आपल्याला सामोरे जाऊ या, गेली काही वर्षे आपल्यातील सर्वात शांत, मस्त आणि एकत्रित लोकांसाठी चिंता निर्माण करणारी आहेत! जेव्हा तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा विचार येतो, तेव्हा अगदी वृद्धांपासून अगदी तरुणांपर्यंत प्रत्येकाला त्यांच्या पट्ट्यातील दुसर्‍या साधनाचा फायदा होऊ शकतो. तज्ञांनी ध्यान, योग, दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि शांत संगीताची शिफारस केली आहे की ते शांत प्रतिसाद देण्याचे चांगले मार्ग आहेत. मानसिक आरोग्यासाठी आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे झोपेच्या स्वच्छतेचा समावेश असलेल्या सरावांद्वारे पुरेशी झोप घेणे. सुदैवाने या सर्व क्रियाकलापांसाठी अॅप्स आहेत! खाली चिंता सोडवण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप्स शोधा—विद्यार्थी आणि प्रौढ दोघांसाठी.

प्रौढांसाठी चिंता दूर करण्यासाठी अॅप्स

ऑरा<7

या अॅपमध्ये हे सर्व आहे: एक माइंडफुलनेस जर्नल, ध्यान, निसर्ग आवाज, जीवन प्रशिक्षण आणि बरेच काही. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax तुम्हाला तुमचे श्वास व्यवस्थापित करण्यासाठी डायाफ्रामॅटिक ब्रीदिंग नावाचे तणाव व्यवस्थापन कौशल्य शिकण्यास मदत करते. तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या अधिक सखोल मूल्यमापनासाठी, तुमचे हृदय गती मोजण्यासाठी अॅप हेल्थकिट आणि तुमच्या Apple Watch डिव्हाइसशी देखील कनेक्ट होते. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk चिंता कमी करण्यात, ऊर्जा वाढवण्यासाठी, लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुम्हाला झोप येण्यास मदत करते … आणि आम्ही सर्वजण दररोज रात्री झोपण्यासाठी थोडी मदत करू शकतो. Breathwrk अॅपसह, तुम्ही सखोल, मार्गदर्शित श्वास घेण्यासाठी मार्गदर्शित व्यायाम वापराल. (iOS,Android)

Calm

लाखो वापरकर्ते ध्यानासाठी शांत अॅप वापरतात. शांततेसाठी आपल्या गरजा प्रविष्ट करून प्रारंभ करा आणि आपल्या दैनंदिन ध्यानासाठी वैयक्तिकृत परिणाम मिळवा. तसेच, रात्री लवकर झोपण्यासाठी त्यांच्या स्लीप स्टोरीज वापरून पहा. (iOS, Android)

Colorfy

प्रौढ कलरिंग पुस्तके चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ओळखली जातात. हे अॅप कलरिंगला डिजिटल वातावरणात घेऊन जाते, परंतु सुखदायक प्रभाव समान आहेत. (iOS, Android)

Happify

तुमचा आनंदाचा स्कोअर शोधा आणि आजच त्यात सुधारणा करण्यास सुरुवात करा. तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि तुमचा आनंद घेण्यासाठी विज्ञान-आधारित क्रियाकलाप, ध्यान आणि खेळ शोधा! (iOS, Android)

UCLA माइंडफुल

हे अॅप पूर्णपणे विनामूल्य आहे UCLA च्या माइंडफुल अवेअरनेस रिसर्च सेंटर (MARC) च्या ऍक्सेसिबिलिटीच्या समर्पणाबद्दल धन्यवाद. अॅपवर विविध प्रकारच्या ध्यानांव्यतिरिक्त, यात माहितीपूर्ण व्हिडिओ आणि साप्ताहिक पॉडकास्ट देखील आहे. (iOS, Android)

Headspace

ध्यान ही मुख्य गोष्ट आहे आणि हेडस्पेस हे ध्यान सुरू करण्यात मदत करण्यासाठी कदाचित सर्वात उल्लेखनीय अॅप्सपैकी एक आहे. तुम्हाला कोणतीही चिंता शांत करण्यात मदत करण्यासाठी हे मार्गदर्शित आणि दिशाहीन ध्यानांसह येते. अॅप 10 विनामूल्य सत्रांसह येतो आणि नंतर तुम्हाला सदस्यता घ्यावी लागेल. (iOS, Android)

