Sejamos realistas, os últimos anos têm sido indutores de ansiedade até para os mais calmos, frios e controlados de entre nós! Quando se trata de reduzir o stress e a ansiedade, todos, desde os mais velhos até aos mais novos, podem beneficiar de mais uma ferramenta no seu cinto. Os especialistas recomendam a meditação, o ioga, a respiração profunda e a música calmante como boas formas de provocar uma reacção calmante.Felizmente, existem aplicações para todas estas actividades! Abaixo encontra algumas das melhores aplicações para combater a ansiedade e reduzir o stress - tanto para estudantes como para adultos.

Aplicações de combate à ansiedade para adultos

Aura

Esta aplicação tem tudo: um diário de mindfulness, meditações, sons da natureza, coaching de vida e muito mais (iOS , Android )

Respirar2Relaxar

O Breathe2Relax ajuda-o a aprender a técnica de gestão do stress chamada respiração diafragmática para gerir a sua respiração. Para uma avaliação mais completa da sua respiração, a aplicação também se liga ao HealthKit e ao seu dispositivo Apple Watch para medir o seu ritmo cardíaco. (iOS, Android)

BreathWrk

O Breathwrk ajuda a aliviar a ansiedade, a aumentar a energia, a melhorar a concentração e a ajudar a adormecer... e todos nós precisamos de uma ajudinha para adormecer todas as noites. Com a aplicação Breathwrk, irá utilizar exercícios guiados para respirar mais profundamente e de forma orientada. (iOS, Android)

Calmo

Milhões de utilizadores utilizam a aplicação Calm para meditação. Comece por introduzir as suas necessidades de calma e obtenha resultados personalizados para a sua meditação diária. Experimente também as Histórias de sono para adormecer mais depressa à noite. (iOS, Android)

Colorfy

Os livros de colorir para adultos são conhecidos por ajudarem a aliviar a ansiedade. Esta aplicação leva a coloração para um ambiente digital, mas os efeitos calmantes são os mesmos. (iOS, Android)

Felicidade

Descubra a sua pontuação de felicidade e comece a melhorá-la hoje mesmo. Encontre actividades, meditações e jogos baseados na ciência para acalmar a sua mente e aumentar a sua felicidade! (iOS, Android)

UCLA Atento

Esta aplicação é totalmente gratuita graças à dedicação do Centro de Investigação da Consciência Consciente (MARC) da UCLA à acessibilidade. Para além da variedade de meditações na aplicação, também inclui vídeos informativos e um podcast semanal. (iOS, Android)

Espaço na cabeça

A meditação é fundamental, e o Headspace é provavelmente uma das aplicações mais notáveis para ajudar a começar a meditar. Inclui meditações guiadas e não guiadas para o ajudar a acalmar qualquer ansiedade. A aplicação vem com 10 sessões gratuitas, e depois terá de fazer uma subscrição. (iOS, Android)

Redecorar

Este jogo oferece um efeito calmante semelhante ao Colorfy. Passe algum tempo a descontrair depois de um dia stressante decorando espaços interiores, tudo a partir do conforto do seu dispositivo. Embora possa gastar dinheiro real para aumentar o seu inventário, a opção de jogar gratuitamente também está disponível. (iOS, Android)

Sons da natureza Relaxar e dormir

Adormeça ao som da chuva, das ondas ou até de uma fogueira crepitante com esta aplicação de relaxamento (iOS, Android).

Almofada

Esta aplicação é a derradeira ferramenta de sono para os utilizadores da Apple, uma vez que contém uma análise do estado do sono, um alarme inteligente, gravações de áudio, meditações para dormir e outros auxiliares de sono (iOS).

Coloração para aliviar o stress

Outra aplicação para colorir! Porque, na verdade, uma não é suficiente. Semelhante à meditação, a aplicação ajuda-o a desligar o cérebro para que se possa concentrar no momento presente. (iOS, Android, Kindle)

Mesmerizar

Esta aplicação única combina meditação áudio e visual para o acalmar até adormecer ou induzir uma resposta de relaxamento. Não tem a certeza se é para si? Experimente o teste gratuito de três dias antes de subscrever. (iOS, Android)

Árvore das preocupações

Este diário de ansiedade é o companheiro perfeito para a sua terapia comportamental cogitativa regular. O fundador, que sofre de perturbação de ansiedade generalizada (GAD), criou esta aplicação para ajudar os outros a reformularem as suas preocupações. Há também um blogue e um podcast associados. (iOS, Android)

