Mae bod yn athro yn un o'r gyrfaoedd mwyaf gwerth chweil y gallai unrhyw un ei ddewis. Mae hefyd yn hynod o feichus. Yn yr amseroedd gorau, efallai y byddwn yn teimlo ein bod wedi blino'n lân yn feddyliol, yn gorfforol ac yn emosiynol. Rwy’n meddwl y gallwn ni i gyd gytuno, serch hynny, bod eleni wedi bod yn ddim byd ond “yr amseroedd gorau.” Os ydych chi'n teimlo'n fwy llethu nag arfer, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Dyna pam rydym wedi llunio’r rhestr hon o adnoddau a chwnsela am ddim i athrawon.

Yn gyntaf, dylech archwilio beth sydd ar gael i chi drwy eich adran yswiriant iechyd ac adnoddau dynol. Mae llawer wedi newid ac efallai y bydd gennych opsiynau newydd. Er efallai na fyddant yn rhad ac am ddim, efallai y bydd gennych fynediad at gymorth cwnsela cost isel. Ar gyfer opsiynau cwnsela rhad ac am ddim eraill, darllenwch ymlaen:

Rhaglen Cymorth i Weithwyr

Mae gan y rhan fwyaf o ardaloedd ysgol Raglen Cymorth i Weithwyr (EAP) a fydd yn darparu nifer benodol o sesiynau cwnsela am ddim i chi. I ddysgu mwy, gwiriwch gydag adnoddau dynol, eich darparwr yswiriant, eich cymdeithas athrawon, neu gynrychiolydd undeb.

Rhaglenni Lles Ardaloedd Ysgol

Mae gan rai ardaloedd ysgol raglenni lles a all gynnwys cwnsela iechyd meddwl am ddim ar gyfer athrawon.

Ffederasiwn Unedig yr Athrawon

Mae Rhaglen Cymorth Aelodau Ffederasiwn Unedig yr Athrawon (MAP) yn cynnal grwpiau cymorth rhithwir a gynigir trwy gynhadledd fideo Zoom sy'n cydymffurfio â HIPAA. Gallwch chicofrestru ar gyfer grŵp cymorth cyffredinol neu un sy'n canolbwyntio ar alar a cholled.

Cynghrair Cenedlaethol ar Salwch Meddwl

Mae NAMI yn cynnal grwpiau trafod cymunedol ar-lein lle mae pobl yn cyfnewid cefnogaeth ac anogaeth. Gallwch greu cyfrif NAMI rhad ac am ddim i ymuno ag ef ac yna cysylltu â'ch Cyswllt NAMI lleol neu edrych ar y Cyfeiriadur Cenedlaethol Warmline NAMI i weld pa adnoddau rhithwir ac eraill sydd yn eich ardal.

7 Cwpanau

Mae’r adnodd hwn yn cynnig sgwrs ar-lein am ddim ar gyfer cymorth emosiynol a chwnsela cost isel. Maent hefyd yn darparu therapi ar-lein â thâl gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol trwyddedig. Mae gwasanaethau'n cael eu cynnig mewn ieithoedd heblaw Saesneg, gan gynnwys Sbaeneg.

Buddys

Rhwydwaith rhad ac am ddim o gymunedau cymorth rhwng cymheiriaid yw Buddys a gynlluniwyd i uno pobl o amgylch brwydrau penodol a rennir. Trwy gysylltiad ar unwaith â phobl go iawn sy'n llywio teithiau bywyd go iawn, darganfyddwch y cysur mewn undod a'r pŵer iachaol o deimlo'n wirioneddol ddealladwy.

For Like Minds

Rhwydwaith cymorth iechyd meddwl ar-lein i bobl â chyflyrau iechyd meddwl, anhwylderau defnyddio sylweddau, neu ddigwyddiadau bywyd llawn straen, neu’n cefnogi rhywun â nhw.

Cymuned Llesiant Tribe

Mae’r gymuned gymorth ar-lein rhad ac am ddim hon yn cynnig lle cyfleus a diogel i aelodau gysylltu . Maent wedi cyfuno aelodau o bum gwefan gymorth hirsefydlog i greu un lles gwychgymuned.