Redecor

हा गेम Colorfy सारखाच शांत प्रभाव प्रदान करतो. तुमच्‍या डिव्‍हाइसच्‍या आरामात आतील स्‍थान सजवून धकाधकीच्‍या दिवसानंतर आरामात थोडा वेळ घालवा. आपण असतानातुमची यादी वाढवण्यासाठी खरे पैसे खर्च करू शकता, विनामूल्य खेळण्याचा पर्याय देखील उपलब्ध आहे. (iOS, Android)

नेचर साउंड्स रिलॅक्स अँड स्लीप

पाऊस, लाटा किंवा अगदी तडफडणाऱ्या आगीच्या शांत आवाजात या आराम अॅपसह झोपा. (iOS, Android)

पिलो

हे अॅप Apple वापरकर्त्यांसाठी अंतिम झोपेचे साधन आहे कारण त्यात स्लीप-स्टेज विश्लेषण, स्मार्ट अलार्म, ऑडिओ रेकॉर्डिंग, स्लीप मेडिटेशन आणि इतर स्लीप एड्स आहेत. . (iOS)

स्ट्रेस रिलीफ कलरिंग

दुसरे कलरिंग अॅप! कारण खरोखर, एक पुरेसे नाही. ध्यानाप्रमाणेच, अॅप तुमचा मेंदू बंद करण्यात मदत करतो जेणेकरून तुम्ही सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करू शकता. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

हे अनोखे अॅप तुम्हाला झोपायला शांत करण्यासाठी किंवा विश्रांतीसाठी प्रतिसाद देण्यासाठी ऑडिओ आणि व्हिज्युअल ध्यान दोन्ही एकत्र करते. ते तुमच्यासाठी आहे याची खात्री नाही? सदस्यता घेण्यापूर्वी तीन दिवसांची विनामूल्य चाचणी वापरून पहा. (iOS, Android)

WorryTree

हे चिंताविषयक जर्नल तुमच्या नियमित संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीसाठी योग्य साथीदार आहे. संस्थापक, जे सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) ग्रस्त आहेत, त्यांनी इतरांना त्यांच्या चिंता दूर करण्यात मदत करण्यासाठी हे अॅप तयार केले आहे. एक संबंधित ब्लॉग आणि पॉडकास्ट देखील आहे. (iOS, Android)

विद्यार्थ्यांची चिंता कमी करण्यासाठी अॅप्स

बलून ब्रेथिंग गेम

हे फुगे वापरून मुलांना शांत होण्यासाठी सक्षम करा श्वास घेणे आणि श्वास सोडणे. (iOS)

माय ओएसिस

चिंतेचा सामना करण्यासाठी अॅप्समाय ओएसिस सारख्या प्ले-आधारित समाविष्ट करा. वापरकर्ते साध्या गेम नियंत्रणांद्वारे एक बेट तयार करतात ज्यामध्ये ते वनस्पती आणि प्राणी राहतात. जरी प्रौढ देखील हा गेम खेळू शकतात, आम्हाला वाटते की मुलांना आनंददायी ध्वनी प्रभाव आणि संगीत ऐकताना विशेषतः बेट तयार करण्यात आनंद होईल. (iOS, Android)

Aumio

या अॅपमधील सुखदायक साउंडस्केप, ध्यान आणि कथा तुमच्या मुलाला काही वेळातच झोपायला लावतील. आम्हाला विशेषतः आवडते की नवीन सामग्री नियमितपणे जोडली जाते. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

योग निश्चितपणे मुलांना केंद्रस्थानी ठेवण्यास आणि त्यांना वर्तमानात परत आणण्यास मदत करते. कॉस्मिक किड्स योगा मुलांना जादुई साहसांवर घेऊन जातो जेणेकरून ते मनोरंजन आणि केंद्रित राहतील. (iOS, Android)

डँडेलियन ब्रेथिंग गेम

पर्स केलेल्या ओठांमधून श्वास घेतल्याने तुम्ही जास्त वेळ श्वास सोडू शकता आणि परिणामी शांत होऊ शकता. जरी तुम्ही या प्रकारचा श्वासोच्छ्वास दृश्याशिवाय शिकवू शकता, तरी मुलांना या सुखदायक पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाडांचा सराव करायला आवडेल. (iOS)

