အမေရိကန်တွေဟာ ဘောလုံးကစားတာကို လုံးဝသဘောမပေါက်ခဲ့ကြပေမယ့် အဲဒီနေ့ရက်တွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အချိန်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ဘောလုံးသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူကြိုက်အများဆုံး အားကစားဖြစ်သည်။ ဘောလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သင်ပိုကောင်းလာဖို့က ဘောလုံးတစ်ခုပါပဲ။ အောင်မြင်ဖို့အတွက် ကစားသမားတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ခြေသံတွေ၊ ဖြတ်ကျော်မှု၊ ခုန်ပေါက်မှု၊ ပစ်ခတ်မှုစွမ်းရည်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အသင်းအဖွဲ့များကလည်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်သည်။ သင့်အားကစားသမားများ၏ကစားနည်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုများဖြင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

Soccer Passing Drills

၁။ Pass and Move

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ရွေ့လျားရန် အလွန်အရေးကြီးသောကျွမ်းကျင်မှုကို အားပေးသည်။ ၎င်းတွင် ကလေးများသည် ရိုးရှင်းသော pass များကို ကျွမ်းကျင်ပြီး လည်ပတ်ပြီးသည်နှင့် တစ်ချက်ထိရုံဖြင့် လက်မှတ်များကို စမ်းကြည့်နိုင်စေရန် ကွဲပြားမှုများလည်း ပါဝင်သည်။

၂။ တြိဂံဖြတ်သန်းခြင်း

အနီပုံးလေးခုကို 10 ကိုက်အကွာတွင် တည်ဆောက်ပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် အပြာရောင်ပုံးတစ်ခုထည့်ပါ။ တြိဂံဖြတ်သန်းမှုလေးခုပြီးသည်နှင့် ဗဟိုကစားသမား၏အလုပ်သည် ပြီးသွားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘောလုံးကိုရွှေ့ကာ ပံ့ပိုးမှုအနေအထားတစ်ခုသို့ရောက်ရှိခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အထူးနှစ်သက်ပါသည်။

၃။ ပိုင်ဆိုင်ခြင်း

ကွင်း၏ဧရိယာကို ကွန်ရိုးများ သို့မဟုတ် ကွင်းအတွင်း ရှိပြီးသားလိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ကစားဧရိယာအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။ ကစားသမားများအား အဖွဲ့နှစ်ဖွဲ့ခွဲ၍ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို ပင်နီများပေးခြင်းဖြင့် အသင်းနှစ်သင်းကို အလွယ်တကူ ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ကစားနေစဉ်အတွင်း အသင်းများသည် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ဖြတ်သန်းခွင့်အရေအတွက်ကို ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် အမှတ်များရကြသည်။ ကစားသမားတွေကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ အားပေးဖို့ သေချာပါစေ။နေရာလွတ်မို့ သူတို့အားလုံး ဘောလုံးကို လိုက်မဖမ်းဘဲ အစုအပုံလိုက် ဖွဲ့ကြသည်။ ကွဲလွဲမှုတစ်ခုအတွက်၊ မည်သည့်အသင်းတွင်မဆို ဘောလုံးရှိသည့်ကစားသမားနှင့် ကစားမည့်ကစားသမားကို ပေါင်းထည့်ပါ၊ သို့မှသာ အပိုင်ကိုင်ထားသောအသင်းတွင် ကစားသမားများ အမြဲရှိနေပါသည်။

၄။ ဘောလုံးနှစ်ချောင်းဖြတ်ခြင်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကစားသမားများအား နောက်ခံလူတစ်ဦးတည်းမှ ဘောလုံးနှစ်လုံးကို အကွာအဝေးတွင် ထားရန် ကစားသမား သုံးဦးက ကစားသမား သုံးဦးက ဘောလုံးကို တစ်လုံးတည်းဖြင့် ဝေးကွာစေရန် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ခြေရင်း၌ ဘောလုံးကို လျင်မြန်စွာ တွေးတောရန် အားပေးသည်။

ဘောလုံးသေနတ်ပစ်လေ့ကျင့်မှုများ

အစစ်အမှန်ဂိမ်းဇာတ်လမ်းများကို အတုခိုးသည့် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုများသည် အလွန်ထိရောက်သည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုသည် ကစားသမားများအား တိုက်စစ်မှူးများအား ၎င်းတို့၏ ပြေးချိန်နှင့် ဘောလုံးရရန် သင်ပေးနေစဉ်တွင် ကောင်းမွန်သောဖြတ်ကျော်မှုများကို လေ့ကျင့်နိုင်စေပါသည်။ ပိုက်အတွင်း ဘောလုံးရယူရန် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုရန် ကစားသမားများအား အားပေးပါ၊ သို့သော် ငယ်ရွယ်သော ကစားသမားများအတွက် ဦးခေါင်းကို ခွင့်မပြုကြောင်း သတိပြုပါ။

၆။ Four-Cone Shooting

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရိုက်ချက်မရိုက်မီ ပုံစံအတိုင်း ဖြတ်သန်းမှုများ လိုအပ်သောကြောင့် ဖြတ်သွားခြင်းအပြင် ပစ်ခတ်ခြင်းကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤဗီဒီယိုတွင် ပြထားသည့် မတူညီသော အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

၇။ ပစ်ခတ်မှုနည်းပညာ

မှန်ကန်သော ပစ်ခတ်မှုနည်းပညာကို ကျော်ဖြတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဗီဒီယိုသည် ဘောလုံးကို မှီကာ သင်၏ကြိုးများဖြင့် ရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံအချက်များကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

၈။ လျှပ်စီးလက်ခြင်း

အပျော်သဘောဖြင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကစားသမားများနှင့် အမြဲလိုလို ခိုက်မိနေပါသည်။ ဤအလျင်အမြန် ပစ်ခတ်လေ့ကျင့်မှုတွင် ကစားသမားများသည် ပင်နယ်တီဧရိယာအပြင်ဘက်တွင် တန်းစီကြသည်။ကစားသမားတစ်ဦးသည် အသားတင်တွင် စတင်နေချိန်ဖြစ်သည်။ တန်းစီခြင်းတွင် ပထမဆုံးကစားသမားဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပစ်ခတ်ပါက လိုင်းနောက်ဘက်သို့ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ ဂိုးပေါက် လွဲရင် ဂိုးသမား ဖြစ်လာမှာပါ။ ပစ်ချက်အား ကယ်တင်ခြင်းရှိမရှိ ၎င်းတို့သည် ထွက်ခြင်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် လိုင်းပြန်ဝင်ရန် ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။ တန်းစီနေသည့် နောက်ဆုံးကစားသမားသည် အောင်နိုင်သူဖြစ်သည်။

Soccer Dribbling Drills

9။ Technical Cone Maze

ဤ Dribbling Drilling သည် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းနှင့် ဘောလုံးကို အနီးကပ်ထိန်းထားရန် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ကစားသမားအား ဘောလုံးကို အများအပြားထိစေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်ပါသည်။ ဝင်္ကပါကို စိန်ခေါ်နိုင်စေရန် သင့်လက်ထဲတွင် ကွန်ပေါင်းများစွာရှိရန် သေချာစေလိုပါသည်။

10။ Sharks နှင့် Minnows

ငါးမန်းများနှင့် minnows များသည် လူငယ်ဘောလုံးအလေ့အကျင့်ကောင်းများထဲမှ အဓိကဖြစ်သင့်သော ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စမှတ်တစ်ကြောင်းနှင့် အဆုံးလိုင်းတစ်ခုရှိစေရန် ကွန်ရိုးများကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ၊ ထို့နောက် ကစားသမားများကို စတင်လိုင်းတစ်လျှောက် တန်းစီခိုင်းပါ။ ကစားသမားများ ( minnows ) များသည် ၎င်းတို့၏ဘောလုံးကို နည်းပြ (ငါးမန်း) မှ မကန်ဘဲ သမုဒ္ဒရာတစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ ကူးသွားရမည်ဖြစ်သည်။ ကစားသမားတစ်ဦး၏ဘောလုံးကို ခေါက်လိုက်သည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ငါးမန်းဖြစ်သွားကြသည်။

