استاد ہونا سب سے زیادہ فائدہ مند اور اثر انگیز کیریئر میں سے ایک ہے جسے کوئی بھی منتخب کر سکتا ہے۔ یہ ناقابل یقین حد تک مطالبہ بھی ہے. بہترین اوقات میں، ہم خود کو ذہنی، جسمانی اور جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں۔ میرے خیال میں ہم سب اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ یہ سال "بہترین وقت" کے علاوہ کچھ بھی رہا ہے۔ اگر آپ معمول سے زیادہ مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اسی لیے ہم نے اساتذہ کے لیے وسائل اور مفت مشاورت کی اس فہرست کو اکٹھا کیا ہے۔

سب سے پہلے، آپ کو یہ دریافت کرنا چاہیے کہ آپ کے ہیلتھ انشورنس اور انسانی وسائل کے محکمے کے ذریعے آپ کے لیے کیا دستیاب ہے۔ بہت کچھ بدل گیا ہے اور آپ کے پاس نئے اختیارات ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ مفت نہیں ہو سکتے، آپ کو کم لاگت مشاورتی امداد تک رسائی حاصل ہو سکتی ہے۔ دیگر مفت مشاورت کے اختیارات کے لیے، پر پڑھیں:

ملازمین کی مدد کا پروگرام

زیادہ تر اسکولوں کے اضلاع میں ایک ملازم امدادی پروگرام (EAP) ہے جو آپ کو مفت مشاورتی سیشنز کی ایک مقررہ تعداد فراہم کرے گا۔ مزید جاننے کے لیے، ہیومن ریسورس، اپنے انشورنس فراہم کنندہ، ٹیچر ایسوسی ایشن، یا یونین کے نمائندے سے رابطہ کریں۔

اسکول ڈسٹرکٹ فلاح و بہبود کے پروگرام

کچھ اسکولی اضلاع میں فلاح و بہبود کے پروگرام ہیں جن میں دماغی صحت کی مفت مشاورت شامل ہوسکتی ہے۔ اساتذہ۔

یونائیٹڈ فیڈریشن آف ٹیچرز

یونائیٹڈ فیڈریشن آف ٹیچرز ممبر اسسٹنس پروگرام (MAP) HIPAA کے مطابق زوم ویڈیو کانفرنس کے ذریعے پیش کردہ ورچوئل سپورٹ گروپس کی میزبانی کرتا ہے۔ آپ کر سکتے ہیں۔کسی عام سپورٹ گروپ یا کسی ایسے گروپ کے لیے رجسٹر کریں جو غم اور نقصان پر مرکوز ہو۔

ذہنی بیماری پر قومی اتحاد

NAMI آن لائن کمیونٹی ڈسکشن گروپس کی میزبانی کرتا ہے جہاں لوگ مدد اور حوصلہ افزائی کا تبادلہ کرتے ہیں۔ آپ شامل ہونے کے لیے ایک مفت NAMI اکاؤنٹ بنا سکتے ہیں اور پھر اپنے مقامی NAMI سے وابستہ سے رابطہ کر سکتے ہیں یا NAMI نیشنل وارم لائن ڈائرکٹری چیک کر سکتے ہیں کہ آپ کے علاقے میں کون سے ورچوئل اور دیگر وسائل ہیں۔

7 کپ

یہ وسیلہ جذباتی مدد اور کم لاگت مشاورت کے لیے مفت آن لائن چیٹ پیش کرتا ہے۔ وہ لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ ادائیگی کی آن لائن تھراپی بھی فراہم کرتے ہیں۔ خدمات انگریزی کے علاوہ دیگر زبانوں میں پیش کی جاتی ہیں، بشمول ہسپانوی۔

Buddys

Buddys ہم مرتبہ سے ہم مرتبہ معاون کمیونٹیز کا ایک مفت نیٹ ورک ہے جو لوگوں کو مخصوص مشترکہ جدوجہد میں متحد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ حقیقی لوگوں کے ساتھ فوری رابطے کے ذریعے جو حقیقی زندگی کے سفر پر تشریف لے جا رہے ہیں، یکجہتی میں سکون اور صحیح معنوں میں سمجھے جانے والے احساس کی شفا بخش قوت کو دریافت کریں۔

لائک مائنڈز کے لیے

لوگوں کے لیے ایک آن لائن ذہنی صحت کا سپورٹ نیٹ ورک دماغی صحت کے حالات، مادے کے استعمال کی خرابی، یا زندگی کے دباؤ والے واقعات میں کسی کے ساتھ، یا اس کی مدد کرنا۔

دی ٹرائب ویلنس کمیونٹی

یہ مفت آن لائن سپورٹ کمیونٹی ممبران کو مربوط ہونے کے لیے ایک آسان اور محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے۔ . انہوں نے ایک شاندار فلاح و بہبود کے لیے پانچ دیرینہ سپورٹ ویب سائٹس کے اراکین کو اکٹھا کیا ہے۔کمیونٹی۔

