Boli časy, keď Američania futbal úplne nedoceňovali, ale tie časy sú už preč. Futbal je najpopulárnejším športom na svete z nejakého dôvodu. Jednou z najlepších vecí na futbale je, že všetko, čo naozaj potrebujete, aby ste sa zlepšili, je lopta! Aby hráči uspeli, potrebujú dobrú prácu nohami, prihrávky, dribling a strelecké zručnosti. Tímy tiež potrebujú dobrú komunikáciu. Získajte svoje dotyky vs našimi obľúbenými futbalovými cvičeniami na zlepšenie hry vašich mladých športovcov!

Futbalové prihrávkové cvičenia

1. Podaj a pohni sa

Toto cvičenie podporuje tak dôležitú zručnosť pohybu po prihrávke. Obsahuje aj varianty, aby si deti mohli vyskúšať prihrávky na stenu a potom prihrávky na jeden dotyk, keď zvládnu jednoduchú prihrávku a beh.

2. Triangle Passing

Rozostavte štyri červené kužele vzdialené od seba približne 10 metrov a potom do stredu umiestnite jeden modrý kužeľ. Úloha stredového hráča je splnená, keď dokončí štyri trojuholníkové prihrávky. Obzvlášť sa nám páči, že toto cvičenie pracuje na pohybe od lopty a dostávaní sa do podpornej pozície.

3. Držba

Určite oblasť ihriska ako hraciu plochu pomocou kužeľov alebo už existujúcich čiar na ihrisku. Rozdeľte hráčov do dvoch tímov a jednému z nich dajte kolíčky, aby ste mohli ľahko rozlíšiť dva tímy. Počas hry tímy získavajú body tak, že si na seba naviažu vopred určený počet prihrávok. Nezabudnite hráčov povzbudiť, aby si našli voľný priestor, aby sa všetci nenaháňali za loptou a netvoriliVariantom je pridanie hráča, ktorý bude hrať s každým tímom, ktorý má loptu, takže tím, ktorý má loptu v držaní, má vždy viac hráčov.

4. Podávanie dvoch lôpt

Toto cvičenie nabáda hráčov k rýchlemu mysleniu s loptou pri nohách, pretože traja hráči sa snažia udržať dve lopty od jedného obrancu.

Futbalové strelecké cvičenia

5. Dokončenie kríža

Veľmi účinné sú futbalové cvičenia, ktoré napodobňujú skutočné herné scenáre. Toto cvičenie umožňuje hráčom precvičovať správne krížne prihrávky a zároveň učí útočníkov načasovať svoj beh a získať loptu. Povzbudzujte hráčov, aby používali rôzne časti tela na to, aby dostali loptu do siete, ale nezabúdajte, že hlavičkovanie nie je mladším hráčom povolené.

6. Streľba na štyri kužely

Toto cvičenie funguje na prihrávky aj streľbu, pretože si vyžaduje, aby sa pred streľbou uskutočnili vzorované prihrávky. V tomto videu je zobrazených viacero rôznych variantov.

7. Technika streľby

Preberanie správnej techniky streľby je veľmi dôležité. Toto video zahŕňa základy, ako je nakláňanie sa nad loptu a streľba šnúrkami.

8. Streľba bleskov

Futbalové cvičenia, ktoré podporujú zdravý zmysel pre súťaživosť a zároveň sú zábavné, sú vždy hitom pre hráčov. V tomto rýchlom streleckom cvičení sa hráči zoradia mimo pokutového územia, zatiaľ čo jeden hráč začína v bráne. Prvý hráč v rade strieľa, a ak sa mu strela podarí, dostane sa do zadnej časti čiary. Ak sa mu strela nepodarí, stáva sa brankárom. Či už zachránivýstrel určí, či vypadnú alebo sa vrátia do radu. Posledný hráč v rade je víťaz!

Futbalové driblingové cvičenia

9. Technické kužeľové bludisko

Páči sa nám, že pri tomto driblingovom cvičení sa hráč veľa dotýka lopty a zároveň pracuje na zmene smeru a udržaní lopty v blízkosti. Budete sa chcieť uistiť, že máte po ruke veľa kužeľov, aby bolo bludisko náročné.

10. Žraloky a drobné ryby

Žraloci a mloci je jedno z tých futbalových cvičení, ktoré by malo byť základom každého dobrého tréningu mládežníckeho futbalu. Rozostavte kužele tak, aby bola štartovacia a cieľová čiara, potom nechajte hráčov zoradiť sa pozdĺž štartovacej čiary. Hráči (mloci) sa musia dostať z jednej strany oceánu na druhú bez toho, aby im tréner (žralok) odkopol loptu. Keď je lopta hráča odkopnutá,aj oni sa stanú žralokom!

11. Dribling v bráne

Pred hrou rozostavte po dvojiciach kužele tak, aby ste vytvorili bránky po celom určenom priestore ihriska. Potom vyzvite hráčov, aby zistili, cez koľko bránok dokážu driblingom prejsť za vopred určený čas. Nezabudnite hráčom zdôrazniť, že musia držať loptu blízko seba, aby loptu cez kužele neprestrelili.

Futbalové cvičenia

12. Pinnie Snag Tag

Toto cvičenie je určite divácky atraktívne. Hoci ho možno hrať ako rozcvičku bez lopty, ako je znázornené na obrázku, môžete ho ľahko upraviť pre futbal pridaním lopty k nohám každého hráča. Vymedzte hraciu plochu pomocou kužeľov a potom nechajte každého hráča umiestniť štipec visiaci z jeho šortiek. Hráči sú mimo hry, keď je ich lopta vykopnutá z plochy alebo je ich štipec vytiahnutý. Posledný hráčje vyhlásený za víťaza.

