এটা সময় আছিল যেতিয়া আমেৰিকানসকলে ফুটবল খেলৰ সম্পূৰ্ণ মূল্যায়ন কৰা নাছিল, কিন্তু সেই দিনবোৰ শেষ হৈ গ’ল। ফুটবল বিশ্বৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় খেলৰ কাৰণ আছে। ফুটবলৰ এটা ভাল কথা হ’ল যে আপুনি ভাল হ’বলৈ আচলতে প্ৰয়োজন মাথোঁ এটা বল! সফল হ’বলৈ হ’লে খেলুৱৈসকলক ভাল ফুটৱৰ্ক, পাছ, ড্ৰিবলিং, শ্বুটিং দক্ষতাৰ প্ৰয়োজন। দলসমূহৰ মাজতো ভাল যোগাযোগ থকাটো প্ৰয়োজন। আপোনাৰ যুৱ খেলুৱৈসকলৰ খেল উন্নত কৰিবলৈ আমাৰ প্ৰিয় ফুটবল অনুশীলনৰ সৈতে আপোনাৰ স্পৰ্শ লাভ কৰক!

ছকাৰ পাছ কৰা অনুশীলন

1. পাছ আৰু মুভ

এই ড্ৰিলে আপুনি পাছ কৰাৰ পিছত লৰচৰ কৰাৰ অহ-ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতাক উৎসাহিত কৰে। ইয়াত ভিন্নতাও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে যাতে শিশুসকলে ৱাল পাছ আৰু তাৰ পিছত ৱান-টাচ পাছ চেষ্টা কৰিব পাৰে। ত্ৰিভুজ পাছ কৰা

প্ৰায় ১০ গজ দূৰত্বত চাৰিটা ৰঙা শঙ্কু স্থাপন কৰক আৰু তাৰ পিছত মাজত এটা নীলা শঙ্কু ৰাখক। কেন্দ্ৰীয় খেলুৱৈজনৰ কামটো সম্পূৰ্ণ হয় যেতিয়া তেওঁলোকে চাৰিটা ত্ৰিভুজ পাছ সম্পূৰ্ণ কৰে। আমি বিশেষকৈ ভাল পাওঁ যে এই ড্ৰিলে বলৰ পৰা আঁতৰি যোৱা আৰু সমৰ্থনৰ অৱস্থাত সোমোৱাৰ কাম কৰে।

3. দখল

ফিল্ডত শঙ্কু বা পূৰ্বতে থকা ৰেখা ব্যৱহাৰ কৰি খেলপথাৰৰ এটা অঞ্চলক খেলপথাৰ হিচাপে নিৰ্ধাৰণ কৰক। খেলুৱৈসকলক দুটা দলত ভাগ কৰি এটা দলত পিনি দিয়ক যাতে আপুনি সহজেই দুয়োটা দলৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিব পাৰে। খেলৰ সময়ত দলসমূহে পূৰ্বনিৰ্ধাৰিত সংখ্যক পাছ একেলগে ষ্ট্ৰিং কৰি পইণ্ট লাভ কৰে। খেলুৱৈসকলক মুকলি বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰাটো নিশ্চিত কৰকস্থান যাতে তেওঁলোক সকলোৱে বল খেদি খেদি এটা গোট গঠন নকৰে। এটা ভিন্নতাৰ বাবে, এনে এজন খেলুৱৈ যোগ কৰক যিয়ে যিটো দলত বল আছে তাৰ সৈতে খেলিব যাতে দখল থকা দলটোত সদায় অধিক খেলুৱৈ থাকে।

4. দুটা বল পাছ কৰা

এই ড্ৰিলে খেলুৱৈক ভৰিৰ ওচৰত বল লৈ দ্ৰুতভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে কাৰণ তিনিজন খেলুৱৈয়ে এটা ডিফেণ্ডাৰৰ পৰা দুটা বল আঁতৰাই ৰাখিবলৈ কাম কৰে।

