ہیلتھ انشورنس اور ہیومن ریسورس ڈیپارٹمنٹ۔ امید ہے کہ ان کے پاس مشاورت کے لیے دستیاب اختیارات کی فہرست ہے جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں بہت سارے مفت اور آن لائن وسائل بھی دستیاب ہیں۔

(مزید پڑھیں: اساتذہ کے لیے 27+ مفت مشاورت کے اختیارات)

اساتذہ کو بنیادی مدد کی ضرورت ہے

ہم جانتے ہیں کہ یہ ہونا مشکل ہے۔ ابھی ایک پرنسپل بھی۔ والدین COVID سے متعلقہ مسائل کے بارے میں ای میل کر رہے ہیں۔ مقامی رہنما ہمیشہ بدلتے ہوئے وبائی ردعمل کو بھیج رہے ہیں۔ لیکن اب، پہلے سے کہیں زیادہ، اساتذہ کو اپنے پرنسپل کے تعاون کی ضرورت ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مشکل ترین وقت میں بھی ان کے منتظم کی پشت پناہی ہوتی ہے۔ پرنسپلز کو معاون بننے، دماغی صحت کے دنوں کے لیے دباؤ ڈالنے، ٹیسٹنگ پر واپس جانے، اور اپنے اساتذہ کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ، استاد کی ذہنی صحت بہت اہم ہے۔

(مزید پڑھیں: اپنے اساتذہ کی دماغی صحت کی حمایت کرنا چاہتے ہیں؟ 7 غلطیوں سے بچنا ہےاسمارٹ فون کے انتباہات سے، یہ تناؤ میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں بہت سے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، بشمول منفی کام کی افواہیں، خراب اثر اور بے خوابی۔ دماغی صحت کے تحفظ کے لیے حدود ضروری ہیں۔ ان حدود کو بنانا اکثر ناممکن محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ چھوٹی شروعات کر سکتے ہیں۔ "میں صبح 7-8 بجے سے 2-3 بجے کے درمیان ای میل کے لیے وقت نکالتا ہوں، اور پھر آپ کے پیغام کا جواب دینے کا منتظر ہوں۔" اور صحیح معنوں میں کام کی زندگی کی حدود متعین کرنے کے لیے، آپ کے اسکول کو ان کی مدد کرنے کی بھی ضرورت ہے، اساتذہ سے دور وقت کی ضرورت کو تقویت دینے، اسباق کی منصوبہ بندی اور معاہدے کے اوقات کے دوران درجہ بندی کے لیے جگہ پیدا کرنا، اور یہ توقع قائم کرنا کہ تمام پیغامات مخصوص ونڈوز کے دوران واپس کیے جائیں گے۔ .

(مزید پڑھیں: اعزاز کے بیج کے طور پر ٹیچر کو اوور ٹائم پہننا بند کرنے کا وقت آگیا ہے

تعلیم امریکہ میں سب سے زیادہ دباؤ والی ملازمتوں میں سے ایک نہیں ہونا چاہئے لیکن یہ ہے۔ اور یہ وبائی مرض سے پہلے بھی تھا۔

بھی دیکھو: 20 نقشہ کی مہارت کی سرگرمیاں جو ہاتھ پر ہیں۔

2021 اسٹیٹ آف دی یو ایس ٹیچر سروے—اس موسم گرما میں ریسرچ فرم RAND کے ذریعے شائع کیا گیا اور نیشنل ایجوکیشن ایسوسی ایشن اور امریکن فیڈریشن آف ٹیچرز کے ذریعے مالی اعانت فراہم کی گئی۔ .

• 75 فیصد سے زیادہ اساتذہ نے اکثر ملازمت سے متعلق تناؤ کی اطلاع دی، 40 فیصد دیگر کام کرنے والے بالغوں کے مقابلے میں۔
• اس سے بھی بدتر، 27 فیصد اساتذہ نے ڈپریشن کی علامات ظاہر کیں، دوسرے بالغوں کے 10 فیصد کے مقابلے۔
• اور، تقریباً 25 فیصد اساتذہ نے کہا کہ وہ ممکنہ طور پر 2020-2021 تعلیمی سال کے اختتام تک اپنی ملازمتیں چھوڑ دیں گے، اس کے مقابلے چھ میں سے ایک اساتذہ کے مقابلے اوسطاً، وبائی مرض سے پہلے چھوڑنا۔

