Gəlin etiraf edək ki, son bir neçə il aramızdakı ən sakit, soyuqqanlı və toplanmış insanları belə narahat edir! Stress və narahatlığın azaldılmasına gəldikdə, çox yaşlıdan çox gəncə qədər hər kəs kəmərindəki başqa bir vasitədən faydalana bilər. Mütəxəssislər meditasiya, yoqa, dərin nəfəs alma və sakitləşdirici musiqini sakitləşdirici reaksiyanın qeyri-qanuni yolları kimi tövsiyə edir. Zehni rifahın digər mühüm aspekti, yaxşı yuxu gigiyenası daxil olan təcrübələr vasitəsilə kifayət qədər yuxu əldə etməkdir. Xoşbəxtlikdən bütün bu fəaliyyətlər üçün proqramlar var! Aşağıda həm tələbələr, həm də böyüklər üçün narahatlıqla mübarizə və stressi azaltmaq üçün ən yaxşı tətbiqlərdən bəzilərini tapın.

Böyüklər üçün Narahatlıqla Mübarizə Proqramları

Aura

Bu proqramda hər şey var: zehinlilik jurnalı, meditasiyalar, təbiət səsləri, həyat təlimi və s. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax nəfəslərinizi idarə etmək üçün diafraqmatik nəfəs adlanan stress idarə etmə bacarığını öyrənməyə kömək edir. Nəfəs almanızın daha ətraflı qiymətləndirilməsi üçün proqram ürək döyüntünüzü ölçmək üçün HealthKit və Apple Watch cihazınızla da əlaqə qurur. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk narahatlığı azaltmağa, enerjini artırmağa, diqqəti yaxşılaşdırmağa və yuxuya getməyinizə kömək edir... və biz hamımız hər gecə yatmaq üçün bir az kömək edə bilərik. Breathwrk tətbiqi ilə siz daha dərin, istiqamətləndirilmiş nəfəs almaq üçün idarə olunan məşqlərdən istifadə edəcəksiniz. (iOS,Android)

Calm

Milyonlarla istifadəçi meditasiya üçün Calm proqramından istifadə edir. Sakitlik üçün ehtiyaclarınızı daxil etməklə başlayın və gündəlik meditasiyanız üçün fərdi nəticələr əldə edin. Həmçinin, gecələr daha tez yuxuya getmək üçün onların Yuxu Hekayələrini sınayın. (iOS, Android)

Colorfy

Yetkinlər üçün rəngləmə kitabları narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün tanınır. Bu proqram rəngləməni rəqəmsal mühitə aparır, lakin sakitləşdirici effektlər eynidir. (iOS, Android)

Happify

Xoşbəxtlik balınızı tapın və bu gün onu təkmilləşdirməyə başlayın. Fikrinizi sakitləşdirmək və xoşbəxtliyinizi artırmaq üçün elm əsaslı fəaliyyətlər, meditasiyalar və oynamaq üçün oyunlar tapın! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Bu proqram UCLA-nın Mindful Awareness Research Center-in (MARC) əlçatanlığa həsr etməsi sayəsində tamamilə pulsuzdur. Tətbiqdə müxtəlif meditasiyalara əlavə olaraq, məlumatlandırıcı videolar və həftəlik podkast da var. (iOS, Android)

Headspace

Meditasiya əsasdır və Headspace yəqin ki, meditasiyaya başlamağa kömək edən ən diqqətəlayiq proqramlardan biridir. Hər hansı bir narahatlığı sakitləşdirməyə kömək etmək üçün idarə olunan və idarə olunmayan meditasiyalarla gəlir. Tətbiq 10 pulsuz seansla gəlir və sonra abunə olmalısınız. (iOS, Android)

Redekor

Bu oyun Colorfy-ə oxşar sakitləşdirici təsir təklif edir. Cihazınızın rahatlığından istifadə edərək daxili məkanları bəzəyərək gərgin bir günün ardından istirahət etməyə vaxt ayırın. Sən ikəninventarınızı artırmaq üçün real pul xərcləyə bilərsiniz, pulsuz oynamaq imkanı da mövcuddur. (iOS, Android)

Təbiət Səsləri Rahatlayın və Yuxuyun

Bu istirahət proqramı ilə yağışın, dalğaların və ya hətta çıtırtılı yanğının sakitləşdirici səsləri ilə yuxuya gedin. (iOS, Android)

Yastıq

Bu proqram yuxu mərhələsinin təhlili, ağıllı siqnalizasiya, audio yazılar, yuxu meditasiyaları və digər yuxu vasitələrini ehtiva etdiyi üçün Apple istifadəçiləri üçün mükəmməl yuxu alətidir. . (iOS)

Stress Relief Coloring

Başqa rəngləmə proqramı! Çünki həqiqətən, biri kifayət deyil. Meditasiya kimi, proqram beyninizi söndürməyə kömək edir ki, diqqətinizi indiki məqama yönəldəsiniz. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

Bu unikal proqram sizi yatmaq üçün sakitləşdirmək və ya rahatlama reaksiyası yaratmaq üçün həm audio, həm də vizual meditasiyanı birləşdirir. Bunun sizin üçün olub olmadığına əmin deyilsiniz? Abunə olmamışdan əvvəl üç günlük pulsuz sınaqdan keçin. (iOS, Android)

WorryTree

Bu narahatlıq jurnalı müntəzəm kogitativ davranış terapiyanız üçün mükəmməl köməkçidir. Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğundan (GAD) əziyyət çəkən təsisçi, başqalarına narahatlıqlarını yenidən nəzərdən keçirməyə kömək etmək üçün bu proqramı yaratdı. Əlaqədar blog və podkast da var. (iOS, Android)

Tələbələr üçün Narahatlığı Azaldan Proqramlar

Balon Nəfəs Alma Oyunu

Uşaqlara bu şarlardan istifadə edərək sakitləşməyə imkan verin nəfəs almaq və nəfəs almaq. (iOS)

My Oasis

Narahatlıqla mübarizə aparan proqramlarMy Oasis kimi oyuna əsaslananları daxil edin. İstifadəçilər sadə oyun idarələri vasitəsilə bitki və heyvanların yaşadığı bir ada yaradırlar. Hətta böyüklər də bu oyunu oynaya bilsələr də, düşünürük ki, uşaqlar xoş səs effektləri və musiqi dinləyərkən xüsusilə ada yaratmaqdan həzz alacaqlar. (iOS, Android)

Aumio

Bu proqramdakı sakitləşdirici səs mənzərələri, meditasiyalar və hekayələr uşağınızın tez yuxuya getməsinə səbəb olacaq. Biz xüsusilə yeni məzmunun müntəzəm olaraq əlavə olunmasını sevirik. (iOS, Android)

Kosmik Uşaq Yoqa

Yoqa mütləq uşaqları mərkəzləşdirməyə və onları bu günə qaytarmağa kömək edir. Kosmik Uşaq Yoqa uşaqları sehrli sərgüzəştlərə aparır ki, onlar əylənsinlər və diqqətlərini cəmləsinlər. (iOS, Android)

Dandelion Nəfəs Oyunu

Burmuş dodaqlar vasitəsilə nəfəs almaq sizə daha uzun nəfəs almağa və nəticədə sakitləşməyə imkan verir. Bu cür nəfəs almağı vizual olmadan öyrədə bilsəniz də, uşaqlar bu sakitləşdirici dandelion çiçəkləri üzərində məşq etməkdən həzz alacaqlar. (iOS)