ছকাৰ শ্বুটিং ড্ৰিল

বাস্তৱ খেলৰ পৰিস্থিতি অনুকৰণ কৰা ফুটবল ড্ৰিল অতি ফলপ্ৰসূ। এই ড্ৰিলত খেলুৱৈয়ে ভাল ক্ৰছ বনোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে আৰু লগতে ষ্ট্ৰাইকাৰক নিজৰ ৰানৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ শিকাই আৰু বলৰ এটা টুকুৰা লাভ কৰিব পাৰে। খেলুৱৈসকলক বলটো নেটৰ পিছফালে পাবলৈ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, কিন্তু মনত ৰাখিব যে কম বয়সীয়া খেলুৱৈৰ বাবে হেডিংৰ অনুমতি নাই।

6. ফোৰ-কন শ্বুটিং

এই ড্ৰিলে পাছৰ লগতে শ্বুটিংতো কাম কৰে কাৰণ ইয়াৰ বাবে শ্বট লোৱাৰ আগতে পেটাৰ্ণযুক্ত পাছৰ প্ৰয়োজন হয়। এই ভিডিঅ'টোত একাধিক ভিন্ন ভিন্নতা দেখুওৱা হৈছে।

7. শ্বুটিং কৌশল

সঠিক শ্বুটিং কৌশলৰ ওপৰত যোৱাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভিডিঅ'টোত বলৰ ওপৰত হেলান দিয়া আৰু আপোনাৰ লেচৰে শ্বুটিং কৰাৰ দৰে মূল কথাবোৰ আলোচনা কৰা হৈছে।

8. লাইটনিং শ্বুটিং

প্ৰতিযোগিতাৰ সুস্থ অনুভূতিক প্ৰসাৰিত কৰা ফুটবল ড্ৰিলসমূহ খেলুৱৈৰ মাজত সদায় হিট হয়। এই দ্ৰুতগতিত চলি থকা শ্বুটিং ড্ৰিলত খেলুৱৈসকলে পেনাল্টি এৰিয়াৰ বাহিৰত শাৰী পাতি থাকেআনহাতে এজন খেলুৱৈয়ে নেটত আৰম্ভণি কৰে। লাইনত থকা প্ৰথমজন খেলুৱৈয়ে শ্বুট কৰে, আৰু যদি তেওঁলোকে নিজৰ শ্বটটো কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে লাইনৰ পিছফালে হেড কৰিবলৈ পায়। যদি তেওঁলোকে নিজৰ শ্বটটো মিছ কৰে তেন্তে তেওঁলোক গ’লৰক্ষক হৈ পৰে। তেওঁলোকে শ্বটটো চেভ কৰে নে নকৰে সেয়া নিৰ্ণয় কৰিব যে তেওঁলোক আউট হৈছে নে লাইনত পুনৰ যোগদান কৰিব পাৰিব। শাৰীত থকা শেষৰজন খেলুৱৈয়েই বিজয়ী!

ছকাৰ ড্ৰিবলিং ড্ৰিল

9. কাৰিকৰী কন কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়

আমি ভাল পাওঁ যে এই ড্ৰিবলিং ড্ৰিলে খেলুৱৈক বলটোৰ ওপৰত বহুত স্পৰ্শ দিয়ে আৰু লগতে দিশ সলনি কৰি বলটো ওচৰতে ৰখাৰ কাম কৰে। আপুনি নিশ্চিত হ’ব বিচাৰিব যে আপোনাৰ হাতত বহুতো শঙ্কু আছে যাতে কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়টো প্ৰত্যাহ্বানমূলক হ’ব পাৰে।

10. শ্বাৰ্ক আৰু মিন’

শ্বাৰ্ক আৰু মিন’ হৈছে সেই ফুটবল অনুশীলনৰ ভিতৰত এটা যিটো যিকোনো ভাল যুৱ ফুটবল অনুশীলনৰ এটা মূল খাদ্য হ’ব লাগে। কন স্থাপন কৰক যাতে এটা আৰম্ভণি লাইন আৰু এটা শেষ লাইন থাকে, তাৰ পিছত খেলুৱৈসকলক আৰম্ভণি লাইনৰ কাষেৰে শাৰী পাতিবলৈ দিয়ক। খেলুৱৈসকলে (মিন’সকলে) প্ৰশিক্ষকে (শ্বাৰ্ক) তেওঁলোকৰ বলটো লাথি মাৰি নিদিয়াকৈয়ে সাগৰৰ এটা ফালৰ পৰা আনটো ফাললৈ যাব লাগিব। খেলুৱৈৰ বল এবাৰ আঁতৰাই পেলোৱাৰ পিছত তেওঁলোকো হাঁহ হৈ পৰে!

11. গেট ড্ৰিবলিং

খেলাৰ আগতে যোৰকৈ কন স্থাপন কৰি খেলপথাৰৰ এটা নিৰ্দিষ্ট অঞ্চলৰ চাৰিওফালে গেট সৃষ্টি কৰক। তাৰ পিছত খেলুৱৈসকলক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক যে তেওঁলোকে পূৰ্বনিৰ্ধাৰিত সময়ত কিমান গেটৰ মাজেৰে ড্ৰিবল কৰিব পাৰে। খেলুৱৈসকলক নিশ্চয়কৈ জোৰ দিব যে তেওঁলোকে বলটো ওচৰতে ৰাখিব লাগিব যাতে তেওঁলোকে বলটো শ্বুট থ্ৰু নকৰেশঙ্কুবোৰ।

ছকাৰ অনুশীলন অনুশীলন

12. Pinnie Snag Tag

এই ড্ৰিল নিশ্চিতভাৱে ভিৰ-প্ৰিয়। ইয়াত দেখুওৱাৰ দৰে ইয়াক বল অবিহনে ৱাৰ্মআপ হিচাপে খেলিব পাৰি যদিও প্ৰতিজন খেলুৱৈৰ ভৰিত এটা বল যোগ কৰি আপুনি ইয়াক ফুটবলৰ বাবে সহজেই সংশোধন কৰিব পাৰে। শঙ্কু ব্যৱহাৰ কৰি খেলপথাৰ এটা নিৰ্ধাৰণ কৰক, তাৰ পিছত প্ৰতিজন খেলুৱৈক তেওঁলোকৰ চুটি কাপোৰৰ পৰা ওলমি থকা এটা পিনি স্থাপন কৰিবলৈ দিয়ক। খেলুৱৈসকল আউট হয় যেতিয়া হয় তেওঁলোকৰ বলটো এলেকাৰ পৰা বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়া হয় নহয় তেওঁলোকৰ পিনিটো টানি উলিওৱা হয়। থিয় হৈ থকা শেষ খেলুৱৈক বিজয়ী ঘোষণা কৰা হয়।

13. 1v1 Odds and Evens ৰ সৈতে

আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, আপুনি প্ৰতিজন খেলুৱৈক এটা নম্বৰ নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব। অদ্ভুত সংখ্যাৰ খেলুৱৈক গ’লৰ বাওঁফালে থিয় কৰাই দিয়ক আৰু যুগ্ম সংখ্যাৰ খেলুৱৈক সোঁফালে থিয় কৰাওক। তাৰ পিছত, খেলুৱৈসকলক পিঠিখন খেলপথাৰৰ পৰা আঁতৰি মুখ কৰি মাটিত বহিবলৈ দিয়ক। প্ৰশিক্ষকে মিডফিল্ডৰ চাৰিওফালে ডাঙৰ ডাঙৰ বলৰ স্তূপ লৈ থিয় হৈ থাকে।

এবাৰ আৰম্ভ কৰিবলৈ সাজু হ’লে প্ৰশিক্ষকে যাদৃচ্ছিকভাৱে এটা অদ্ভুত সংখ্যা আৰু এটা যুগ্ম সংখ্যা মাতি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ বল এটা দলিয়াই দিয়ে। খেলুৱৈসকলে প’ছেছন জিকিবলৈ যুঁজি নিজৰ দলৰ হৈ এটা গ’ল দিয়ে। খেলুৱৈসকলক সোঁৱৰাই দিয়ক যে কাকো অপৰাধ বা ডিফেন্স হিচাপে নিৰ্ধাৰণ কৰা হোৱা নাই যিহেতু কম বয়সীয়া খেলুৱৈসকলে বলটো জয়ী হ’লে ক্লিয়াৰ কৰিব বিচৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব। বৰঞ্চ লগে লগে লক্ষ্যলৈ যাবলৈ উৎসাহিত কৰক। আমি বিশেষকৈ ভাল পাওঁ যে এই ড্ৰিলে খেলুৱৈসকলৰ মনত ন'-কুইট মনোভাৱৰ সৃষ্টি কৰে আৰু লগতে তেওঁলোকৰ শুনা দক্ষতাৰ ওপৰতো কাম কৰে।

14.Juggling Horse

খেলুৱাক সৰু সৰু গোটত ভাগ কৰক, তাৰ পিছত ভৰি, উৰু বা বুকু ব্যৱহাৰ কৰি বলটো বতাহত ৰাখিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। যদি বলটো মাটিত খুন্দা মাৰে তেন্তে দলটোৱে এখন চিঠি লাভ কৰে। এবাৰ এটা দলে H-O-R-S-E বানান কৰিলে, তেওঁলোক ৰাউণ্ডৰ বাহিৰত থাকে।

ছকাৰ ফুটৱৰ্ক ড্ৰিল

15। দুটা শঙ্কু ড্ৰিল

মাত্ৰ দুটা শঙ্কুক আপোনাৰ ভিত্তি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি ভৰিৰ দক্ষতাৰ কিমান ভিন্ন ভিন্নতা কৰিব পাৰি সেয়া আচৰিত। আমি বিশেষকৈ ভাল পাওঁ যে ই খেলুৱৈসকলক তেওঁলোকৰ অপ্ৰধান ভৰিৰ লগতে ভৰিৰ বিভিন্ন অংশ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।

16. স্পৰ্শ, স্পৰ্শ, আৰু অধিক স্পৰ্শ

এই ভিডিঅ'টোৱে ফৰ্মেচন, ৰোলিং ট' টেপ, এল-টাৰ্ণ আদিকে ধৰি কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণৰ স্পৰ্শৰ মাজেৰে যায়। প্ৰতিটো ভিন্ন দক্ষতাৰ বাবে ই এটা নিৰ্দিষ্ট সংখ্যক স্পৰ্শ নিৰ্ধাৰণ কৰে শিশুসকলে তেওঁলোকৰ ভৰিৰ কাম দ্ৰুতভাৱে উন্নত কৰিব পাৰে।

17. ফুটবল প্ৰশিক্ষক

এইজনৰ দৰে ফুটবল প্ৰশিক্ষক একক প্ৰশিক্ষণৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত কাৰণ ই কিক অনুশীলন কৰাৰ সময়তো বলটো ওচৰতে ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও ই এটা ভাল প্ৰথম স্পৰ্শক উৎসাহিত কৰে কাৰণ বলটো আপোনাৰ ফালে উৰি আহি উভতি আহে।

ছকাৰ ডিফেন্স ড্ৰিল

18. আপোনাৰ পিছফালৰ চোতাল পৰিষ্কাৰ কৰক

খেলোৱাৰ আগতে খেলুৱৈসকলক দুটা যুগ্ম দলত ভাগ কৰি সমান সংখ্যক বল দিয়ক। তাৰ পিছত, দুয়োটা দলৰ মাজত খেলপথাৰৰ মাজত এটা খাদ সৃষ্টি কৰক। দলসমূহে আন দলৰ চোতালত বলবোৰ লাথি মাৰি নিজৰ পিছফালৰ চোতালখন “চাফাই” কৰাৰ প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা হয়। যিকোনো বল যিয়ে অৱতৰণ কৰে...খাদটো কোচে আঁতৰাই পেলাব লাগিব। এই ড্ৰিলটো বিশেষকৈ ডিফেণ্ডাৰসকলক পিছলৈ হেলান দি বলৰ তলত সোমাই বলটো কেনেকৈ ক্লিয়াৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকোৱাত ফলপ্ৰসূ।

19. ডিফেণ্ডিং কৌশল

এজন ফলপ্ৰসূ ডিফেণ্ডাৰ হ'বলৈ এটা ভাল ডিফেন্সিভ ষ্টেন্স অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ লুংগিং আৰু অন্যান্য ভুল পদক্ষেপে পৰাস্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