سپورٹ گروپس سینٹرل

گروپ ویڈیو میٹنگز اور تربیت یافتہ سہولت کاروں کی قیادت میں ہم مرتبہ کی مدد۔

مراقبہ آرٹ

یہ خصوصی تعلیم کا استاد مفت مراقبہ کا فن پیش کرتا ہے۔ اساتذہ کے لیے کلاسز (Zentangle)۔

Call4Calm

Call4Calm ایک ذہنی صحت کی مدد کی لائن ہے جو الینوائے میں ہر ایک کے لیے دستیاب ہے۔ یہ استعمال کرنے کے لئے مفت ہے، اور گمنامی کی ضمانت دی جاتی ہے۔ وہ افراد جو دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا چاہتے ہیں وہ "TALK" کو 5-5-2-0-2-0 پر یا ہسپانوی کے لیے "HABLAR" کو اسی نمبر پر بھیج سکتے ہیں۔

دماغی صحت TX

اس ریاست بھر میں COVID-19 ذہنی صحت سپورٹ لائن تک 24 گھنٹے، ہفتے کے 7 دن ٹول فری 1-833-986-1919 پر رسائی حاصل کریں۔ اگر آپ فرنٹ لائن ورکر کے طور پر شناخت کرتے ہیں تو بغیر لاگت والے، ورچوئل سپورٹ گروپس کے بارے میں پوچھیں۔

COVID-19 جذباتی سپورٹ ہاٹ لائن

نیو یارک کے گورنر اینڈریو کوومو نے رضاکاروں کو عملے کی ذہنی صحت کے لیے بلایا ہاٹ لائن، اور چھ ہزار تھراپی پیشہ ور افراد نے جواب دیا۔ آپ 844-863-9314 پر مفت فون اپائنٹمنٹ لے سکتے ہیں۔

MDLIVE

اپنے فون، کمپیوٹر، یا MDLIVE موبائل ایپ کے ذریعے ڈاکٹر، معالج، یا ماہر نفسیات سے ملیں۔ انشورنس کے لحاظ سے ہر وزٹ کی لاگت $0 اور $82 کے درمیان ہوتی ہے اس لیے یہ مفت مشاورت کے لیے ایک بہترین وسیلہ ہو سکتا ہے۔

نیشنل سوسائڈ پریونشن لائف لائن

خودکشی کے بارے میں سوچنے والے لوگوں کے لیے 24/7 بحرانی امداد فراہم کرتی ہے۔ 1-800-273-TALK (8255)، 1-888-628-9454 (ہسپانوی)، یا 1-800-799-4889 پر کال کریں(TTY، بہرا، اور سننے میں مشکل)۔

ڈیزاسٹر ڈسٹریس ہیلپ لائن

سبسٹینس ابیوز اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن (SAMHSA) COVID-19 کے دوران بات کرنے کے لیے ایک تربیت یافتہ کونسلر فراہم کرتا ہے۔ 1-800-985-5990 (ہسپانوی کے لیے 1-800-985-5990) پر کال کریں یا 66746 پر "TalkWithUs" (ہسپانوی کے لیے "Hablanos") ٹیکسٹ کریں۔ 800-847-8517 (TTY)۔

قومی گھریلو تشدد

جذباتی یا جسمانی استحصال کا سامنا کرنے والوں کے لیے مشاورتی معاونت فراہم کرتا ہے۔ قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن سے 1-800-799-SAFE (7233)، TTY: 1-800-787-3224 پر رابطہ کریں، یا 22522 پر "LOVEIS" لکھیں۔ ترجمہ ہسپانوی کے لیے دستیاب ہے۔

Childhelp National چائلڈ ابیوز ہاٹ لائن

یہ وسیلہ بچوں کے ساتھ بدسلوکی کی روک تھام کے لیے وقف ہے۔ یو ایس اور کینیڈا میں خدمت کرتے ہوئے، چائلڈ ہیلپ نیشنل چائلڈ ابیوز ہاٹ لائن کا عملہ دن کے 24 گھنٹے، ہفتے کے 7 دن پیشہ ورانہ بحرانی مشیروں کے ساتھ ہوتا ہے جو - ترجمانوں کے ذریعے 170 سے زیادہ زبانوں میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ہاٹ لائن بحران میں مداخلت، معلومات، اور ہزاروں ہنگامی، سماجی خدمات، اور امدادی وسائل کے حوالے پیش کرتی ہے۔ تمام کالیں خفیہ ہوتی ہیں۔

نیشنل سیکسول اسالٹ ہاٹ لائن

ہر 73 سیکنڈ میں، ایک امریکی پر جنسی حملہ کیا جاتا ہے۔ اور ہر 9 منٹ بعد وہ شکار ایک بچہ ہوتا ہے۔ نیشنل سیکسول اسالٹ ہاٹ لائن ایک مفت، خفیہ سروس ہے جو مدد کر سکتی ہے۔ 1-800-656-HOPE (4673) پر کال کریںیا سائٹ کی آن لائن چیٹ کی خصوصیت کا استعمال کریں۔

