O'qituvchi bo'lish har kim tanlashi mumkin bo'lgan eng foydali va ta'sirli kasblardan biridir. Bu ham nihoyatda talabchan. Eng yaxshi paytlarda biz o'zimizni aqliy, jismoniy va hissiy jihatdan charchagan his qilishimiz mumkin. O'ylaymanki, biz hammamiz bu yil "eng yaxshi vaqt" bo'lganiga rozi bo'lamiz. Agar o'zingizni odatdagidan ko'ra ko'proq his qilsangiz, siz yolg'iz emassiz. Shuning uchun biz ushbu manbalar roʻyxatini va oʻqituvchilar uchun bepul maslahatlarni jamladik.

Avvalo, sogʻliq sugʻurtasi va inson resurslari boʻlimi orqali sizga nimalar borligini oʻrganishingiz kerak. Ko'p narsa o'zgardi va sizda yangi imkoniyatlar bo'lishi mumkin. Ular bepul bo'lmasa-da, siz arzon narxlardagi maslahat yordamiga ega bo'lishingiz mumkin. Boshqa bepul maslahatlar uchun quyidagini o'qing:

Xodimlarga yordam dasturi

Ko'pgina maktab tumanlarida Xodimlarga yordam dasturi (EAP) mavjud bo'lib, u sizga ma'lum miqdordagi bepul maslahat seanslarini taqdim etadi. Batafsil ma'lumot olish uchun inson resurslari, sug'urta provayderingiz, o'qituvchilar uyushmasi yoki kasaba uyushmasi vakili bilan bog'laning.

Maktablar okrugi sog'lomlashtirish dasturlari

Ba'zi maktab tumanlarida sog'lomlashtirish dasturlari mavjud bo'lib, ular orasida ruhiy salomatlik bo'yicha bepul maslahatlar ham bor. o'qituvchilar.

Birlashgan o'qituvchilar federatsiyasi

Birlashgan o'qituvchilar federatsiyasi a'zolariga yordam dasturi (MAP) HIPAA-moslashuvchi Zoom video konferentsiyasi orqali taqdim etiladigan virtual yordam guruhlariga mezbonlik qiladi. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkinUmumiy yordam guruhiga yoki qayg'u va yo'qotishlarga e'tibor qaratadigan guruhga ro'yxatdan o'ting.

Ruhiy kasalliklar bo'yicha Milliy Alyans

NAMI onlayn hamjamiyat muhokamasi guruhlariga mezbonlik qiladi, unda odamlar qo'llab-quvvatlash va dalda almashishadi. Siz qoʻshilish uchun bepul NAMI hisobini yaratishingiz va keyin mahalliy NAMI filialiga murojaat qilishingiz yoki mintaqangizda qanday virtual va boshqa resurslar mavjudligini bilish uchun NAMI National Warmline katalogini tekshirishingiz mumkin.

7 stakan

Ushbu resurs hissiy yordam va arzon maslahat uchun bepul onlayn suhbatni taklif qiladi. Shuningdek, ular litsenziyalangan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan pullik onlayn terapiyani taqdim etadilar. Xizmatlar ingliz tilidan boshqa tillarda, jumladan, ispan tilida ham taklif etiladi.

Buddys

Buddys - bu odamlarni muayyan umumiy kurashlar atrofida birlashtirish uchun moʻljallangan tengdoshlarni qoʻllab-quvvatlash hamjamiyatlarining bepul tarmogʻidir. Haqiqiy hayot sayohatlarida sayohat qilayotgan haqiqiy odamlar bilan bir lahzada aloqa o'rnatish orqali, birdamlikda taskin toping va chinakam tushunilgan tuyg'uning shifobaxsh kuchini toping.

For Like Minds

Odamlar uchun onlayn ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash tarmog'i ruhiy salomatlik, giyohvand moddalarni iste'mol qilish kasalliklari yoki stressli hayot hodisalari bilan yoki kimnidir qo'llab-quvvatlash.

Tribe Wellness Community

Ushbu bepul onlayn qo'llab-quvvatlash hamjamiyati a'zolarga ulanish uchun qulay va xavfsiz joyni taklif qiladi. . Ular bitta ajoyib salomatlik yaratish uchun beshta uzoq muddatli yordam veb-saytlari a'zolarini birlashtirdilarhamjamiyat.