20. 2v2 চাৰিটা গ’লৰ সৈতে

ফিল্ডৰ প্ৰতিটো কোণত এটাকৈ গ’ল দি খেলপথাৰত চাৰিটা সৰু গ’ল স্থাপন কৰক। দলবোৰৰ এটাক ডিফেণ্ডাৰ হিচাপে নিৰ্ধাৰণ কৰক, তাৰ পিছত আক্ৰমণাত্মক দলটোক চাৰিটা গ’লৰ যিকোনো এটাত গ’ল দিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই ড্ৰিলে নিম্ন হোৱা, খেলপথাৰখন সৰু কৰা, আৰু চুৰি কৰা আদি ভাল প্ৰতিৰক্ষামূলক কৌশলত কাম কৰে।

21. Walk Through Goal Side, Ball Side

ডিফেণ্ডাৰ হিচাপে (ফুটবলত কিন্তু বহু খেলতো) থকা এটা মূল্যৱান দক্ষতা হ’ল গ’ল চাইড, বল চাইডৰ ধাৰণাটো বুজি পোৱা। বাস্তৱ খেলৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে খোজ কঢ়াটো খেলুৱৈৰ বাবে সদায় মজাৰ নহয় যদিও ই প্ৰায়ে প্ৰয়োজনীয়। এই ভিডিঅ'ত দেখুওৱাৰ দৰে আপোনাৰ খেলুৱৈসকলক ছেট আপ কৰক, তাৰ পিছত অপৰাধীক খেলপথাৰৰ বিভিন্ন স্থানলৈ লৈ যাওক আৰু ডিফেণ্ডাৰসকলে নিজকে খেলুৱৈ আৰু গ'লৰ মাজত স্থাপন কৰক।

ছকাৰ গ'লৰক্ষকৰ অনুশীলন

22 . দুটা কন গ’লৰক্ষক ড্ৰিল

প্ৰথমে গ’লৰ পৰা প্ৰায় ১০ গজ আঁতৰত গ’ল পোষ্ট দুটাৰ ঠিক সোঁফালে আৰু বাওঁফালে দুটা কন স্থাপন কৰক। তাৰ পিছত, গ’লৰক্ষকক “বাওঁফালে” বা “সোঁফালে” চিঞৰিব, যিয়ে সেই শঙ্কুটোৰ ওচৰলৈ দৌৰিব লাগিবতেওঁলোকৰ ওপৰত অহা এটা ৰোলিং বল ৰক্ষা কৰাৰ আগতে।

23. ডাইভিং

ডাইভিং গ’লৰক্ষকৰ এটা প্ৰয়োজনীয় অংশ, কিন্তু নতুন গ’লৰক্ষকৰ বাবে ই ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে। বলৰ বাবে ডাইভ কৰাৰ আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়ৰ পৰিচয় দিবলৈ এই ভিডিঅ'টোৰ কিছুমান মৌলিক ড্ৰিল চেষ্টা কৰক।

24. কেচ এণ্ড ৰিলিজ

ছকাৰ ড্ৰিলে খেলুৱৈসকলৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগে’, গ’লৰক্ষককে ধৰি, প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময়ত। ৰক্ষকজনে থিয় হ’ব পৰাকৈ এটা ডাঙৰ গ’ল স্থাপন কৰক, তাৰ পিছত খেলপথাৰৰ বহু দূৰত বাওঁ আৰু সোঁফালে দুটা সৰু গ’ল স্থাপন কৰক। শেষত, ৰক্ষকক বিভিন্ন ধৰণৰ বল নিক্ষেপ কৰি ধৰাৰ অনুশীলন কৰক আৰু সৰু জালৰ এটাৰ ফালে দ্ৰুতভাৱে নিক্ষেপ কৰক।

আপোনাৰ দলৰ সৈতে খেলিবলৈ আপোনাৰ প্ৰিয় ফুটবল অনুশীলন কি কি? ফেচবুকত আমাৰ HELPLINE গ্ৰুপত শ্বেয়াৰ কৰক।

প্লাছ, শিশুৰ বাবে ২৪টা মজাৰ বাস্কেটবল ড্ৰিল চাওক।