ویٹرنز کرائسز لائن (24/7)

محکمہ ویٹرنز افیئرز سے دیکھ بھال کرنے والے، اہل جواب دہندگان تک پہنچنے کے لیے ویٹرنز کرائسز لائن سے جڑیں۔ ان میں سے بہت سے خود سابق فوجی ہیں۔ آن لائن چیٹ استعمال کریں یا 1-800-273-8255 پر کال کریں اور 1 دبائیں. بہرے اور سماعت سے محروم افراد کے لیے، TTY: 1-899-799-4889 یہ وسیلہ تقریباً کسی بھی زبان میں مترجم کو بھرتی کر سکتا ہے۔

نیشنل کرائسز ٹیکسٹ لائن (24/7)

کرائسز ٹیکسٹ لائن کسی کی بھی خدمت کرتی ہے، کسی بھی قسم کے بحران میں، مفت رسائی فراہم کرتی ہے، 24 741741 پر "HOME" کو ٹیکسٹ کرکے ٹیکسٹ میسجنگ، پہلے سے ہی استعمال کرتے ہیں اور اس پر بھروسہ کرتے ہیں۔ خدمات صرف انگریزی میں دستیاب ہیں۔ وہ ہسپانوی کے لیے نیشنل سوسائڈ پریوینشن لائف لائن استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

ٹریور پروجیکٹ ٹیکسٹ لائن (24/7)

تربیت یافتہ مشیر یہاں نوجوان (عمر 13-24) LGBTQ افراد سے متن کے ذریعے بات کرنے کے لیے موجود ہیں۔ ، فون، یا چیٹ۔ 1-866-488-7386 پر کال کریں، 678678 پر "START" ٹیکسٹ کریں، یا مزید معلومات کے لیے ویب سائٹ دیکھیں۔ صرف انگریزی۔

چائلڈ مائنڈ انسٹی ٹیوٹ

وبا کے دوران والدین کو ورچوئل سپورٹ فراہم کرتا ہے۔ چائلڈ مائنڈ انسٹی ٹیوٹ COVID-19 ویب پیج پر کیا پیش کیا جاتا ہے اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

The Steve Fund

Crisis Text Line کے ساتھ شراکت کے ذریعے، Steve Fund ٹیکسٹ میسجنگ کو ایک ذریعہ کے طور پر فروغ دیتا ہے۔ رنگ برنگے نوجوانوں کی بحرانی مشاورت تک انتہائی ضروری رسائی کو بہتر بنانے کے لیے۔ STEVE کو متن بھیجیں۔741741 تربیت یافتہ بحرانی مشیر سے 24/7 رابطہ کریں۔

Trans Lifeline

Trans Lifeline کو ہاٹ لائن کے ذریعے ہم مرتبہ مدد فراہم کرنے والے ٹرانس لوگوں کے ذریعے چلایا جاتا ہے۔ 1-565-8860 (یو ایس) یا 1-877-330-6366 (کینیڈا) پر کال کریں۔

سیلف ہیلپ گروپس

سیلف ہیلپ گروپس کی ایک وسیع اقسام روشنی میں ورچوئل ہو گئی ہیں۔ وبائی مرض کا ہوسکتا ہے کہ وہ اساتذہ کو مفت مشاورت کی پیشکش نہ کریں، لیکن وہ ایک قیمتی وسیلہ ہوسکتے ہیں۔

• شرابی گمنام
• جذبات گمنام
• کوکین گمنام
• Narcotics Anonymous
• Overeaters Anonymous
• LifeRing
• In the Rooms

Information and Referral Line

ایک جامع معلومات کے لیے 211 پر کال کریں سماجی معاونت کے لیے لوکیٹر سروس بشمول خوراک، رہائش، رقم، قانونی، اور اضافی ذہنی اور طرز عمل سے متعلق صحت کی خدمات۔ انگریزی یا ہسپانوی کے لیے ایک مینو ہے، لیکن 211 "0" دبانے سے متعدد زبانوں میں مدد بھی فراہم کرتا ہے۔

کیا آپ کے پاس دیگر وسائل ہیں جو اساتذہ کے لیے مفت مشاورت پیش کرتے ہیں؟ ذیل کے تبصروں میں اشتراک کریں۔

نیز، چیک کریں اسکول صحت کی دیکھ بھال کے لیے آن لائن مدد کی طرف کیوں رجوع کر رہے ہیں ۔

اس طرح کے مزید مضامین چاہتے ہیں؟ ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کرنا یقینی بنائیں تاکہ آپ ہمارے تازہ ترین انتخاب حاصل کر سکیں۔