Priznajme si, že posledné roky vyvolávajú úzkosť aj u tých najspokojnejších, najchladnejších a najvyrovnanejších z nás! Pokiaľ ide o znižovanie stresu a úzkosti, každý, od veľmi starých až po veľmi mladých ľudí, môže využiť ďalší nástroj v opasku. Odborníci odporúčajú meditáciu, jogu, hlboké dýchanie a upokojujúcu hudbu ako dobré spôsoby na vyvolanie upokojujúcej reakcie.pohody je dostatok spánku prostredníctvom postupov, ktoré zahŕňajú správnu spánkovú hygienu. Našťastie existujú aplikácie na všetky tieto činnosti! Nižšie nájdete niektoré z najlepších aplikácií na boj proti úzkosti a zníženie stresu - pre študentov aj dospelých.

Aplikácie na boj proti úzkosti pre dospelých

Aura

Táto aplikácia má všetko: denník všímavosti, meditácie, zvuky prírody, životný koučing a ďalšie. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Aplikácia Breathe2Relax vám pomôže naučiť sa zručnosť zvládania stresu nazývanú bránicové dýchanie, aby ste zvládli svoje dýchanie. Pre dôkladnejšie vyhodnotenie vášho dýchania sa aplikácia tiež spája so súpravou HealthKit a zariadením Apple Watch na meranie vašej srdcovej frekvencie. (iOS, Android)

BreathWrk

Aplikácia Breathwrk pomáha zmierniť úzkosť, zvýšiť energiu, zlepšiť sústredenie a pomôcť vám zaspať... a všetci by sme potrebovali trochu pomôcť pri zaspávaní každú noc. S aplikáciou Breathwrk budete používať riadené cvičenia na hlbšie a riadené dýchanie. (iOS, Android)

Kľud

Milióny používateľov používajú aplikáciu Calm na meditáciu. Začnite zadaním svojich potrieb pre upokojenie a získajte personalizované výsledky pre svoju každodennú meditáciu. Vyskúšajte aj ich Sleep Stories, aby ste v noci rýchlejšie zaspali. (iOS, Android)

Colorfy

Omaľovánky pre dospelých sú známe tým, že pomáhajú zmierniť úzkosť. Táto aplikácia prenáša vyfarbovanie do digitálneho prostredia, ale upokojujúce účinky sú rovnaké. (iOS, Android)

Happify

Zistite svoje skóre šťastia a začnite ho zlepšovať ešte dnes. Nájdite vedecky podložené aktivity, meditácie a hry, ktoré upokojia vašu myseľ a zvýšia vaše šťastie! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Táto aplikácia je úplne zadarmo vďaka snahe Centra pre výskum uvedomelého vedomia (MARC) na Kalifornskej univerzite v Los Angeles o prístupnosť. Okrem rôznych meditácií v aplikácii nájdete aj informatívne videá a týždenný podcast. (iOS, Android)

Headspace

Meditácia je kľúčová a Headspace je pravdepodobne jedna z najvýznamnejších aplikácií, ktorá vám pomôže začať meditovať. Obsahuje riadené a neriadené meditácie, ktoré vám pomôžu upokojiť prípadnú úzkosť. Aplikácia obsahuje 10 bezplatných sedení a potom si ju musíte predplatiť. (iOS, Android)

Redecor

Táto hra pôsobí podobne upokojujúco ako hra Colorfy. Po stresujúcom dni si môžete oddýchnuť pri zdobení interiérov z pohodlia svojho zariadenia. Hoci môžete míňať skutočné peniaze na zvýšenie svojho inventára, k dispozícii je aj možnosť hrať zadarmo. (iOS, Android)

Prírodné zvuky Relax a spánok

S touto relaxačnou aplikáciou môžete zaspávať za upokojujúcich zvukov dažďa, vĺn alebo dokonca praskajúceho ohňa. (iOS, Android)

Vankúš

Táto aplikácia je dokonalým nástrojom na spanie pre používateľov Apple, pretože obsahuje analýzu štádia spánku, inteligentný budík, zvukové nahrávky, spánkové meditácie a ďalšie pomôcky na spanie. (iOS)

Farbenie na úľavu od stresu

Ďalšia aplikácia na vyfarbovanie! Pretože jedna naozaj nestačí. Aplikácia vám podobne ako pri meditácii pomôže vypnúť mozog, aby ste sa mohli sústrediť na prítomný okamih. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

Táto jedinečná aplikácia kombinuje zvukovú aj vizuálnu meditáciu, ktorá vás upokojí a navodí relaxačnú reakciu. Nie ste si istí, či je to pre vás? Pred predplatením vyskúšajte bezplatnú trojdňovú skúšobnú verziu. (iOS, Android)

WorryTree

Tento denník úzkosti je dokonalým doplnkom k pravidelnej kognitívno-behaviorálnej terapii. Zakladateľ, ktorý trpí generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), vytvoril túto aplikáciu, aby pomohol ostatným preformulovať ich obavy. K dispozícii je aj sprievodný blog a podcast. (iOS, Android)

Aplikácie na zníženie úzkosti študentov

Hra na dýchanie balónom

Umožnite deťom upokojiť sa pomocou týchto balónikov na nádych a výdych. (iOS)

Moja oáza

Medzi aplikácie na boj proti úzkosti môžu patriť aplikácie založené na hre, ako je napríklad My Oasis. Používatelia si pomocou jednoduchého ovládania hry vytvoria ostrov, ktorý obývajú rastlinami a zvieratami. Hoci túto hru môžu hrať aj dospelí, myslíme si, že deti si užijú najmä vytváranie ostrova pri počúvaní príjemných zvukových efektov a hudby. (iOS, Android)

Aumio

Vďaka upokojujúcim zvukovým scenériám, meditáciám a príbehom v tejto aplikácii vaše dieťa zaspí za okamih. Obzvlášť sa nám páči, že sa pravidelne pridáva nový obsah. (iOS, Android)

Kozmická detská joga

Joga rozhodne pomáha sústrediť deti a vrátiť ich späť do prítomnosti. Cosmic Kids Yoga berie deti na magické dobrodružstvá, aby sa zabavili a sústredili. (iOS, Android)

Hra na dýchanie s púpavou

Dýchanie cez zovreté pery vám umožní dlhšie vydychovať a následne sa upokojiť. Hoci tento typ dýchania môžete učiť aj bez vizuálu, deti si ho s radosťou precvičia na týchto upokojujúcich kvetoch púpavy. (iOS)

MindShift

Táto aplikácia je zameraná na pomoc dospievajúcim, tínedžerom a mladým dospelým získať prehľad a základné zručnosti na zvládanie úzkosti. Obsahuje vzdelávacie informácie o bežných zdrojoch a príznakoch obáv, úzkosti a paniky a má kontrolný zoznam, ktorý môžu používatelia vyplniť, aby si určili typy úzkosti, ktorým najčastejšie čelia. (iOS, Android)

Pozitívne tučniaky

Táto aplikácia obsahuje štyroch pozitívnych tučniakov, ktorí pomáhajú deťom pochopiť, že pocity pochádzajú z ich vlastných myšlienok, a nie zo situácií. Deti sa naučia spochybňovať negatívne myšlienky, a preto vidia veci optimistickejšie. (iOS)

BetterSleep

Rýchlo zaspávaj vďaka upokojujúcim melódiám so sekciou špeciálne pre deti. Príjemne sa uveleb a potom si vyber z rôznych zvukov, meditácií a príbehov na dobrú noc. (iOS, Android)

Spánkové meditácie pre deti

Táto aplikácia vytvorená pre deti všetkých vekových kategórií vedie deti k tvorivej časti ich mysle prostredníctvom niekoľkých starostlivo napísaných príbehových meditácií. (iOS)

Usmievajúca sa myseľ

Každodenná všímavosť a meditácia pre deti a dospelých. (iOS, Android)

DreamyKid

V tejto aplikácii nájdete pre svoje dieťa od všetkého trochu vrátane meditácií, afirmácií a príbehov o spánku. Najlepšie je, že ponúka výrazné zľavy pre školy a iné organizácie, ktoré pracujú najmä s deťmi. (iOS, Android)

Moshi

V tejto ocenenej aplikácii si nájdu niečo všetky deti od 0 do 10 rokov. Obsahuje príbehy, meditácie, zvuky, hudbu a ďalšie. (iOS, Android)

Dýchaj, mysli, rob! so Sezamom

Sezamová ulica Táto aplikácia vám pomôže naučiť sa všímavosť, techniky deeskalácie a dokonca aj riešenie konfliktov, a to všetko s využitím nádherných a rozpoznateľných postavičiek z filmuobľúbený seriál každého dieťaťa. (iOS, Android)

Emocionálne

Táto aplikácia môže pomôcť deťom alebo aj dospelým rozpoznať vzorce v ich pocitoch a myšlienkach, aby mohli začať zavádzať pozitívne zmeny. Rozširuje päť základných emócií: hnev, očakávanie, strach, radosť a smútok, aby ste našli presnú kategóriu pocitu a budovali emocionálnu inteligenciu na tejto ceste. (iOS, Android)

Rozumné sily

Táto aplikácia využíva príbehy na to, aby naučila deti rozpoznať, čo sa deje v ich vlastnej hlave skôr, ako ich emócie ovládnu. Obzvlášť sa nám páči postavička Flibbertigibbet, s ktorou sa deti môžu vrtieť na obrazovke, aby v sebe vyvolali reakciu odpočinku a trávenia. (iOS)

Máte nejaké obľúbené aplikácie na boj proti úzkosti a stresu? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie!

Okrem toho si pozrite 50 mozgových porúch pre deti.