၁၁။ Gates Dribbling

မကစားမီ၊ သတ်မှတ်ထားသောဧရိယာတစ်ဝိုက်တွင် တံခါးများဖန်တီးရန် အတွဲလိုက် cones များတပ်ဆင်ပါ။ ထို့နောက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ဂိတ်ပေါက်မည်မျှဖြတ်ကျော်နိုင်သည်ကို ကစားသမားများအား စိန်ခေါ်ပါ။ ဘောလုံးကို ဖြတ်မကူးနိုင်အောင် ဘောလုံးကို အနီးကပ်ထားဖို့ ကစားသမားတွေကို သေချာလေး ဖိထားပါ။ကွန်များ။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

၁၂။ Pinnie Snag Tag

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူစုလူဝေးအတွက် သေချာပါသည်။ ဤတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း ဘောလုံးမပါဘဲ သွေးပူမှုအဖြစ် ကစားနိုင်သော်လည်း ကစားသမားတစ်ဦးစီ၏ခြေထောက်တွင် ဘောလုံးထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ဘောလုံးအတွက် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ cones သုံးပြီး ကစားသည့်နေရာကို သတ်မှတ်ပါ၊ ထို့နောက် ကစားသမားတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ ဘောင်းဘီတိုမှ ဆွဲထားသော ပင်နီကို နေရာချထားပါ။ ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ဘောလုံးကို ဧရိယာပြင်ပသို့ ကန်ထုတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ပင်နီကို ဆွဲထုတ်သည့်အခါ ကစားသမားများသည် အပြင်ထွက်ကြသည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်ကစားသမားကို အနိုင်ရရှိသူအဖြစ် ကြေညာသည်။

၁၃။ 1v1 အတိုးနှုန်းနှင့် တူညီသော

မစတင်မီ၊ ကစားသမားတိုင်းကို နံပါတ်တစ်ခု သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်ပါမည်။ ဂဏန်းပေါင်းကစားသမားများ ညာဘက်တွင် ရပ်တည်နေချိန်တွင် ဂဏန်းဂဏန်းကစားသမားများကို ဂိုး၏ဘယ်ဘက်တွင် ရပ်ခိုင်းစေပါ။ ထို့နောက် ကစားသမားများအား ကွင်းနှင့်အဝေးသို့ မျက်နှာမူကာ မြေပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ခိုင်းပါ။ နည်းပြသည် ဘောလုံးအမြောက်အမြားဖြင့် ကွင်းလယ်တွင် ရပ်နေပါသည်။

စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် နည်းပြက ဂဏန်းတစ်လုံးနှင့် နံပါတ်တစ်ကို အမှတ်တမဲ့ခေါ်ကာ ဘောလုံးကို ပစ်လွှတ်လိုက်ပါသည်။ ကစားသမားများသည် အပိုင်အနိုင်ရရန် ရုန်းကန်ပြီး မိမိတို့အသင်းအတွက် ဂိုးများ သွင်းယူကြသည်။ ငယ်ရွယ်သော ကစားသမားများသည် ဘောလုံးကို အနိုင်ရပြီးသည်နှင့် ဘောလုံးရှင်းထုတ်လိုသည့် သဘောထားရှိသည့်အတွက် မည်သူကိုမှ ပြစ်မှု သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရေးအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းမပြုကြောင်း ကစားသမားများအား သတိပေးပါ။ ယင်းအစား ပန်းတိုင်သို့ ချက်ချင်းဦးတည်ရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကစားသမားများ၏ နားဆင်ခြင်းစွမ်းရည်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင်ပင် ကစားသမားများအား နှုတ်မဆက်သောသဘောထားကို တိုးပွားစေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အထူးနှစ်သက်ပါသည်။