माइंडशिफ्ट

हे अॅप किशोरवयीन, किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांना चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी अंतर्दृष्टी आणि मूलभूत कौशल्ये मिळविण्यात मदत करण्यासाठी लक्ष्यित आहे. यात सामान्य स्त्रोतांबद्दल शैक्षणिक माहिती आणि चिंता, चिंता आणि दहशतीची लक्षणे आहेत आणि वापरकर्त्यांसाठी त्यांना सामान्यतः कोणत्या प्रकारच्या चिंतांचा सामना करावा लागतो हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी पूर्ण करण्यासाठी एक चेकलिस्ट आहे. (iOS, Android)

पॉझिटिव्ह पेंग्विन

या अॅपमध्ये चार पॉझिटिव्ह पेंग्विन आहेत जे मदत करतातमुलांना समजते की भावना परिस्थितीपेक्षा त्यांच्या स्वतःच्या विचारातून येतात. मुले नकारात्मक विचारांना आव्हान देण्यास शिकतात आणि त्यामुळे गोष्टी अधिक आशावादीपणे पाहतात. (iOS)

BetterSleep

आरामदायक गाण्यांमुळे जलद झोपा, विशेषत: लहान मुलांसाठी असलेल्या विभागासह. छान आणि आरामदायक व्हा आणि नंतर विविध ध्वनी, ध्यान आणि झोपण्याच्या वेळेच्या कथांमधून निवडा. (iOS, Android)

लहान मुलांसाठी स्लीप मेडिटेशन

सर्व वयोगटातील मुलांसाठी तयार केलेले, हे अॅप अनेक काळजीपूर्वक स्क्रिप्टेड स्टोरी मेडिटेशनद्वारे मुलांना त्यांच्या मनाच्या सर्जनशील भागाकडे मार्गदर्शन करते. (iOS)

स्माईलिंग माइंड

मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी दैनंदिन सजगता आणि ध्यान. (iOS, Android)

DreamyKid

या अॅपमध्ये तुमच्या लहान मुलांसाठी ध्यान, पुष्टीकरण आणि झोपेच्या कथांसह सर्व काही आहे. सर्वांत उत्तम, ते शाळा आणि इतर संस्थांसाठी मोठ्या सवलती देतात जे प्रामुख्याने मुलांसोबत काम करतात. (iOS, Android)

मोशी

या पुरस्कार विजेत्या अॅपवर 0 ते 10 वयोगटातील सर्व मुलांसाठी काहीतरी आहे. यात कथा, ध्यान, ध्वनी, संगीत आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. (iOS, Android)

श्वास घ्या, विचार करा, करा! Sesame

Sesame Street ने मुलांच्या पिढ्यांच्या बालपणात महत्त्वाची भूमिका बजावली आहे आणि इंटरनेटच्या प्रगतीमुळे ती भूमिका आणखी विस्तारली आहे. तुम्ही पालक, शिक्षक किंवा शालेय मानसशास्त्रज्ञ असाल जे अगदी लहान मुलांसोबत काम करतात,हे अॅप माइंडफुलनेस, डीस्कॅलेशन तंत्र आणि अगदी संघर्ष निराकरण शिकवण्यात मदत करेल. प्रत्येक मुलाच्या आवडत्या शोमधील अद्भुत आणि ओळखण्यायोग्य वर्ण वापरताना हे सर्व. (iOS, Android)

भावनिक

हे अॅप लहान मुलांना किंवा अगदी प्रौढांना त्यांच्या भावना आणि विचारांमधील नमुने ओळखण्यात मदत करू शकते जेणेकरून ते सकारात्मक बदल घडवून आणू शकतील. हे राग, अपेक्षा, भय, आनंद आणि दुःख या पाच प्राथमिक भावनांवर विस्तारित होते आणि वाटेत भावनिक बुद्धिमत्ता तयार करण्यासाठी भावनांची अचूक श्रेणी शोधतात. (iOS, Android)

माइंडफुल पॉवर्स

हे अॅप मुलांना त्यांच्या भावना सर्वोत्तम होण्याआधी त्यांच्या स्वतःच्या डोक्यात काय चालले आहे हे ओळखण्यास शिकवण्यासाठी कथा वापरते. आम्हाला विशेषत: फ्लिबर्टिगिबेट हे पात्र आवडते, ज्याच्याशी मुलं स्क्रीनवर चपखल बसू शकतात आणि स्वतःमध्ये आराम आणि पचवण्याचा प्रतिसाद देऊ शकतात. (iOS)

तुमच्याकडे चिंता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी कोणतेही आवडते अॅप्स आहेत का? त्यांना खालील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा!

तसेच, मुलांसाठी 50 ब्रेन ब्रेक पहा.