Денот на наставникот е толку бурен што понекогаш доброто јадење паѓа на дното на листата на приоритети. Помеѓу роденденските колачи, брзите поправки за ручек и бескрајните грицки што се лесно достапни во учителската дневна соба, се чини невозможно да се живее поздрав начин на живот. Дали е тоа?

Наставникот Камерон ја отвори оваа тема на форумот на заедницата на WeAreTeachers HELPLINE. „Моето здравје малку страда, а тоа е многу веројатно затоа што не се грижам добро за себе. Дали имате некои трикови за здрава исхрана додека сте на работа? На крајот на денот, се наоѓам себеси како си го полнам лицето со било што чоколадо. Барам реални совети и предлози кои одговараат на буџетот за наставниците, зафатени со работа. Благодарам!“

Камерон, ве опфативме. Проверете ја најдобрата храна за учител како што е препорачана од нашите сопствени Helpliners!

Само напред, неговата објава содржи поврзани врски, што значи дека можеме да собереме дел од продажбата од врските на ова страница. Препорачуваме само предмети што ги сака нашиот тим!

Power Breakfasts

Започнувањето на слободниот ден на десната нога прави голема разлика. Колку и да е тешко да се направи, станете само неколку минути порано и јадете здрав појадок богат со протеини. Ќе забележите голема разлика во нивото на вашата енергија.

• Мафини со јајца - „Ја матам јајцата со спанаќ, козјо сирење и домати - плус сите додатоци што сакате - истурете ги во калап за мафини, и се пече на 350степени за 22 минути. Откако почнав да ги јадам овие за појадок, бев помалку гладен во текот на денот“. — Емили Ц.
• Овесна каша, овошје и грчки јогурт
• „Секој ден започнувам со банана и протеински шејк“. — Michelle D.

Power Snacks

Внимателно планирање на времето за ужина е најдобриот начин да се спречи прекумерното јадење на оние слатки кои се чини дека се толку лесно достапни. Размислете однапред и погрижете се да имате многу здрави опции во текот на денот за да продолжите да продолжите.

• Стапчиња или коцки од сирење
• Ореви
• Смути—“ Наутро правам смути со спанаќ, протеин од сурутка, здрави масти, неколку замрзнати бобинки, кефир и вода. Го пијам во текот на денот и ме одржува хидриран и ги задоволува моите потреби за исхрана“. — Грејс Т.
• Тврдо варени јајца
• Пакувања со сос од јаболка со овошје на коцки измешано во
• Пченица разредува со пире од авокадо
• Закуски од печени алги
• Зеленчук — „Секувам зеленчук во вредност од една недела, како краставици, пиперки, домати, моркови и грашок, и ги чувам во херметички контејнер. Секој ден, земам само една порција и си одам.“ —Џеки В.
• В8 сокови (сорти на овошје и зеленчук)

Речеци на моќ

Подготовката е клучот за успехот со здрави ручеци. Еве неколку идеи кои се лесно да се направат напред, да се зграпчат и да одат. Покрај тоа, две здрави рецепт сајтови нашите читателиПрепорачуваме да се јаде добро и со слаб вкус.

• Супи - „Повремено, готвам напојно за време на викендот и правам 2-3 вида супи полни со обилни, здрави состојки. Ги делам на порции со големина на ручек и ги замрзнувам. Тие не се само вкусни и хранливи, туку и заштедуваат време за подготовка и јадење - една чинија!“ —Лиз М.
• Опвивки—Секоја комбинација од посно месо и зеленчук во обвивка за тортиља
• Салати од тегли од мејсон—„Заштедете уште повеќе време со подготовка на неделни нив во недела!“ — Каролин Б.
• Чолји со ориз — пробајте со сопствен ориз, исечени црни маслинки, сечкани домати, парчиња пилешко на скара и авокадо
• ПБ и Ј на пченица—а трајно омилено
• Овивки без јаглехидрати - посно месо за ручек свиткано со крем сирење и зеленчук, како парче бугарска пиперка или краставица, во средината
• Послужени конзерви туна за една порција со повеќезрнести крекери

Моќни индулгенции

Не можете да се откажете од слатките? Најдете рамнотежа помеѓу здравата исхрана и вашите желби со јадење здрава храна која има допир на сладост.

• „Сакам микс, овошје, гранола со парчиња темно чоколадо и камшици од јогурт“. — Џесика Б.
• Данг кокосови чипови
• Темно чоколадни квадрати или суво грозје прекриено со чоколадо (наши омилени се овие од Trader Joe)
• „Јас Секогаш посакувам мало слатко после ручекот, па затоа чувам ситни тврди бонбони во мојата торба за ручек. Само влегувам еден ија задоволува мојата желба без да додава премногу калории“. —Дијана Б.

Power Beverage

• Вода

Во ред, знаеме дека технички не е „храна , но нашите Helpliners беа прилично едногласни во наведувањето на важноста да се остане добро хидриран во текот на исцрпувачкиот училишен ден. Наполнете големо шише наутро и задолжително испијте го сето тоа пред последното ѕвоно! Проверете го овој модел што ја следи вашата хидратација и испраќа потсетници до вашиот паметен телефон.

Наставнички, каква храна што мора да ја имате на сила би ја додале на оваа листа?