14။Juggling Horse

ကစားသမားများကို အုပ်စုငယ်များခွဲကာ ၎င်းတို့၏ခြေထောက်၊ ပေါင် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တို့ကို အသုံးပြု၍ လေထဲတွင် ဘောလုံးကို ထိန်းထားရန် သူတို့ကို စိန်ခေါ်ပါ။ ဘောလုံးက မြေပြင်ကိုထိရင် အသင်းက စာတစ်စောင်လက်ခံတယ်။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် H-O-R-S-E စာလုံးပေါင်းပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် အဝိုင်းပြင်ပတွင် ရှိနေသည်။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ

15။ Two-Cone Drill

သင်၏အခြေခံအဖြစ် cones နှစ်ခုကိုအသုံးပြု၍ ခြေဖဝါးကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုများစွာပြုလုပ်နိုင်သည် အံ့သြစရာကောင်းပါသည်။ ကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ အသာစီးမဟုတ်သော ခြေထောက်အပြင် ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါး အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြုရန် တွန်းအားပေးခြင်းကို အထူးနှစ်သက်ပါသည်။

16။ ထိခြင်း၊ ထိခြင်း နှင့် နောက်ထပ်ထိခြင်းများ

ဤဗီဒီယိုတွင် ပုံစံများ၊ ခြေချောင်းများထိပုတ်ခြင်း၊ L-turns စသည်တို့ အပါအဝင် မတူညီသော အထိအတွေ့ အမျိုးအစားများစွာကို ဖြတ်သန်းပါသည်။ မတူညီသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီအတွက်၊ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော ထိတွေ့မှုအရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခြေရာလက်ရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးတက်လာစေဖို့အတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်။

၁၇။ ဘောလုံးလေ့ကျင့်ပေးသူ

ဤကဲ့သို့သောဘောလုံးလေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် ကန်သွင်းသည့်အချိန်၌ပင် ဘောလုံးကို အနီးကပ်ထိန်းထားသောကြောင့် တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဘောလုံးက မင်းဆီပြန်ပျံလာတာကြောင့် ပထမဆုံး ထိချက်ကောင်းကောင်းကို အားပေးပါတယ်။

ဘောလုံးကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

18။ သင့်အိမ်နောက်ဖေးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ

မကစားမီ ကစားသမားများအား အသင်းနှစ်သင်းခွဲ၍ ဘောလုံးအရေအတွက် ညီတူညီမျှပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် အသင်းနှစ်သင်းကြားရှိ ကွင်းအလယ်တွင် ကျုံးတစ်ခုဖန်တီးပါ။ အသင်းများသည် အခြားအသင်း၏ခြံထဲသို့ ဘောလုံးများကန်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏နောက်ဖေးကို "သန့်ရှင်းရေး" ဖြင့် စိန်ခေါ်ခံရသည်။ အတွင်းသို့ ကျရောက်သော ဘောလုံးမှန်သမျှနည်းပြက ကျုံးကို ဖယ်ပေးရမယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ခံလူများအား နောက်သို့ထောင်၍ ဘောလုံးအောက်သို့ချခြင်းဖြင့် ဘောလုံးရှင်းလင်းနည်းကို သင်ကြားပေးရာတွင် အထူးထိရောက်ပါသည်။

19။ ခုခံကာကွယ်ခြင်းနည်းပညာများ

ကောင်းမွန်သော ခံစစ်ရပ်တည်ချက်သည် အဆုတ်နှင့် အခြားအမှားအယွင်းများကြောင့် ရိုက်နှက်ခံရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာသောကြောင့် ထိရောက်သော နောက်ခံလူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် အရေးကြီးပါသည်။

20။ 2v2 ပန်းတိုင်လေးခုဖြင့်

ကွင်း၏ထောင့်တစ်ခုစီတွင် ပန်းတိုင်တစ်ခုစီဖြင့် ကွင်းပေါ်တွင် သေးငယ်သောပန်းတိုင်လေးခုကို တည်ဆောက်ပါ။ အသင်းတစ်သင်းကို နောက်ခံလူများအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး လေးဂိုးအနက်မှ တစ်ခုခုကို ဂိုးသွင်းနိုင်ရန် တိုက်စစ်ဆင်သည့်အသင်းအား ကြိုးပမ်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နိမ့်ဆင်းခြင်း၊ အကွက်ကို သေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ခိုးယူခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော ခံစစ်နည်းစနစ်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

