మన మధ్య చాలా ప్రశాంతంగా, చల్లగా మరియు సేకరించిన వారికి కూడా గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఆందోళన కలిగిస్తోంది! ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించే విషయానికి వస్తే, చాలా పెద్దవారి నుండి చాలా చిన్నవారి వరకు ప్రతి ఒక్కరూ తమ బెల్ట్‌లోని మరొక సాధనం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. నిపుణులు ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని శాంతింపజేయడానికి మంచి మార్గాలుగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యానికి మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతతో కూడిన అభ్యాసాల ద్వారా తగినంత నిద్ర పొందడం. అదృష్టవశాత్తూ ఈ కార్యకలాపాలన్నింటికీ యాప్‌లు ఉన్నాయి! విద్యార్థులు మరియు పెద్దలకు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఉత్తమ యాప్‌లను క్రింద కనుగొనండి.

పెద్దల కోసం ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి యాప్‌లు

ఆరా

ఈ యాప్‌లో అన్నీ ఉన్నాయి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జర్నల్, ధ్యానాలు, ప్రకృతి శబ్దాలు, లైఫ్ కోచింగ్ మరియు మరిన్ని. (iOS , ఆండ్రాయిడ్ )

Breathe2Relax

Breathe2Relax మీ శ్వాసలను నిర్వహించడానికి డయాఫ్రాగ్మాటిక్ బ్రీతింగ్ అనే ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శ్వాసను మరింత క్షుణ్ణంగా అంచనా వేయడానికి, యాప్ మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి హెల్త్‌కిట్ మరియు మీ ఆపిల్ వాచ్ పరికరంతో కూడా కనెక్ట్ అవుతుంది. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

BreathWrk

బ్రీత్‌వర్క్ ఆందోళనను తగ్గించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీరు నిద్రపోవడంలో సహాయపడుతుంది … మరియు మేము ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవడానికి కొద్దిగా సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. బ్రీత్‌వర్క్ యాప్‌తో, మీరు లోతైన, గైడెడ్ శ్వాసలను తీసుకోవడానికి గైడెడ్ వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తారు. (iOS,Android)

శాంతి

మిలియన్ల మంది వినియోగదారులు ధ్యానం కోసం ప్రశాంతత యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రశాంతత కోసం మీ అవసరాలను నమోదు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీ రోజువారీ ధ్యానం కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ఫలితాలను పొందండి. అలాగే, రాత్రిపూట వేగంగా నిద్రపోవడానికి వారి స్లీప్ స్టోరీలను ప్రయత్నించండి. (iOS, Android)

Colorfy

వయోజన రంగుల పుస్తకాలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాప్ కలరింగ్‌ను డిజిటల్ వాతావరణానికి తీసుకువెళుతుంది, అయితే ఓదార్పు ప్రభావాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. (iOS, Android)

Happify

మీ సంతోషం స్కోర్‌ను కనుగొని, ఈరోజే దాన్ని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి. మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి సైన్స్ ఆధారిత కార్యకలాపాలు, ధ్యానాలు మరియు ఆటలను కనుగొనండి! (iOS, Android)

UCLA మైండ్‌ఫుల్

ఈ యాప్ UCLA యొక్క మైండ్‌ఫుల్ అవేర్‌నెస్ రీసెర్చ్ సెంటర్ (MARC) యొక్క యాక్సెసిబిలిటీకి అంకితభావంతో పూర్తిగా ఉచితం. యాప్‌లో వివిధ రకాల మెడిటేషన్‌లతో పాటు, ఇది ఇన్ఫర్మేటివ్ వీడియోలు మరియు వారపు పాడ్‌కాస్ట్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

హెడ్‌స్పేస్

ధ్యానం కీలకం మరియు హెడ్‌స్పేస్ ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన యాప్‌లలో ఒకటి. ఇది ఏదైనా ఆందోళనను ఉపశమింపజేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి గైడెడ్ మరియు మార్గనిర్దేశం చేయని ధ్యానాలతో వస్తుంది. యాప్ 10 ఉచిత సెషన్‌లతో వస్తుంది, ఆపై మీరు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోవాలి. (iOS, Android)

Redecor

ఈ గేమ్ Colorfyకి అదే విధమైన ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. మీ పరికరం యొక్క సౌలభ్యం నుండి అంతర్గత ప్రదేశాలను అలంకరించడం ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత కొంత సమయం గడపండి. మీరు ఉండగామీ ఇన్వెంటరీని పెంచుకోవడానికి నిజమైన డబ్బును ఖర్చు చేయవచ్చు, ఉచితంగా ప్లే చేసే ఎంపిక కూడా అందుబాటులో ఉంది. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