ہم نے اس موسم گرما میں کیے گئے WeAreTeachers سروے میں، ہمیں ایسے ہی جذبات پائے۔

بھی دیکھو: اپنے کلاس روم میں سائن لینگویج (ASL) کا استعمال اور سکھانے کا طریقہ

• سروے کا پچھتر فیصد جواب دہندگان نے اطلاع دی کہ اس سال ان کی دماغی صحت زیادہ خراب تھی۔
• سروے کیے گئے اساتذہ میں سے صرف چھ فیصد نے پچھلے سال اپنے اسکول یا ضلع سے مشاورتی تعاون حاصل کیا۔ اور صرف 22 فیصد نے اطلاع دی کہ انہیں جذباتی مدد ملی۔

یہ ان نمبروں کو تبدیل کرنے کا وقت ہے۔ 11 اکتوبر کو دماغی صحت کے عالمی دن کے اعزاز میں، ہم اساتذہ کی ذہنی صحت کی حمایت کے لیے ہر ممکن کوشش کرنا چاہتے ہیں، جس کی شروعاتمندرجہ ذیل۔

اساتذہ کو دماغی صحت کے دنوں تک رسائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور انہیں انہیں لینے کی ضرورت ہوتی ہے

ذہنی صحت کا دن کبھی غلط نہیں ہوتا۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ہے. وہ کمزوری محسوس کرتے ہیں۔ وہ پاگل محسوس کرتے ہیں۔ وہ مجرم محسوس کرتے ہیں۔ اساتذہ خاص طور پر محسوس کرتے ہیں کہ انہیں آگے کی منصوبہ بندی کرنی ہے، اپنے ذیلی کے لیے دستاویزات جمع کرنا ہوں گی، اور پھر، واقعی، کیا فائدہ ہے؟

بات یہ ہے کہ آپ کی دماغی صحت سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جسے آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہے۔ . آپ کو آرام کرنے کے لیے ایک دن درکار ہو سکتا ہے۔ آپ کو پکڑنے کے لیے ایک دن درکار ہو سکتا ہے۔ آپ کو کچھ اور کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کو جو بھی ضرورت ہو، یہ ذہنی صحت کا دن لینے کا وقت ہے۔ اور اب وقت آگیا ہے کہ اسکول اپنے عملے کو آگے بڑھائیں اور ان کی مدد کریں تاکہ تنخواہ سے چھٹی لینے کا خیال مکمل طور پر ناقابل برداشت نہ ہو۔

اشتہار

(مزید پڑھیں: کیا اساتذہ کو دماغی صحت کے دن گزارنے چاہئیں؟)

اساتذہ کو مشاورت کے اختیارات کی ضرورت ہوتی ہے، اور انہیں ان کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے

آپ نے دستیاب سب سے زیادہ فائدہ مند اور مؤثر کیریئر میں سے ایک کا انتخاب کیا ہے۔ آپ نے سب سے زیادہ مانگنے والے کیریئر میں سے ایک کا انتخاب بھی کیا۔ ہو سکتا ہے آپ ذہنی طور پر تھکن محسوس کر رہے ہوں، خاص طور پر وبائی مرض میں تدریس کے تیسرے سال کے آغاز کے ساتھ۔ اگر آپ معمول سے زیادہ مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ کو کسی پیشہ ور سے بات کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

ہمارے خوابوں میں، ہر اسکول میں اساتذہ کے لیے مشاورت کے اختیارات ہوں گے اور طلباء لیکن اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ سے جو دستیاب ہے اس کی تلاش شروع کریں۔دماغی صحت میں، جو نہ صرف خودکشی کی شرح کو مزید کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، بلکہ یہ ان کے لیے فائدہ مند بھی ہوگی۔ 1> ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی اساتذہ کو تعاون اور محبت دیتے ہوئے اس مضمون کو وسیع پیمانے پر شیئر کریں گے۔ سب کے بعد، خود کی دیکھ بھال، اچھی دماغی صحت، مثبت بہبود — جو بھی آپ اسے کہنا چاہتے ہیں — ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔ اور اس بات کی کافی حد تک ضمانت دی جاتی ہے کہ آپ جس کام کے لیے آپ نے سب سے پہلے مقرر کیا ہے، ایک اچھا استاد بنیں۔

استاد کی دماغی صحت سے نمٹنے کے لیے آپ کے پاس کیا تجاویز ہیں؟ آئیے فیس بک پر ہماری WeAreTeachers HELPLINE پر اپنے خیالات کا اشتراک کریں۔