21။ ဂိုးဘေးကိုဖြတ်လျှောက်ပါ၊ Ball Side

နောက်ခံလူတစ်ဦးအဖြစ်ရှိရန် (ဘောလုံးတွင်သာမက အားကစားများစွာတွင်ပါရှိရန်) တန်ဖိုးအရှိဆုံးစွမ်းရည်တစ်ခုမှာ ဂိုးခြမ်း၊ ဘောလုံးဘက်ဆိုင်ရာသဘောတရားကို နားလည်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဂိမ်းဖြစ်ရပ်မှန်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာခြင်းသည် ကစားသမားများအတွက် အမြဲတမ်းပျော်စရာမဟုတ်သော်လည်း မကြာခဏ လိုအပ်ပါသည်။ ဤဗီဒီယိုတွင် ပြထားသည့်အတိုင်း သင့်ကစားသမားများကို သတ်မှတ်ပါ၊ ထို့နောက် နောက်ခံလူများသည် ကစားသမားနှင့် ဂိုးကြားတွင် နေရာယူထားစဉ်တွင် ကွင်းပြင်ရှိ နေရာအမျိုးမျိုးသို့ ပြစ်မှားမိစေရန် ရွှေ့ခိုင်းပါ။

ဘောလုံး ဂိုးသမား လေ့ကျင့်မှုများ

22 . Two-Cone Goalie Drill

ပထမ၊ ဂိုးတိုင်နှစ်ခု၏ ညာဘက်နှင့် ဘယ်ဘက်တွင် ဖန်ခွက်နှစ်လုံးကို ဂိုးပေါက်မှ 10 ကိုက်အကွာတွင် တပ်ဆင်ပါ။ ထို့နောက် "ဘယ်" သို့မဟုတ် "ညာ" ဟုအော်ကာ ထိုပုံးဆီသို့ အပြေးသွားရမည့် ဂိုးသမားအား အော်ပါ။သူတို့ဆီရောက်လာတဲ့ ဘောလုံးကို လှိမ့်မသိမ်းခင်။

၂၃။ ရေငုပ်ခြင်း

ငုပ်ခြင်းသည် ဂိုးသမားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဂိုးသမားအသစ်များအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘောလုံးအတွက် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများကို မိတ်ဆက်ပေးရန် ဤဗီဒီယိုရှိ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။

24။ ဖမ်းခြင်းနှင့် လွှတ်ပေးခြင်း

ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုများသည် ဂိုးသမားများ၊ တုံ့ပြန်မှုအချိန်အပါအဝင် ကစားသမားများအပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဂိုးသမား မတ်တပ်ရပ်ရန်အတွက် ကြီးမားသော ပန်းတိုင်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ၊ ထို့နောက် ကွင်းဘေးဘယ်နှင့် ညာဘက်အစွန်းရှိ ကွင်းပြင်အောက်၌ ပိုသေးငယ်သော ဂိုးနှစ်ဂိုးကို ဖန်တီးပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဖမ်းရန် လေ့ကျင့်ရန်နှင့် သေးငယ်သောပိုက်တစ်ခုဆီသို့ အမြန်ပစ်ရန် ဂိုးသမားအား ဘောလုံးအမျိုးမျိုးကို ပစ်ချပါ။

သင့်အဖွဲ့နှင့်ကစားရန် သင်အကြိုက်ဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုကား အဘယ်နည်း။ Facebook ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ HELPLINE အဖွဲ့တွင် လာမျှဝေပါ။

ထို့အပြင် ကလေးများအတွက် ပျော်စရာ ဘတ်စကက်ဘောလေ့ကျင့်မှု 24 ခုကိုလည်း ကြည့်ရှုပါ။