Guruhlarni qoʻllab-quvvatlash markaziy

Guruh video uchrashuvlari va oʻqitilgan fasilitatorlar boshchiligidagi tengdoshlarni qoʻllab-quvvatlash.

Meditativ sanʼat

Ushbu maxsus taʼlim oʻqituvchisi bepul meditatsion sanʼatni taklif qiladi. o'qituvchilar uchun darslar (Zentangle).

Call4Calm

Call4Calm - bu Illinoys shtatidagi hamma uchun mavjud bo'lgan ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash liniyasi. Undan foydalanish bepul va anonimlik kafolatlanadi. Ruhiy salomatlik boʻyicha mutaxassis bilan gaplashmoqchi boʻlgan shaxslar 5-5-2-0-2-0 raqamiga “TALK” yoki ispan tilida “HABLAR” soʻzini xuddi shu raqamga yuborishlari mumkin.

Ruhiy salomatlik TX

1-833-986-1919 raqami orqali kuniga 24 soat, haftasiga 7 kun, shtat boʻylab COVID-19 ruhiy salomatlikni qoʻllab-quvvatlash liniyasiga bepul kiring. Agar o'zingizni front ishchisi deb bilsangiz, bepul virtual qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida so'rang.

COVID-19 hissiy qo'llab-quvvatlash ishonch telefoni

Nyu-York gubernatori Endryu Kuomo ko'ngillilarni ruhiy salomatlik bilan shug'ullanishga chaqirdi. ishonch telefoni va olti ming terapevt mutaxassislari javob berdi. Siz 844-863-9314 raqami orqali bepul uchrashuv tayinlashingiz mumkin.

MDLIVE

Telefoningiz, kompyuteringiz yoki MDLIVE mobil ilovasi orqali shifokor, terapevt yoki psixiatrga murojaat qiling. Har bir tashrif sugʻurtaga qarab $0 dan $82 gacha turadi, shuning uchun bu bepul maslahat uchun ajoyib manba boʻlishi mumkin.

Oʻz joniga qasd qilishning oldini olish boʻyicha milliy hayot liniyasi

Oʻz joniga qasd qilish haqida oʻylaydigan odamlar uchun 24/7 inqirozni qoʻllab-quvvatlaydi. 1-800-273-TALK (8255), 1-888-628-9454 (ispan) yoki 1-800-799-4889 raqamlariga qo'ng'iroq qiling(TTY, karlar va eshitish qobiliyati zaif).

Favqulodda vaziyatlarda yordam telefoni

Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari boshqarmasi (SAMHSA) COVID-19 paytida suhbatlashish uchun o'qitilgan maslahatchini taqdim etadi. 1-800-985-5990 (ispancha uchun 1-800-985-5990) raqamiga qoʻngʻiroq qiling yoki 66746 raqamiga “TalkWithUs” (ispancha uchun Hablanos) xabarini yuboring. Kar yoki eshitish qobiliyati past boʻlganlar uchun “TalkWithUs” soʻzini 66746 yoki 1- raqamiga yuboring. 800-847-8517 (TTY).

Milliy uydagi zo'ravonlik

Emosional yoki jismoniy zo'ravonlikka duchor bo'lganlar uchun maslahat yordami ko'rsatadi. 1-800-799-SAFE (7233), TTY: 1-800-787-3224 raqamlari orqali uydagi zo‘ravonlik bo‘yicha milliy ishonch telefoniga murojaat qiling yoki 22522 raqamiga “LOVEIS” so‘zini yozing. Tarjima ispan tiliga mavjud.

Childhelp National. Bolalarga nisbatan zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni

Ushbu resurs bolalarga nisbatan zo'ravonlikning oldini olishga bag'ishlangan. AQSh va Kanadaga xizmat ko'rsatuvchi Childhelp Milliy bolalarga nisbatan zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni kuniga 24 soat, haftada 7 kun professional inqiroz bo'yicha maslahatchilar bilan ishlaydi, ular tarjimonlar orqali 170 dan ortiq tilda yordam ko'rsatadi. Ishonch telefoni inqirozga aralashish, ma'lumot va minglab favqulodda vaziyatlar, ijtimoiy xizmatlar va qo'llab-quvvatlash manbalariga murojaatlarni taklif qiladi. Barcha qo'ng'iroqlar maxfiy hisoblanadi.

