ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੀਏ, ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਹੇ ਹਨ! ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਐਪਸ ਹਨ! ਹੇਠਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਐਪਾਂ ਲੱਭੋ—ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ

Aura

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਰਨਲ, ਧਿਆਨ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜੀਵਨ ਕੋਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ, ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਹੈਲਥਕਿੱਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ … ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ, ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ। (iOS,Android)

Calm

ਲੱਖਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। (iOS, Android)

Colorfy

ਬਾਲਗ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਐਪ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਖਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। (iOS, Android)

Happify

ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕੋਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲੱਭੋ! (iOS, Android)

UCLA Mindful

ਇਹ ਐਪ UCLA ਦੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਅਵੇਅਰਨੈਸ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ (MARC) ਦੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਐਪ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। (iOS, Android)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ

ਧਿਆਨ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸ਼ਾਇਦ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਪ 10 ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। (iOS, Android)

Redecor

ਇਹ ਗੇਮ ਕਲਰਫਾਈ ਲਈ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੀ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। (iOS, Android)

Nature Sounds Relax and Sleep

ਇਸ ਆਰਾਮ ਐਪ ਨਾਲ ਮੀਂਹ, ਲਹਿਰਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਅੱਗ ਦੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। (iOS, Android)

ਪਿਲੋ

ਇਹ ਐਪ ਐਪਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਸਲੀਪ ਟੂਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ-ਸਟੇਜ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ, ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। . (iOS)

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਰੰਗ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੰਗਦਾਰ ਐਪ! ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਐਪ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ? ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। (iOS, Android)

WorryTree

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਬੋਧਿਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੋ ਜਨਰਲਾਈਜ਼ਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (GAD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਨੇ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵੀ ਹੈ। (iOS, Android)

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਪਾਂ

ਬਲੂਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਖੇਡ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ। (iOS)

My Oasis

ਐਪਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਮਾਈ ਓਏਸਿਸ ਵਰਗੇ ਪਲੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਧਾਰਣ ਗੇਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਲਗ ਵੀ ਇਸ ਗੇਮ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਧੁਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਗੇ। (iOS, Android)

Aumio

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂਣਗੀਆਂ। ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

ਯੋਗਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਸਮਿਕ ਕਿਡਜ਼ ਯੋਗਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ। (iOS, Android)

Dandelion Breathing Game

ਪਰਸਡ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਫੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ। (iOS)

MindShift

ਇਹ ਐਪ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੈਕਲਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। (iOS, Android)

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਂਗੁਇਨ

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਂਗੁਇਨ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨਬੱਚੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। (iOS)

BetterSleep

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। (iOS, Android)

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਐਪ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰਿਪਟਡ ਸਟੋਰੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। (iOS)

ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਮਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। (iOS, Android)

DreamyKid

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਉਹ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। (iOS, Android)

Moshi

ਇਸ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਐਪ 'ਤੇ 0 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਧਿਆਨ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। (iOS, Android)

ਸਾਹ ਲਓ, ਸੋਚੋ, ਕਰੋ! Sesame

Sesame Street ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਐਪ ਮਨਮੋਹਕਤਾ, ਡੀਸਕੇਲੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਪਾਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। (iOS, Android)

ਭਾਵਨਾਤਮਕ

ਇਹ ਐਪ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ, ਆਸ, ਡਰ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। (iOS, Android)

Mindful Powers

ਇਹ ਐਪ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਿਬਰਟਿਗਿਬੇਟ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਫਿਜੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਆਰਾਮ-ਅਤੇ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। (iOS)

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 50 ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਖੋ।