Mari kita hadapi itu, beberapa tahun terakhir ini telah memicu kecemasan bahkan bagi orang yang paling tenang, keren, dan terkumpul di antara kita! Ketika berbicara tentang mengurangi stres dan kecemasan, semua orang dari yang sangat tua hingga yang sangat muda dapat mengambil manfaat dari alat lain di ikat pinggang mereka. Para ahli merekomendasikan meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan musik yang menenangkan sebagai cara yang baik untuk menimbulkan respons yang menenangkan. Aspek penting lainnya untuk mentalkesehatan adalah tidur yang cukup melalui praktik-praktik yang mencakup kebersihan tidur yang baik. Untungnya, ada aplikasi untuk semua kegiatan ini! Di bawah ini terdapat beberapa aplikasi terbaik untuk memerangi kecemasan dan mengurangi stres - baik untuk pelajar maupun orang dewasa.

Aplikasi Untuk Mengatasi Kecemasan untuk Orang Dewasa

Aura

Aplikasi ini memiliki semuanya: jurnal kesadaran, meditasi, suara alam, pembinaan kehidupan, dan banyak lagi. (iOS , Android )

Bernapas2Rileks

Breathe2Relax membantu Anda mempelajari keterampilan manajemen stres yang disebut pernapasan diafragma untuk mengatur napas Anda. Untuk evaluasi yang lebih menyeluruh terhadap pernapasan Anda, aplikasi ini juga terhubung dengan HealthKit dan perangkat Apple Watch untuk mengukur detak jantung Anda. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, meningkatkan fokus, dan membantu Anda tertidur... dan kita semua dapat menggunakan sedikit bantuan untuk tidur setiap malam. Dengan aplikasi Breathwrk, Anda akan menggunakan latihan yang dipandu untuk mengambil napas yang lebih dalam dan dipandu (iOS, Android).

Tenang

Jutaan pengguna menggunakan aplikasi Calm untuk meditasi. Mulailah dengan memasukkan kebutuhan Anda akan ketenangan, dan dapatkan hasil yang dipersonalisasi untuk meditasi harian Anda. Selain itu, cobalah Sleep Stories mereka untuk tertidur lebih cepat di malam hari. (iOS, Android)

Colorfy

Buku mewarnai untuk orang dewasa dikenal dapat membantu meredakan kecemasan. Aplikasi ini membawa pewarnaan ke lingkungan digital, tetapi efek menenangkannya tetap sama. (iOS, Android)

Happify

Cari tahu skor kebahagiaan Anda dan mulailah meningkatkannya hari ini. Temukan aktivitas berbasis sains, meditasi, dan permainan yang dapat dimainkan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kebahagiaan Anda! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Aplikasi ini sepenuhnya gratis berkat dedikasi Pusat Penelitian Kesadaran Penuh (MARC) UCLA terhadap aksesibilitas. Selain beragam meditasi di aplikasi ini, aplikasi ini juga menampilkan video informatif dan podcast mingguan. (iOS, Android)

Ruang kepala

Meditasi adalah kuncinya, dan Headspace mungkin salah satu aplikasi yang paling terkenal untuk membantu Anda memulai meditasi. Aplikasi ini dilengkapi dengan meditasi terpandu dan tidak terpandu untuk membantu Anda meredakan kegelisahan. Aplikasi ini dilengkapi dengan 10 sesi gratis, dan kemudian Anda harus berlangganan. (iOS, Android)

Dekorasi ulang

Game ini menawarkan efek menenangkan yang serupa dengan Colorfy. Luangkan waktu untuk bersantai setelah hari yang menegangkan dengan mendekorasi ruang interior semua dari kenyamanan perangkat Anda. Meskipun Anda dapat menghabiskan uang sungguhan untuk meningkatkan inventaris Anda, opsi untuk bermain secara gratis juga tersedia. (iOS, Android)

Suara Alam Bersantai dan Tidur

Tertidurlah diiringi suara hujan, ombak, atau bahkan gemericik api yang menenangkan dengan aplikasi relaksasi ini (iOS, Android).

Bantal

Aplikasi ini merupakan alat bantu tidur terbaik bagi pengguna Apple karena berisi analisis tahap tidur, alarm pintar, rekaman audio, meditasi tidur, dan alat bantu tidur lainnya. (iOS)

Pewarnaan Penghilang Stres

Satu lagi aplikasi mewarnai! Karena sesungguhnya, satu saja tidak cukup. Mirip dengan meditasi, aplikasi ini membantu Anda mematikan otak sehingga Anda bisa fokus pada momen saat ini. (iOS, Android, Kindle)

Memukau

Aplikasi unik ini menggabungkan meditasi audio dan visual untuk menenangkan Anda untuk tidur atau mendorong respons relaksasi. Tidak yakin apakah aplikasi ini cocok untuk Anda? Cobalah uji coba gratis selama tiga hari sebelum berlangganan. (iOS, Android)

WorryTree

Jurnal kecemasan ini adalah bagian pendamping yang sempurna untuk terapi perilaku kogitatif reguler Anda. Pendirinya, yang menderita gangguan kecemasan umum (GAD), menciptakan aplikasi ini untuk membantu orang lain membingkai ulang kekhawatiran mereka. Ada juga blog dan podcast terkait. (iOS, Android)

