Să recunoaștem, ultimii ani au fost anxiogeni chiar și pentru cei mai calmi, reci și liniștiți dintre noi! Când vine vorba de reducerea stresului și a anxietății, toată lumea, de la cei foarte bătrâni până la cei foarte tineri, poate beneficia de un alt instrument la curea. Experții recomandă meditația, yoga, respirația profundă și muzica de calmare ca fiind bune modalități de a obține un răspuns calmant. Un alt aspect vital pentru mentalitateabunăstare este să dormi suficient prin practici care includ o bună igienă a somnului. Din fericire, există aplicații pentru toate aceste activități! Mai jos găsiți câteva dintre cele mai bune aplicații pentru combaterea anxietății și reducerea stresului - atât pentru studenți, cât și pentru adulți.

Aplicații pentru combaterea anxietății pentru adulți

Aura

Această aplicație le are pe toate: un jurnal de atenție, meditații, sunete din natură, coaching de viață și multe altele. (iOS , Android )

Breathe2Relax

Breathe2Relax te ajută să înveți abilitatea de gestionare a stresului numită respirație diafragmatică pentru a-ți gestiona respirația. Pentru o evaluare mai amănunțită a respirației tale, aplicația se conectează, de asemenea, cu HealthKit și cu dispozitivul tău Apple Watch pentru a-ți măsura ritmul cardiac. (iOS, Android).

BreathWrk

Breathwrk ajută la ameliorarea anxietății, creșterea energiei, îmbunătățirea concentrării și vă ajută să adormiți... și cu toții am putea avea nevoie de puțin ajutor pentru a adormi în fiecare noapte. Cu aplicația Breathwrk, veți folosi exerciții ghidate pentru a respira mai adânc și mai ghidat. (iOS, Android).

Calm

Milioane de utilizatori folosesc aplicația Calm pentru meditație. Începeți prin a introduce nevoile dvs. de calm și obțineți rezultate personalizate pentru meditația dvs. zilnică. De asemenea, încercați Sleep Stories pentru a adormi mai repede noaptea. (iOS, Android).

Colorfy

Cărțile de colorat pentru adulți sunt cunoscute pentru faptul că ajută la ameliorarea anxietății. Această aplicație duce coloratul într-un mediu digital, dar efectele liniștitoare sunt aceleași. (iOS, Android)

Happify

Află scorul tău de fericire și începe să îl îmbunătățești chiar de azi. Găsește activități, meditații și jocuri bazate pe știință pentru a-ți liniști mintea și a-ți crește fericirea! (iOS, Android)

UCLA Mindful

Această aplicație este complet gratuită, datorită dedicării Centrului de Cercetare pentru Conștientizare Conștientă a Minții (MARC) de la UCLA pentru accesibilitate. Pe lângă varietatea de meditații din aplicație, aceasta oferă și videoclipuri informative și un podcast săptămânal. (iOS, Android)

Headspace

Meditația este esențială, iar Headspace este probabil una dintre cele mai notabile aplicații care te ajută să începi să meditezi. Vine cu meditații ghidate și neghidate pentru a te ajuta să calmezi orice anxietate. Aplicația vine cu 10 sesiuni gratuite, iar apoi va trebui să te abonezi. (iOS, Android).

Redecor

Acest joc oferă un efect calmant similar cu Colorfy. Petreceți ceva timp pentru a vă relaxa după o zi stresantă decorând spații interioare, totul din confortul dispozitivului dvs. Deși puteți cheltui bani reali pentru a vă mări inventarul, există și opțiunea de a juca gratuit. (iOS, Android)

Sunetele naturii Relaxare și somn

Adormiți pe sunetele liniștitoare ale ploii, ale valurilor sau chiar ale unui foc crepitant cu această aplicație de relaxare. (iOS, Android)

Pernă

Această aplicație este cel mai bun instrument de somn pentru utilizatorii Apple, deoarece conține o analiză a stadiilor de somn, o alarmă inteligentă, înregistrări audio, meditații de somn și alte ajutoare pentru somn. (iOS)

Stress Relief Colorare

Încă o aplicație de colorat! Pentru că, într-adevăr, una nu este de ajuns. Asemănătoare meditației, aplicația te ajută să-ți oprești creierul pentru a te concentra pe momentul prezent. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerize

Această aplicație unică combină meditația audio și vizuală pentru a vă liniști până la somn sau pentru a vă induce un răspuns de relaxare. Nu sunteți sigur că este pentru dvs.? Încercați versiunea de încercare gratuită de trei zile înainte de a vă abona. (iOS, Android)

WorryTree

Acest jurnal al anxietății este partenerul perfect pentru terapia comportamentală cognitivă obișnuită. Fondatorul, care suferă de tulburare de anxietate generalizată (GAD), a creat această aplicație pentru a-i ajuta pe alții să-și regândească grijile. Există, de asemenea, un blog și un podcast asociat. (iOS, Android)