నేచర్ సౌండ్స్ రిలాక్స్ అండ్ స్లీప్

ఈ రిలాక్సేషన్ యాప్‌తో వర్షం, కెరటాలు లేదా పగులగొట్టే మంటల యొక్క ఓదార్పు శబ్దాలకు నిద్రపోండి. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

పిల్లో

నిద్ర-దశ విశ్లేషణ, స్మార్ట్ అలారం, ఆడియో రికార్డింగ్‌లు, నిద్ర మెడిటేషన్‌లు మరియు ఇతర నిద్ర సహాయాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ యాప్ Apple వినియోగదారులకు అంతిమ నిద్ర సాధనం. . (iOS)

స్ట్రెస్ రిలీఫ్ కలరింగ్

మరొక కలరింగ్ యాప్! ఎందుకంటే నిజంగా, ఒకటి సరిపోదు. ధ్యానం మాదిరిగానే, యాప్ మీ మెదడును ఆఫ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

ఈ ప్రత్యేకమైన యాప్ మీకు నిద్రను పోగొట్టడానికి లేదా విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను కలిగించడానికి ఆడియో మరియు దృశ్య ధ్యానం రెండింటినీ మిళితం చేస్తుంది. ఇది మీ కోసం అని ఖచ్చితంగా తెలియదా? సభ్యత్వం పొందే ముందు మూడు రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రయత్నించండి. (iOS, Android)

WorryTree

ఈ యాంగ్జయిటీ జర్నల్ మీ రెగ్యులర్ కాజిటేటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీకి సరైన సహచర భాగం. జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ (GAD)తో బాధపడుతున్న స్థాపకుడు, ఇతరులు తమ ఆందోళనలను రీఫ్రేమ్ చేసుకోవడంలో సహాయపడేందుకు ఈ యాప్‌ని రూపొందించారు. అనుబంధిత బ్లాగ్ మరియు పాడ్‌కాస్ట్ కూడా ఉంది. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

విద్యార్థుల ఆందోళనను తగ్గించడానికి యాప్‌లు

బెలూన్ బ్రీతింగ్ గేమ్

ఈ బెలూన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా పిల్లలను ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి శక్తినివ్వండి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి. (iOS)

My Oasis

ఆందోళనతో పోరాడగల యాప్‌లుమై ఒయాసిస్ వంటి ప్లే-ఆధారిత వాటిని చేర్చండి. వినియోగదారులు సాధారణ గేమ్ నియంత్రణల ద్వారా మొక్కలు మరియు జంతువులతో నివసించే ద్వీపాన్ని సృష్టిస్తారు. పెద్దలు కూడా ఈ గేమ్‌ని ఆడగలిగినప్పటికీ, పిల్లలు ఆహ్లాదకరమైన సౌండ్ ఎఫెక్ట్‌లు మరియు సంగీతాన్ని వింటూ ప్రత్యేకంగా ఒక ద్వీపాన్ని సృష్టించడం ఆనందిస్తారని మేము భావిస్తున్నాము. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

Aumio

ఈ యాప్‌లోని ఓదార్పు సౌండ్‌స్కేప్‌లు, మెడిటేషన్‌లు మరియు కథనాలు మీ బిడ్డను ఏ సమయంలోనైనా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. కొత్త కంటెంట్ రోజూ జోడించబడడాన్ని మేము ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడతాము. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

కాస్మిక్ కిడ్స్ యోగా

యోగా ఖచ్చితంగా పిల్లలను కేంద్రీకరించి వారిని ప్రస్తుత స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. కాస్మిక్ కిడ్స్ యోగా పిల్లలను మాయా సాహసాలకు తీసుకెళుతుంది కాబట్టి వారు వినోదభరితంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంటారు. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

డాండెలైన్ బ్రీతింగ్ గేమ్

పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వలన మీరు ఎక్కువసేపు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు తత్ఫలితంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీరు దృశ్యమానం లేకుండా ఈ రకమైన శ్వాసను నేర్పించగలిగినప్పటికీ, పిల్లలు ఈ ఓదార్పు డాండెలైన్ పువ్వులపై సాధన చేయడం ఆనందిస్తారు. (iOS)

MindShift

ఈ యాప్ కౌమారదశలో ఉన్నవారు, యుక్తవయస్కులు మరియు యువకులు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో అంతర్దృష్టిని మరియు ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను పొందడంలో సహాయపడటానికి లక్ష్యం చేయబడింది. ఇది సాధారణ మూలాలు మరియు ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయాందోళనల లక్షణాల గురించి విద్యా సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది మరియు వినియోగదారులు సాధారణంగా ఎదుర్కొనే ఆందోళన రకాలను గుర్తించడంలో సహాయం చేయడానికి పూర్తి చేయడానికి చెక్‌లిస్ట్‌ను కలిగి ఉంది. (iOS, Android)