Aplikasi Untuk Mengurangi Kecemasan Bagi Siswa

Permainan Pernapasan Balon

Berdayakan anak-anak untuk menenangkan diri dengan menggunakan balon-balon ini untuk menarik dan menghembuskan napas (iOS)

My Oasis

Aplikasi untuk mengatasi kecemasan dapat mencakup aplikasi berbasis permainan seperti My Oasis. Pengguna menciptakan sebuah pulau yang mereka huni dengan tanaman dan hewan melalui kontrol permainan yang sederhana. Meskipun orang dewasa pun dapat memainkan permainan ini, kami pikir anak-anak akan sangat menikmati menciptakan sebuah pulau sambil mendengarkan efek suara dan musik yang menyenangkan. (iOS, Android)

Aumio

Pemandangan, meditasi, dan cerita yang menenangkan dalam aplikasi ini akan membuat anak Anda tertidur dalam waktu singkat. Kami sangat menyukai konten baru yang ditambahkan secara teratur. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga jelas membantu anak-anak memusatkan perhatian dan membawa mereka kembali ke masa kini. Cosmic Kids Yoga membawa anak-anak dalam petualangan ajaib sehingga mereka tetap terhibur dan fokus. (iOS, Android)

Permainan Pernapasan Dandelion

Bernapas melalui bibir yang mengerucut, memungkinkan Anda mengembuskan napas lebih lama dan akibatnya, Anda menjadi lebih tenang. Meskipun Anda dapat mengajarkan jenis pernapasan ini tanpa visual, anak-anak akan senang berlatih dengan bunga dandelion yang menenangkan ini (iOS).

MindShift

Aplikasi ini ditargetkan untuk membantu remaja, remaja, dan dewasa muda mendapatkan wawasan dan keterampilan dasar untuk mengelola kecemasan. Aplikasi ini berisi informasi edukatif tentang sumber dan gejala umum kekhawatiran, kecemasan, dan kepanikan, serta memiliki daftar periksa yang dapat diisi oleh pengguna untuk membantu menentukan jenis kecemasan yang paling sering mereka hadapi. (iOS, Android)

Penguin Positif

Aplikasi ini menampilkan empat penguin positif yang membantu anak-anak memahami bahwa perasaan berasal dari pikiran mereka sendiri, bukan dari situasi. Anak-anak belajar untuk menantang pikiran negatif sehingga mereka dapat melihat segala sesuatu dengan lebih optimis. (iOS)

BetterSleep

Tidur nyenyak berkat melodi yang menenangkan, dengan bagian khusus untuk anak-anak. Bersantailah dengan nyaman lalu pilihlah berbagai suara, meditasi, dan cerita pengantar tidur. (iOS, Android)

Meditasi Tidur untuk Anak-Anak

Diciptakan untuk anak-anak dari segala usia, aplikasi ini memandu anak-anak ke bagian kreatif dari pikiran mereka melalui sejumlah renungan cerita yang ditulis dengan cermat. (iOS)

Pikiran yang Tersenyum

Perhatian dan meditasi harian untuk anak-anak dan orang dewasa (iOS, Android).

DreamyKid

Aplikasi ini memiliki sedikit banyak hal untuk anak Anda, termasuk meditasi, afirmasi, dan cerita tidur. Yang terbaik dari semuanya, mereka menawarkan diskon besar-besaran untuk sekolah dan organisasi lain yang bekerja terutama dengan anak-anak. (iOS, Android)

Moshi

Ada sesuatu untuk semua anak dari usia 0 hingga 10 tahun dalam aplikasi pemenang penghargaan ini, termasuk cerita, meditasi, suara, musik, dan banyak lagi. (iOS, Android)

Bernapas, Berpikir, Lakukan! Dengan Wijen

Sesame Street telah memainkan peran penting dalam masa kecil generasi anak-anak, dan dengan kemajuan internet, peran tersebut telah berkembang lebih jauh lagi. Apakah Anda orang tua, guru, atau psikolog sekolah yang bekerja dengan anak-anak yang masih sangat kecil, aplikasi ini akan membantu mengajarkan kesadaran, teknik deeskalasi, dan bahkan resolusi konflik. Semua ini sambil menggunakan karakter-karakter yang luar biasa dan mudah dikenali dariacara favorit setiap anak (iOS, Android).

Emosional

Aplikasi ini dapat membantu anak-anak atau bahkan orang dewasa mengenali pola dalam perasaan dan pikiran mereka sehingga mereka dapat mulai melakukan perubahan positif. Aplikasi ini mengembangkan lima emosi utama yaitu kemarahan, antisipasi, ketakutan, kegembiraan, dan kesedihan untuk menemukan kategori perasaan yang tepat dan membangun kecerdasan emosional di sepanjang jalan. (iOS, Android)

Kekuatan Perhatian (Mindful Powers)

Aplikasi ini menggunakan cerita untuk mengajari anak-anak mengenali apa yang terjadi di dalam kepala mereka sendiri sebelum emosi mereka menguasai diri mereka. Kami sangat menyukai karakter Flibbertigibbet, yang dapat digerakkan oleh anak-anak di layar untuk mendorong respons istirahat dan mencerna di dalam diri mereka sendiri. (iOS)

Apakah Anda memiliki aplikasi favorit untuk mengatasi kecemasan dan stres? Bagikan di kolom komentar di bawah ini!

Selain itu, lihatlah 50 aktivitas otak untuk anak-anak.