Grwpiau Cefnogi Canolog

Cyfarfodydd fideo grŵp a chymorth cymheiriaid dan arweiniad hwyluswyr hyfforddedig.

Celf Fyfyriol

Mae'r athro addysg arbennig hwn yn cynnig celf fyfyriol am ddim dosbarthiadau (Zentangle) i athrawon.

Call4Calm

Mae Call4Calm yn llinell gymorth iechyd meddwl sydd ar gael i bawb yn Illinois. Mae'n rhad ac am ddim i'w ddefnyddio, ac mae anhysbysrwydd wedi'i warantu. Gall unigolion a hoffai siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol decstio “TALK” i 5-5-2-0-2-0, neu ar gyfer Sbaeneg, “HABLAR” i’r un rhif.

Iechyd Meddwl TX

Cyrchwch y llinell gymorth iechyd meddwl COVID-19 hon ledled y wladwriaeth 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos yn ddi-doll yn 1-833-986-1919. Os ydych chi'n nodi eich bod yn weithiwr rheng flaen, gofynnwch am y grwpiau cymorth rhithwir di-dâl.

Gwifren Cymorth Emosiynol COVID-19

Galwodd llywodraethwr Efrog Newydd Andrew Cuomo am wirfoddolwyr i staffio iechyd meddwl llinell gymorth, ac ymatebodd chwe mil o weithwyr therapi proffesiynol. Gallwch wneud apwyntiad ffôn am ddim yn 844-863-9314.

MDLIVE

Gweld meddyg, therapydd neu seiciatrydd drwy eich ffôn, cyfrifiadur, neu ap symudol MDLIVE. Mae pob ymweliad yn costio rhwng $0 a $82, yn dibynnu ar yswiriant felly gallai hwn fod yn adnodd gwych ar gyfer cwnsela rhad ac am ddim.

National Suicide Prevention Lifeline

Yn darparu cymorth argyfwng 24/7 i bobl sy'n meddwl am hunanladdiad. Ffoniwch 1-800-273-TALK (8255), 1-888-628-9454 (Sbaeneg), neu 1-800-799-4889(TTY, byddar, a thrwm eu clyw).

Llinell Gymorth Trafferthion

Mae Gweinyddiaeth Camddefnyddio Sylweddau a Gwasanaethau Iechyd Meddwl (SAMHSA) yn darparu cwnselydd hyfforddedig i siarad ag ef yn ystod COVID-19. Ffoniwch 1-800-985-5990 (1-800-985-5990 ar gyfer Sbaeneg) neu tecstiwch “TalkWithUs” (“Hablanos” ar gyfer Sbaeneg) i 66746. Ar gyfer byddar neu drwm eu clyw, tecstiwch “TalkWithUs” i 66746 neu 1- 800-847-8517 (TTY).

Trais Domestig Cenedlaethol

Yn darparu cymorth cwnsela i'r rhai sy'n profi cam-drin emosiynol neu gorfforol. Cysylltwch â'r llinell gymorth Trais Domestig Genedlaethol ar 1-800-799-SAFE (7233), TTY: 1-800-787-3224, neu tecstiwch “LOVEIS” i 22522. Mae cyfieithiad ar gael ar gyfer Sbaeneg.

Childhelp National Llinell Gymorth Cam-drin Plant

Mae'r adnodd hwn wedi'i neilltuo i atal cam-drin plant. Gan wasanaethu’r Unol Daleithiau a Chanada, mae Llinell Gymorth Cam-drin Plant Genedlaethol Childhelp yn cael ei staffio 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos gyda chynghorwyr argyfwng proffesiynol sydd - trwy ddehonglwyr - yn darparu cymorth mewn dros 170 o ieithoedd. Mae'r llinell gymorth yn cynnig ymyrraeth mewn argyfwng, gwybodaeth, ac atgyfeiriadau at filoedd o adnoddau brys, gwasanaethau cymdeithasol a chymorth. Mae pob galwad yn gyfrinachol.

Gwifren Genedlaethol Ymosodiadau Rhywiol

Bob 73 eiliad, mae Americanwr yn dioddef ymosodiad rhywiol. A phob 9 munud, plentyn yw'r dioddefwr hwnnw. Mae Llinell Gymorth Genedlaethol Ymosodiadau Rhywiol yn wasanaeth cyfrinachol am ddim a all helpu. Ffoniwch 1-800-656-HOPE (4673)neu defnyddiwch nodwedd sgwrsio ar-lein y wefan.

Llinell Argyfwng Cyn-filwyr (24/7)

Cysylltwch â'r Llinell Argyfwng Cyn-filwyr i gyrraedd ymatebwyr gofalgar, cymwys o'r Adran Materion Cyn-filwyr. Mae llawer ohonynt yn Gyn-filwyr eu hunain. Defnyddiwch y sgwrs ar-lein neu ffoniwch 1-800-273-8255 a gwasgwch 1. Ar gyfer Byddar a thrwm eu clyw, TTY: 1-899-799-4889. Gall yr adnodd hwn ymrestru cyfieithydd mewn unrhyw iaith bron.

Llinell Testun Argyfwng Cenedlaethol (24/7)

Mae Llinell Testun Argyfwng yn gwasanaethu unrhyw un, mewn unrhyw fath o argyfwng, gan ddarparu mynediad am ddim, 24 /7 cymorth trwy gyfrwng y mae pobl eisoes yn ei ddefnyddio ac yn ymddiried ynddo, negeseuon testun, trwy decstio “HOME” i 741741. Mae'r gwasanaethau ar gael yn Saesneg yn Unig. Maen nhw'n argymell defnyddio Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Cenedlaethol ar gyfer Sbaeneg.

Llinell Testun Prosiect Trefor (24/7)

Mae cwnselwyr hyfforddedig yma i siarad â phobl ifanc (13-24 oed) LGBTQ drwy neges destun , ffôn, neu sgwrs. Ffoniwch 1-866-488-7386, tecstiwch “START” i 678678, neu ewch i'r wefan am ragor o wybodaeth. Saesneg yn unig.

The Child Mind Institute

Yn darparu cymorth rhithwir i rieni yn ystod y pandemig. Gallwch gael rhagor o wybodaeth am yr hyn a gynigir ar dudalen we COVID-19 Sefydliad Mind Plant.

Cronfa Steve

Drwy ei phartneriaeth â Llinell Testun Argyfwng, mae Cronfa Steve yn hyrwyddo negeseuon testun fel modd gwella'r mynediad y mae ei angen yn ddirfawr i bobl ifanc o liw i gwnsela mewn argyfwng. Tecstiwch STEVE i741741 i gysylltu â chynghorydd argyfwng hyfforddedig 24/7.

Trans Lifeline

Mae Trans Lifeline yn cael ei redeg gan, ac ar gyfer, pobl drawsrywiol, gan ddarparu cymorth gan gymheiriaid drwy linell gymorth. Ffoniwch 1-565-8860 (UDA) neu 1-877-330-6366 (Canada).

Grwpiau Hunangymorth

Mae amrywiaeth eang o grwpiau hunangymorth wedi mynd yn rhithiol o'r pandemig. Efallai na fyddant yn cynnig cwnsela am ddim i athrawon, ond gallent fod yn adnodd gwerthfawr.

• Alcoholics Anonymous
• Emotions Anonymous
• Cocên Anhysbys
• Narcotics Anhysbys
• Gorfwytawyr Anhysbys
• LifeRing
• Yn Yr Ystafelloedd

Gwybodaeth a Llinell Atgyfeirio

Ffoniwch 211 am ddogfen gynhwysfawr gwasanaeth lleoli ar gyfer cymorth cymdeithasol gan gynnwys bwyd, tai, arian, cyfreithiol, a gwasanaethau iechyd meddwl ac ymddygiadol ychwanegol. Mae yna ddewislen ar gyfer Saesneg neu Sbaeneg, ond mae 211 hefyd yn darparu cymorth mewn sawl iaith trwy wasgu “0.”

Oes gennych chi adnoddau eraill sy'n cynnig cwnsela am ddim i athrawon? Rhannwch y sylwadau isod.

Hefyd, edrychwch ar Pam Mae Ysgolion yn Troi at Gymorth Ar-lein ar gyfer Gofal Iechyd . <2

Eisiau mwy o erthyglau fel hyn? Cofiwch danysgrifio i'n cylchlythyr er mwyn i chi gael ein dewisiadau diweddaraf.