ໃຫ້​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ມັນ, ບໍ່​ເທົ່າ​ໃດ​ປີ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຊັກ​ຊວນ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ທີ່​ສຸດ, ເຢັນ, ແລະ​ເກັບ​ກໍາ​ໃນ​ບັນ​ດາ​ພວກ​ເຮົາ! ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ທຸກຄົນຈາກອາຍຸຫຼາຍເຖິງໄວຫນຸ່ມສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງມືອື່ນໃນສາຍແອວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະດົນຕີສະຫງົບເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການຕອບໂຕ້ທີ່ສະຫງົບງຽບ. ອີກດ້ານໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນການນອນໃຫ້ພຽງພໍໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດທີ່ລວມເຖິງການອະນາໄມການນອນທີ່ດີ. ໂຊກ​ດີ​ທີ່​ມີ​ກິດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​! ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊອກຫາບາງແອັບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຫຼຸດຄວາມຄຽດ—ສຳລັບທັງນັກຮຽນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ແອັບເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່

Aura

ແອັບນີ້ມີທັງໝົດ: ວາລະສານການສະມາທິ, ສະມາທິ, ສຽງທຳມະຊາດ, ການຝຶກສອນຊີວິດ, ແລະອື່ນໆອີກ. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະການຈັດການຄວາມຄຽດທີ່ເອີ້ນວ່າ diaphragmatic breathing ເພື່ອຈັດການລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສຳລັບການປະເມີນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບ HealthKit ແລະອຸປະກອນ Apple Watch ຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການຕັ້ງໃຈ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ ... ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ຕົວຊ່ວຍເລັກນ້ອຍໃນການນອນໃນແຕ່ລະຄືນ. ດ້ວຍແອັບ Breathwrk, ເຈົ້າຈະໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບແນະນຳເພື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ. (iOS,Android)

ສະຫງົບ

ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍລ້ານຄົນໃຊ້ແອັບ Calm ສຳລັບການຝຶກສະມາທິ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຂົ້າໄປໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫງົບ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການສະມາທິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງໃຊ້ນິທານການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. (iOS, Android)

Colorfy

ປຶ້ມສີສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ. ແອັບນີ້ເອົາການໃສ່ສີໃຫ້ເປັນສະພາບແວດລ້ອມດິຈິຕອລ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນຄືກັນ. (iOS, Android)

ມີຄວາມສຸກ

ຊອກຫາຄະແນນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມປັບປຸງມັນໃນມື້ນີ້. ຊອກຫາກິດຈະກໍາວິທະຍາສາດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະເກມທີ່ຈະຫລິ້ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ! (iOS, Android)

UCLA Mindful

ແອັບນີ້ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າທັງໝົດຍ້ອນການອຸທິດຕົນຂອງສູນຄົ້ນຄວ້າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງ Mindful Awareness (MARC) ຂອງ UCLA. ນອກຈາກການນັ່ງສະມາທິທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນແອັບ, ມັນຍັງມີວິດີໂອໃຫ້ຂໍ້ມູນ ແລະພອດແຄສປະຈຳອາທິດ. (iOS, Android)

Headspace

ການນັ່ງສະມາທິເປັນກຸນແຈສຳຄັນ, ແລະ Headspace ອາດເປັນໜຶ່ງໃນແອັບທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການນັ່ງສະມາທິ. ມັນມາພ້ອມກັບການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ ແລະບໍ່ມີທິດທາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ແອັບມາພ້ອມກັບ 10 ເຊດຊັນຟຣີ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງສະໝັກໃຊ້. (iOS, Android)

Redecor

ເກມນີ້ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ Colorfy. ໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງໂດຍການຕົກແຕ່ງພື້ນທີ່ພາຍໃນທັງຫມົດຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາ​ມາດ​ໃຊ້​ເງິນ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ເພື່ອ​ເຖິງ​ສາງ​ຂອງ​ທ່ານ​, ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ຫຼິ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຟຣີ​ແມ່ນ​ຍັງ​ມີ​. (iOS, Android)

ສຽງທຳມະຊາດຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫຼັບ

ນອນຫຼັບກັບສຽງຝົນ, ຄື້ນ, ຫຼືແມ້ແຕ່ໄຟໄໝ້ດ້ວຍແອັບຜ່ອນຄາຍນີ້. (iOS, Android)

ໝອນ

ແອັບນີ້ເປັນເຄື່ອງມືການນອນສູງສຸດສຳລັບຜູ້ໃຊ້ Apple ເນື່ອງຈາກມັນມີການວິເຄາະຂັ້ນຕອນການນອນ, ສັນຍານເຕືອນອັດສະລິຍະ, ການບັນທຶກສຽງ, ສະມາທິນອນ ແລະເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆ. . (iOS)

ການໃສ່ສີບັນເທົາຄວາມຄຽດ

ແອັບສີອື່ນ! ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຄ້າຍຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ, ແອັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດສະໝອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໄດ້. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

ແອັບທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ລວມທັງການນັ່ງສະມາທິທາງສຽງ ແລະພາບເພື່ອຜ່ອນຄາຍທ່ານນອນຫຼັບ ຫຼືກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງການຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນສໍາລັບທ່ານບໍ? ລອງທົດລອງໃຊ້ຟຣີສາມມື້ກ່ອນສະໝັກ. (iOS, Android)

WorryTree

ວາລະສານຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ເປັນປຶ້ມຄູ່ໜຶ່ງທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD), ໄດ້ສ້າງ app ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຟື້ນຟູຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກນັ້ນຍັງມີ blog ແລະ podcast ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. (iOS, Android)

ແອັບເພື່ອຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນສຳລັບນັກຮຽນ

ເກມຫາຍໃຈບານລູນ

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເດັກນ້ອຍສະຫງົບໂດຍການໃຊ້ປູມເປົ້າເຫຼົ່ານີ້. inhale ແລະ exhale. (iOS)

Oasis ຂອງຂ້ອຍ

ແອັບເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກັງວົນສາມາດຮວມເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ອີງໃສ່ເຊັ່ນ My Oasis. ຜູ້ໃຊ້ສ້າງເກາະທີ່ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ກັບພືດແລະສັດໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມເກມງ່າຍດາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຫຼິ້ນເກມນີ້ໄດ້, ພວກເຮົາຄິດວ່າເດັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະເພີດເພີນກັບການສ້າງເກາະໃນຂະນະທີ່ຟັງຜົນກະທົບສຽງແລະດົນຕີທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. (iOS, Android)

Aumio

ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະເລື່ອງລາວໃນແອັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ບໍ່ດົນ. ພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກທີ່ເນື້ອຫາໃຫມ່ຖືກເພີ່ມເປັນປະຈໍາ. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga ຈະຊ່ວຍເດັກນ້ອຍເປັນໃຈກາງ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຍຸກປັດຈຸບັນ. Cosmic Kids Yoga ເອົາເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການຜະຈົນໄພ magic ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາມີຄວາມບັນເທີງແລະສຸມໃສ່. (iOS, Android)

Dandelion Breathing Game

ການຫາຍໃຈຜ່ານຮິມຝີປາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສອນການຫາຍໃຈປະເພດນີ້ໂດຍບໍ່ມີສາຍຕາ, ເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກກັບການປະຕິບັດກ່ຽວກັບດອກໄມ້ dandelion ເຫຼົ່ານີ້. (iOS)

MindShift

ແອັບນີ້ແມ່ນມີເປົ້າໝາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນ, ໄວໜຸ່ມ, ແລະໄວໜຸ່ມໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະທັກສະພື້ນຖານໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນການສຶກສາກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທົ່ວໄປແລະອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ panic, ແລະມີລາຍການກວດກາສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດເພື່ອຊ່ວຍກໍານົດປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າປະເຊີນຫຼາຍທີ່ສຸດ. (iOS, Android)