Jinsiy tajovuz bo'yicha milliy ishonch telefoni

Har 73 soniyada bir amerikalik jinsiy tajovuzga uchraydi. Va har 9 daqiqada bu qurbon bir bola. Jinsiy zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni yordam berishi mumkin bo'lgan bepul, maxfiy xizmatdir. 1-800-656-HOPE (4673) raqamiga qo'ng'iroq qilingyoki saytning onlayn chat funksiyasidan foydalaning.

Faxriylarning inqiroz liniyasi (24/7)

Veteranlar ishlari bo‘limining g‘amxo‘r, malakali javob beruvchilariga murojaat qilish uchun Faxriylar inqirozi liniyasiga ulaning. Ularning aksariyati faxriylardir. Onlayn chatdan foydalaning yoki 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling va 1-ni bosing. Kar va eshitish qobiliyati zaiflar uchun TTY: 1-899-799-4889. Ushbu resurs deyarli har qanday tilda tarjimonni jalb qilishi mumkin.

Milliy inqiroz matn liniyasi (24/7)

Crisis Text Line har qanday inqiroz turida, bepul, 24 /7 741741 raqamiga “HOME” matnini yuborish orqali odamlar allaqachon foydalanadigan va ishonadigan o'rta darajadagi qo'llab-quvvatlash, matnli xabarlar. Xizmatlar faqat ingliz tilida mavjud. Ular ispan tilida oʻz joniga qasd qilishning oldini olish boʻyicha milliy hayot chizigʻidan foydalanishni tavsiya etadilar.

Trevor Project Text Line (24/7)

Oʻqitilgan maslahatchilar bu yerda yosh (13-24 yoshdagi) LGBTQ shaxslar bilan matn orqali suhbatlashishadi. , telefon yoki chat. 1-866-488-7386 raqamiga qo'ng'iroq qiling, 678678 raqamiga "START" matnini yuboring yoki qo'shimcha ma'lumot olish uchun veb-saytga tashrif buyuring. Faqat ingliz tilida.

Child Mind Institute

Pandemiya davrida ota-onalarga virtual yordam beradi. Child Mind Institute COVID-19 veb-sahifasida nimalar taklif qilinayotgani haqida koʻproq maʼlumot oling.

Stiv Fund

Crisis Text Line bilan hamkorlik qilish orqali Stiv Fond matnli xabarlarni vosita sifatida targʻib qiladi. rang-barang yoshlarning inqiroz bo'yicha maslahat olish imkoniyatini yaxshilash. STEVEga SMS yuboring741741 raqamiga oʻqitilgan inqiroz boʻyicha maslahatchi bilan 24/7 bogʻlanish uchun.

Trans Lifeline

Trans Lifeline translar tomonidan boshqariladi va ular uchun ishonch telefoni orqali tengdoshlariga yordam beradi. 1-565-8860 (AQSh) yoki 1-877-330-6366 (Kanada) raqamlariga qo'ng'iroq qiling.

O'z-o'ziga yordam guruhlari

Ko'plab o'z-o'ziga yordam guruhlari virtualga aylandi. pandemiyadan. Ular o'qituvchilarga bepul maslahat bermasliklari mumkin, ammo ular qimmatli manba bo'lishi mumkin.

• Anonim alkogolizm
• Anonim his-tuyg'ular
• Kokain Anonim
• Giyohvand moddalar anonim
• Oddiy iste'mol qiluvchilar anonim
• LifeRing
• Xonalarda

Ma'lumot va yo'naltirish liniyasi

To'liq ma'lumot olish uchun 211 raqamiga qo'ng'iroq qiling ijtimoiy qo'llab-quvvatlash uchun lokator xizmati, shu jumladan oziq-ovqat, uy-joy, pul, yuridik va qo'shimcha ruhiy va xulq-atvor salomatligi xizmatlari. Ingliz yoki ispan tillari uchun menyu mavjud, biroq 211 “0” tugmasini bosish orqali bir nechta tillarda ham yordam beradi.

O'qituvchilar uchun bepul maslahat beradigan boshqa resurslaringiz bormi? Quyidagi izohlarda baham ko'ring.

Bundan tashqari, Nega maktablar sog'liqni saqlash uchun onlayn yordamga murojaat qilmoqda .

Shunday maqolalar koʻproq boʻlishini xohlaysizmi? Eng so'nggi tanlovlarimizni olish uchun yangiliklar byulletenimizga obuna bo'ling.