Aplicações para reduzir a ansiedade dos estudantes

Jogo de respiração de balões

Dê às crianças a possibilidade de se acalmarem, utilizando estes balões para inspirar e expirar. (iOS)

O meu oásis

As aplicações para combater a ansiedade podem incluir aplicações baseadas em jogos como My Oasis. Os utilizadores criam uma ilha que habitam com plantas e animais através de controlos de jogo simples. Embora até os adultos possam jogar este jogo, pensamos que as crianças vão gostar especialmente de criar uma ilha enquanto ouvem os efeitos sonoros e a música agradáveis. (iOS, Android)

Aumio

As paisagens sonoras calmantes, as meditações e as histórias desta aplicação farão com que o seu filho adormeça num instante. Gostamos especialmente do facto de serem adicionados novos conteúdos regularmente. (iOS, Android)

Yoga para crianças cósmicas

O ioga ajuda definitivamente a centrar as crianças e a trazê-las de volta ao presente. O Cosmic Kids Yoga leva as crianças em aventuras mágicas para que se mantenham entretidas e concentradas. (iOS, Android)

Jogo de respiração do dente-de-leão

Respirar com os lábios franzidos permite-lhe expirar durante mais tempo e, consequentemente, acalmar-se. Embora possa ensinar este tipo de respiração sem um objecto visual, as crianças vão gostar de praticar nestas flores de dente-de-leão calmantes. (iOS)

MindShift

Esta aplicação destina-se a ajudar adolescentes, jovens e adultos jovens a adquirir conhecimentos e competências básicas para gerir a ansiedade. Contém informações educativas sobre fontes e sintomas comuns de preocupação, ansiedade e pânico, e tem uma lista de verificação para os utilizadores preencherem para ajudar a determinar os tipos de ansiedade que enfrentam mais frequentemente. (iOS, Android)

Pinguins positivos

Esta aplicação apresenta quatro pinguins positivos que ajudam as crianças a compreender que os sentimentos provêm dos seus próprios pensamentos e não das situações. As crianças aprendem a desafiar os pensamentos negativos e, por conseguinte, a ver as coisas de forma mais optimista. (iOS)

BetterSleep

Adormeça rapidamente graças a melodias suaves, com uma secção especialmente para crianças. Fique bem aconchegado e depois escolha entre uma variedade de sons, meditações e histórias para adormecer. (iOS, Android)

Meditações para dormir para crianças

Criada para crianças de todas as idades, esta aplicação orienta as crianças para a parte criativa da sua mente através de uma série de meditações com histórias cuidadosamente planeadas. (iOS)

Mente sorridente

Atenção plena e meditação diária para crianças e adultos (iOS, Android)

Criança sonhadora

Esta aplicação tem um pouco de tudo para o seu filho, incluindo meditações, afirmações e histórias para dormir. O melhor de tudo é que oferece grandes descontos para escolas e outras organizações que trabalham principalmente com crianças. (iOS, Android)

Moshi

Esta aplicação premiada tem algo para todas as crianças dos 0 aos 10 anos e inclui histórias, meditações, sons, música e muito mais. (iOS, Android)

Respirar, Pensar, Fazer! com Sésamo

Rua Sésamo A aplicação "A minha vida" desempenhou um papel vital na infância de gerações de crianças e, com os avanços da Internet, esse papel expandiu-se ainda mais. Quer seja um pai, professor ou psicólogo escolar que trabalha com crianças muito pequenas, esta aplicação ajudará a ensinar a atenção plena, técnicas de desescalada e até mesmo a resolução de conflitos. Tudo isto utilizando as maravilhosas e reconhecíveis personagens deo programa favorito de todas as crianças (iOS, Android)

Emocionante

Esta aplicação pode ajudar as crianças ou mesmo os adultos a reconhecer padrões nos seus sentimentos e pensamentos, de modo a poderem começar a efectuar mudanças positivas. Expande as cinco emoções primárias de raiva, antecipação, medo, alegria e tristeza para encontrar a categoria exacta do sentimento e construir inteligência emocional ao longo do caminho. (iOS, Android)

Poderes conscientes

Esta aplicação utiliza histórias para ensinar as crianças a reconhecer o que se passa na sua própria cabeça antes que as suas emoções levem a melhor. Gostamos especialmente da personagem Flibbertigibbet, com quem as crianças podem mexer no ecrã para induzir a resposta de descanso e digestão dentro de si. (iOS)

Tem alguma aplicação favorita para combater a ansiedade e o stress? Partilhe-a nos comentários abaixo!

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