Aplicații pentru reducerea anxietății pentru studenți

Balon de respirație joc de respirație

Dă-le copiilor puterea de a se calma folosind aceste baloane pentru a inspira și expira. (iOS)

Oaza mea

Printre aplicațiile pentru combaterea anxietății se pot număra și cele bazate pe joc, precum My Oasis. Utilizatorii creează o insulă pe care o populează cu plante și animale prin intermediul unor comenzi simple de joc. Deși chiar și adulții pot juca acest joc, credem că copiilor le va plăcea în mod special să creeze o insulă în timp ce ascultă efectele sonore și muzica plăcută. (iOS, Android).

Aumio

Peisajele sonore liniștitoare, meditațiile și poveștile din această aplicație îl vor face pe copilul dvs. să adoarmă imediat. Ne place în mod special faptul că se adaugă conținut nou în mod regulat. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga îi ajută cu siguranță pe copii să se concentreze și să se întoarcă în prezent. Cosmic Kids Yoga îi poartă pe copii în aventuri magice, astfel încât să rămână distrați și concentrați. (iOS, Android).

Dandelion joc de respirație

Respirația prin buzele strânse îți permite să expiri mai mult timp și, în consecință, să te calmezi. Deși poți preda acest tip de respirație fără un element vizual, copiilor le va face plăcere să exerseze pe aceste flori de păpădie liniștitoare. (iOS)

MindShift

Această aplicație este destinată să ajute adolescenții, adolescenții și adulții tineri să dobândească o perspectivă și abilități de bază pentru a gestiona anxietatea. Conține informații educaționale despre sursele și simptomele comune ale îngrijorării, anxietății și panicii și are o listă de verificare pe care utilizatorii o pot completa pentru a determina tipurile de anxietate cu care se confruntă cel mai des. (iOS, Android)

Pinguini pozitivi

Această aplicație prezintă patru pinguini pozitivi care îi ajută pe copii să înțeleagă că sentimentele provin mai degrabă din propriile gânduri decât din situații. Copiii învață să conteste gândurile negative și, prin urmare, să vadă lucrurile cu mai mult optimism. (iOS)

BetterSleep

Adormiți repede datorită melodiilor liniștitoare, cu o secțiune special pentru copii. Adormiți confortabil și apoi alegeți dintr-o varietate de sunete, meditații și povești de adormit. (iOS, Android).

Meditații de somn pentru copii

Creată pentru copii de toate vârstele, această aplicație îi ghidează pe copii către partea creativă a minții lor prin intermediul unor meditații cu povești atent scenarizate. (iOS)

Minte zâmbitoare

Atenție și meditație zilnică pentru copii și adulți. (iOS, Android)

DreamyKid

Această aplicație are câte puțin din toate pentru copilul tău, inclusiv meditații, afirmații și povești despre somn. Cel mai bun lucru este că oferă reduceri mari pentru școli și alte organizații care lucrează în principal cu copiii. (iOS, Android)

Moshi

Există ceva pentru toți copiii de la 0 la 10 ani în această aplicație premiată, care include povești, meditații, sunete, muzică și multe altele. (iOS, Android)

Respiră, Gândește, Fă! cu Sesame

Sesame Street a jucat un rol vital în copilăria a generații întregi de copii, iar odată cu progresele internetului, acest rol s-a extins și mai mult. Fie că sunteți părinte, profesor sau psiholog școlar care lucrează cu copii foarte mici, această aplicație vă va ajuta să învățați mindfulness, tehnici de deescaladare și chiar rezolvarea conflictelor. Toate acestea în timp ce folosiți minunatele și recognoscibilele personaje de laemisiunea preferată a fiecărui copil. (iOS, Android)

Emoționant

Această aplicație îi poate ajuta pe copii sau chiar pe adulți să recunoască tiparele din sentimentele și gândurile lor, astfel încât să poată începe să pună în aplicare schimbări pozitive. Ea se extinde pe cele cinci emoții primare: furie, anticipare, frică, bucurie și tristețe pentru a găsi categoria exactă de sentimente și pentru a construi inteligența emoțională pe parcurs. (iOS, Android)

Puteri conștiente

Această aplicație se folosește de povești pentru a-i învăța pe copii să recunoască ce se întâmplă în capul lor înainte ca emoțiile să le ia fața. Ne place în mod special personajul Flibbertigibbet, cu care copiii se pot agita pe ecran pentru a induce în ei înșiși răspunsul de odihnă și digestie. (iOS)

Aveți aplicații preferate pentru combaterea anxietății și a stresului? Împărtășiți-le în comentariile de mai jos!

În plus, vedeți 50 de pauze pentru creier pentru copii.