MindShift

Bu proqram yeniyetmələrə, yeniyetmələrə və gənclərə narahatlığı idarə etmək üçün fikir və əsas bacarıqlar əldə etməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Bu, ümumi mənbələr və narahatlıq, narahatlıq və çaxnaşma əlamətləri haqqında təhsil məlumatlarını ehtiva edir və istifadəçilərin ən çox qarşılaşdıqları narahatlıq növlərini müəyyən etməyə kömək etmək üçün doldurmaları üçün yoxlama siyahısına malikdir. (iOS, Android)

Pozitiv Pinqvinlər

Bu proqramda kömək edən dörd müsbət pinqvin var.uşaqlar hisslərin vəziyyətlərdən daha çox öz düşüncələrindən gəldiyini başa düşürlər. Uşaqlar mənfi düşüncələrə qarşı çıxmağı öyrənirlər və buna görə də hadisələrə daha optimist baxırlar. (iOS)

BetterSleep

Xüsusilə uşaqlar üçün olan bölmə ilə sakitləşdirici melodiyalar sayəsində tez yuxuya gedin. Gözəl və rahat olun və sonra müxtəlif səslər, meditasiyalar və yuxu vaxtı hekayələri arasından seçim edin. (iOS, Android)

Uşaqlar üçün Yuxu Meditasiyaları

Bütün yaşlarda olan uşaqlar üçün yaradılmış bu proqram diqqətlə yazılmış hekayə meditasiyaları vasitəsilə uşaqları zehnin yaradıcı hissəsinə istiqamətləndirir. (iOS)

Smiling Mind

Uşaqlar və böyüklər üçün gündəlik zehinlilik və meditasiya. (iOS, Android)

DreamyKid

Bu proqramda meditasyonlar, təsdiqlər və yuxu hekayələri daxil olmaqla, uşağınız üçün hər şeydən bir az da var. Ən yaxşısı, onlar məktəblər və əsasən uşaqlarla işləyən digər təşkilatlar üçün ciddi endirimlər təklif edirlər. (iOS, Android)

Moshi

Bu mükafat qazanan proqramda 0-10 yaş arası bütün uşaqlar üçün nəsə var. Buraya hekayələr, düşüncələr, səslər, musiqi və s. daxildir. (iOS, Android)

Nəfəs al, düşün, et! Sesame

Sesame Street ilə uşaqların nəsillərinin uşaqlıqlarında mühüm rol oynadı və internetdəki irəliləyişlərlə bu rol daha da genişləndi. Çox kiçik uşaqlarla işləyən valideyn, müəllim və ya məktəb psixoloqu olmağınızdan asılı olmayaraq,bu proqram zehinliliyi, deeskalasiya üsullarını və hətta münaqişələrin həllini öyrətməyə kömək edəcək. Bütün bunlar hər bir uşağın sevimli şousunun gözəl və tanınan personajlarından istifadə edərkən. (iOS, Android)

Emosional

Bu proqram uşaqlara və hətta böyüklərə öz hiss və düşüncələrindəki nümunələri tanımağa kömək edə bilər ki, onlar müsbət dəyişiklikləri həyata keçirməyə başlaya bilsinlər. O, hissin dəqiq kateqoriyasını tapmaq və yol boyu emosional zəka yaratmaq üçün qəzəb, intizar, qorxu, sevinc və kədər kimi beş əsas emosiyanı genişləndirir. (iOS, Android)

Zəhmli Güclər

Bu proqram uşaqlara emosiyaların ən yaxşısını almadan əvvəl başlarında baş verənləri dərk etməyi öyrətmək üçün hekayələrdən istifadə edir. Biz xüsusilə Flibbertigibbet personajını sevirik, bu personaj uşaqların özlərində istirahət və həzm reaksiyasına səbəb olmaq üçün ekranda oynaya bilər. (iOS)

Narahatlıq və stresslə mübarizə aparmaq üçün sevimli proqramlarınız varmı? Onları aşağıdakı şərhlərdə paylaşın!

Əlavə olaraq, uşaqlar üçün 50 beyin fasiləsinə baxın.