Að vera kennari er einn mest gefandi og áhrifamesti starfsferill sem nokkur gæti valið. Það er líka ótrúlega krefjandi. Á bestu tímum gætum við fundið fyrir okkur andlega, líkamlega og tilfinningalega örmagna. Ég held að við getum þó öll verið sammála um að þetta ár hafi verið allt annað en „besti tíminn“. Ef þér líður meira en venjulega ertu ekki einn. Þess vegna höfum við sett saman þennan lista yfir úrræði og ókeypis ráðgjöf fyrir kennara.

Í fyrsta lagi ættir þú að kanna hvað er í boði fyrir þig í gegnum sjúkratrygginga- og mannauðsdeildina þína. Margt hefur breyst og þú gætir fengið nýja möguleika. Þó að þau séu kannski ekki ókeypis, gætirðu haft aðgang að ódýrri ráðgjafaraðstoð. Fyrir aðra ókeypis ráðgjöf, lestu á:

Employee Assistance Program

Flest skólaumdæmi eru með Employee Assistance Program (EAP) sem mun veita þér ákveðinn fjölda ókeypis ráðgjafalota. Til að fá frekari upplýsingar, hafðu samband við starfsmannamál, tryggingafyrirtækið þitt, kennarafélagið eða verkalýðsfulltrúann.

Vellíðaráætlanir skólaumdæmis

Sum skólaumdæmi eru með heilsuáætlanir sem geta falið í sér ókeypis geðheilbrigðisráðgjöf fyrir kennarar.

United Federation of Teachers

The United Federation of Teachers' Member Assistance Program (MAP) hýsir sýndarstuðningshópa sem boðið er upp á á HIPAA-samhæfðum Zoom myndbandsráðstefnu. Þú geturskráðu þig í almennan stuðningshóp eða þann sem leggur áherslu á sorg og missi.

Landsbandalagið gegn geðsjúkdómum

NAMI stendur fyrir umræðuhópum á netinu þar sem fólk skiptist á stuðningi og hvatningu. Þú getur búið til ókeypis NAMI reikning til að tengjast og síðan haft samband við NAMI samstarfsaðila á staðnum eða skoðað NAMI National Warmline Directory til að sjá hvaða sýndar- og önnur auðlindir eru á þínu svæði.

7 bollar

Þetta úrræði býður upp á ókeypis spjall á netinu fyrir tilfinningalegan stuðning og ódýra ráðgjöf. Þeir veita einnig greidda meðferð á netinu með löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni. Þjónusta er í boði á öðrum tungumálum en ensku, þar á meðal spænsku.

Buddys

Buddys er ókeypis net jafningjastuðningssamfélaga sem hannað er til að sameina fólk um ákveðin sameiginleg baráttumál. Í gegnum tafarlausa tengingu við raunverulegt fólk sem er á ferðum í raunveruleikanum, uppgötvaðu huggunina í samstöðu og lækningamáttinn sem felst í því að finnast þú virkilega skilinn.

For Like Minds

Stuðningsnet fyrir geðheilbrigði á netinu fyrir fólk með eða stuðning við einhvern með geðræn vandamál, vímuefnavanda eða streituvaldandi atburði í lífinu.

The Tribe Wellness Community

Þetta ókeypis stuðningssamfélag á netinu býður meðlimum þægilegan og öruggan stað til að tengjast . Þeir hafa sameinað meðlimi frá fimm langvarandi stuðningsvefsíðum til að búa til eina frábæra vellíðansamfélag.

Stuðningshópar miðlæg

Hópmyndbandsfundir og jafningjastuðningur undir stjórn þjálfaðra leiðbeinenda.

Hugleiðandi list

Þessi sérkennari býður upp á ókeypis hugleiðslulist bekk (Zentangle) fyrir kennara.

Call4Calm

Call4Calm er geðheilbrigðisstuðningslína sem er í boði fyrir alla í Illinois. Það er ókeypis í notkun og nafnleynd er tryggð. Einstaklingar sem vilja tala við geðheilbrigðisstarfsmann geta sent „TALK“ á 5-5-2-0-2-0, eða „HABLAR“ á spænsku í sama númeri.

Geðheilsa TX

Fáðu aðgang að þessari COVID-19 stuðningslínu fyrir geðheilbrigðismál um allt land allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar gjaldfrjálst í síma 1-833-986-1919. Ef þú skilgreinir þig sem framlínustarfsmann skaltu spyrja um ókeypis sýndarstuðningshópa.

COVID-19 Emotional Support Hotline

Andrew Cuomo ríkisstjóri New York kallaði eftir sjálfboðaliðum til að veita geðheilbrigðisþjónustu símalínu og sex þúsund sérfræðingar í meðferð svöruðu. Þú getur pantað tíma ókeypis í síma 844-863-9314.

MDLIVE

Sjáðu lækni, meðferðaraðila eða geðlækni í gegnum símann þinn, tölvu eða MDLIVE farsímaappið. Hver heimsókn kostar á milli $0 og $82, allt eftir tryggingum, svo þetta gæti verið frábært úrræði fyrir ókeypis ráðgjöf.

National Suicide Prevention Lifeline

Býður 24/7 kreppustuðningi fyrir fólk sem hugsar um sjálfsvíg. Hringdu í 1-800-273-TALK (8255), 1-888-628-9454 (spænska) eða 1-800-799-4889(TTY, heyrnarlaus og heyrnarskert).

