মুখ খুলি কওঁকচোন, যোৱা কেইবছৰমান আমাৰ মাজৰ আটাইতকৈ শান্ত, শীতল আৰু সংগ্ৰহিত লোকসকলৰ বাবেও উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিছে! মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ কথা আহিলে অতি বৃদ্ধৰ পৰা অতি সৰুলৈকে সকলোৱে নিজৰ বেল্টত থকা আন এটা সঁজুলিৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে ধ্যান, যোগাসন, গভীৰ উশাহ-নিশাহ আৰু শান্ত কৰা সংগীতক শান্ত কৰা সঁহাৰিৰ অবৈধ উপায় হিচাপে পৰামৰ্শ দিয়ে। মানসিক সুস্থতাৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশ হ’ল টোপনিৰ ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাকে ধৰি অভ্যাসৰ জৰিয়তে পৰ্যাপ্ত টোপনি পোৱা। ভাগ্য ভাল যে এই সকলোবোৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে এপ আছে! তলত উদ্বেগক প্ৰতিহত কৰিবলৈ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ কিছুমান উত্তম এপ বিচাৰি পাওক—ছাত্ৰ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়ৰে বাবে>

এই এপটোত সকলো আছে: এটা মাইণ্ডফুলনেছ জাৰ্নেল, ধ্যান, প্ৰকৃতিৰ শব্দ, জীৱন প্ৰশিক্ষণ, আৰু অধিক। (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax এ আপোনাক আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ পৰিচালনা কৰিবলৈ ডায়েফ্ৰামমেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস নামৰ মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা দক্ষতা শিকিবলৈ সহায় কৰে। আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ অধিক সম্যক মূল্যায়নৰ বাবে, এপটোৱে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন জুখিবলৈ HealthKit আৰু আপোনাৰ Apple Watch ডিভাইচৰ সৈতেও সংযোগ কৰে। (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk এ উদ্বেগ কমোৱাত সহায় কৰে, শক্তি বৃদ্ধি কৰে, মনোযোগ উন্নত কৰে, আৰু আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰে ... আৰু আমি সকলোৱে প্ৰতি নিশা টোপনি অহাত অলপ সহায় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো। Breathwrk এপৰ সৈতে, আপুনি গভীৰ, নিৰ্দেশিত উশাহ ল’বলৈ নিৰ্দেশিত ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰিব৷ (আই অ’ এছ,Android)

শান্ত

লাখ লাখ ব্যৱহাৰকাৰীয়ে ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে শান্ত এপ ব্যৱহাৰ কৰে। শান্তিৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহত প্ৰৱেশ কৰি আৰম্ভ কৰক, আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে ব্যক্তিগতকৃত ফলাফল লাভ কৰক। লগতে ৰাতি সোনকালে টোপনি যাবলৈ তেওঁলোকৰ Sleep Stories চেষ্টা কৰক। (iOS, Android)

Colorfy

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ৰং কৰা কিতাপবোৰে উদ্বেগ কমোৱাত সহায় কৰাৰ বাবে জনাজাত। এই এপটোৱে ৰং কৰাটো ডিজিটেল পৰিৱেশলৈ লৈ যায়, কিন্তু ইয়াৰ শান্তিদায়ক প্ৰভাৱ একেই। (iOS, Android)

সুখী কৰক

আপোনাৰ সুখৰ স্ক'ৰ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু আজিয়েই ইয়াক উন্নত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ সুখ বৃদ্ধি কৰিবলৈ বিজ্ঞানভিত্তিক কাৰ্য্যকলাপ, ধ্যান, আৰু খেলা খেল বিচাৰি উলিয়াওক! (iOS, Android)

UCLA Mindful

এই এপটো UCLA’s Mindful Awareness Research Center (MARC)‘ৰ অভিগম্যতাৰ প্ৰতি সমৰ্পিততাৰ বাবে সম্পূৰ্ণ বিনামূলীয়া। এপটোত বিভিন্ন ধৰণৰ ধ্যান-ধাৰণাৰ উপৰিও ইয়াত তথ্যসমৃদ্ধ ভিডিঅ’ আৰু সাপ্তাহিক প’ডকাষ্টো আছে। (iOS, Android)

