Làm giáo viên là một trong những nghề nghiệp bổ ích và có tác động lớn nhất mà bất kỳ ai cũng có thể chọn. Nó cũng vô cùng đòi hỏi. Trong những thời điểm tốt nhất, chúng ta có thể thấy mình kiệt quệ về tinh thần, thể chất và cảm xúc. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng năm nay không phải là “khoảng thời gian tuyệt vời nhất”. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hơn bình thường, bạn không đơn độc. Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp danh sách tài nguyên này và tư vấn miễn phí cho giáo viên.

Trước tiên, bạn nên khám phá những gì có sẵn cho mình thông qua bảo hiểm y tế và bộ phận nhân sự. Rất nhiều thứ đã thay đổi và bạn có thể có những lựa chọn mới. Mặc dù chúng có thể không miễn phí, nhưng bạn có thể được hỗ trợ tư vấn với chi phí thấp. Để biết các lựa chọn tư vấn miễn phí khác, hãy đọc tiếp:

Chương trình Hỗ trợ Nhân viên

Hầu hết các khu học chánh đều có Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP) sẽ cung cấp cho bạn một số buổi tư vấn miễn phí. Để tìm hiểu thêm, hãy kiểm tra với bộ phận nhân sự, nhà cung cấp bảo hiểm, hiệp hội giáo viên hoặc đại diện công đoàn.

Chương trình Sức khỏe của Học khu

Một số học khu có các chương trình chăm sóc sức khỏe có thể bao gồm tư vấn sức khỏe tâm thần miễn phí cho giáo viên.

Liên đoàn giáo viên thống nhất

Chương trình hỗ trợ thành viên của Liên đoàn giáo viên (MAP) tổ chức các nhóm hỗ trợ ảo được cung cấp thông qua hội nghị video Zoom tuân thủ HIPAA. Bạn có thểđăng ký nhóm hỗ trợ chung hoặc nhóm tập trung vào đau buồn và mất mát.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần

NAMI tổ chức các nhóm thảo luận cộng đồng trực tuyến, nơi mọi người trao đổi hỗ trợ và động viên. Bạn có thể tạo một tài khoản NAMI miễn phí để tham gia và sau đó liên hệ với Chi nhánh NAMI tại địa phương của bạn hoặc kiểm tra Danh mục đường dây nóng quốc gia NAMI để xem những tài nguyên ảo và tài nguyên nào khác trong khu vực của bạn.

7 Cup

Tài nguyên này cung cấp một cuộc trò chuyện trực tuyến miễn phí để hỗ trợ tinh thần và tư vấn chi phí thấp. Họ cũng cung cấp liệu pháp trực tuyến có trả phí với chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép. Dịch vụ được cung cấp bằng các ngôn ngữ khác ngoài tiếng Anh, bao gồm cả tiếng Tây Ban Nha.

Buddys

Buddys là mạng miễn phí gồm các cộng đồng hỗ trợ ngang hàng được thiết kế để đoàn kết mọi người xung quanh những khó khăn chung cụ thể. Thông qua kết nối tức thời với những người thực đang điều hướng hành trình cuộc sống thực, hãy khám phá niềm an ủi trong tình đoàn kết và sức mạnh chữa lành của cảm giác được thấu hiểu thực sự.

Đối với Like Minds

Mạng hỗ trợ sức khỏe tâm thần trực tuyến dành cho mọi người với hoặc hỗ trợ ai đó có tình trạng sức khỏe tâm thần, rối loạn sử dụng chất gây nghiện hoặc các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Cộng đồng Sức khỏe Bộ lạc

Cộng đồng hỗ trợ trực tuyến miễn phí này cung cấp cho các thành viên một nơi thuận tiện và an toàn để kết nối . Họ đã kết hợp các thành viên từ năm trang web hỗ trợ lâu đời để tạo ra một trang web chăm sóc sức khỏe tuyệt vờicộng đồng.

Trung tâm Hỗ trợ Nhóm

Các cuộc họp video nhóm và hỗ trợ đồng đẳng do những người hỗ trợ đã qua đào tạo hướng dẫn.

Nghệ thuật Thiền định

Giáo viên giáo dục đặc biệt này cung cấp nghệ thuật thiền định miễn phí các lớp học (Zentangle) dành cho giáo viên.

Call4Calm

Call4Calm là đường dây hỗ trợ sức khỏe tâm thần dành cho mọi người ở Illinois. Nó là miễn phí để sử dụng, và ẩn danh được đảm bảo. Những cá nhân muốn nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể nhắn tin “TALK” đến số 5-5-2-0-2-0 hoặc bằng tiếng Tây Ban Nha, “HABLAR” đến số tương tự.

Sức khỏe tâm thần TX

Truy cập vào đường dây hỗ trợ sức khỏe tâm thần liên quan đến COVID-19 trên toàn tiểu bang này 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần theo số điện thoại miễn phí 1-833-986-1919. Nếu bạn xác định mình là nhân viên tuyến đầu, hãy hỏi về các nhóm hỗ trợ ảo, miễn phí.

Đường dây nóng hỗ trợ cảm xúc về COVID-19

Thống đốc New York Andrew Cuomo đã kêu gọi các tình nguyện viên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho nhân viên đường dây nóng, và sáu nghìn chuyên gia trị liệu đã phản hồi. Bạn có thể đặt lịch hẹn miễn phí qua điện thoại theo số 844-863-9314.

MDLIVE

Gặp bác sĩ, nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần qua điện thoại, máy tính hoặc ứng dụng di động MDLIVE. Mỗi lần thăm khám có giá từ $0 đến $82, tùy thuộc vào bảo hiểm nên đây có thể là một nguồn tuyệt vời để tư vấn miễn phí.

Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia

Cung cấp hỗ trợ khủng hoảng 24/7 cho những người có ý định tự tử. Gọi 1-800-273-TALK (8255), 1-888-628-9454 (tiếng Tây Ban Nha) hoặc 1-800-799-4889(TTY, khiếm thính và lãng tai).

Đường dây trợ giúp khắc phục hậu quả thiên tai

Cơ quan quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần và lạm dụng chất gây nghiện (SAMHSA) cung cấp một cố vấn được đào tạo để nói chuyện trong thời gian diễn ra đại dịch COVID-19. Gọi 1-800-985-5990 (1-800-985-5990 cho tiếng Tây Ban Nha) hoặc nhắn tin “TalkWithUs” (“Hablanos” cho tiếng Tây Ban Nha) tới 66746. Đối với người điếc hoặc lãng tai, hãy nhắn tin “TalkWithUs” tới 66746 hoặc 1- 800-847-8517 (TTY).

Ban Bạo hành Gia đình Quốc gia

Cung cấp hỗ trợ tư vấn cho những người bị lạm dụng tình cảm hoặc thể chất. Liên hệ với đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia theo số 1-800-799-SAFE (7233), TTY: 1-800-787-3224 hoặc nhắn tin “LOVEIS” gửi 22522. Có bản dịch tiếng Tây Ban Nha.

Trợ giúp Trẻ em Quốc gia Đường dây nóng về Lạm dụng Trẻ em

Tài nguyên này dành riêng cho việc ngăn ngừa lạm dụng trẻ em. Phục vụ tại Hoa Kỳ và Canada, Đường dây nóng Quốc gia về Lạm dụng Trẻ em của Childhelp có nhân viên trực 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần với các cố vấn chuyên nghiệp về khủng hoảng—thông qua các phiên dịch viên—cung cấp hỗ trợ bằng hơn 170 ngôn ngữ. Đường dây nóng cung cấp dịch vụ can thiệp khủng hoảng, thông tin và giới thiệu đến hàng ngàn nguồn hỗ trợ, dịch vụ xã hội và khẩn cấp. Tất cả các cuộc gọi đều được bảo mật.

Đường dây nóng quốc gia về tấn công tình dục

Cứ 73 giây lại có một người Mỹ bị tấn công tình dục. Và cứ sau 9 phút, nạn nhân đó lại là một đứa trẻ. Đường dây nóng quốc gia về tấn công tình dục là một dịch vụ miễn phí, bảo mật có thể giúp bạn. Gọi 1-800-656-HOPE (4673)hoặc sử dụng tính năng trò chuyện trực tuyến của trang web.

Đường dây hỗ trợ Khủng hoảng cho Cựu chiến binh (24/7)

Kết nối với Đường dây hỗ trợ Khủng hoảng cho Cựu chiến binh để tiếp cận những người phản hồi chu đáo, có trình độ từ Bộ Cựu chiến binh. Nhiều người trong số họ là cựu chiến binh. Sử dụng tính năng trò chuyện trực tuyến hoặc gọi số 1-800-273-8255 và nhấn 1. Đối với người khiếm thính và lãng tai, TTY: 1-899-799-4889. Tài nguyên này có thể thuê một thông dịch viên ở hầu hết mọi ngôn ngữ.

Đường dây văn bản về khủng hoảng quốc gia (24/7)

Đường dây văn bản về khủng hoảng phục vụ bất kỳ ai, trong bất kỳ loại khủng hoảng nào, cung cấp quyền truy cập miễn phí, 24 /7 hỗ trợ thông qua một phương tiện mà mọi người đã sử dụng và tin tưởng, nhắn tin văn bản, bằng cách nhắn tin “HOME” tới 741741. Các dịch vụ chỉ có sẵn bằng tiếng Anh. Họ khuyên bạn nên sử dụng Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia dành cho người Tây Ban Nha.

Đường dây nhắn tin của Dự án Trevor (24/7)

Các cố vấn được đào tạo sẵn sàng trò chuyện với những người LGBTQ trẻ tuổi (từ 13-24 tuổi) bằng tin nhắn , điện thoại hoặc trò chuyện. Gọi 1-866-488-7386, nhắn tin “BẮT ĐẦU” gửi 678678 hoặc truy cập trang web để biết thêm thông tin. Chỉ có tiếng Anh.

The Child Mind Institute

Cung cấp hỗ trợ trực tuyến cho cha mẹ trong thời kỳ đại dịch. Nhận thêm thông tin về những gì được cung cấp trên trang web COVID-19 của Child Mind Institute.

Quỹ Steve

Thông qua quan hệ đối tác với Crisis Text Line, Quỹ Steve quảng bá tin nhắn văn bản như một phương tiện để cải thiện khả năng tiếp cận cực kỳ cần thiết cho những người trẻ da màu để được tư vấn về khủng hoảng. Nhắn tin STEVE tới741741 để kết nối với một cố vấn khủng hoảng được đào tạo 24/7.

Trans Lifeline

Trans Lifeline được điều hành bởi và dành cho người chuyển giới, cung cấp hỗ trợ đồng đẳng thông qua đường dây nóng. Gọi 1-565-8860 (Hoa Kỳ) hoặc 1-877-330-6366 (Canada).

Các nhóm tự lực

Rất nhiều nhóm tự lực đã biến thành ảo của đại dịch. Họ có thể không tư vấn miễn phí cho giáo viên, nhưng họ có thể là một nguồn tài nguyên quý giá.

• Alcoholics Anonymous
• Emotions Anonymous
• Cocaine Anonymous
• Narcotics Anonymous
• Overeaters Anonymous
• LifeRing
• In The Rooms

Thông tin và Đường dây giới thiệu

Gọi 211 để biết toàn diện dịch vụ định vị cho các hỗ trợ xã hội bao gồm thực phẩm, nhà ở, tiền bạc, pháp lý và các dịch vụ sức khỏe tâm thần và hành vi bổ sung. Có một menu dành cho tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha nhưng 211 cũng cung cấp trợ giúp bằng nhiều ngôn ngữ bằng cách nhấn “0”.

Bạn có tài nguyên nào khác cung cấp tư vấn miễn phí cho giáo viên không? Chia sẻ trong các nhận xét bên dưới.

Ngoài ra, hãy xem Tại sao các trường học chuyển sang trợ giúp trực tuyến về chăm sóc sức khỏe .

Muốn có nhiều bài viết như thế này? Hãy nhớ đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để bạn có thể nhận được những lựa chọn mới nhất của chúng tôi.