13. 1v1 s kurzami a párnymi číslami

Pred začatím je potrebné prideliť každému hráčovi číslo. Hráči s nepárnym číslom nech sa postavia naľavo od bránky, zatiaľ čo hráči so párnym číslom napravo. Potom nechajte hráčov sedieť na zemi chrbtom smerom od ihriska. Tréner stojí okolo stredu ihriska s veľkou kopou lôpt.

Keď sú pripravení začať, tréner náhodne vyvolá nepárne a párne číslo a hodí im loptu. Hráči bojujú o získanie lopty a strelenie gólu pre svoj tím. Pripomeňte hráčom, že nikto nie je určený ani ako útočník, ani ako obranca, pretože mladší hráči budú mať tendenciu chcieť loptu po jej získaní upratať. Namiesto toho ich vyzvite, aby okamžite zamierili doObzvlášť sa nám páči, že toto cvičenie v hráčoch vzbudzuje postoj, že sa nesmú vzdať, a zároveň pracuje na ich zručnostiach počúvania.

14. Žonglérsky kôň

Rozdeľte hráčov do malých skupín a potom ich vyzvite, aby udržali loptu vo vzduchu pomocou nôh, stehien alebo hrudníka. Ak lopta dopadne na zem, tím dostane písmeno. Keď tím vyhláskuje H-O-R-S-E, vypadáva z kola.

Futbalové cvičenia

15. Cvičenie s dvoma kužeľmi

Je úžasné, koľko rôznych variácií zručností s nohou sa dá robiť len s použitím dvoch kužeľov ako základne. Obzvlášť sa nám páči, že to núti hráčov používať nedominantnú nohu, ako aj rôzne časti chodidla.

16. Dotyky, dotyky a ešte raz dotyky

V tomto videu sa preberá niekoľko rôznych typov dotykov vrátane formácií, valivých dotykov prstov, obratov do písmena L atď. Pre každú zručnosť je určený určitý počet dotykov, na ktoré sa majú deti zamerať, aby mohli rýchlo zlepšiť svoju prácu s nohami.

17. Futbalový tréner

Futbalový trenažér, ako je tento, je ideálny na samostatný tréning, pretože udržiava loptu blízko aj pri nácviku kopov. Podporuje tiež dobrý prvý dotyk, pretože lopta sa k vám vracia.

Futbalové obranné cvičenia

18. Vyčistite svoj dvor

Pred hrou rozdeľte hráčov na dve párne družstvá a dajte im rovnaký počet lôpt. Potom vytvorte v strede ihriska medzi oboma družstvami priekopu. Družstvá majú za úlohu "vyčistiť" svoj dvor tak, že lopty kopú do dvora druhého družstva. Všetky lopty, ktoré dopadnú do priekopy, musí tréner odstrániť. Toto cvičenie je obzvlášť účinné pri učení obrancov, akoodstrániť loptu tým, že sa nakloníte dozadu a dostanete sa pod loptu.

19. Obranné techniky

Dobrý obranný postoj je kľúčový pre efektívneho obrancu, pretože výpady a iné chybné kroky zvyšujú pravdepodobnosť, že vás niekto porazí.

20. 2v2 so štyrmi gólmi

Na ihrisku postavte štyri malé bránky, pričom v každom z rohov ihriska je jedna bránka. Určite jedno z družstiev ako obrancov a potom nechajte útočiace družstvo, aby sa pokúsilo skórovať do niektorej zo štyroch bránok. Tento nácvik precvičuje dobré obranné techniky, ako napríklad dostať sa nízko, zmenšiť ihrisko a vykonať krádež.

21. Prechádzka cez bránkovú stranu, bočnú stranu lopty

Jednou z najcennejších zručností obrancu (vo futbale, ale aj v mnohých iných športoch) je pochopenie konceptu strana bránky, strana lopty. Hoci prechádzanie scenárov reálnej hry nie je pre hráčov vždy zábavné, často je potrebné. Rozostavte hráčov tak, ako je to ukázané v tomto videu, potom nechajte útočníkov presunúť sa na rôzne miesta na ihrisku, zatiaľ čo obrancovia sa umiestnia medzihráč a cieľ.

Futbalové brankárske cvičenia

22. Cvičenie na dvoch brankárov

Najprv postavte dva kužele napravo a naľavo od dvoch bránkových tyčí asi 10 metrov od bránky. Potom zakričte "vľavo" alebo "vpravo" na brankára, ktorý musí dobehnúť ku kužeľu skôr, ako zachráni loptu, ktorá sa na neho valí.

23. Potápanie

Potápanie je nevyhnutnou súčasťou brankárskeho umenia, ale pre nových brankárov môže byť zastrašujúce. Vyskúšajte niektoré zo základných cvičení v tomto videu, ktoré vám predstavia najbezpečnejšie a najefektívnejšie spôsoby potápania sa pre loptu.

24. Chyť a pusť

Futbalové cvičenia by mali precvičiť reakčný čas hráčov, vrátane brankárov. Postavte jednu veľkú bránku, do ktorej sa brankár postaví, a potom postavte dve menšie bránky ďalej na ihrisku na ľavom a pravom okraji. Nakoniec hoďte brankárovi rôzne lopty, aby si precvičil chytanie a rýchle hádzanie smerom k jednej z menších sietí.

Aké sú vaše obľúbené futbalové cvičenia, ktoré hráte so svojím tímom? Podeľte sa o ne v našej skupine HELPLINE na Facebooku.

Okrem toho si pozrite 24 zábavných basketbalových cvičení pre deti.