పాజిటివ్ పెంగ్విన్‌లు

ఈ యాప్ నాలుగు పాజిటివ్ పెంగ్విన్‌లను కలిగి ఉందిభావాలు పరిస్థితుల కంటే వారి స్వంత ఆలోచనల నుండి వస్తాయని పిల్లలు అర్థం చేసుకుంటారు. పిల్లలు ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం నేర్చుకుంటారు మరియు అందువల్ల విషయాలను మరింత ఆశాజనకంగా చూస్తారు. (iOS)

BetterSleep

ఓదార్పు మెలోడీలకు ధన్యవాదాలు, ముఖ్యంగా పిల్లల కోసం ఒక విభాగం. చక్కగా మరియు హాయిగా ఉండండి మరియు వివిధ రకాల శబ్దాలు, ధ్యానాలు మరియు నిద్రవేళ కథల నుండి ఎంచుకోండి. (iOS, Android)

పిల్లల కోసం స్లీప్ మెడిటేషన్‌లు

అన్ని వయస్సుల పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది, ఈ యాప్ చాలా జాగ్రత్తగా స్క్రిప్ట్ చేయబడిన కథ మెడిటేషన్‌ల ద్వారా పిల్లలను వారి మనస్సులోని సృజనాత్మక భాగానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. (iOS)

స్మైలింగ్ మైండ్

పిల్లలు మరియు పెద్దల కోసం రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

DreamyKid

ఈ యాప్ మీ పిల్లల కోసం ధ్యానాలు, ధృవీకరణలు మరియు నిద్ర కథనాలతో సహా అన్నింటిని కలిగి ఉంది. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, వారు ప్రధానంగా పిల్లలతో పనిచేసే పాఠశాలలు మరియు ఇతర సంస్థల కోసం బాగా తగ్గింపులను అందిస్తారు. (iOS, Android)

Moshi

ఈ అవార్డు గెలుచుకున్న యాప్‌లో 0 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలందరికీ ఏదో ఉంది. ఇందులో కథలు, ధ్యానాలు, శబ్దాలు, సంగీతం మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. (iOS, Android)

బ్రీత్, థింక్, డు! నువ్వులతో

సెసేమ్ స్ట్రీట్ తరాల పిల్లల బాల్యంలో కీలక పాత్ర పోషించింది మరియు ఇంటర్నెట్‌లో పురోగతితో, ఆ పాత్ర మరింత విస్తరించింది. మీరు చాలా చిన్న పిల్లలతో పనిచేసే తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా పాఠశాల మనస్తత్వవేత్త అయినా,ఈ యాప్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, డీస్కలేషన్ టెక్నిక్‌లు మరియు సంఘర్షణ పరిష్కారాన్ని కూడా నేర్పడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి చిన్నారికి ఇష్టమైన ప్రదర్శన నుండి అద్భుతమైన మరియు గుర్తించదగిన పాత్రలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇవన్నీ. (iOS, Android)

భావోద్వేగ

ఈ యాప్ పిల్లలు లేదా పెద్దలు కూడా వారి భావాలు మరియు ఆలోచనలలో నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వారు సానుకూల మార్పులను అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది కోపం, ఎదురుచూపు, భయం, సంతోషం మరియు విచారం అనే ఐదు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలపై విస్తరిస్తుంది మరియు అనుభూతి యొక్క ఖచ్చితమైన వర్గాన్ని కనుగొని, అలాగే భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించుకుంటుంది. (iOS, ఆండ్రాయిడ్)

మైండ్‌ఫుల్ పవర్స్

ఈ యాప్ పిల్లలకు వారి భావోద్వేగాలను ఉత్తమంగా పొందే ముందు వారి స్వంత తలలో ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడానికి బోధించడానికి కథనాలను ఉపయోగిస్తుంది. మేము ప్రత్యేకించి ఫ్లిబెర్టిగిబ్బెట్ పాత్రను ప్రేమిస్తున్నాము, పిల్లలు తమలో తాము విశ్రాంతి మరియు జీర్ణ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి స్క్రీన్‌పై కదులుతూ ఉంటారు. (iOS)

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు ఇష్టమైన యాప్‌లు ఏమైనా ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో వాటిని భాగస్వామ్యం చేయండి!

అంతేకాకుండా, పిల్లల కోసం 50 బ్రెయిన్ బ్రేక్‌లను చూడండి.