Hjálparsími fyrir hamfarir

The Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) útvegar þjálfaðan ráðgjafa til að tala við meðan á COVID-19 stendur. Hringdu í 1-800-985-5990 (1-800-985-5990 fyrir spænsku) eða sendu „TalkWithUs“ („Hablanos“ fyrir spænsku) í síma 66746. Fyrir heyrnarlausa eða heyrnarskerta, sendu „TalkWithUs“ í síma 66746 eða 1- 800-847-8517 (TTY).

Landsbundið heimilisofbeldi

Býður ráðgjafarstuðningi fyrir þá sem verða fyrir andlegu eða líkamlegu ofbeldi. Hafðu samband við National Domestic Violence Hotline í síma 1-800-799-SAFE (7233), TTY: 1-800-787-3224, eða sendu „LOVEIS“ í síma 22522. Þýðing er til á spænsku.

Childhelp National Neyðarlína fyrir ofbeldi gegn börnum

Þetta úrræði er tileinkað forvörnum gegn ofbeldi gegn börnum. Childhelp National Child Abuse Hotline þjónar Bandaríkjunum og Kanada og er mönnuð 24 tíma á dag, 7 daga vikunnar með faglegum ráðgjöfum í kreppu sem – í gegnum túlka – veita aðstoð á yfir 170 tungumálum. Neyðarlínan býður upp á hættuástand, upplýsingar og tilvísanir til þúsunda neyðar-, félagsþjónustu- og stuðningsúrræða. Öll símtöl eru trúnaðarmál.

National Sexual Assault Hotline

Á 73 sekúndna fresti verður Bandaríkjamaður fyrir kynferðisofbeldi. Og á 9 mínútna fresti er fórnarlambið barn. Landslínan fyrir kynferðisofbeldi er ókeypis, trúnaðarþjónusta sem getur hjálpað. Hringdu í 1-800-656-HOPE (4673)eða notaðu spjalleiginleika síðunnar á netinu.

Veteran's Crisis Line (24/7)

Tengstu við Veterans Crisis Line til að ná til umhyggjusamra, hæfra viðbragðsaðila frá Department of Veterans Affairs. Margir þeirra eru sjálfir vopnahlésdagar. Notaðu netspjallið eða hringdu í 1-800-273-8255 og ýttu á 1. Fyrir heyrnarlausa og heyrnarskerta, TTY: 1-899-799-4889. Þetta úrræði getur fengið túlk á næstum hvaða tungumáli sem er.

National Crisis Text Line (24/7)

Crisis Text Line þjónar hverjum sem er, í hvers kyns kreppu, sem veitir aðgang að ókeypis, 24 /7 stuðningur í gegnum miðil sem fólk notar nú þegar og treystir, textaskilaboð, með því að senda texta „HOME“ í síma 741741. Þjónustan er aðeins fáanleg á ensku. Þeir mæla með því að nota National Suicide Prevention Lifeline fyrir spænsku.

Trevor Project Text Line (24/7)

Þjálfaðir ráðgjafar eru hér til að tala við unga (á aldrinum 13-24) LGBTQ einstaklinga með textaskilaboðum , síma eða spjall. Hringdu í 1-866-488-7386, sendu "BYRJA" í 678678 eða farðu á vefsíðuna til að fá frekari upplýsingar. Aðeins enska.

The Child Mind Institute

Aðveitir sýndarstuðning fyrir foreldra meðan á heimsfaraldri stendur. Fáðu frekari upplýsingar um það sem er í boði á Child Mind Institute COVID-19 vefsíðunni.

Steve sjóðurinn

Með samstarfi sínu við krepputextalínuna, kynnir Steve sjóðurinn textaskilaboð sem leið að bæta bráðnauðsynlegt aðgengi litaðs fólks að kreppuráðgjöf. Sendu STEVE SMS til741741 til að tengjast þjálfuðum kreppuráðgjafa allan sólarhringinn.

Trans Lifeline

Trans Lifeline er rekið af, og fyrir, transfólk, sem veitir jafningjastuðning í gegnum neyðarlínu. Hringdu í 1-565-8860 (BNA) eða 1-877-330-6366 (Kanada).

Sjálfshjálparhópar

Fjölbreytt úrval sjálfshjálparhópa hafa orðið sýndar í ljósi heimsfaraldursins. Þeir bjóða kannski ekki kennurum ókeypis ráðgjöf, en þeir gætu verið dýrmætt úrræði.

• Alcoholics Anonymous
• Emotions Anonymous
• Cocaine Anonymous
• Anonymous Narcotics
• Overeaters Anonymous
• LifeRing
• In The Rooms

Upplýsinga- og tilvísunarlína

Hringdu í 211 til að fá yfirgripsmikla staðsetningarþjónusta fyrir félagslegan stuðning, þar á meðal mat, húsnæði, peninga, lögfræði og viðbótar geð- og hegðunarheilbrigðisþjónustu. Það er valmynd fyrir ensku eða spænsku, en 211 veitir einnig aðstoð á mörgum tungumálum með því að ýta á „0“.

Ertu með önnur úrræði sem bjóða upp á ókeypis ráðgjöf fyrir kennara? Deildu í athugasemdunum hér að neðan.

Að auki skaltu skoða Af hverju skólar snúa sér að nethjálp fyrir heilsugæslu .

Viltu fleiri svona greinar? Vertu viss um að gerast áskrifandi að fréttabréfinu okkar svo þú getir fengið nýjustu valin okkar.