите свой задний двор

Перед игрой разделите игроков на две равные команды и выдайте им одинаковое количество мячей. Затем создайте ров в центре поля между двумя командами. Перед командами стоит задача "очистить" свой двор, забрасывая мячи во двор другой команды. Все мячи, попавшие в ров, должны быть удалены тренером. Это упражнение особенно эффективно для обучения защитников тому, какочистить мяч, откинувшись назад и оказавшись под мячом.

19. Техника защиты

Хорошая защитная позиция имеет решающее значение для эффективной защиты, поскольку выпады и другие неправильные действия увеличивают вероятность поражения.

20. 2v2 с четырьмя голами

Установите на поле четыре небольших ворот с воротами в каждом из углов поля. Назначьте одну из команд защитниками, а затем попросите команду нападения попытаться забить гол в любые из четырех ворот. Это упражнение отрабатывает хорошие защитные приемы, такие как опускание, уменьшение площади поля и перехват мяча.

21. Проход через сторону ворот, сторону мяча

Одним из наиболее ценных навыков, которым должен обладать защитник (в футболе, но и во многих других видах спорта), является понимание концепции "сторона ворот - сторона мяча". Хотя прохождение реальных игровых сценариев не всегда доставляет удовольствие игрокам, это часто необходимо. Расставьте игроков, как показано в этом видео, затем пусть нападение переместится в различные точки поля, а защитники расположатся между ними.игрок и ворота.

Тренировки футбольных вратарей

22. Тренировка вратаря с двумя конусами

Сначала установите два конуса справа и слева от двух стоек ворот на расстоянии 10 ярдов от ворот. Затем крикните "лево" или "право" вратарю, который должен добежать до конуса и спасти катящийся к нему мяч.

23. Погружение

Ныряние - необходимая часть вратарской игры, но оно может быть пугающим для вратарей-новичков. Попробуйте выполнить несколько базовых упражнений в этом видео, чтобы узнать наиболее безопасные и эффективные способы ныряния за мячом.

24. Поймать и отпустить

Футбольные упражнения должны работать над скоростью реакции игроков, включая вратарей. Установите одни большие ворота, чтобы вратарь стоял в них, затем установите двое маленьких ворот дальше по полю на левом и правом флангах. Наконец, бросьте вратарю различные мячи, чтобы он тренировался ловить их и быстро бросать в одну из маленьких сеток.

Какие ваши любимые футбольные упражнения, в которые вы играете со своей командой? Приходите и поделитесь ими в нашей группе HELPLINE на Facebook.

Кроме того, ознакомьтесь с 24 веселыми баскетбольными упражнениями для детей.