Penguins ບວກ

ແອັບນີ້ມີຄຸນສົມບັດສີ່ຕົວຂອງ penguins ໃນທາງບວກທີ່ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກມາຈາກຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງຫຼາຍກວ່າສະຖານະການ. ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. (iOS)

BetterSleep

ນອນຫຼັບໄວ ຂອບໃຈສຽງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມີພາກສ່ວນໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເອົາງາມ ແລະສະບາຍໆ ຈາກນັ້ນເລືອກສຽງ, ສະມາທິ ແລະເລື່ອງນອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. (iOS, Android)

Sleep Meditations for Kids

ສ້າງມາສຳລັບເດັກນ້ອຍທຸກເພດທຸກໄວ, ແອັບນີ້ຈະແນະນຳເດັກນ້ອຍໄປສູ່ພາກສ່ວນທີ່ສ້າງສັນຂອງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານສະມາທິເລື່ອງທີ່ຂຽນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. (iOS)

Smiling Mind

ສະຕິ ແລະສະມາທິປະຈໍາວັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່. (iOS, Android)

DreamyKid

ແອັບນີ້ມີທຸກຢ່າງສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ ລວມທັງການສະມາທິ, ການຢືນຢັນ ແລະເລື່ອງການນອນ. ດີທີ່ສຸດ, ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສ່ວນຫຼຸດສູງສຳລັບໂຮງຮຽນ ແລະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກກັບເດັກນ້ອຍເປັນຫຼັກ. (iOS, Android)

Moshi

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸແຕ່ 0 ຫາ 10 ປີຢູ່ໃນແອັບທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນນີ້. ມັນປະກອບມີເລື່ອງ, ສະມາທິ, ສຽງ, ເພງ, ແລະອື່ນໆ. (iOS, Android)

ຫາຍໃຈ, ຄິດ, ເຮັດ! ດ້ວຍ Sesame

Sesame Street ໄດ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນໄວເດັກຂອງລຸ້ນເດັກນ້ອຍ, ແລະດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າໃນອິນເຕີເນັດ, ບົດບາດນັ້ນໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປຕື່ມອີກ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເປັນ​ພໍ່​ແມ່, ຄູ​ອາ​ຈານ, ຫຼື​ນັກ​ຈິດ​ຕະ​ສາດ​ໂຮງ​ຮຽນ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ຮ່ວມ​ກັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຫຼາຍ,app ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ສອນ​ການ​ສະ​ຕິ​, ເຕັກ​ນິກ​ການ deescalation​, ແລະ​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ຂໍ້​ຂັດ​ແຍ່ງ​. ທັງໝົດນີ້ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຕົວລະຄອນທີ່ມະຫັດສະຈັນ ແລະສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຈາກການສະແດງທີ່ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນມັກ. (iOS, Android)

ອາລົມ

ແອັບນີ້ສາມາດຊ່ວຍເດັກນ້ອຍ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜູ້ໃຫຍ່ຮັບຮູ້ຮູບແບບຕ່າງໆໃນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລີ່ມປ່ຽນແປງທາງບວກໄດ້. ມັນຂະຫຍາຍໄປຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັກຫ້າຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄາດຫວັງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອຊອກຫາປະເພດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະສ້າງຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຕາມທາງ. (iOS, Android)

Mindful Powers

ແອັບນີ້ໃຊ້ນິທານເພື່ອສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນໃນຫົວຂອງຕົນເອງ ກ່ອນທີ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດີທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະພວກເຮົາມັກຕົວລະຄອນ Flibbertigibbet, ເຊິ່ງເດັກນ້ອຍສາມາດຢູ່ກັບຫນ້າຈໍເພື່ອກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຍ່ອຍໃນຕົວເອງ. (iOS)

ທ່ານມີແອັບທີ່ມັກເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມກົດດັນບໍ? ແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງ 50 ການພັກຜ່ອນສະຫມອງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.