হেডস্পেচ

ধ্যান-ধাৰণা মূল কথা, আৰু হেডস্পেচ সম্ভৱতঃ ধ্যান আৰম্ভ কৰাত সহায়ক হোৱা অন্যতম উল্লেখযোগ্য এপ। ইয়াত নিৰ্দেশিত আৰু নিৰ্দেশিত ধ্যান-ধাৰণাৰ সৈতে আহে যিয়ে আপোনাক যিকোনো উদ্বেগক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। এপটোৰ সৈতে ১০টা বিনামূলীয়া অধিবেশন আছে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি চাবস্ক্ৰাইব কৰিব লাগিব৷ (iOS, Android)

Redecor

এই গেমটোৱে Colorfy ৰ বাবে একেধৰণৰ শান্ত কৰা প্ৰভাৱ প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ ডিভাইচৰ আৰামৰ পৰাই অভ্যন্তৰীণ স্থানসমূহ সজাই মানসিক চাপৰ দিনটোৰ পিছত কিছু সময় আৰাম কৰি কটাওক। আনহাতে আপুনিআপোনাৰ তথ্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰকৃত ধন খৰচ কৰিব পাৰে, বিনামূলীয়াকৈ খেলাৰ বিকল্পও উপলব্ধ। (iOS, Android)

প্ৰকৃতিৰ শব্দ শিথিল আৰু শুব

এই শিথিলতা এপটোৰ সৈতে বৰষুণ, ঢৌ, বা আনকি ক্ৰেকলিং জুইৰ শান্ত কৰা শব্দত টোপনি যাওক। (iOS, Android)

Pillow

এই এপটো এপল ব্যৱহাৰকাৰীৰ বাবে চূড়ান্ত টোপনিৰ সঁজুলি কাৰণ ইয়াত টোপনিৰ পৰ্যায়ৰ বিশ্লেষণ, এটা স্মাৰ্ট এলাৰ্ম, অডিঅ' ৰেকৰ্ডিং, টোপনিৰ ধ্যান, আৰু অন্যান্য টোপনিৰ সহায়ক আছে . (iOS)

চাপ সকাহ ৰং

আন এটা ৰং কৰা এপ! কাৰণ সঁচাকৈয়ে, এটাই যথেষ্ট নহয়৷ ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰেই এই এপটোৱে আপোনাৰ মগজু বন্ধ কৰাত সহায় কৰে যাতে আপুনি বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

এই অনন্য এপটোৱে আপোনাক শুবলৈ শান্ত কৰিবলৈ বা শিথিলতা সঁহাৰি প্ৰৰোচিত কৰিবলৈ অডিঅ' আৰু দৃশ্যমান ধ্যান দুয়োটাকে সংযুক্ত কৰে। আপোনাৰ বাবে নেকি নিশ্চিত নহয়নে? চাবস্ক্ৰাইব কৰাৰ আগতে তিনিদিনীয়া বিনামূলীয়া ট্ৰাইলটো চেষ্টা কৰক। (iOS, Android)

WorryTree

এই উদ্বেগ জাৰ্নেল আপোনাৰ নিয়মীয়া কজিটেটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপীৰ নিখুঁত সংগী টুকুৰা। সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD) ৰোগত আক্ৰান্ত প্ৰতিষ্ঠাপকগৰাকীয়ে আনক তেওঁলোকৰ চিন্তাক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰাত সহায় কৰিবলৈ এই এপটো তৈয়াৰ কৰিছে। ইয়াৰ লগত জড়িত এটা ব্লগ আৰু প’ডকাষ্টো আছে৷ (iOS, Android)

ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ এপ

বেলুন শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ খেল

এই বেলুন ব্যৱহাৰ কৰি শিশুসকলক শান্ত হ'বলৈ শক্তিশালী কৰক উশাহ লোৱা আৰু উশাহ এৰি দিয়া। (iOS)

মোৰ অ'এছিছ

উদ্বেগ প্ৰতিহত কৰিবলৈ এপসমূহে কৰিব পাৰেমাই অ’এছিছৰ দৰে খেল ভিত্তিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। ব্যৱহাৰকাৰীসকলে সৰল খেল নিয়ন্ত্ৰণৰ জৰিয়তে উদ্ভিদ আৰু জীৱ-জন্তুৰ সৈতে বাস কৰা এটা দ্বীপ সৃষ্টি কৰে। আনকি প্ৰাপ্তবয়স্কসকলেও এই খেলখন খেলিব পাৰে যদিও আমি ভাবো যে শিশুসকলে বিশেষকৈ সুখদায়ক শব্দ প্ৰভাৱ আৰু সংগীত শুনি এটা দ্বীপ সৃষ্টি কৰি ভাল পাব। (iOS, Android)

Aumio

এই এপটোত থকা শান্ত কৰা শব্দৰ দৃশ্য, ধ্যান, আৰু কাহিনীবোৰে আপোনাৰ শিশুটিক অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে টোপনি যাবলৈ বাধ্য কৰাব। বিশেষকৈ আমি ভাল পাওঁ যে নিয়মীয়াকৈ নতুন বিষয়বস্তু যোগ কৰা হয়। (iOS, Android)

কচমিক কিডছ যোগ

যোগাযোগে নিশ্চিতভাৱে শিশুসকলক কেন্দ্ৰ কৰি বৰ্তমানলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে। কচমিক কিডছ যোগে শিশুসকলক যাদুকৰী দুঃসাহসিক অভিযানত লৈ যায় যাতে তেওঁলোকে মনোৰঞ্জন আৰু মনোনিৱেশ কৰি থাকে। (iOS, Android)

Dandelion Breathing Game

পাৰ্চ কৰা ওঁঠৰ জৰিয়তে উশাহ ল'লে আপুনি বেছি সময় উশাহ এৰিব পাৰে আৰু ফলস্বৰূপে শান্ত হয়। যদিও আপুনি ভিজুৱেল অবিহনে এই ধৰণৰ উশাহ-নিশাহ শিকাব পাৰে, ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এই শান্ত কৰা ডেণ্ডেলিয়ন ফুলবোৰৰ ওপৰত অনুশীলন কৰি ভাল পাব। (iOS)

MindShift

এই এপটো কিশোৰ-কিশোৰী, কিশোৰ-কিশোৰী, আৰু যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক উদ্বেগ পৰিচালনাৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু মৌলিক দক্ষতা লাভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ লক্ষ্য কৰি লোৱা হৈছে। ইয়াত চিন্তা, উদ্বেগ আৰু আতংকৰ সাধাৰণ উৎস আৰু লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে শিক্ষামূলক তথ্য আছে আৰু ব্যৱহাৰকাৰীসকলে তেওঁলোকে সাধাৰণতে সন্মুখীন হোৱা উদ্বেগৰ প্ৰকাৰসমূহ নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিবলৈ সম্পূৰ্ণ কৰিবলগীয়া এটা পৰীক্ষা তালিকা আছে। (iOS, Android)

ধনাত্মক পেংগুইন

এই এপটোত চাৰিটা ধনাত্মক পেংগুইনৰ বৈশিষ্ট্য আছে যিয়ে সহায় কৰেশিশুৱে বুজি পায় যে অনুভৱবোৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা নহয়, নিজৰ চিন্তাৰ পৰাহে আহে। শিশুৱে নেতিবাচক চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ শিকে আৰু সেয়েহে কথাবোৰ অধিক আশাবাদীভাৱে চায়। (iOS)

BetterSleep

শান্তিদায়ক সুৰৰ বাবে দ্ৰুতভাৱে টোপনি যায়, বিশেষকৈ শিশুৰ বাবে এটা অংশৰ সৈতে। ভাল আৰু আৰামদায়ক হওক আৰু তাৰ পিছত বিভিন্ন ধৰণৰ শব্দ, ধ্যান, আৰু শুই উঠাৰ আগৰ কাহিনীৰ পৰা বাছি লওক। (iOS, Android)

শিশুৰ বাবে টোপনিৰ ধ্যান

সকলো বয়সৰ শিশুৰ বাবে নিৰ্মিত এই এপটোৱে শিশুসকলক তেওঁলোকৰ মনৰ সৃষ্টিশীল অংশলৈ কেইবাটাও সযতনে লিপিবদ্ধ কাহিনী ধ্যানৰ জৰিয়তে গাইড কৰে। (iOS)

হাঁহি থকা মন

শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে দৈনিক মাইণ্ডফুলনেছ আৰু ধ্যান। (iOS, Android)

DreamyKid

এই এপটোত আপোনাৰ kiddo ৰ বাবে ধ্যান, affirmations, আৰু টোপনিৰ কাহিনীকে ধৰি সকলো বস্তুৰ অলপ অলপ আছে। সকলোতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, তেওঁলোকে বিদ্যালয় আৰু অন্যান্য সংস্থাসমূহৰ বাবে ঠেক ৰেহাই প্ৰদান কৰে যিয়ে মূলতঃ শিশুৰ সৈতে কাম কৰে। (iOS, Android)

Moshi

এই বঁটা বিজয়ী এপটোত 0 বছৰৰ পৰা 10 বছৰ বয়সৰ সকলো শিশুৰ বাবে কিবা এটা আছে। ইয়াত গল্প, ধ্যান, শব্দ, সংগীত আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। (iOS, Android)

উশাহ লওক, চিন্তা কৰক, কৰক! তিল

তিল ৰাস্তা ৰ সৈতে প্ৰজন্মৰ প্ৰজন্মৰ শিশুৰ শৈশৱত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰিছে আৰু ইণ্টাৰনেটৰ উন্নতিৰ লগে লগে সেই ভূমিকা আৰু অধিক সম্প্ৰসাৰিত হৈছে। আপুনি এজন অভিভাৱক হওক, শিক্ষক হওক বা স্কুলৰ মনোবিজ্ঞানী হওক যিয়ে অতি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে কাম কৰে,এই এপটোৱে মাইণ্ডফুলনেছ, ডিএস্কেলেচন কৌশল, আৰু আনকি সংঘাত সমাধান শিকাবলৈ সহায় কৰিব। এই সকলোবোৰ প্ৰতিটো শিশুৰ প্ৰিয় অনুষ্ঠানৰ আচৰিত আৰু চিনাকি চৰিত্ৰবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি। (iOS, Android)

আৱেগিক

এই এপটোৱে শিশু বা আনকি প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাৰ আৰ্হি চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে তেওঁলোকে ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন প্ৰণয়ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ই খং, প্ৰত্যাশা, ভয়, আনন্দ আৰু দুখৰ পাঁচটা প্ৰাথমিক আৱেগৰ ওপৰত বিস্তাৰ কৰি অনুভৱৰ সঠিক শ্ৰেণীটো বিচাৰি উলিয়াই বাটত আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা গঢ়ি তুলিছে। (iOS, Android)

Mindful Powers

এই এপটোৱে গল্প ব্যৱহাৰ কৰি শিশুসকলক তেওঁলোকৰ আৱেগে তেওঁলোকৰ ওপৰত সৰ্বোত্তম ৰূপ লোৱাৰ আগতে নিজৰ মূৰত কি চলি আছে তাক চিনি পাবলৈ শিকাইছে। আমি বিশেষকৈ Flibbertigibbet চৰিত্ৰটো ভাল পাওঁ, যাৰ লগত ল’ৰা-ছোৱালীয়ে পৰ্দাত ফিডজেট কৰি নিজৰ ভিতৰতে জিৰণি-হজম সঁহাৰি প্ৰৰোচিত কৰিব পাৰে। (iOS)

উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আপোনাৰ কোনো প্ৰিয় এপ আছেনে? তলৰ মন্তব্যত শ্বেয়াৰ কৰক!

প্লাছ, শিশুৰ বাবে ৫০টা ব্ৰেইন ব্ৰেক চাওক।